Normalus KMI vyrams. Kūno masės indeksas – norma moterims

Gerai žinoma, kad žmogaus kūno svoris tiesiogiai priklauso nuo jo sveikatos.

Žmonės, turintys nukrypimų nuo normos: antsvorio, nutukimo – turi didesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, II tipo cukriniu diabetu ir kitomis sunkiomis ligomis.

Bendra informacija apie kūno masės indeksą

Kad būtų lengviau nustatyti žmogaus masės ir ūgio santykį, belgų statistikas ir sociologas Adolfas Keteli dar 1869 metais sukūrė kūno masės indeksą (KMI – kūno masės indeksas). Tai yra žmogaus kūno svorio ir jo ūgio kvadrato santykis (I \u003d m / h 2 skaičiavimo formulė). Matavimo vienetas - kg / m 2. Kūno masės indekso apskaičiavimo pavyzdys: kai žmogus sveria 172 cm ir sveria 90 kg, KMI \u003d 90 / 1,72 2 \u003d 30,4 kg / m 2.

Vertė medicinoje naudojama atsargiai, daugiausia apytiksliai įvertinti bendrą organizmo būklę ir nustatyti gydymo poreikio indikacijas. Juk negali būti teisingas KMI skaičiavimas augantiems vaikams ir jaunimui, sportininkams, turintiems padidėjusią raumenų masę, nėščiosioms. Atsižvelgiant į amžių, taip pat reikėtų pakoreguoti koeficiento apskaičiavimą. Be to, indeksas tiesiogiai priklauso nuo žmogaus hormoninės būklės.

Vyro juosmens priklausomybės ir ligų rizikos lentelė:

Nepakankamas svoris – vyrų KMI mažesnis nei 18 kg/m2.

Rekomenduojama pasikonsultuoti su endokrinologu. Jei sumažėjęs KMI nėra susijęs su liesa konstitucija, porcijas reikia didinti. Bet kokiu atveju turėtumėte išanalizuoti dietą, kad būtų visos būtinos maistinės medžiagos.

Norma (normalus svoris) - koeficientas nuo 18,5 iki 25 kg / m 2

Tai yra palankiausias masės indeksas vyrams. Tokį indeksą turintis žmogus gali pasigirti puikia sveikata, jo organizmas mažiausiai rizikuoja susirgti aibe nemaloniausių širdies ir kraujagyslių bei endokrininių sistemų ligų.

Antsvoris, prieš nutukimą - vyro kūno masės indeksas nuo 25 iki 29,9 kg / m 2

Yra rizika susirgti hipertenzija, diabetu, kitomis ligomis ir net vėžiu

Rekomendacijos: tapkite geriausiu mitybos specialisto ir endokrinologo draugu, paskaičiuokite mitybą ir sugrąžinkite ją į normalią, jei įmanoma, valgykite daugiau daržovių ir vaisių, „keiskite“ į javus, grikius, avižinius dribsnius, ryžius ir kt. Riboti gyvulinių riebalų (riebi kiauliena, taukai, paštetai), kiaušinių (norma – 2 vnt. per savaitę), saldumynų vartojimą. Būtina valgyti daugiau žuvies, jūros gėrybių (be visokių skirtingų privalumų, jose yra omega-3-nesočiųjų riebalų rūgščių – „naudingo“ cholesterolio šaltinio). Nesikišti į triušio, baltos vištienos, ėrienos mitybą. Avys – vieninteliai naminiai gyvūnai, kurių organizmas netoleruoja įvairių maisto papildų, augimo stimuliatorių ir antibiotikų, nuo kurių galimi žmogaus hormoniniai sutrikimai. Nuolatinė svorio kontrolė, reguliarus fizinis lavinimas ir sportas prižiūrint treneriui padės sugrąžinti kūną į normalias vėžes, pagerinti bendrą organizmo būklę.

Optimalu numesti svorio 0,5 kg per savaitę.

