Ortiqcha vaznning vazifasi nima? Semirib ketish psixosomatikasi va ortiqcha vazn psixoterapiyasi: sabablari, davolash, odamlarga psixologik maslahat

Ushbu mavzuni ko'rib chiqishga o'tishdan oldin, ortiqcha vazn va semirish bir xil narsa emasligini ta'kidlash kerak. Ular uchun farq tana massasi indeksidir (BMI): 25 dan 30 gacha bo'lgan ko'rsatkich ortiqcha vazn yoki semizlik, 30 dan ortiq semirish.

Shunday qilib, ortiqcha vazn ba'zi ortiqcha tana vaznining mavjudligi.

Ortiqcha vaznning belgilari:

tanada yangi burmalarning paydo bo'lishi, "ikkinchi" iyak, selülit,
oshqozonda chizish mumkin emasligi,
qorin, dumba, yon tomonlar, sonlarda kuchli jismoniy faoliyatdan keyin isitilmaydigan joylarning paydo bo'lishi) va boshqalar.

Ortiqcha vaznning sabablari bor:

genetik moyillik,
noto'g'ri ovqatlanish,
gipofiz bezi, qalqonsimon bez, buyrak usti bezlari va tuxumdonlar kasalliklari.

Semirib ketish- bu kasallik, organlar, to'qimalar va teri osti to'qimalarida ortiqcha yog 'birikmalarining patologik to'planishi. Semirib ketish inson salomatligi va hayotiga tahdiddir.

Semirib ketish belgilari:

tunda horlama va uyqusizlik,
tez-tez yuqori qon bosimi
orqa va tizzalarda noqulaylik hissi,
bel hajmi va vaznining doimiy o'sishi,
mobil hayot kechirish va sport bilan shug'ullanishda qiyinchiliklar;
tanadagi selülit paydo bo'lishi,
doimiy ochlik hissi.

Semirib ketishga olib keladigan fiziologik sabablar:

genetik buzilish,
kaloriya iste'moli va sarflangan energiya o'rtasidagi nomutanosiblik,
jigar, oshqozon osti bezi, ichaklarda buzilishlar,
bulimiya (ochlik hissi kuchaygan).

Shuni ta'kidlash kerakki, ayollarda semirish erkaklarnikiga qaraganda 2 baravar tez-tez aniqlanadi.

Semirib ketishning bir necha turlari mavjud.

Alimentar-konstitutsiyaviy tip moyillik bilan bog'liq va ko'pincha bir oila a'zolarida uchraydi.

gipotalamus turi insonning markaziy asab tizimining og'ishlari, xususan, gipotalamusning patologiyalari - endokrin tizimni tartibga soluvchi miya qismi natijasida paydo bo'ladi.

endokrin turi semizlik endokrin tizimining o'zi patologiyalari natijasida paydo bo'ladi va kamdan-kam uchraydi.

Ortiqcha vazn paydo bo'lishining psixosomatik sabablarini ochib berganda, ba'zi fikrlarga e'tibor qaratish lozim.

Boshlash uchun, eslaylikki, inson tanasi uning Ruhi uchun idishdir (Ruh - mazmun, tana - shakl). Demak, vaqt o'tishi bilan ruhiy salomatlikning barcha buzilishlari tananing holatiga salbiy ta'sir qiladi.

Ikkinchidan, “vazn” so‘zi ko‘chma ma’noda “maqom, mavqe” (“jamiyatda salmoqli bo‘lmoq”) deb tushuniladi. Va ba'zida odamlar og'irlik qila boshlaydilar, hayotda o'z o'rnini egallashga intilish.

Ko'pincha o'z-o'zini idrok etishning salbiy tajribasi, boshqalar bilan munosabatlarda o'zini o'zi qadrlash insonning vazniga ta'sir qiladi.

Psixologlar ortiqcha vazn ortib borayotganini aniqladilar juda sezgir, ishonchsiz odamlar. Qoida tariqasida, qo'rquv ularning ichki dunyosida (odamlar oldida, kelajak) yashaydi. Bunday odamlar xarakterlidir gina, o‘z irodasini boshqalarga yuklash. Ko'pincha ular bor yig'ish(bu to'plangan ortiqcha vaznni aniq ko'rsatadi).

Psixologiya tadqiqotlariga ko'ra, ortiqcha vazn inson his-tuyg'ulari sohasidagi buzilishlarni ko'rsatadi: oziq-ovqat, ovqatning so'rilishi uning uchun hayotdagi yagona quvonchga aylanadi.

Oziq-ovqatga bunday munosabatda bo'lgan odam o'zini ichida his qiladi to'ldirilishi kerak bo'lgan bo'shliq. U ichki dunyosini quvonchli his-tuyg'ularga to'ldirish o'rniga, qornini to'ldiradi. Ammo bu faqat qisqa muddatli samara beradi, chunki ruhiy bo'shliq oziq-ovqat bilan to'ldirilmaydi. Va ochko'zlik davom etmoqda.

Agar biror kishi shirinliklarga suyansa, bu uning ekanligini ko'rsatadi "hayotning shirinligi" (hayot quvonchi) etarli emas.

Bolalardagi shirin istaklar odatda ko'rsatadi sevgi etishmasligi. Boladagi ortiqcha vazn ko'pincha ifoda sifatida namoyon bo'ladi e'tiborga olish istagi yaqin odamlar (chunki bola uni oilada sezmaydi deb o'ylaydi).

Semirib ketishning psixologik sabablari

Semirib ketishning alimentar turi bilan bog'liq psixo-emotsional ochlik: insonda sevgi etishmaydi va jismoniy ovqatlanish ruhiy og'riqni, yo'qotish hissini zaiflashtiradi.

