Kūno masės indeksas 33. Normalaus kūno svorio (KMI) skaičiavimas
(KMI, angl. KMI) rodo, kiek svorio kilogramais tenka 1 metrui kūno ploto. Šį KMI skaičiavimą Adolphe'as Quetelet sukūrė daugiau nei prieš 150 metų ir, kaip bebūtų keista, ši formulė naudojama ir šiandien.
Ką mums suteikia KMI apibrėžimas? Apskaičiuojant koeficientą bus parodytas žmogaus ūgio ir svorio santykis, dėl kurio bus galima nustatyti, ar kūno svoris yra normalus, nepakankamas ar per didelis. Ūgio ir svorio santykis turėtų būti normalus, kitaip nuokrypis gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Kaip sužinoti KMI?
Kūno masės indeksas skaičiuojamas tik pagal ūgį ir svorį. Žinoma, viena formulė negali būti taikoma visiems. Taip pat būtina atsižvelgti į žmogaus lytį, amžių, jo gyvenimo būdą. Atsižvelgiant į šiuos kriterijus, žmonės turi skirtingą riebalų ir raumenų santykį. Nustatydami savo KMI, turite atsižvelgti į visus savo rodiklius (jei esate atletiško sudėjimo, aukštas rodiklis jums gali būti normalus).
Yra keletas formulių, pagal kurias galima nustatyti šį indeksą. Anksčiau buvo naudojama Brokos formulė: KMI = ūgis (centimetrais) – 100. Šiandien manoma, kad ši formulė tinka 40-50 metų moterims, 20-30 metų merginoms indeksas turėtų būti 10% mažesnis, o. moterims virš 50 metų leidžiamas 5-7% didesnis rodiklis. Be to, KMI formulėje dabar atsižvelgiama į koregavimą pagal kūno tipą.
Kaip apskaičiuoti KMI naudojant KMI skaičiuotuvą?
Indeksui nustatyti optimalu naudoti Quetelet formulę. Norėdami tai padaryti, paimkite skaičiuotuvą. Įveskite savo svorį kilogramais ir padalykite iš ūgio du kartus (aukštis pirmiausia turi būti paverstas metrais). Gautas skaičius yra jūsų kūno masės indeksas. Tai yra, KMI formulė yra tokia: svoris padalintas iš ūgio kvadratu.
Pavyzdžiui, apskaičiuokime 165 cm ūgio ir 56 kg sveriančios moters KMI. Iš karto paverskime aukštį metrais, gausime 1,65 m. Nustatykime kūno masės indeksą:
56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.
Šiame pavyzdyje šiai moteriai gautas KMI rodiklis yra normalaus lygio.
Rodyklės lentelė
Speciali KMI lentelė padės nustatyti, kokiame lygyje yra jūsų rodiklis. Juo paprasta naudotis, tik pirmiausia reikia nustatyti savo kūno masės indeksą.
Sveikatos priklausomybė nuo KMI | Žala sveikatai |
|||
Anoreksija | ||||
Kūno svorio trūkumas | ||||
| - | ||||
Padidėjęs kūno svoris | Galimas pavojus sveikatai |
|||
Nutukimas | I klasė | Padidėjęs |
||
II laipsnis | ||||
III laipsnis | ||||
nutukimas IV | Itin aukštai |
|||
Nekorektiška nustatant kūno svorį pasikliauti tik šia lentele, vyrams ir moterims normos skiriasi, KMI reikia skaičiuoti ir atsižvelgiant į amžių, vaikams ir paaugliams rodikliai skiriasi.
KMI skaičiavimas vyrams
Dažniausiai vyrams indekso skaičius rūpi mažiau, bet kai ateina laikas stoti į kariuomenę, jį iškart reikia pasiskaičiuoti visiems. Galų gale, šis rodiklis gali būti lemiamas ir tarnauti kaip laikinas atgaiva. Čia vyrai pradeda galvoti apie tai, koks yra jų KMI. Skaičiavimas atliekamas taip pat; žemiau pateikiamos vyrų normos:
- mažiau nei 18 – per mažas svoris;
- 18,5-23,8 yra normalus;
- 23,9-28,5 - antsvoris;
- 29 ir daugiau – nutukimas.
Izraelyje norma kiek didesnė, tai paaiškėjo atlikus tyrimus. Pastebėta, kad vyrų, kurių indeksas 25-27, sveikata buvo geresnė. Šie skaičiai ne visais atvejais yra norma. Pavyzdžiui, vyras, kuris užsiima boksu ar jėgos treniruotėmis, svers daug daugiau nei įprastai, tačiau tai nereiškia, kad jis turi antsvorio.
Moterų KMI skaičiavimas
Moterims viskas yra visiškai kitaip. Kiekviena mergina visada galvoja apie savo svorį ir tai, kaip arti idealaus kūno masės indekso. Čia taip pat padės Quetelet formulė. Jei jūsų indeksas yra:
- mažiau nei 19 – per mažas svoris;
- 20-25 yra normalu;
- 26-30 - antsvoris;
- 31 ir vyresni – esate nutukęs.
Jei norite nustatyti savo kūno masės indeksą, kad nuspręstumėte, kiek kilogramų turėtumėte numesti, šiuo klausimu geriau pasikonsultuoti su dietologu. Skaičiuodamas KMI, jis atliks skaičiavimą ne tik pagal Quetelet formulę, bet ir naudodamas papildomas formules. Jis nustatys tikslų indeksą, atsižvelgdamas į jūsų kūno ypatybes, taip pat į jūsų gyvenimo būdą. Nėštumo metu KMI skaičiuoti nerekomenduojama, nes duomenys bus klaidingi.
Vyrų ir moterų indekso normos skiriasi dėl kelių priežasčių. Pirma, vyrai turi daugiau raumenų, antra, jų kūno sudėjimas yra plonesnis (dėl fiziologinių savybių).