Prieš pradedant bet kokius esminius gyvenimo pokyčius, svarbu pasitarti su gydytoju.

I, II, III laipsnio nutukimas – kūno masės santykis 30 kg/m 2 ir didesnis.

Itin didelė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligų paketu, II tipo cukriniu diabetu su tokiomis komplikacijomis kaip neuropatija, nefropatija, angiopatija, kepenų ir tulžies pūslės patologija, hormoniniai lytinės funkcijos sutrikimai, sąnarių skausmai, kvėpavimo sutrikimai, astma, insultas ir daugelis kitų ligų, įskaitant. vėžys.

Yra tik viena išeitis - greitas kūno svorio normalizavimas per aktyvų gyvenimo būdą, reguliarų fizinį aktyvumą, dietos ir dietos sudėties peržiūrą (taip pat, kaip ir prieš nutukimą).

Vargu ar yra žmogaus, kuriam nerūpėtų jo išvaizda. Kiekviena iš mūsų nori atrodyti patraukliai – turėti idealias kūno proporcijas, galbūt net tapti nauju grožio etalonu. Bet, kaip žinia, visi esame skirtingi – ūgiu, amžiumi, konfigūracija.

Daugeliu atžvilgių žmogaus savimonę veikia jo svoris. Atitinkamai, kuo jis aukštesnis, tuo nepatogiau jaučiamės. Vargu ar yra žmogus, kuris atsisako apskaičiuoti jam idealų svorį. Kaip minėta anksčiau, mes visi esame skirtingi, vadinasi, kūno svoris bus individualus.

Idealaus svorio apskaičiavimo būdai

Mes nesame panašūs, ir kiekvienas turi savo grožį. O siekiant idealios figūros nepakenktų žinoti tikslų svorį, kurio reikia siekti. Taigi bus lengviau valdyti nuvažiuotą kelią ir likusį kelią iki standarto.

Skaičiuodami savo idealų svorį atminkite, kad su šiais kilogramais pirmiausia turėtumėte jaustis patogiai. Nes kažkas pamišęs dėl išsikišusių raktikaulių, o kiti, atvirkščiai, pirmenybę teikia lenktoms formoms.

Nepaisant visų individualių pageidavimų, gydytojai nustatė savotišką kilogramų trūkumo ar pertekliaus nustatymo sistemą. Iki šiol buvo sukurta ir sudaryta labai daug internetinių skaičiuoklių ir įvairių lentelių. Daugelis ekspertų tiria klausimą, kaip apskaičiuoti svorį pagal ūgį ir amžių, lytį. Tačiau jie nepriėjo prie bendro sutarimo.

Garsiausi skaičiavimo metodai:

Pagal Quetelet
Autorius Brockas.
Anot Egorovo-Levitskio.
Anot Lorenzo.

Galite savarankiškai apskaičiuoti svorį pagal ūgį ir amžių naudodami bet kurį iš metodų. Ir išmokus brangią figūrą, bus galima pradėti kelią į savo standartą.

Adolfo Quetelet KMI apskaičiavimas

Verta iš karto įspėti, kad šis metodas neapskaičiuos idealaus svorio. Pasak Quetelet, pagal dabartinį svorį ir ūgį turite apskaičiuoti Po to, sutelkdami dėmesį į rezultatą ir parengtą lentelę, gauti informacijos apie poreikį priaugti ar numesti svorio.

Šis mokslininkas apskaičiavo kūno masės indeksą pagal formulę: svoris, kg / (ūgis, m × ūgis, m).

Quetelet KMI lentelė


Amžius 18-25 metai	Amžius 26-46 metai
		Neadekvatus
		Nuvertinta, bet ne kritiška

		Perteklius
27.5 ir daugiau		Nutukimas

Pavyzdys: dvidešimt septynerių metų, šimto septyniasdešimties centimetrų ūgio ir šešiasdešimt septynis kilogramus sverianti moteris. KMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Pagal lentelę indeksas rodo svorį normos ribose.