Doimiy ovqatlanish istagi bilan bunday psixo-emotsional ochlik bulimiyaga olib kelishi mumkin. Bu neyropsikiyatrik kasallik bilan bog'liq bo'lgan kasallik bo'lib, u nazoratsiz ovqatlanishda o'zini namoyon qiladi.

Semirib ketishning endokrin shakli organ atrofida lokalizatsiya qilinadi, chunki u ichki sekretsiya bezlari kasalligi bilan bog'liq. Organning joylashuvi va uning metafizik ma'nosi ushbu turdagi semirishga qanday salbiy his-tuyg'ular sabab bo'lganligini ko'rsatishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, gimnastika va parhez ushbu turdagi semirishga yordam bermaydi, bu uning psixosomatik asosini bevosita ko'rsatadi. Semirib ketishning endokrin turi odatda azoblanishi aniqlandi ma'naviy zaif, himoyasiz, teginish odam. Buning sababi shundaki bunday odam zaif himoya aqliy funktsiyalariga ega, davom etayotgan voqealarning mohiyatini tushunish yo'q. Shuning uchun norozilik.

Bu semirishning yana bir omili bo'lishi mumkin sevgan odamning bo'yinturug'i ostida hayot ( masalan, onaga kuchli bog'liqlik). Bunday holda, ichidagi odam, go'yo, qarshilik ko'rsatish uchun iktidarsizlikdan bo'g'ilib, tashqi tomondan "shishib ketadi".

Ko'pincha, odamdagi tana yog'i haqida gapiradi ularning ko'rinishi bilan bog'liq komplekslar.

Agar ayolda ortiqcha vazn mavjudligi haqida gapiradigan bo'lsak, unda sabablardan biri u hayotda erkakdek kuchli bo'lish kerak(va "kuchli" ongsiz ravishda "katta" tushunchasi bilan bog'liq bo'lganligi sababli, ayol hajmi kattalasha boshlaydi).

Tug'ilgandan boshlab bolaning ongida to'yish xavfsizlik, sevgi kabi asosiy tuyg'ular bilan uzviy bog'liqdir. Shunday qilib, ortiqcha vaznga ega bo'lgan bola ularning etishmasligini qoplaydi.

Bolaning semirishiga ota-onalarning o'zlari ham sabab bo'lishi mumkin: agar ular doimo uning har qanday ehtiyojlarini ifodalash uchun universal javob sifatida ovqat taklif qiling yoki ona qanday ovqatlanishiga qarab bolaga mehr ko'rsatadi(Agar ovqatlansangiz, men yaxshi ko'raman).

Ba'zi mualliflar tomonidan taklif qilingan ortiqcha vazn va semirishning psixosomatik sabablarini ko'rib chiqish

Luiza Xeyning so'zlariga ko'ra, ortiqcha vazn paydo bo'lishining quyidagi sabablari yotadi: qo'rquv, himoyaga muhtojlik, his qilishni istamaslik, himoyasizlik, o'z-o'zidan voz kechish, xohlagan narsangizga erishish istagi.

Semirib ketish sabablari orasida u alohida ta'kidlaydi yuqori sezuvchanlik, qo'rquv va himoyaga muhtojlik, yashirin g'azab, kechirishni istamaslik.

Luiza Xey o'z jadvalida tananing turli qismlarida semirishning psixosomatik sabablarini sanab o'tadi.

Ha, semizlik rad etilgan sevgi tufayli g'azabni ko'rsatadi, qorin - ochiq ma'naviy oziq-ovqat va hissiy g'amxo'rlik rad etilganiga javoban g'azab. Yuqori sonning semirishi mavjudligidan dalolat beradi ota-onalarga nisbatan o'jarlik va g'azab, pastki son - mavjudligi haqida bolalarning g'azabining zaxiralari, otaga g'azab.

U bulimiyaning psixologik sababini ko'radi qo'rquv va umidsizlik, isitma toshib ketishi va o'zidan nafratlanish tuyg'ularidan xalos bo'lish(Ma'lumki, bulimiya bilan og'rigan odamlar dastlab nazoratsiz ravishda ko'p ovqatlanadilar, keyin esa figura haqida tashvishlanib, qusishni qo'zg'atadilar yoki yegan narsalaridan xalos bo'lish uchun laksatiflar ichishadi).

Psixolog Liz Burbo ko'p hollarda bu kasalliklarga asoslanganligini aniqladi bolalik va o'smirlik davrida kamsitish. Bunday ruhiy jarohatga duchor bo'lgan odamlar keyinchalik boshdan kechirishadi sharmandali vaziyatni takrorlashdan qo'rqish, va tana yog 'shaklida himoya topadi.

Burboning so'zlariga ko'ra, ba'zida ortiqcha vazn harakat qiladi odamni ishlatadigan odamlardan himoya sifatida(odam hammaga yordam berganda, u yordamni rad etishdan qo'rqadi). Boshqa variant: qanday qilib ikki kishi o'rtasida "sendvich" bo'lib, o'zini unutib, ularni xursand qilishni xohlaydi.

Odam shunday bo'ladi rad etishdan qo'rqib, qarama-qarshi jinsga jozibador bo'lishni xohlamaydi. Keyin tana shunchaki uning xohishini bajaradi.

Doktor V. Sinelnikov ham ishora qiladi qo'rquv asosiy sababdir himoya ramzi bo'lishi kerak bo'lgan yog 'to'planishi. U odam juda kuchli ekanligini yozadi norozi va o'zidan nafratlanadi tananing o'zini bunday halokatli his-tuyg'ulardan himoya qilishi.

Amaliyot shifokorga semirishning sabablari ko'pincha ekanligini aniqlashga yordam berdi yashirin g'azab va kechirishni istamaslik.