KMI skaičiavimas vaikams
Vaikams kūno masės indeksą nustatyti sunkiau, vaikas vis dar auga ir keičiasi. Tačiau mūsų formulė jums padės ir čia. Skaičiavimai atliekami tokiu pačiu būdu. Kad šis procesas būtų lengvesnis ir nereikėtų kiekvieną kartą atlikti skaičiavimų, jums padės centilių lentelės. Šias lenteles lengva suprasti. Norėdami nustatyti KMI, jums reikės vaiko ūgio, svorio ir amžiaus. Pirmajame ir paskutiniame lentelės stulpeliuose rodomi minimalūs ir didžiausi rodikliai, o viduriniuose stulpeliuose – įprasti tam tikro amžiaus rodikliai. Norint sukurti šias lenteles, buvo atliktas didelio masto informacijos rinkimas, kuriame dalyvavo apie 1000 vaikų. Žemiau pateikiama vaikų KMI centilių lentelė.
Jei jūsų vaiko svoris patenka į pirmą arba paskutinę stulpelį, tai reiškia, kad jis yra per mažas arba nutukęs. Tokiu atveju reikia imtis skubių priemonių, jei vaiko kūno svoris patenka į vidurinius stulpelius, tada viskas tvarkoje (šie KMI rodikliai yra norma nurodytam amžiui).
Paauglio KMI apskaičiavimas
Paaugliams viskas taip pat dviprasmiška, sunku nustatyti indeksą, skiriasi 12-16 metų mergaičių ir berniukų norma. Merginos subręsta anksčiau, todėl indeksas turėtų būti didesnis. Norint nustatyti paauglio KMI, taip pat būtina naudoti centilių lentelę.
Ką KMI gali pasakyti apie jūsų kūną?
Kūno masės indeksas yra bendra statistika, tačiau ji gali būti atskaitos taškas siekiant idealios figūros. Net jei gautas KMI yra normalus pagal kriterijus, tai nereiškia, kad jūsų kūnas yra puikios būklės. Žinoma, šiuo atveju jums nereikia numesti svorio, bet tikriausiai jums reikia kūno rengybos programos, kad patobulintumėte savo kūną. Jei jūsų indeksas yra šiek tiek didesnis nei įprastai, jums nereikia sekinti savęs laikydamiesi dietos; tinkama mityba ir kūno rengyba atkurs jūsų formą.
Jei jūsų KMI toli gražu nėra normalus ir artimas nutukimui, turėtumėte rimtai pagalvoti apie problemą ir susitvarkyti, nes tai ne tik išorinis grožis. Antsvoris kelia pavojų jūsų sveikatai.
Dar kartą prisiminkime, kas yra kūno masės indeksas. Tai koeficientas, parodantis, kiek kilogramų tenka 1 kūno metrui. Yra paprasta formulė KMI nustatyti, tačiau jei neturite laiko skaičiuoti arba neturite po ranka skaičiuotuvo, visada galite naudoti internetinį skaičiuotuvą. Reikia atsiminti, kad indekso norma kiekvienam nustatoma skirtingai, vyrai ir moterys turi savo duomenis. Norėdami nustatyti vaikų ir paauglių normą, turėtumėte naudoti atitinkamo amžiaus centilės lentelę.
Jei nustatėte normą ir ji yra didesnė nei tikėtasi, tai ne visada rodo antsvorį. Norint gauti teisingą KMI, reikia skaičiuoti ne tik pagal ūgį ir svorį, bet ir į savo kūno ypatybes. Jei esate sportininkas (sportininkas) ir turite didelę raumenų masę, jūsų norma turėtų būti didesnė nei paprastų vyrų ir moterų. Jei jūsų indeksas yra didesnis nei įprasta, tai ne visada yra blogai, svarbiausia, kad jums būtų patogu ir patinka jūsų kūno būklė.
Apskaičiuokite savo idealus svoris Beveik visi bent kartą bandė. Yra daug formulių, pagal kurias galima nustatyti, ar jūsų kūno svoris yra normalus. Paprasčiausias normalaus kūno svorio apskaičiavimo būdas laikomas: „ūgis atėmus 100“ vyrams ir „ūgis atėmus 110“ moterims.
Tačiau šis metodas nesuteikia tikro vaizdo, ar konkretus asmuo turi antsvorio.
Aišku, kad astenikai svers mažiau nei normostenikai, o normostenikai – mažiau nei stambiakauliai. Be to, sportininko raumenų masės perteklius gali būti interpretuojamas kaip nutukimas arba atvirkščiai – asteniškos paauglės merginos kūno svoris gali būti laikomas nepakankamu.
Idealus svoris
Šiuo metu idealus svoris(normalus kūno svoris) nustatomas naudojant daugybę rodiklių, kurie atsižvelgia į būdingus individo struktūros ypatumus. Šis metodas leidžia tiksliau nustatyti, ar turite perteklinio kūno svorio, kuris, beje, medicininiu požiūriu gali būti visai ne nutukęs.
Nutukimo lygiai
Nors esame įpratę, sekdami madą, ant kiekvieno, nepanašaus į anoreksišką podiumo gražuolę, kabinti etiketę „nutukimas“, tačiau šiai sunkiai ligai diagnozuoti yra nemažai medicininių rodiklių, kurie labai skiriasi nuo mūsų estetinių įsivaizdavimų apie grožį.
Endokrinologai išskiria 4 nutukimo laipsnius. Esant 1 nutukimo laipsniui, perteklinis kūno svoris viršija idealų arba normalų - 10-29%, 2 nutukimo laipsniais - 30-49%, 3 nutukimo laipsniais - 50-99%, 4 nutukimo laipsniais - 100% daugiau.
Norint nustatyti, kokio laipsnio nutukimą kamuoja konkretus žmogus, belieka išsiaiškinti, koks yra normalus ar idealus kūno svoris.
Koks turėtų būti idealus svoris (idealus kūno svoris)
Labiausiai moksliškai pagrįstas, praktiškai įrodytas ir paprastai išmatuojamas toks rodiklis kaip kūno masės indeksas (KMI). Kūno masės indeksas leidžia nustatyti perteklinio ar per mažo svorio laipsnį.
Kūno masės indekso (KMI) nustatymas
Medicininiu požiūriu kūno svoris laikomas normaliu gana plačiame diapazone, kuris priklauso nuo kūno sandaros, amžiaus, lyties, rasės ir kt. Idealus kūno svoris atitinkamai bus kūno svoris, atsižvelgiant į visus šiuos rodiklius.