Quetelet metodas nėra tikslus bet kokio ūgio svorio apskaičiavimas. Kadangi skaičiavimų formulė tinka tik vidutiniam žmogui (170-190 cm vyrams ir 155-175 moterims). Jei nuolat judate ir sportuojate sporto salėje, šis skaičiavimo metodas jums taip pat netinka. KMI privalumas tas, kad jis nepastumia žmogaus kelyje į nematomą idealą, o įvertina tikrąją būseną.

Idealaus svorio apskaičiavimas pagal Brokk

Paulas Brokas yra prancūzų chirurgas ir antropologas. Formulę, pagal kurią galima apskaičiuoti žmogaus svorį, jis išrado 1871 m. Jį galite taikyti žmonėms, kurių ūgis nuo šimto penkiasdešimt penkių iki šimto septyniasdešimt centimetrų. Taip pat skaičiavimo sąlyga yra vidutinio kūno sudėjimo turėjimas. Moterų formulė: svoris = ūgis, cm - 100. Tada gautą skaičių padauginkite iš 0,85. Vyrams taip pat atimkite šimtą iš aukščio. Ir rezultatas padauginamas iš 0,9.

Pavyzdžiui, vidutinio kūno sudėjimo ir 170 centimetrų ūgio moters idealus svoris būtų 59,5 kilogramo ((170–100) × 0,85 = 59,5).

Atnaujintas skaičiavimas pagal Brokk

Po kurio laiko formulė buvo patobulinta. Kadangi ankstesnėje versijoje reikėjo vidutinio sudėjimo, augimo tam tikru intervalu, žmonės, turintys nestandartinę figūrą, negalėjo patekti į šią kategoriją. Pavyzdžiui, su sunkiais kaulais arba dideliais raumenimis. Po mokslininkų apdorojimo Brocca metodas tapo tikresnis ir patikimesnis:

moterims: svoris = (ūgis - 110) × 1,15;
už = (aukštis – 100) × 1,15.

Pavyzdžiui, apskaičiuojant idealų šimto septyniasdešimties centimetrų ūgio moters svorį atrodys taip: (170 - 110) × 1,15 = 69. Šešiasdešimt devyni kilogramai – optimalus svoris nestandartinės figūros silpnesnės lyties atstovei.

Lorencas idealus

Mokslininkas sukūrė formulę išskirtinai gražiosios žmonijos pusės atstovams, šie skaičiavimai bus netinkami stipriosios lyties atstovams. Idealus kūno svoris apskaičiuojamas taip: (ūgis - 100) - (ūgis - 150) / 2 = kūno svoris.

Pavyzdys: moters ūgis vienas metras septyniasdešimt centimetrų. Skaičiavimas atrodys taip (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20 / 2 \u003d 60. Taigi, pagal Lorentzo formulę, silpnosios žmonijos pusės atstovui idealas svoris būtų šešiasdešimt kilogramų.

Palyginti su Brokk skaičiavimu, Lorenzui keliami griežtesni kūno svorio reikalavimai. Ši formulė labiau tinka aštuoniolikmetėms merginoms. Ir jei pasiūlyta figūra jums ne visai tinka, tiesiog pamirškite apie tai ir pasinaudokite kito mokslininko formule. Be to, skaičiavimas netinka moterims, vyresnėms nei 175 centimetrai.

Jegorovo-Levitskio metodas

Šiam metodui nereikia svorio apskaičiavimo formulės. Mokslininkas sukūrė lentelę, kurioje nurodytas didžiausias kūno svoris, atsižvelgdamas į amžių ir

Egorovo-Levitskio stalas

Rengdami kūrėjai atsižvelgė į visus svarbiausius svorį formuojančius veiksnius. Jie nurodė tik maksimalią ribą, bet nenurodė minimumo. Ir, tiesą sakant, tai nėra būtina. Juk žmogui daugiausia rūpi kilogramų perteklius, o ne jų trūkumas.