V. Sinelnikov, shuningdek, sevgining etishmasligi ko'pincha ovqat bilan almashtirilishini da'vo qiladi. Variant sifatida: oziq-ovqat inson tomonidan qabul qilinadi tez zavq olish vositasi sifatida.

Shifokor ayollarning tug'ilgandan keyin kilogramm olishi haqidagi afsonani rad etadi. Uning fikricha, bu holatda, sabab ayol kamroq e'tibor va sevgi beradi.

Ko'pincha bolaning sog'lig'i haqida tashvishlanish kelajakdagi onani yaxshi ovqatlanishga majbur qiladi, chunki ko'pchilikning ongli ongida "sog'lom oziq-ovqat - salomatlik" assotsiatsiyasi mavjud.

Shifolash yo'llari

Bugungi kunda ortiqcha vazn va semirishdan xalos bo'lishning ko'plab usullari va usullari mavjud.

Ammo shifo haqida gapirganda Psixosomatik kasallik, bir narsani esga olish kerak: davolanish usullari, sabablar kabi, insonning o'zida, Aniqrog'i, uning ichki dunyosida.

O'zingizning shifo yo'lingizni topish uchun (va har bir kishi boshqalardan farq qiladigan o'z shifo yo'liga ega bo'ladi), uning oxirgi paytlarda yashagan fikrlari va his-tuyg'ularini kuzatish, tahlil qilish kerak. Ular nima bilan to'ldirilgan?: Sevgi yoki nafrat, Hayotga ishonish yoki qo'rquv, Yaxshilik yoki yomon, Quvonch yoki tushkunlik, ijobiy yoki salbiy, optimizm yoki pessimizm?..

Ushbu ichki ishni bajarib, siz shunday xulosaga kelasiz Agar siz o'zingizga va atrofingizdagi dunyoga muhabbat bilan yashasangiz, jismoniy sog'likka ega bo'lishingiz mumkin.

"O'zingizni seving" degani nimani anglatadi? Bu o'z-o'zidan o'zini tutish degani emas.

Bu o'zini (yaxshi va yomon tomonlari bilan) qabul qilishni, lekin ma'naviy va axloqiy jihatdan yaxshiroq bo'lishga intilishni anglatadi. Bu biror narsa yoki kimdir uchun "o'zingizni sindirmaslik" degan ma'noni anglatadi. Agar inson o'zini sevsa, u o'zini aqliy va ma'naviy rivojlantirishga intiladi, tanasiga g'amxo'rlik qiladi, chunki u yagona va boshqa hech narsa berilmaydi.

Va agar inson o'zini sevsa, u boshqa odamlarga xuddi shunday munosabatda bo'ladi: boshqalarni qabul qilish va hurmat qilish bilan, lekin bir xil noyob shaxslar.

Ko'rinib turibdiki, bu ikki asosiy shart (o'ziga va boshqalarga to'g'ri munosabat) mavjud bo'lganda, salomatlik va uyg'unlik ta'minlanadi.

Siz semiribsizmi yoki ortiqcha vaznga egamisiz? Semirib ketish va ortiqcha vaznning metafizik (nozik, aqliy, hissiy, psixosomatik, ongsiz, chuqur) sabablarini ko'rib chiqing.

Doktor N. Volkova deb yozadi: «Barcha kasalliklarning taxminan 85 foizi psixologik sabablarga ega ekanligi isbotlangan. Qolgan 15% kasalliklar psixika bilan bog'liq deb taxmin qilish mumkin, ammo bu bog'liqlik kelajakda o'rnatilishi kerak ... Kasalliklarning sabablari orasida his-tuyg'ular va hissiyotlar asosiy o'rinlardan birini egallaydi va jismoniy omillar - hipotermiya, infektsiyalar - tetik mexanizmi sifatida ikkinchi darajali harakat qiladi ... »

Doktor A. Menegetti“Psixosomatika” nomli kitobida shunday yozadi: “Kasallik – sub’ektning tili, nutqi... Kasallikni tushunish uchun sub’ektning ongsizligida yaratadigan loyihasini ochib berish kerak... Keyin ikkinchi bosqich. zarur, bemorning o'zi qabul qilishi kerak: u o'zgarishi kerak. Agar odam psixologik jihatdan o'zgarsa, kasallik g'ayritabiiy hayot tarzi bo'lib, yo'qoladi ... "

Ortiqcha vaznning metafizik (nozik, aqliy, hissiy, psixosomatik, ongsiz, chuqur) sabablarini ko'rib chiqing.
Bu borada dunyoga mashhur mutaxassislar va ushbu mavzu bo'yicha kitob mualliflari nima yozadilar.