Kūno masės indeksą galima apskaičiuoti pagal formulę:
Kūno svoris kilogramais turėtų būti padalintas iš ūgio metrais kvadrato, t.y.:
KMI = svoris (kg) : (ūgis (m)) 2
Pavyzdžiui, žmogaus svoris = 85 kg, ūgis = 164 cm. Todėl KMI šiuo atveju yra lygus: KMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Kūno masės indekso rodiklį, kaip normalų kūno svorį lemiantį veiksnį, pasiūlė belgų sociologas ir statistikas Adolphe'as Ketele. Adolphas Quetelet) dar 1869 m.
Kūno masės indeksas naudojamas nutukimo laipsniui ir širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto bei kitų su antsvoriu ir nutukimu susijusių komplikacijų išsivystymo rizikai nustatyti.
| Kūno svorio rūšys | KMI (kg/m2) | Gretutinių ligų rizika |
|---|---|---|
| Nepakankamas svoris | <18,5 | Žemas (padidėjusi kitų ligų rizika) |
| Normalus kūno svoris | 18,5-24,9 | Įprasta |
| Perteklinis kūno svoris | 25,0-29,9 | Padidėjęs |
| I laipsnio nutukimas | 30,0-34,9 | Aukštas |
| Nutukimas II laipsnis | 35,0-39,9 | Labai aukštas |
| III laipsnio nutukimas | 40 | Itin aukštai |
Žemiau esančioje lentelėje nurodyti parametrai, kuriems esant kūno svoris medicininiu požiūriu išlieka normos ribose.
Normalus svoris(lentelėje pažymėta žalia spalva):
Geltona rodo antsvorį, raudona – nutukimą.
Be to, norint nustatyti normalų kūno svorį, galima naudoti daugybę kitų rodiklių:
- Brokos indeksas naudojamas esant 155-170 cm ūgiui Normalus kūno svoris lygus (ūgis [cm] - 100) - 10 (15%).
- Breitmano indeksas. Normalus kūno svoris apskaičiuojamas pagal formulę – ūgis [cm] 0,7 – 50 kg.
- Bornhardto indeksas. Idealus kūno svoris apskaičiuojamas pagal formulę – ūgis [cm] krūtinės apimtis [cm] / 240.
- Davenporto indeksas. Žmogaus masė [g] padalinta iš jo ūgio [cm] kvadrato. Padidėjimas virš 3,0 rodo, kad yra nutukimas. (akivaizdu, kad tai yra tas pats KMI, tik padalintas iš 10)
- Oderio indeksas. Normalus kūno svoris yra lygus atstumui nuo vainiko iki simfizės (gaktos kaulų gaktos sąnario) [cm] 2–100.
- Noorden indeksas. Normalus svoris lygus ūgiui [cm] 420/1000.
- Tatonya indeksas. Normalus kūno svoris = ūgis (100+(ūgis-100)/20)
Klinikinėje praktikoje kūno svoriui įvertinti dažniausiai naudojamas Brokos indeksas.
Be ūgio ir svorio rodiklių, galima naudoti Korovino pasiūlytą odos raukšlės storio nustatymo metodą. Šiuo metodu nustatomas odos raukšlės storis epigastriniame regione (paprastai -1,1-1,5 cm). Padidėjęs raukšlės storis iki 2 cm rodo nutukimą.
Pilvo nutukimas
Kitas matavimo variantas, siūlomas nutukimo laipsniui nustatyti kartu su kūno masės indekso skaičiavimu, yra juosmens apimties matavimas, nes manoma, kad visceralinio-pilvo tipo riebalų nusėdimas (ant vidaus organų) yra pavojingiausias sveikatai. Normalus juosmens dydis moterims yra ne didesnis kaip 88 cm, o vyrų – ne didesnis kaip 106 cm.
Nors rodikliai čia, žinoma, yra subjektyvesni, nes juosmens dydis labai priklauso nuo žmogaus ūgio ir kūno sudėjimo. Taigi moterims, turinčioms kriaušės formos figūrą, gali nutukti klubai ir apatinė kūno dalis, tačiau juosmuo išliks plonas, tuo tarpu moterys, turinčios obuolio figūrą (plonomis kojomis, bet pertekliniu liemeniu), bus pripažintos. kaip kenčia nuo pilvo nutukimo.
Kūno tūrio indeksas
Vienas iš palyginti naujų metodų, leidžiančių nustatyti perteklinį kūno svorį, yra pagrįstas trimačiu skenavimu, kurio pagalba jis apskaičiuojamas. kūno apimties indeksas(Anglų) Kūno tūrio indeksas, BVI). Šis nutukimo matavimo metodas kaip alternatyva buvo pasiūlytas 2000 m kūno masės indeksas, kuriame nėra tikslios informacijos apie nutukimo riziką kiekvienam pacientui. Šiuo metu, kaip dvejų metų projekto dalis, šis metodas buvo išbandytas klinikiniais tyrimais JAV ir Europoje Kūno etalono tyrimas.
Svetainėje pateikiama informacinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Būtina konsultacija su specialistu!
Bendra informacija
Kūno masės indeksas (KMI)- tai rodiklis, leidžiantis nustatyti žmogaus kūno svorio ir ūgio santykį, tai yra nustatyti, koks normalus kūno svoris tam tikram ūgiui. Šis rodiklis naudojamas gydant ligas, susijusias su antsvoriu ar per mažu svoriu, skiriant vaistus nutukimui gydyti.Indeksą sukūrė belgų mokslininkas A. Quetelet dar XIX a.
Pasaulio sveikatos organizacija baigė šio rodiklio dekodavimą ir pagal gautus duomenis buvo sudaryta lentelė (žr. toliau).
Kaip skaičiuoti?
Šį rodiklį galima apskaičiuoti pagal šią formulę:I = m h x h
kur m yra kūno svoris kilogramais,
h yra žmogaus ūgis metrais.
Kūno masės indeksas matuojamas kilogramais kvadratiniam metrui.