Kaip pasiekti idealų svorį

Jei apskaičiavę svorį pagal amžių, ūgį ir lytį pastebėsite, kad yra pora papildomų svarų, laikas pagalvoti apie jų pašalinimą.

Bandydami išlaikyti idealų kūno svorį, darote didžiulę paslaugą savo kūnui. Daugelyje išsivysčiusių šalių antsvorio turintys žmonės sudaro penkiasdešimt procentų visų gyventojų. Ir kiekvienais metais jų skaičius auga eksponentiškai. Tai papildoma, nereikalinga našta žmogaus organizmui. Tai labiau paveikia sąnarius ir vidaus organus. Tačiau vis dėlto verta paminėti, kad plonumas taip pat nėra naudingas. Aukso viduriukas svorio klausimu yra tai, ko reikia bet kuriam žmogui.

Priėmę sprendimą numesti svorio, nebandykite rasti stebuklingai veikiančios greitos dietos. Tokios neegzistuoja. Tai neduos naudos, bet gana gali susilpninti organizmą. Svorį geriausia mesti palaipsniui. Juk iš tiesų atsikratyti antsvorio nėra sunku, sunkumų atsiranda bandant jį išlaikyti.

Saugus laikomas svorio metimo būdas, kai per savaitę netenkama nuo penkių šimtų gramų iki vieno kilogramo. Jei svoris krenta greičiau, deginate ne tik riebalus, bet ir raumenų skaidulas. Ir tai yra visiškai nepriimtina. Kadangi su gerai išvystytais raumenimis lengviau išlaikyti optimalų svorį.

Žingsniai iki idealaus svorio:

Išgerkite stiklinę švaraus geriamojo vandens tuščiu skrandžiu ir penkiolika minučių iki valgio pradžios.
Nepraleiskite pusryčių. Ir ne, neturėtumėte praleisti nė vieno valgio. Juk taip kitą kartą išalksite ir valgysite dar daugiau. Ir, kaip žinia, geriau valgyti daug kartų, bet po truputį.
Stenkitės sumažinti suvartojamų riebalų kiekį.
Ateik į parduotuvę su paruoštu pirkinių sąrašu. Taigi jums nekils pagunda griebtis ko nors nereikalingo ir žalingo.
Kruopščiai sukramtykite maistą. Taigi jūs ne tik neužspringsite, bet ir gausite pakankamai greičiau. Valgant lėtai, alkio jausmas dingsta greičiau.
Jei jaučiate, kad per mažai valgėte ir jums reikia papildyti, pirmiausia turite neskubėti. Sėdėkite penkias minutes. Ir tada pagalvokite, ar alkio jausmas tikrai toks stiprus.
Griežtai valgykite virtuvėje. Niekada nevalgykite stovėdami ar vaikščiodami.
Į kiekvieną valgį pridėkite šviežių vaisių ar daržovių.
Venkite baltos duonos.
Troškinkite ir kepkite. Stenkitės nekepti savo maisto.
Leiskite sau saldumynus ne dažniau kaip kartą per savaitę.
Atsisakykite greito maisto.
Optimalus valgymų skaičius per dieną yra penki.
Dažniau gaminkite maistą patys. Taigi jūs kontroliuosite, kaip jis apdorojamas, ir kalorijas.

Kūno masės indeksas (KMI) – tai reikšmė, leidžianti įvertinti žmogaus kūno svorio ir ūgio atitikimo laipsnį. Indeksas leidžia netiesiogiai įvertinti, ar masė yra nepakankama, normali ar per didelė. Visų pirma tai svarbu nustatant indikacijas dėl būtinybės gydyti su nutukimu susijusias ligas.