Liz Burbo o'zining "Tanangiz aytadi!" kitobida ortiqcha vaznning mumkin bo'lgan metafizik sabablari haqida yozadi:
Semirib ketish - bu tana to'qimalarida ortiqcha yog'larning to'planishi. Semirib ketish sog'liq uchun bevosita xavf tug'dirsa, muammo hisoblanadi.
Hissiy blokirovka:
Semirib ketish turli sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin, lekin har holda, semirib ketgan odam bolalik yoki o'smirlik davrida juda ko'p xo'rliklarni boshdan kechirgan va hali ham o'zi uchun sharmandali vaziyatga tushib qolish yoki boshqa odamni bunday vaziyatga qo'yishdan qo'rqishadi. Haddan tashqari vazn bunday odam uchun "yo'q" deyishni bilmasligi va hamma narsani yelkasiga olishga moyilligidan foydalanib, undan haddan tashqari ko'p narsani talab qiladiganlardan himoyalanishdir. Bundan tashqari, bu odam tez-tez va juda uzoq vaqt davomida o'zini boshqa ikki kishi o'rtasida qotib qolgandek his qilishi mumkin. U bu odamlarni xursand qilish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi. Uning boshqalarni xursand qilish istagi qanchalik kuchli bo'lsa, o'z ehtiyojlarini amalga oshirish shunchalik qiyin bo'ladi. Ko'pincha odam og'irlashadi, chunki u qarama-qarshi jinsga jozibali ko'rinishni xohlamaydi, chunki u rad etilishidan yoki o'zi yo'q deb aytolmasligidan qo'rqadi. Semirib ketish, hayotda o'z o'rnini egallashga intilayotgan, ammo bu istakni nosog'lom va odobsiz deb hisoblaydigan odamlarga ham ta'sir qiladi. Ular allaqachon bu borada juda yaxshi ekanliklarini tushunishmaydi (men ular jismonan juda ko'p joy egallaydi degani emas).
aqliy blokirovka:
Mening kuzatishlarim shuni ko'rsatadiki, semirib ketgan odamning haddan tashqari sezgirligi tufayli o'zini ob'ektiv baholash qiyin. Oynada tanangizning barcha qismlarini yaxshi ko'ra olasizmi? O'zining jismoniy tanasini ko'rib chiqish qobiliyati bevosita o'zini boshqa darajalarda ko'rib chiqish qobiliyatiga, ya'ni ichki holatini tahlil qilish qobiliyatiga bog'liq. Agar sizda bu qobiliyat bo'lmasa, semirishning asl sababini aniqlay olmaysiz. Shuning uchun bu maqola sizda ichki qarshilikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, uni bir necha marta o'z tezligida o'qishga harakat qiling va uning ma'nosini tushuning. Bolalikda yoki o'smirlikda qandaydir qattiq xo'rlanishni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz doimo ehtiyot bo'lishga qaror qildingiz va hech kimga sizni masxara qilish uchun sabab bermang. Siz har qanday holatda ham juda yaxshi odam bo'lishga qaror qildingiz va shuning uchun siz juda ko'p tashvishlarga duch kelasiz. Kimdandir biror narsa olyapman yoki qarzga olaman deb o'ylamasdan qabul qilishni o'rganish vaqti keldi va ertami-kechmi buning uchun qaytib kelishing yoki to'lashing kerak bo'ladi. Men har kunning oxirida o'sha kuni sodir bo'lgan hamma narsani sinchkovlik bilan tahlil qilishni maslahat beraman va sharmandalik va xo'rlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsani eslatib o'taman. Shundan so'ng, siz o'zingizdan so'rashingiz kerak, siz qayd etgan narsa aslida uyat bilan bog'liqmi? Buni boshqa odamlar bilan tekshiring. O'zingizdan iloji boricha tez-tez so'rang: "Men nimani xohlayman?" boshqa odamlarning so'rovlariga "ha" deb javob berishdan yoki xizmatlaringizni taklif qilishdan oldin. Bu sizni kamroq sevish va hurmat qilishingizga olib kelmaydi. Aksincha, odamlar o'zingizni hurmat qilishingizni tushunishadi va sizni yanada hurmat qilishadi. Shuningdek, o'zingizga sevganlaringiz hayotida muhim shaxs bo'lish huquqini bering. O'zingizning muhimligingizga ishoning.

Bodo Baginski va Sharamon Shalila"Reiki" - hayotning universal energiyasi" kitobida ular ortiqcha vaznning mumkin bo'lgan metafizik sabablari haqida yozadilar:
Agar siz doimo och bo'lsangiz, bu hayot uchun, sevgi va hissiy oziqlanish uchun ochlikning ko'rsatkichidir. Jismoniy darajada to'ldirishga harakat qilayotgan ma'lum bir bo'shliq mavjud, chunki u tegishli sohalarda muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Ko'pincha, alomat ishonchsizlik yoki yo'qotish qo'rquvini yashiradi. O'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday hurmat qiling va seving, shunda o'zingizning "Men"ingizning chegaralarini ochishingiz va ichingizda ruhiy ozuqa olishiga imkon berishingiz osonroq bo'ladi. Ammo shuni ham tushuningki, sizning ichingizda sevgi va yaxlitlik manbai bor, undan siz har doim olishingiz mumkin. Unga bir qarang.
Agar siz doimo shirinliklarni xohlasangiz, demak, siz birinchi navbatda hayotning shirinligini sog'inasiz. Sevgi uchun qoniqmagan ochlik bor. Bolalarda bu ko'pincha ular o'zlarini etarlicha sevmasliklarini his qilishlarining belgisidir. O'zingiz xohlagan sevgi va e'tirofni bering, o'zingizni o'zingiz kabi qabul qiling, shunda siz boshqalarga haqiqiy sevgini bera olasiz va almashish mumkin bo'ladi. Farzandingiz doimo shirinlik so'rasa, unga ko'proq mehr, e'tirof va e'tibor bering.