1 lentelė. Kūno masės indeksas. Vidutiniai rodikliai vyresniems nei 18 metų asmenims
| KMI | Svorio ir ūgio santykis | Pavojus sveikatai |
| 16 ar mažiau | Aiškus kūno svorio trūkumas | Turėtumėte pasitarti su gydytoju |
| Nuo 16 iki 18,5 d | Kūno svorio trūkumas | |
| Nuo 18.5 iki 25 | Fiziologinė norma | Stenkitės išlaikyti savo svorį šiame diapazone |
| Nuo 25 iki 30 | Padidėjęs svoris, prieš nutukimą | Yra galimybė susirgti kai kuriomis ligomis, reikia persvarstyti mitybą, daryti pratimus |
| Nuo 30 iki 35 | I laipsnio nutukimas | Komplikacijų atsiradimo tikimybė yra labai didelė, geriau numesti svorio prižiūrint gydytojui |
| Nuo 35 iki 40 | Nutukimas II laipsnis | |
| 40 ir daugiau | III laipsnio nutukimas vadinamas liguistu | Nutukimas jau sukėlė kai kurių komplikacijų atsiradimą. Skubiai reikalinga gydytojų pagalba |
Matavimo rezultatai turi būti interpretuojami atsižvelgiant į asmens amžių, fiziologinę būklę ir veiklos sritį. Taigi, indeksas negali būti naudojamas sportininkams (žr. toliau). Norint gauti objektyvesnius duomenis, reikėtų naudoti kitus indeksus, pavyzdžiui, centrinį nutukimo indeksą. Šis indikatorius tiksliai nustato riebalinio audinio kiekį organizme. Be to, norint atlikti tikslesnius skaičiavimus, buvo įvestas kūno apimties indeksas.
Moterims ir vyrams
1 lentelėje pateikti duomenys yra suvidurkinti. Norėdami tiksliau nustatyti savo sveikatos būklę ir kūno masės indeksą, galite naudoti kitą lentelę, sukurtą atsižvelgiant į lytį.2 lentelė. 18 metų ir vyresnių skirtingų lyčių žmonių kūno masės indeksas
| Moterys | Vyrai | Kūno svorio būklė |
| Iki 19 | Iki 20 | Svorio trūkumas |
| Nuo 19 iki 24 | Nuo 20 iki 25 | Fiziologinė norma |
| Nuo 24 iki 30 | t 25-30 | Šiek tiek padidėjęs svoris |
| Nuo 30 iki 40 | Nuo 30 iki 40 | Nutukimas |
| Daugiau nei 40 | Daugiau nei 40 | Reikšmingas nutukimas |
Izraelio mokslininkų tyrimų duomenimis, ilgiausiai gyvena vyrai, kurių indeksas yra nuo 25 iki 27.
O amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kad pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu, padidėjęs kūno svoris yra tiesiog išsigelbėjimas. Kalifornijos universiteto medicinos centre 28 metus buvo atlikti tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau nei 3 tūkst. Paaiškėjo, kad tiek vyrai, tiek moterys, kurių kūno masės indeksas viršija normą, turi didesnę tikimybę išgyventi nenaudojant širdies stimuliatoriaus ar operacijos. O lieknoms ir lieknoms stipriosios lyties atstovų mirties tikimybė didesnė 34 proc., o tarp moterų – 38 proc.
Mokslininkai šiuos stulbinančius duomenis aiškina tuo, kad nutukusių pacientų organizmas turi daugiau raumenų masės, taip pat medžiagų apykaitos procesų atsargų, „saugomų“ riebalų ląstelėse. Jų kraujyje yra didesnis kiekis lipoproteinų, kurie malšina uždegimą, slopina toksinų ir uždegimo metu išsiskiriančių medžiagų veiklą.
Vaikams
Vaiko organizmas nuolat auga ir vystosi, kinta riebalų, raumenų ir kaulų masės santykis. Todėl suaugusiems naudojamas kūno masės indekso dekodavimas visiškai netinkamas vaikams. Be to, normos nėra vienodos net skirtingų lyčių vaikams. Toliau pateiktose lentelėse duomenys bus rodomi atskirai apie mergaites ir berniukus.Vertinimas atliekamas penkių balų skalėje:
+4
- šiek tiek padidėjęs kūno svoris,
+3
- padidėjęs kūno svoris,
+2
- žymiai padidėjęs kūno svoris,
-4
- tam tikras svorio trūkumas,
-3
- svorio trūkumas,
-2
- didelis svorio trūkumas.
5
– Tai idealus kūno svoris tam tikram amžiui.
3 lentelė. Mergaičių kūno masės indekso įverčiai
| Amžius metais | Indeksas taškais | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,7 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,6 | 18,6 | 19,3 |
| 2 | 14,3 | 14,7 | 15,3 | 16,0 | 17,1 | 18,0 | 18,7 |
| 3 | 13,9 | 14,4 | 14,9 | 15,6 | 16,7 | 17,6 | 18,3 |
| 4 | 13,6 | 14,1 | 14,7 | 15,4 | 16,5 | 17,5 | 18,2 |
| 5 | 13,5 | 14,0 | 14,6 | 15,3 | 16,3 | 17,5 | 18,3 |
| 6 | 13,3 | 13,9 | 14,6 | 15,3 | 16,4 | 17,7 | 18,8 |
| 7 | 13,4 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,7 | 18,5 | 19,7 |
| 8 | 13,6 | 14,2 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,4 | 21,0 |
| 9 | 14,0 | 14,5 | 15,5 | 16,6 | 17,2 | 20,8 | 22,7 |
| 10 | 14,3 | 15,0 | 15,9 | 17,1 | 18,0 | 21,8 | 24,2 |
| 11 | 14,6 | 15,3 | 16,2 | 17,8 | 19,0 | 23,0 | 25,7 |
| 12 | 15,0 | 15,6 | 16,7 | 18,3 | 19,8 | 23,7 | 26,8 |
4 lentelė. Berniukų kūno masės indekso įverčiai
| Amžius metais | Indeksas taškais | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,6 | 15,4 | 16,1 | 17,2 | 18,5 | 19,4 | 19,9 |
| 2 | 14,4 | 15,0 | 15,7 | 16,5 | 17,6 | 18,4 | 19,0 |
| 3 | 14,0 | 14,6 | 15,2 | 16,0 | 17,0 | 17,8 | 18,4 |
| 4 | 13,8 | 14,4 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,5 | 18,1 |
| 5 | 13,7 | 14,2 | 14,9 | 15,5 | 16,3 | 17,3 | 18,0 |