Reikia pasakyti, kad kūno masės indeksas toli gražu nėra idealus rodiklis. Apskaičiuojant KMI naudojamas tik svoris ir ūgis. Neatsižvelgiama į raumenų ir riebalų masės santykį, pervertinamas sportininkų, vyresnio amžiaus žmonių riebalų procentas, o turintiems mažiau raumenų masės – pervertinamas. Be to, KMI neturėtų būti naudojamas padėtį užimančioms moterims.

Nepaisant viso to, kas išdėstyta aukščiau, kūno masės indeksas paprastai yra teisingas būdas įvertinti, ar svoris nekelia grėsmės viso organizmo sveikatai.

Tai labai svarbu prognozuojant. Didelę grėsmę paciento sveikatai kelia viršutinės kūno dalies (krūtinės, pilvo, juosmens) nutukimas. Vyrų liemens apimtis padidėja daugiau nei 102 cm, o moterų – daugiau nei 88 cm, o juosmens apimties ir klubų apimties santykis yra didesnis nei 1,0 vyrams ir daugiau nei 0,85 moterims, kyla cukrinio diabeto, koronarinės širdies ligos rizika. liga, o insultas yra labai didelis. Tuo pačiu metu apatinės kūno dalies (sėdmenų ir šlaunų) nutukimas dažnai sukelia.

Kodėl svarbu žinoti savo KMI?

Nutukimas gali išprovokuoti vadinamąjį „metabolinį sindromą“, kurio metu yra didelė rizika susirgti tokiomis ligomis kaip cukrinis diabetas, dislipidemija (cholesterolio ir trigliceridų kiekio pokyčiai), arterinė hipertenzija. Be to, kai kurie pacientai turi miego apnėjos, vaisingumo sutrikimų, artrozės ir kitų patologijų.

Moterų, kaip ir vyrų, kūno masės indeksas yra standartinis nutukimo diagnozavimo ir klasifikavimo metodas. Siūlome jums vidutinio KMI dekodavimo lentelę moterims.

Svarbu atsiminti, kad griežtai nerekomenduojama koreguoti svorio pasikliauti tik KMI. Bet jei jis skiriasi nuo normos, tai yra papildomų biometrinių, laboratorinių ir instrumentinių tyrimų priežastis.

Kodėl verta skaičiuoti kūno masės indeksą (KMI)? Pagal KMI galite sužinoti nutukimo laipsnį, kuris yra būtinas norint pasirinkti tinkamą antsvorio terapiją. Norėdami gauti duomenis, naudokite formulę KMI = svoris / ūgis 2, arba naudokite internetinę KMI skaičiuoklę.

KMI SKAIČIUOTI
TAVO SVORIS:	(kilogramas)
Tavo ūgis:	(cm)

KMI =
KMI KLASIFIKACIJA

1 lentelė. Nutukimo ir komplikacijų rizikos klasifikacija pagal KMI, PSO (1997).

Šiuolaikinės savigynos priemonės – įspūdingas sąrašas daiktų, kurie skiriasi veikimo principais. Populiariausi yra tie, kuriems įsigyti ir naudoti nereikia licencijos ar leidimo. IN internetinėje parduotuvėje Tesakov.com, Galite įsigyti savigynos produktų be licencijos.

Gydymo taktika susideda iš nemedikamentinės, medikamentinės terapijos programos ar vienos iš chirurginio gydymo rūšių pasirinkimo. Tuo pačiu metu individualus požiūris grindžiamas kūno masės indeksu (KMI), atsižvelgiant į rizikos veiksnius, ty esamas gretutines ligas ir nutukimo komplikacijas. Esant antsvoriui, reikia tik išlaikyti tokį gyvenimo būdą, kuris neleidžia jam didėti. Programa ne narkotikų terapija rekomenduojama:

Antsvoris kartu su dviem ar daugiau rizikos veiksnių.
Perteklinis kūno svoris kartu su juosmens apimtimi daugiau nei 102 cm.
Bet koks nutukimo laipsnis.