Doktor Valeriy V. Sinelnikov o'zining "Kasalligingizni seving" kitobida ortiqcha vaznning mumkin bo'lgan metafizik sabablari haqida yozadi:
Men yuqorida ma'lum bir vaqtda tanamizning holati bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimizning aksi ekanligini allaqachon yozgan edim. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, unda mo''jizaviy tabletkalarni izlashga shoshilmang. O'zingizni ichingizga aylantiring - sabablar bor. O'zingizni va tanangizni majburlashning hojati yo'q. Uni ochlik va turli xil parhezlar bilan charchatib qo'ying. Albatta, shu tarzda siz ma'lum bir natijaga bir muddat erishishingiz mumkin. Ammo agar siz o'zingizga bo'lgan munosabatingizni tubdan o'zgartirmasangiz, to'liqlik yana qaytadi.
Mana, to'liqlik aks etishi mumkin bo'lgan ba'zi fikrlar va his-tuyg'ular.
Qo'rquv va himoyaga bo'lgan ehtiyoj. Ko'pincha ortiqcha vaznli odamlar o'zlarini ishonchsiz his qilishadi. Va yog 'himoya, tampon funktsiyasini bajaradi. Men semiz odamlarning juda sezgir ekanligini aniqladim, ammo ular o'z his-tuyg'ulariga dosh bera olmagani uchun, yog 'ixtiyoriy his-tuyg'ularni va tajribalarni zerikarli qilishga yordam beradi.
To'liqlik - norozilik va o'zidan nafratlanishning ko'rinishlaridan biridir. Siz o'zingizdan juda norozisiz va o'zingizni shunchalik tez-tez tanqid qilasiz va tanqid qilasizki, tanangiz o'zini himoya qilishga majbur bo'ladi.
Sartaroshxonadagi do'stimga aql bovar qilmaydigan o'lchamdagi ayol keldi. U semiz odamlardan nafratlanar va nafratlanardi.
- Bu xunuk semiz odamlar, dahshatli yog 'qatlamlari, jirkanch ko'rinadi. Ha, men ularni yomon ko'raman, - dedi u o'z turini ko'rishi bilan.
Barcha ortiqcha vaznli odamlarni bitta sifat birlashtiradi - o'zlarini yoqtirmaslik.
Bunday bemorlar oldimga kelganlarida, avvalo, o‘zlarini sevishga, tanalarini qabul qilishga o‘rgataman.
Ko'p ayollar tug'ilgandan keyin kilogramm olishni boshlaydilar. Ular buni tanadagi gormonal o'zgarishlar bilan bog'lashadi va shifokorlar ham xuddi shunday deyishadi. Ammo bu sababmi? Axir, ikki yoki uchta bolani tug'adigan, hatto undan ham ko'proq, lekin ayni paytda nozik bo'lib qoladigan ayollar bor. Albatta, tug'ilgan ayolning tanasida gormonal o'zgarishlar ro'y beradi: suyaklardagi kaltsiy miqdori o'zgaradi, tos bo'shlig'i kengayadi, burun bir millimetrga cho'ziladi, iyagi biroz og'irlashadi va hokazo. Lekin bu emas. to'liqlik sababi. Sababi, bola tug'ilishi bilan ayol o'ziga kamroq e'tibor beradi. Barcha e'tibor bolaga qaratiladi. Va bu qo'pol xato.
Menimcha, bola tug'ilgandan so'ng, ayol tug'ilishidan oldin o'ziga ikki barobar ko'proq e'tibor berishi kerak. U buni allaqachon homiladorlik paytida boshlashi kerak. Bundan tashqari, tashqi ko'rinishingizga emas, balki sizning fikrlaringizga, his-tuyg'ularingizga va xatti-harakatlaringizga e'tibor qaratish lozim (garchi bu majburiydir). Axir, bolaning sog'lig'i butunlay ota-onasining fikrlari va his-tuyg'ularining holatiga bog'liq. Binobarin, onada mehr va tinchlik qancha ko‘p bo‘lsa, bola ham shunchalik sog‘lom bo‘ladi. Bu uyqusiz tunlarning kamroqligini anglatadi.
Menga bir necha oy oldin tug'gan bir ayol keldi. Tug'ilgandan so'ng u darhol tiklana boshladi. Ong ostiga o'girilib, biz uning to'liqligining sababi o'ziga nisbatan salbiy munosabatda ekanligini bilib oldik.
- Ha, - dedi ayol, - shunday. Men har doim o'zimdan norozi bo'lganman. Bola tug'ilishidan oldin ham. Hatto turmush qurishdan oldin ham. Men har doim o'zimdagi kamchiliklarni qidirardim va topdim.
"Menimcha, - dedim men, - to'liqlik sizni do'stingizga boshqacha munosabatda bo'lishga majbur qiladi.
- Siz haqsiz.
- Ortiqcha vaznning boshqa sabablari bormi? Men undan ongsizga savol berishini so'radim.
— Ha, doktor, bor, — deb javob berdi bemor trans holatidan chiqib. U nimadir demoqchi bo'ldi, lekin ko'zlaridan yosh sizib chiqa boshladi. Xotirjam bo‘lgach, davom etdi: “Bola tug‘ilgandan keyin erim bilan munosabatlarimiz o‘zgardi”, dedi u ro‘molcha bilan ko‘zlarini artib. - U boshqa narsaga aylandi. Bizning munosabatlarimizda endi sevgi va qoniqish yo'q. Shuning uchun men hech bo'lmaganda ovqatdan qoniqish olishga harakat qilaman.
- Lekin siz o'zingizni sevmaysiz, lekin eringiz sizni sevishini xohlaysiz. Sizning eringiz faqat o'zingizga bo'lgan munosabatingizni aks ettiradi. Hammasi juda oddiy! O'zingizni sevishni boshlang va eringiz sizga nisbatan munosabatini qanday o'zgartirishini ko'rasiz.
Keyinchalik, biz ongsiz dasturda yangi xatti-harakatlar yaratdik. Keyin to'g'ri ovqatlanish haqida gapirdim va metabolizmni normallashtirish uchun gomeopatik dori-darmonlarni oldim.
Bir oy o'tgach, menga butunlay boshqa ayol keldi: chiroyli, nozik, mos.
-Doktor, bilasizmi, men erimni tanimayman. Biz asal oyiga chiqqandek tuyulamiz. Ertaga men senga do'stimni olib kelaman. U ham ozishni xohlaydi.
O'zingizni sevish va qabul qilish juda muhimdir. Agar siz o'zingizdan norozi bo'lsangiz, unda bu norozilikning tashqi ko'rinishi bo'lishi kerak. Tashqi ko'rinish ichki qismni aks ettiradi. Inson o'zini sevsa, uning tanasi ideal vazn va shaklga ega bo'lishi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'ldi. Ko'pincha odam hayotdagi sevgi va qoniqishning etishmasligini oziq-ovqat bilan almashtirishga harakat qiladi, chunki ruh bo'shliqqa toqat qilmaydi.
Ta'sirchan tuzilishga ega bemorlarimdan biri menga shunday deydi:
-Doktor, bilasizmi, men har qanday erkakka oshiq bo'lishim bilan, ya'ni hayotimda ishq-muhabbat bo'lsa, darhol ozaman va ideal vaznimni topaman. Ammo munosabatlar buzilganidan keyin men yana semirib ketaman.
Men unga shunday dedim: “Men shunday bir voqeani bilaman. – Mening tanishlarimdan biri, juda to‘mtoq ayol yozda Yaltada dam olayotganida mashhur qo‘shiqchi bilan tanishib qoldi. Men u bilan faqat bir kechani o'tkazdim.
Ammo bu uning tashqi ko'rinishiga juda kuchli ta'sir qildi.
Faqat bir kecha! Va u uyga qaytib, yigirma kilogramm vazn yo'qotdi. Hali ham bu uchrashuv taassurotida bo'lib, u o'ziga g'amxo'rlik qildi: u soch turmagini o'zgartirdi, ovqatlanishni kuzata boshladi, shakllantirish va massaj qilish uchun borishni boshladi.
"Va menda ham xuddi shunday voqea bor", deb tasdiqladi bemor. - Faqat rassomlar hali uchrashmagan.
Nima uchun bu holatda mening yordamim kerak? Men so'rayman. - Erkak bilan tanishing va sevib qoling - va muammo hal qilinadi.
- Xo'sh, bu qiyin, tez orada, - javob beradi u. - Avval siz bunday odam bilan tanishishingiz kerak.
"Shunday qilib, men sizning sevgi hikoyangizning qahramoniga aylana olmayman", dedim unga. - Albatta, siz jozibali ayolsiz, lekin menga boshqasi yoqadi. Hayotimda sevgi munosabatlari allaqachon boshlangan va men uni to'xtatmoqchi emasman.
Ayol kuladi
-Doktor, nimani nazarda tutganimni tushundingiz.
- Albatta. Biz boshqa yo'lni tanlaymiz. Biz sizni surunkali sevgi holatini keltirib chiqaramiz va ortiqcha kilogramm yo'qoladi. Erkak bor yoki yo'qligidan qat'i nazar, siz doimo nozik va chiroyli bo'lib qolasiz.
Yashirin g'azab va kechirishni istamaslik ham to'liqlikning sababi bo'lishi mumkin. Ta'kidlanishicha, ortiqcha vaznli odamlar juda sezgir. Xafagarchilik tanadagi yog'larning to'planishiga hissa qo'shadi. Birinchi kitobdan yodingizda bo'lsa, xafagarchilik - bu o'ziga bo'lgan munosabatni o'zgartirish istagi, ya'ni o'zini sevish, hurmat qilish va qadrlash istagi. Va yana, barchasi sevgiga, o'zingizga bo'lgan munosabatning o'zgarishiga bog'liq.
Bemorlarimdan biri, yosh qiz, birinchi seansdan keyin to'rt kilogramm yo'qotdi, ammo keyin jarayon to'xtadi. Biz ongsiz bilan muloqotdan bilib oldikki, uning otasiga va uning yangi xotiniga bo'lgan noroziliklari uning yanada vazn yo'qotishiga to'sqinlik qilmoqda. Gap shundaki, mening bemorim o‘n to‘rt yoshga to‘lganida otasi onasidan ajrashgan va boshqa ayolga yashashga ketgan. Aynan o'sha paytda qiz o'zini tiklay boshladi.
Buning sabablarini tushunib, otasiga va uning shaxsiy hayotiga munosabatini o'zgartirib, qiz ideal vaznga ega bo'ldi.