| 6 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,4 | 16,3 | 17,4 | 18,1 |
| 7 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,5 | 17,7 | 18,9 |
| 8 | 13,7 | 14,1 | 14,9 | 15,7 | 17,0 | 18,4 | 19,7 |
| 9 | 14,0 | 14,3 | 15,1 | 16,0 | 17,6 | 19,3 | 20,9 |
| 10 | 14,3 | 14,6 | 15,5 | 16,6 | 18,4 | 20,3 | 22,2 |
| 11 | 14,6 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,2 | 21,3 | 23,5 |
| 12 | 15,1 | 15,5 | 16,5 | 17,8 | 20,0 | 22,3 | 24,8 |
Skirtingam amžiui
Šioje lentelėje pateikiami indeksai, atitinkantys įvairaus amžiaus žmonių normą. Būtinybė skaičiuoti įvairaus amžiaus indeksą paaiškinama tuo, kad brandaus ir senyvo amžiaus žmonėms raumenų skaidulas palaipsniui keičiasi riebaliniu audiniu, mažėja kaulų masė.5 lentelė. Skirtingo amžiaus kūno masės indeksas
| Metų skaičius | Indekso norma |
| Nuo 19 iki 24 | Nuo 19 iki 24 |
| Nuo 25 iki 34 | Nuo 20 iki 25 |
| Nuo 35 iki 44 | Nuo 21 iki 26 |
| Nuo 44 iki 58 | Nuo 22 iki 27 |
| Nuo 58 iki 61 | Nuo 23 iki 28 |
| Nuo 61 iki 63 | Nuo 24 iki 29 |
Dėl sportininko
Klasikinis kūno masės indekso skaičiavimas neatsižvelgia į tai, koks audinys yra kūne: raumenys ar riebalai. Todėl sportininkams, kurie visada turi daugiau raumenų masės nei paprasti žmonės, šis skaičiavimas netinka. Jie visada turės didesnį indeksą.Skaičiuojant šiai populiacijai, reikia atsižvelgti į riebalų ir raumenų audinio santykį. Tam buvo sukurtos specialios svarstyklės, kurios yra daugelyje sveikatinimo ir sporto įstaigų.
Taigi moterų sportininkų riebalų kiekis neturėtų viršyti 25% viso kūno svorio. Taip pat svarbu, kur tiksliai nusėda riebalai. Norėdami atsižvelgti į šį rodiklį, naudokite klubų ir juosmens proporciją. Norėdami tai padaryti, juosmens dydis yra padalintas iš klubų dydžio. Vyrams šis skaičius turėtų būti 1, o dailiosios lyties atstovėms - 0,85.
Kitas rodiklis, į kurį atsižvelgiama apskaičiuojant sportininko konstituciją, yra riešo apimtis. Tai yra Broca-Brookst formulės papildymas.
Pati formulė atrodo taip:
Dailiosios lyties atstovėms
M = P – 100 – (P – 100): 10
Dėl stipriosios lyties
M = P – 100 – (P – 100): 20
Kur M yra idealus kūno svoris,
P – aukštis centimetrais.
Kad apskaičiuojant idealų kūno svorį būtų atsižvelgta į savo konstituciją, turėtumėte:
- jei riešo apimtis yra mažesnė nei 15 cm, iš M reikia atimti 10%,
- jei riešo apimtis 15–18 cm, M nesikeičia,
- jei riešo apimtis yra didesnė nei 18 cm, M turėtų būti padidinta 10%.
Atidėjimas iš kariuomenės
Karinės registracijos ir šaukimo įstaigoje medicininės apžiūros metu tikrai nustatomas šauktinio ūgis ir svoris. Ši procedūra turėtų būti atliekama su visa atsakomybe, nes svorio trūkumas suteikia teisę kuriam laikui atidėti projektą. Tačiau čia reikia nepamiršti, kad dažnai karinės registracijos ir įdarbinimo įstaigose svarstyklės nustatomos taip, kad padidėtų kūno svoris. Juk šauktinių visada neužtenka. Todėl reikėtų iš anksto pasisverti ir išmatuoti ūgį.
Norėdami tiksliai žinoti, ar turite teisę į atidėjimą, turėtumėte nustatyti savo kūno masės indeksą pagal klasikinę formulę.
Atidėjimas suteikiamas tiems šauktiniams, kurių KMI yra mažesnis nei 18,5. Todėl būtina priminti gydytojams, kad tikslūs ūgio ir svorio matavimai turi būti įrašyti į savo asmens bylą.
Jei kyla rimtų rūpesčių dėl svėrimo teisingumo, galite paprašyti matavimo priemonių sertifikato, taip pat informacijos apie jų patikrinimą. Taip pat atskirą pažymą apie savo svorį ir ūgį galite gauti iš karinės registracijos ir įdarbinimo tarnybos. Remiantis gautais duomenimis, galima atlikti kontrolinį svėrimą.
Normalus 18–25 metų vyrų indeksas yra 19,5–22,9.
Indeksas nuo 18,5 iki 19,4 rodo prastą maistinių medžiagų suvartojimą su maistu.
Indeksas nuo 19 iki 19,4 rodo mažiau nei patenkinamą maistinių medžiagų tiekimą iš maisto.
Jei indeksas mažesnis nei 19, galima gauti atidėjimą.
Norėdami gauti atidėjimą naudodami šį rodiklį, galite pasinaudoti kai kuriomis gudrybėmis. Pavyzdžiui, kai kurie šauktiniai staiga numeta svorio vartodami diuretikus. O kitiems užtenka tik ištiesinti pečius arba šiek tiek pakilti ant pirštų galiukų ir taip „padidinti“ ūgį.
Nėštumo metu
Labai svarbu prieš nėštumą nustatyti savo kūno masės indeksą. Kadangi, pasak amerikiečių mokslininkų iš Tuftso universiteto medicinos centro, moterys, turinčios aukštą indeksą, dažniau gimdo kūdikius, kurių organizme trūksta geležies.Eksperimente dalyvavo pusantros dešimties nėščių moterų, kurių indeksas didesnis nei 30. Joms antrąjį nėštumo trimestrą kraujas buvo tiriamas du kartus. Vaisiaus kraujo tyrimas buvo paimtas tiesiai iš virkštelės.
Paaiškėjo, kad nutukimas padidina hormono hepcidino kiekį, dėl kurio vaisiaus kraujyje mažėja geležies kiekis. Mokslininkų teigimu, būtent šis hormonas trukdo geležies transportavimui iš motinos organizmo į vaisius.