Vaistų papildymas būtini, kai nemedikamentinis gydymas yra neveiksmingas, taip pat esant dviem ar daugiau rizikos veiksnių, kurių KMI yra 27 kg / m 2 arba juosmuo 102 cm. Chirurgija, nesant psichikos ligų ir alkoholizmo, jis skiriamas šiais atvejais:

Sudėtingos konservatyvios terapijos neveiksmingumas žmonėms, kurių KMI viršija 40 kg / m 2.
35 kg/m 2 KMI derinys su arterine hipertenzija, koronarine širdies liga, 2 tipo cukriniu diabetu, reikšmingu lipidų kiekio pertekliumi kraujyje, miego apnėjos sindromu, kraujotakos nepakankamumu.
Virš 5 metų nutukimas.

Nemedikamentinis gydymas

Ją sudaro tam tikra laipsniško arba greito svorio metimo dieta, dozuotas fizinis aktyvumas ir elgesio terapija.

Laipsniškas svorio kritimas

Jis vartojamas daugeliui pacientų. Laipsniškas svorio metimas apima:

I etapas - svorio netekimas 10% per 1-6 mėnesius; praėjus šešiems mėnesiams nuo dietos pradžios bazinė medžiagų apykaita pradeda mažėti.
II etapas – jo esmė slypi bazinio metabolizmo stabilizavime per ateinančius šešis mėnesius išlaikant svorį pasiektame lygyje; pernelyg greitas svorio kritimas gali žymiai sumažinti bazinį metabolizmą ir pasikartoti nutukimą.
III etapas – tolesnis svorio kritimas.

Šiems tikslams naudojama mažo kaloringumo dieta, kurios paros cholesterolio kiekis produktuose yra ne didesnis kaip 300 mg. Jo energetinė vertė yra 1400–1600 kcal per dieną, iš kurių jis sudaro:

baltymai - iki 15%, iš kurių 1/3 yra sojos produktų baltymai;
riebalai - iki 29%; iš kurių polinesočiosios - 30 - 50%, o sočiosios riebalų rūgštys riboja iki 10% produktų paros energinės vertės; riebalams papildyti rekomenduojama daugiausia neriebi žuvis, paukštiena be odos, kartais leidžiama naudoti liesą jautienos nugarinę;
angliavandeniai - vidutiniškai 55%; jų šaltinis daugiausia yra tirpios maistinės skaidulos iš nesmulkintų avižų ir miežių, sėlenos, ankštiniai augalai, duona, kepama iš rupių miltų, makaronai, bet tik iš kietųjų kviečių miltų ir labai ribotais kiekiais, nesaldžių rūšių uogos ir vaisiai, daržovės; bendras angliavandenių paros kiekis, siekiant išvengti ketoacidozės išsivystymo, turi būti ne mažesnis kaip 100 g.

Dieta praturtinama kalcio druskomis į racioną įtraukiant neriebią varškę, 0,5% kefyrą, neriebų pieną, o vitaminai, kalis ir magnis papildomi papildomai kasdien suvartojant vitaminų su mikroelementais. Stalo druskos paros norma ribojama iki 4,5 g (žr.). Prieš valgį, 3 kartus per dieną, rekomenduojama gerti žaliąją arbatą, kuri padidina energijos suvartojimą 80 kcal, kad būtų palaikoma pastovi kūno temperatūra ir virškinimo procesai.