Onaning farzandlari salomatligi haqida qayg‘urishi semirishga olib keladi. Buning sababi shundaki, sog'liq va yaxshi, mo'l-ko'l ovqatlanish tushunchalari ko'pincha bog'lanadi.
Menda bitta qiziqarli voqea bor edi. Mening uchrashuvimga juda ko'p vaznli ayol keldi. U homiladorlik paytida tiklana boshladi va tug'ilgandan keyin u yanada og'irlashdi.
- Doktor, - deb so'radi u mendan, - meni ochko'zlikdan qutqaring. Men allaqachon o'zimdan nafratlanaman. Tashqi ko'rinishim bilan ularni qo'rqitmaslik uchun men do'stlarimdan yashiraman.
Bemor ajoyib gipnoz sub'ekti ekanligini isbotladi. Ongsiz bilan muloqotda biz ongsizning haddan tashqari ishtahani keltirib chiqaradigan qismi yaqinda to'qqiz yoshga to'lgan o'g'lining sog'lig'iga g'amxo'rlik qilganini aniqladik. Ma’lum bo‘lishicha, ayol homilador bo‘lishi bilanoq onasi: “Bolangiz sog‘lom bo‘lishini istasangiz, to‘g‘ri ovqatlaning”, deb tinmay ilhomlantirgan. Homiladorlikning to'qqiz oyi davomida u onasining uyida yashadi va har kuni unga tegishli takliflarni berdi. Aytgancha, bu ayolning onasi juda semiz edi. Bu hikoyaning qiziq tomoni shundaki, bemor haqiqatan ham o'g'lining sog'lig'i bilan maqtanishi mumkin edi. Lekin qanday narxda! Uning ongsizligi bolaning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishning boshqa usullarini bilmas edi.