Įprasto nėštumo metu šio hormono kiekis turėtų būti labai mažas, todėl vaisiui būtų galima perduoti geležį. Tačiau kai audiniuose hormono per daug, pablogėja specialaus baltymo feroportino, per ląstelės membraną į kraują transportuojančio geležies molekules, darbas.
Geležis būtina smegenų formavimuisi. Kūdikiai, kuriems trūksta geležies nuo intrauterinio vystymosi laikotarpio, dažniausiai vystosi vėluoja, jų motoriniai įgūdžiai ir protinė veikla yra mažiau išvystyta.
Labai apytikslis skaičius
Amerikos mokslininkai atliko didelį darbą siekdami nustatyti KMI objektyvumą. Paaiškėjo, kad moterų paklaida siekia 50 proc., o vyrų – 25 proc.Weill Cornell medicinos mokyklos mokslininkai buvo suglumę dėl šios problemos. Eksperimente dalyvavo daugiau nei 1500 savanorių. Pirmiausia mokslininkai išmatavo ir pasvėrė visus savanorius bei apskaičiavo jų kūno masės indeksus. Po to jie atliko nuskaitymą, kuris suteikia visiškai aiškius kaulų, riebalų ir raumenų santykio žmogaus kūne rodiklius. Palyginus gautus duomenis, paaiškėjo, kad paskaičiuoti duomenys toli gražu neatitinka tiesos.
Taigi, remiantis indeksu, tik 25% tiriamųjų yra nutukę. Tuo tarpu pagal nuskaitymo duomenis jų buvo 65%!
Mokslininkai mano, kad indeksas pateikia nepatikimiausius duomenis skaičiuojant apie vyresnes nei 55 metų moteris. Šiame amžiuje labai padaugėja riebalinio audinio, mažėja raumeninio audinio. Tačiau į tai neatsižvelgiama atliekant skaičiavimus. Iš čia ir atsiranda rodmenų skirtumas. Norint gauti patikimesnius rezultatus, mokslininkai siūlo prieš skaičiuojant indeksą atlikti kraujo tyrimą, kad būtų išmatuotas hormono leptino kiekis, kurio kiekis tiesiogiai susijęs su riebalinių ląstelių skaičiumi organizme.
Kiti indeksai
Yra daug indeksų, kurie padeda apskaičiuoti idealų kūno svorį. Kai kurie iš jų yra tikslesni nei KMI, nes atsižvelgia ne tik į ūgį, bet ir į kitus antropometrinius duomenis.Anot Breitmano
M = N x 0,7 – 50 kg
kur M yra normalus kūno svoris,
H – aukštis centimetrais.
Pasak Borngarto
M = N x O / 240
kur M yra normalus kūno svoris,
H – aukštis centimetrais,
O – krūtinės apimtis centimetrais.
Davenportas
M = M1 / N x N
kur M1 yra esamas svoris gramais,
H – aukštis centimetrais.
Jei balas didesnis nei 3, diagnozuojamas nutukimas.
Pasak Noorden
M = N x 420 1000
kur M yra normalus kūno svoris,
H – aukštis centimetrais.
Pasak Tatono
M = N – (100 = (N – 100) 20)
kur M yra normalus kūno svoris,
H – aukštis.
Medicininiais tikslais dažniausiai naudojamas Broca indeksas.
Kūno masės indeksas (KMI)– visuotinai pripažintas žmogaus svorio ir ūgio ryšio rodiklis – XIX amžiaus viduryje pirmą kartą pasiūlė belgų matematikas Adolphe’as Quetelet. Suskaičiuoti kūno masės indeksą nėra sunku – žemiau rasite paprastą KMI skaičiavimo formulę atsižvelgiant į amžių. Šiais laikais nustatytas glaudus KMI ir daugelio pavojingų ligų ryšys (tarp kurių dažniausios yra padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, infarktas, insultas, kai kurios vėžio formos, lipidų apykaitos sutrikimai, nutukimas). Priklausomai nuo nutukimo laipsnio (naudojant KMI rodiklį, kurį galima apskaičiuoti ir nutukimo laipsnį nustatyti pagal lentelę), pasikonsultavę su mitybos specialistu turite pasirinkti tinkamą mitybos programą arba atlikti gydymo kursą.
Pažvelkime atidžiau, kokie kiti rizikos veiksniai, be įvairaus laipsnio nutukimo, gali kelti pavojų jūsų sveikatai:
Hipertenzija (aukštas kraujospūdis); sumažėjęs cholesterolio kiekis (Lipoprotein Low Density didelio tankio lipoproteinas); padidėjęs cholesterolio kiekis; padidėjęs neutralių riebalų (trigliceridų) kiekis kraujyje, kuris yra tiesioginė nutukimo arba labai mažo fizinio aktyvumo pasekmė.
Žemiau išvardyti veiksniai nėra tiesiogiai susiję su KMI, bet gali netiesiogiai paveikti tam tikrų ligų vystymąsi.Turime atsižvelgti ir į tai, kad organizmo sandarą lemia paveldimumas ir jos koreguoti negalima:
Liemens apimtis 102 cm ar daugiau (vyrams)
Liemens apimtis 89 cm ar daugiau (moterims)
Širdies liga vienam ar keliems artimiems giminaičiams.
Moterims ypač naudinga žinoti savo kūno masės indeksą. Suskaičiuoto KMI rodiklio dėka galite pakoreguoti pasirinktą dietą svorio metimui ir laiku nustatyti antsvorio problemą.
Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad net ir nedidelis svorio netekimas (5-10 proc., jei nustatomas 1 ar 2 laipsnio nutukimas) gali žymiai sumažinti su antsvoriu susijusių ligų atsiradimo riziką.
Jei jūsų kūno masės indeksas yra tarp 25kg/m2 – 29,9kg/m2, tuomet patartina pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Visai gali būti, kad jums bus patarta išlaikyti esamą svorį (kūno sandara čia vaidina pagrindinį vaidmenį). Tačiau galime drąsiai teigti, kad norint išvengti svorio padidėjimo ir sumažinti tikimybę susirgti minėtomis ligomis, naudinga gyventi aktyvų gyvenimo būdą ir laikytis saikingo maisto.