Greitas svorio kritimas

Metodas susideda iš svorio sumažinimo vidutiniškai 20% per 3 mėnesius sumažinant dienos kalorijų kiekį iki 800 kcal. Šis metodas skirtas tik esant 40 kg/m2 ir didesniam KMI kartu su atsparumu 2-ame chirurginio gydymo indikacijų punkte išvardytų sutrikimų korekcijai. Jis vartojamas ne ilgiau kaip 4 mėnesius ir yra kontraindikuotinas:

vyresni nei 65 metų amžiaus;
kepenų, inkstų, tulžies pūslės ligos;
bronchinė astma ir 1 tipo diabetas;
piktybinio naviko buvimas;
širdies aritmijos;
atlikti reabilitacinę terapiją po galvos smegenų kraujotakos sutrikimų, ūminio miokardo infarkto;
alkoholizmas ir narkomanija.

Nutukimo pasikartojimo prevencija vykdoma vartojant sibutraminą maždaug 2–3 mėnesius. Prisijungus prie depresinės būsenos, vietoj to skiriamas fluoksetinas.

Dozuotas fizinis aktyvumas

Pagrindinis yra vaikščiojimas. Kai KMI mažesnis nei 40 kg / m 2, treniruotės atliekamos 100 žingsnių / min greičiu pusvalandį 3–4 kartus per 1 savaitę. Palaipsniui ėjimo trukmė didinama iki 1 valandos, greitis iki 160 žingsnių / min kasdien treniruojantis. Jei KMI viršija 40 kg/m 2, užsiėmimai prasideda nuo 10 minučių 3 kartus per savaitę 65 žingsnių/min greičiu, po adaptacijos pratimai atliekami 35-45 min. kasdien arba 4 kartus per savaitę (mažiausiai) 100 žingsnių/min greičiu.

Elgesio psichologinė terapija

Jo tikslas – ugdyti svorio metimo motyvaciją, išmokyti valgymo ir savikontrolės taisyklių vedant svorio, fizinio aktyvumo ir mitybos dinamikos dienoraštį, taip pat kovoti su stresu ir depresija ir kt.

Medicininis gydymas

Oficialiai rekomenduojami pirmos eilės vaistai yra apetitą slopinantis ir bazinį metabolizmą didinantis sibutraminas, kasos ir skrandžio lipazę slopinantis orlistatas ir fenterminas (antros eilės vaistas). Ilgalaikis jo vartojimas gali sukelti priklausomybę nuo narkotikų, plaučių hipertenziją ir padidėjusį nerimo sutrikimą. Pirmos eilės vaistų privalumai yra didelis efektyvumas siekiant numesti svorio ir sumažinti nutukimo komplikacijų sunkumą, nesant šalutinio poveikio širdies vožtuvų ligos ir plautinės hipertenzijos forma, vartojant ilgą laiką (2 metus). Orlistatas taip pat yra pasirinktas vaistas nuo gretutinės arterinės hipertenzijos. Bet kokią nutukimo gydymo programą parengia atitinkamo profilio gydytojai ir atlieka jiems dinamiškai kontroliuojant.

Chirurgija

Jis skirtas pacientams, sergantiems nutukimu (KMI > 40), kai konservatyvūs gydymo metodai yra neveiksmingi.

Šiandien šios operacijos yra efektyviausios:

Skrandžio šuntavimas;
Skrandžio juostelės;
Rankovių gastroplastika.

Pridėti komentarą

Kūno masės indeksas padės suprasti, ar jūsų ūgis atitinka jūsų svorį ir kiek panašus šis santykis yra normalus. Mūsų svetainėje galite apskaičiuoti kūno masės indeksą ir sužinoti, ar kas nors nekelia grėsmės jūsų sveikatai.

Proporcijos skiriasi. Kartais labai sunku apskaičiuoti kūno svorį, nes dažnai tik viena tam tikra jo dalis dažnai „kenčia“ nuo nutukimo. Tuomet į pagalbą ateina internetinė KMI skaičiuoklė, o norint gauti tikslesnius rezultatus – nutukimo skaičiuoklė, padėsianti sužinoti riebalų procentą žmogaus organizme.

Tuo tarpu išsiaiškinkime, kas yra masės indeksas ir kodėl jį reikia skaičiuoti?