Ko'pincha ochko'zlik ijobiy ongli niyatlarni amalga oshirishning nevrotik usuli hisoblanadi. Ochko'ngillar fiziologik ochlikni qondirish bilan bog'liq bo'lgan narsalardan tashqari, ba'zi bir o'ziga xos xususiyatlarga ega oziq-ovqat beradi. Masalan, oziq-ovqat yordamida odam hissiy bo'shliqni to'ldirishga intiladi. Tushunchada aloqa o'rnatiladi: oshqozonni to'ldirish - hissiy bo'shliqni to'ldirish, hissiy holatning to'liqligiga erishish. Bu odamlar bilan aloqada bo'lishni, sevishni va qadrlashni anglatishi mumkin. Hayotda sevgi va qoniqishning yo'qligi, odamning ovqatdan tez va lahzalik zavqlanish vositasi sifatida foydalanishiga olib keladi. Ammo bu o'z-o'zini aldash bo'lgani uchun, tana doimo yangi va yangi qismlarni talab qiladi.
Yana bir narsani aytmoqchiman. Sehrli dori-darmonlarga emas, balki faqat ichki resurslaringizga ishoning. Agar siz kimyoviy moddalarning yordamiga tayansangiz, unda siz o'zingizning ichki kuchingizni inkor qilasiz. Ideal vaznga erishish jarayoni, birinchi navbatda, o'z ustida ishlash: ichki va tashqi. Ichki - bu sizning fikrlaringiz va niyatlaringizni uyg'unlik va muvozanat holatiga olib keladi. Tashqi - bu organizmni toksinlardan tozalash, metabolizmni o'zgartirish, to'g'ri ovqatlanish, mushaklarning ohangini saqlab turish uchun muntazam jismoniy faoliyat.

Sergey S. Konovalovning so'zlariga ko'ra("Konovalov bo'yicha energiya-axborot tibbiyoti. Shifolash hissiyotlari"), ortiqcha vaznning mumkin bo'lgan metafizik sabablari:
Sabablari. Istak va his-tuyg'ularni bostirish, yuqori sezuvchanlik, himoyaga bo'lgan ehtiyojni oshirish.
Shifolash yo'li. O'zingizga ishoning, hayotning o'zida, salbiy fikrlardan saqlaning - bu vazn yo'qotish usullari.

Luiza Xey"O'zingizni davolang" kitobida u ortiqcha vaznning paydo bo'lishi va davolanishi bilan bog'liq bo'lgan asosiy salbiy munosabatlarni (kasallikka olib keladigan) va uyg'unlashtiruvchi fikrlarni (shifo topishga olib keladi) ta'kidlaydi:

Ortiqcha vazn: Qo'rquv. Himoyaga bo'lgan ehtiyoj. His qilishni istamaslik. Himoyasizlik, o'zini o'zi rad etish. O'zingiz xohlagan narsaga erishish istagi bostirilgan.
Uyg'unlashtiruvchi fikrlar: Menda his-tuyg'ular to'qnashuvi yo'q. Men qayerda bo'lsam, omon bo'l. Men o'zimning xavfsizligimni yarataman. Men o'zimni yaxshi ko'raman va tasdiqlayman.

Semirib ketish: Yuqori sezuvchanlik. Ko'pincha qo'rquv va himoya zarurligini anglatadi. Qo'rquv yashirin g'azab va kechirishni istamaslik uchun qopqoq bo'lib xizmat qilishi mumkin.
Uyg'unlashtiruvchi fikrlar: Muqaddas sevgi meni himoya qiladi. Men har doim xavfsizman.Men katta bo'lishni va hayotimni boshqarishni xohlayman. Men hammani kechiraman va o'zim yoqtirgan hayotni yarataman. Men butunlay xavfsizman.

Semirib ketish - sonlar (yuqorida): Ota-onalarga nisbatan qaysarlik va g'azabning bo'laklari.
Uyg'unlashtiruvchi fikrlar: Men o'tmish uchun kechirim yuboraman. Ota-onamning cheklovlarini engib o'tish men uchun xavfli emas.

Semirib ketish - qorin: Ma'naviy oziq-ovqat va hissiy g'amxo'rlikni rad etishga javoban g'azab.
Uyg'unlashtiruvchi fikrlar: Men ruhiy jihatdan rivojlanaman. Menda ma'naviy ozuqa yetarli. Men o'zimni mamnun his qilaman va erkinlikdan zavqlanaman.

Semirib ketish - sonlar (pastki qism): Bolalarning g'azabining zaxiralari. Ko'pincha otaga g'azablanadi.
Uyg‘unlashgan fikrlar: Men otamni mehrsiz, mehrsiz o‘sgan boladek ko‘raman va uni osongina kechiraman. Ikkimiz ham ozodmiz.

Semirib ketish - qo'llar: Rad etilgan sevgi tufayli g'azab.
Uyg'unlashtiruvchi fikrlar: Men xohlagancha sevgiga erisha olaman.

Luiza Xey“Hayotingizni qanday davolash kerak” asarida u shunday yozadi:
Ortiqcha vazn - himoyaga muhtojlikdan boshqa narsa emas. Biz og'riq, tanqid, shahvoniylik, zo'ravonlik va hokazolardan himoya izlaymiz. Keng tanlov, to'g'rimi? Men hech qachon semiz bo'lmaganman, lekin o'z tajribamdan ishonchim komilki, o'zimni ishonchsiz va umuman ahamiyatsiz his qilganimda, men avtomatik ravishda bir necha kilogramm qo'yaman. Xavf yo'qolganda, ortiqcha vazn ham yo'qoladi. Dunyo bilan kurashish - kuch va vaqtni behuda sarflashdir. Qarshilikni to'xtatganingizdan so'ng, vazningiz darhol normal holatga qaytadi. O'zingizga ishoning, hayotning o'zida, salbiy fikrlardan saqlaning - bu vazn yo'qotish usullari.