Žemiau galite apskaičiuoti kūno masės indeksą pagal formulę ir pamatyti lentelę "Nutukimo laipsniai"
Pavyzdžiui, 165 cm (1,65 m) ūgio ir 52 kg sveriančios merginos KMI būtų 19,1.
1,65² = 2,7225
52: 2.7225 = 19.1
SVORIO DEFEKTAS <18,50
Sunkus masės trūkumas<16,00
Per mažas svoris 16.00 - 18.49
NORM 18,50 - 24,99
Antsvoris >25.00
Prieš nutukimą 25.00 - 29.99 val
NUtukimas >30,00
Pirmojo laipsnio nutukimas 30.00 - 34.99
Antrojo laipsnio nutukimas 35,00 - 39,99
Trečiojo laipsnio nutukimas >40,00
Beje, apskaičiuokite savo idealus kūno svoris Tai taip pat labai paprasta: tiesiog padauginkite savo ūgio metrais kvadratą iš norimo skaičiaus normaliame diapazone. Tarkime, 19,7 kaip orientyrą. Tada, kai ūgis 165 cm, jūsų svoris turėtų būti 54 kg (1,65²x21≈54 kg).
Senstant mūsų organizmo medžiagų apykaitos procesai sulėtėja ir atsiranda keletas kitų pokyčių, turinčių įtakos KMI. Kūno masės indeksas šiek tiek pakoreguotas pagal amžių.
Čia viskas labai paprasta: iki 24 metų KMI norma yra 19-24 metų ribose, o vėliau kas dešimt gyvenimo metų viršutinė normos riba padidėja vienu - iki 25. 25-34 metų amžiaus, iki 26 metų 35-44 metų amžiaus ir kt.
AMŽIAUS| PRIIMTINAS KMI|
19 - 24
19 - 24
25 - 34
20 - 25
35 - 44
21 - 26
45 - 54
22 - 27
55 - 64
23 - 28
vyresni nei 65 24 - 29
VIDEO MEDŽIAGA:
Tiek moterys, tiek vyrai turi kontroliuoti savo svorį, o tam yra speciali formulė, kuri nustato vyrų ir moterų kūno masės indeksą. Laikui bėgant žmogaus vidaus organai pasidengia riebalų pertekliumi ir sunkiai funkcionuoja. Vystosi rimtos ligos: dusulys, diabetas, širdies ir kraujagyslių sistemos, kasos veiklos sutrikimai ir kiti gyvybiškai svarbių organizmo organų veiklos sutrikimai. Todėl būtina reguliariai stebėti savo svorį. Tačiau norėdami tiksliai suprasti, kad tas ar kitas svoris atitinka jūsų kūną, turite išmokti apskaičiuoti svorio normą.
1869 m. belgų matematikas Adolphe'as Quetelet sukūrė skaičiuotuvą svorio ir ūgio atžvilgiu apskaičiuoti. Tačiau šis metodas atsižvelgia tik į apytikslius, o ne tikslius duomenis. Juk tiksliai apskaičiuojant reikėtų atsižvelgti ne tik į ūgį ir svorį, bet ir į vyro amžių, raumenų masę, kaulų masę ir kt.
Skaičiuoklė pateikia apytikslius skaičiavimus. Pavyzdžiui, jei vyras yra sportininkas, tada apskaičiuoti kūno masės indeksą jam yra sunkiau, nes jo raumenų masė iš tikrųjų yra sunkesnė už riebalinį sluoksnį.
Įvairių pasaulio šalių ir PSO interneto šaltiniuose pateiktos formulės skiriasi pagal naujausius duomenis. PSO, pasak gydytojų, ima tik vidutinį skaičių, tačiau iš tikrųjų jis gali būti per didelis.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą
Yra formulė, pagal kurią galite sužinoti savo svorį ir ūgį. Dėl šios formulės visada galite būti graži ir liekna, nepaisant amžiaus.
Vyro KMI = svoris (kg) / ūgis (m) 2
Taip pat galite prijungti savo parametrus į internetinį skaičiuotuvą ir akimirksniu gauti rezultatą. Skaičiavimo pavyzdys:
- Lytis Vyras
- Amžius – 40 metų,
- Aukštis: 170 cm = 1,70 * 1,70 = 2,89,
- Svoris: 75 kilogramai.
Parametrus pakeičiame į formulę KMI = 75 kg/2,89 = 25,95.
KMI yra specialus rodiklis, atspindintis jūsų svorį pagal jūsų ūgį. Šis parametras yra individualus kiekvienam vyrui ir gali priklausyti nuo įvairių veiksnių. Norint nustatyti KMI, būtina atsižvelgti į:
- raumenų masės vystymas,
- Lytis
- Amžius.
Normalus KMI vyrams yra didesnis nei įprastas moterų KMI. Taip pat vidutinio amžiaus vyrų KMI bus didesnis nei vyresnių ir paauglių.
KMI lentelė vyrams
KMI iki 16 - rodo per didelį vyro lieknumą,
KMI nuo 16 iki 18,5 – rodo vidutinį svorio deficitą,
KMI nuo 18 iki 24,9 yra normalus,
KMI nuo 25 iki 30 būdingas nedideliam kūno svorio pertekliui,
KMI nuo 30 iki 35 – rodo 1 stadijos nutukimą,
KMI nuo 35 iki 40 – rodo 2 laipsnio nutukimą,
40 ar daugiau KMI yra 3 stadijos nutukimo simptomas.
Jei kūno masės indeksas viršija 40, kyla gana rimta grėsmė gyvybei, o norint ją pašalinti, būtina skubi ir savalaikė intervencija.
Tik įvertinus KMI ir juosmens apimtį, galima nustatyti tikimybę susirgti ligomis, kurias sukelia 3 stadijos nutukimas. Didelis kūno svoris ne visada rodo hormonų disbalansą organizme ar medžiagų apykaitos sutrikimą. Pavyzdžiui, sunkiaatlečiai vyrai turi daug svorio tik dėl raumenų ir yra visiškai sveiki.