Kūno masės indeksą sukūrė belgų sociologas ir statistikas Adolphe'as Quetelet dar 1869 m. Nuo to laiko apskaičiuoti kūno svorį tapo daug lengviau nei įvertinti „iš akies“ ar paklausti draugų: „Aš nepriaugau svorio, tiesa? Tačiau čia yra ir trūkumų: kūno masės indeksas – neduoda 100% rezultato. Nemokama internetinė KMI skaičiuoklė (kuri padės apskaičiuoti kūno masės indeksą) turėtų būti naudojama tik orientaciniais tikslais. Pavyzdžiui, sportininkams ir tiems, kurie reguliariai lankosi sporto salėje, masės indeksas nebus tikslus, nes raumenys tiesiogine prasme sveria daugiau nei riebalai.

Įdomu tai, kad skirtingų šalių KMI normos rodiklis gali ryškiai skirtis viena nuo kitos. Jei tiki PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) kūno masės indekso lentelėmis, nesunku suprasti, kad vidurkis laikomas norma. Bet tai nereiškia, kad vidutinį KMI turintis žmogus nebus laikomas „antsvoriu“ įprastine prasme.

Kūno masės indeksas: rezultatų analizė

Taigi, jūs apskaičiavote savo kūno masės indeksą naudodami mūsų skaičiuotuvą. Mūsų KMI skaičiuoklė maksimaliai pritaikyta Europos gyventojų savybėms. Dabar atėjo laikas interpretuoti duomenis ir sužinoti rezultatus. Taigi:

16 ar mažiau - ryškus masės trūkumas,
16–17,9 – per mažas svoris,
18–24,9 – normalus svoris,
25–29,9 – antsvoris (iki nutukimo),
30 - 34,9 - 1-ojo laipsnio nutukimas,
35 - 39,9 - 2-ojo laipsnio nutukimas,
40 ir daugiau – 3 laipsnio nutukimas (liguistas).

Dar kartą primename, kad šie duomenys yra apytiksliai. Tačiau atsižvelgiant į klaidos dydį, galime padaryti tam tikras išvadas: normalus kūno svoris arba toli nuo jo.

Įdomu: KMI norma gali keistis priklausomai nuo standartų ir tendencijų. Iki 1998 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose KMI iki 27,8 kg / m² buvo laikomas normaliu, tačiau po 1998 m. standartai buvo pakeisti, o gydytojų rekomenduojamas KMI pradėjo baigtis ties 25 kg / m².

Kūno masės indeksas ir amžius

Atsižvelgiant į tai, kad KMI rodikliai nėra idealūs, PSO „nerizikuoja“ jų susieti su amžiaus rodikliais. Nors daugelis statistinių tyrimų rodo, kad vidutinio amžiaus žmonių KMI yra didesnis nei jaunų ir senų žmonių.

Kalbant apie lytį, tada (dėl akivaizdžių fiziologinių priežasčių) apskaičiuotas vyrų kūno masės indeksas bus didesnis nei moterų KMI.

Įdomu: Izraelio tyrimo duomenimis, idealus vyrų kūno masės indeksas yra 25–27. Vyrų, turinčių šį KMI, vidutinė gyvenimo trukmė buvo maksimali.

plona akimirka

Visuotinai pripažįstama, kad vidutinis KMI turėtų būti šiek tiek mažesnis už normalų, kad žmonės turėtų ko siekti. Tačiau yra ir kita medalio pusė. Įsitikinimas, kad žmogaus svoris yra daug didesnis nei vidutinis, gali sukelti žemą savigarbą ir net depresiją ar kitas psichines ligas.

Nepriklausomai nuo jūsų masės indekso, pabandykite juos tinkamai įvertinti ir imtis veiksmų. Nuoširdžiai tikimės, kad ši internetinė KMI skaičiuoklė ir kalorijų skaičiuoklė padės jums visada palaikyti formą!