KMI ir svorio kontrolė
Žinodami, kaip teisingai apskaičiuoti kūno masės indeksą ir reguliariai tikrinti gautą rodiklį, galite kontroliuoti ir palaikyti normalų svorį. Jei jūsų KMI yra didesnis arba mažesnis nei įprastai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Norint normalizuoti svorį, specialistas paskirs tinkamą dietą ir nustatys dietą. Jei perteklius yra nereikšmingas, stipriosios lyties atstovams rekomenduojama:
- Sumažinkite maisto porciją ir jo vartojimo dažnumą,
- Venkite maisto produktų, kurie skatina svorio padidėjimą
- Įtraukite į savo racioną daržoves, vaisius ir grūdus,
- Nustatykite konkrečias valgymo valandas ir nepersivalgykite prieš miegą,
- Sportuoti,
- Sutvarkykite savo poilsio ir miego grafiką.
Jei jūsų KMI yra mažesnis už nustatytą normą ir jūsų svorio deficitas nėra kritinis, turėtumėte vadovautis siūlomomis ekspertų rekomendacijomis:
- Padidinkite maisto porciją ir jo vartojimo dažnumą,
- Padidinkite valgomo maisto kalorijų kiekį,
- Į savo racioną įtraukite maisto produktus, kuriuose yra baltymų
- Padidinkite raumenų masę mankštindamiesi,
- Sutvarkykite savo miego ir poilsio grafiką.
Esant kritiniam vyro svorio padidėjimui ar kritimui, gydytojas skiria individualų gydymą, nes norint pakoreguoti svorį ir išvengti įvairių komplikacijų nepakaks dietos ir režimo laikymosi.
KMI norma ir gautų rodiklių reikšmė
Teisingai apskaičiavę savo KMI, galite naudoti toliau pateiktą lentelę, kad pamatytumėte, ar dabartinis svoris atitinka jūsų amžių:
| Amžius | KMI indikatorius | Dekodavimas |
| Nuo 18 iki 30 | Nuo 16 iki 18 | Anoreksija |
| Nuo 30 ir daugiau | Nuo 18 iki 19 | Anoreksija |
| Nuo 18 iki 30 | Nuo 18 iki 21 | Mažas kūno svoris |
| Nuo 30 ir daugiau | Nuo 19 iki 22 | Mažas kūno svoris |
| Nuo 18 iki 30 | Nuo 21.5 iki 25 | Norm |
| Nuo 30 ir daugiau | Nuo 22 iki 26 | Norm |
| Nuo 18 iki 30 | Nuo 25 iki 29 | Perteklinis kūno svoris |
| Nuo 30 ir daugiau | Nuo 26.5 iki 30 | Perteklinis kūno svoris |
| Nuo 18 iki 30 | Nuo 29.5 iki 32 | 1 laipsnio nutukimas |
| Nuo 30 ir daugiau | Nuo 30.5 iki 34 | 1 laipsnio nutukimas |
| Nuo 18 iki 30 | Nuo 32,5 iki 36,5 | 2 laipsnio nutukimas |
| Nuo 30 ir daugiau | Nuo 34,5 iki 38 | 2 laipsnio nutukimas |
| Nuo 18 iki 30 | Nuo 37 iki 42 | 3 laipsnio nutukimas |
| Nuo 30 ir daugiau | Nuo 38,5 iki 43 | 3 laipsnio nutukimas |
| Nuo 18 iki 30 | 42,5 ir daugiau | 4 laipsnių nutukimas |
| Nuo 30 ir daugiau | 43 ir daugiau | 4 laipsnių nutukimas |
Idealiu atveju manoma, kad vidutinis vyrų KMI turėtų būti keliais vienetais mažesnis nei nurodyta aukščiau esančioje lentelėje.
Būdai kovoti su pertekliniu kūno svoriu
Yra keletas būdų, kaip kovoti su antsvoriu vyrams. Nemedikamentinis gydymas rekomenduojamas šiais atvejais:
- Galima įvairių komplikacijų, susijusių su antsvoriu, rizika,
- Jei jūsų juosmens apimtis viršija 100 centimetrų,
- Nutukimas 1, 2, 3 laipsnių.
Gydymas pagrįstas dietine terapija, kai kilogramai palaipsniui mažinami kartu su fiziniu aktyvumu ir psichologinėmis treniruotėmis. Kad sulauktų teigiamų rezultatų, vyras su mažu fiziniu aktyvumu kasdien turėtų suvartoti ne daugiau kaip 1800 kcal.
Norint smarkiai sumažinti kūno apimtis, reikia suvartoti ne daugiau kaip 1000 kcal.
- Rezultatai nepasirodė nenaudojant vaistų,
- kūno masės indeksas viršija 34 kg/,
- Liemens apimtis yra 100 ar daugiau centimetrų.
- Teigiamų rezultatų trūkumas vartojant vaistus,
- Nutukimo laipsnis viršija 30 kg/m2 ir gresia mirtis dėl šių ligų formavimosi: hipertenzijos, diabeto, išemijos, kraujotakos sistemos sutrikimų,
- Jei įvairaus laipsnio nutukimo laikotarpis viršija penkerius metus.
Jei pacientas kenčia nuo alkoholizmo ar psichikos sutrikimų, chirurginė intervencija turės daugybę kontraindikacijų.
KMI svarba vertinant vyro sveikatos būklę
Staigus kūno tūrio pokytis neigiamai veikia viso organizmo gyvybiškai svarbių sistemų veiklą. Todėl ir svorio padidėjimas, ir svorio kritimas yra nukrypimai nuo įprastų rodiklių. Tačiau pavojingiausias yra nutukimas, kurio metu kūno svoris sparčiai didėja.
Perteklinio svorio pasekmės:
- Diabetas,
- Sumažėjęs imunitetas,
- Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos,
- Kvėpavimo sistemos disfunkcija
- Žemas našumas
- Nevaisingumas,
- Sumažėjusi ištvermė.
Vyrus labai gąsdina impotencijos išsivystymas greito nutukimo fone ir prarandamas gebėjimas pailginti gimdymą. Iš esmės svorio padidėjimas atsiranda dėl medžiagų apykaitos funkcijų sutrikimo ir hormonų disbalanso.
Svorio metimo pasekmės:
- susilpnėja organizmo apsauga,
- Polinkis sirgti virusinėmis ligomis – ūmiomis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis, gripu ir kt.
- Jautrumas distrofiniam patologiniam procesui.
Stipriajai lyčiai labai svarbu, kad kūno masės indeksas atitiktų normą. Išlaikydami normalias apimtis galite išlaikyti gražią sportinę figūrą ir, tiesą sakant, gerą sveikatą daugelį metų.