Aleksandr Astrogor U o'zining "Tuyg'ular kitobi" kitobida shunday yozadi:
Ortiqcha vaznning uchta shakli mavjud: ovqat hazm qilish, endokrin va miya. Frantsuz tadqiqotchilari ularni yarim hazil bilan shunday chaqirishadi: birinchisi - boshqalar hasad qilganda, ikkinchisi - ular kulganda va uchinchisi - bemorga hamdardlik bildirganda ...
Ortiqcha vaznning eng keng tarqalgan shakli alimentar deb ataladi. U shartli refleks tufayli ovqatlanish tamoyiliga asoslanadi. Chekuvchilar yoki ichkilikbozlar giyohvandlikdan qutulolmaganidek, ovqatlanishni yaxshi ko'radigan, ovqatga sig'inishni yaratgan odam ham xuddi shunday his-tuyg'ular patologiyasi tuzog'iga tushadi. Shartli refleks va ovqatga bo'lgan ishtiyoq ortiqcha vaznning asosiy sabablaridan biridir. U butun organizmga bir butun sifatida ta'sir qiladi va uning shaklida bir xildir. Ovqatlanish shaklini "elementar ochko'zlik" deb atash mumkin. Ma'lumki, yuqori kaloriyali ovqatlanish sog'liq uchun zararli, ammo undan voz kechish qanchalik qiyin. Texnologik taraqqiyot harakatsiz turmush tarzini, dangasalikni keltirib chiqardi. Shunday qilib, energiya iste'moli va energiya iste'moli o'rtasida tafovut mavjud.
Karmik tibbiyot ortiqcha vaznni his-tuyg'ular patologiyasi bilan bog'laydi. Uning aytishicha, inson ovqatlanishining asosi ma'naviy fazilatlar, sezgi va ishtiyoq bo'lishi kerak. Agar odamlar g'ayratli tabiatli bo'lsalar, hayotni, mehnatni, tabiatni sevishni va zavqlanishni bilsalar, ular ochlik sezmasdan uch-to'rt baravar kam ovqatlanishadi. Shunday qilib, g'ayratli odamlar o'zlarining ratsionida yashaydilar, ular o'zlari uchun intuitiv ravishda quradilar va bu ularni ruhga qulay va oson qiladi ...
Oziq-ovqat inson hayotidagi yagona quvonchga aylanganda, to'yishni boshqaradigan gen keraksiz bo'lib qoladi, u zaiflashadi, "yo'qotadi" va natijada ochko'zlik paydo bo'ladi. O'limdan keyin bunday odam "och sharpa"ga aylanadi. Bu erda dasturlashtirilgan semirish keyingi tug'ilishda yotadi ...
Endi esa shifokorlar ENDOKRİN deb ataydigan ortiqcha vazn va semirishning yana bir shaklini ko'rib chiqamiz. Bu butun tanaga ta'sir qilmaydi, lekin har qanday organ atrofida lokalizatsiya qilinadi. Bu erda shuni ta'kidlash kerakki, agar odamning tashqi ko'rinishida kompleks mavjud bo'lsa, unda yog 'birikmalari bor, semizlik paydo bo'ladi, bu uning atrofidagi odamlarning qo'pol hujumiga qarshi himoya vazifasini bajaradi. Ichki organlarning semirib ketishi bizga ma'naviy zaif, himoyalanmagan va teginadigan odamni ko'rsatadi. Balki shuning uchun ortiqcha vaznli odamlar harakat qiladilar va mehribon, hamdard, yumshoq, muloyim xarakterga ega. Ularning o'zlari "yaxshi odamlar ko'p bo'lishi kerak" degan iborani o'ylab topishgan. Ma'lumki, "ular yaxshi suv olib kelishadi", shuning uchun u tananing barcha hujayralarida joylashadi. Ular hammaga mehribon bo‘lib bo‘lmasligini, ulardan shunchaki o‘z g‘arazli maqsadlarida foydalanilishini va bundan ularning kasalligi semirishning endokrin shaklini olishini tushunmaydilar. . Bir tomondan, semizlik muammoli hududni, organni himoya qiladi, boshqa tomondan esa uni "bo'g'ib qo'yadi". Odam biror narsaga qarshilik ko'rsatish uchun ojizlikdan bo'g'ilib qolganga o'xshaydi. Uning ruhi mehnat qiladi va o'ziga: "Hammasi etarli, endi bunga chidab bo'lmaydi!" Va agar u o'zini yengsa, u azob va azob-uqubatlarning abadiy muammosini olib tashlashga, orqaga qaytarishga qodir bo'ladi. Shunday qilib, u ruhda mustahkamlanadi va kasallik o'z-o'zidan ketadi. Semirib ketishning endokrin shakli (ichki sekretsiya bezlari kasalligi) bilan hech qanday gimnastika yoki parhez yordam bera olmasligi tasodif emas. Chunki organizmning himoya psixik funksiyalari zaif, hayotda yuz berayotgan voqea va vaziyatlarni tushunish zaifdir. Aytishimiz mumkinki, bu odamlar yaqinlari, qarindoshlari bo'yinturug'i va qo'rquvi ostida yashaydilar ...

Doktor Luule Viilma“Kasallikning psixologik sabablari”, “Yurakdagi dard” kitoblarida shunday yozadi:
Semirib ketish:
O'z irodasini boshqalarga yuklash. Qoniqarsiz stress. O'z-o'zini himoya qilish. Yig'ishga tashnalik, kelajak qo'rquvi. Kuchli bo'lish istagi, ularning stresslari bilan ichki kurash. "Men yaxshi narsalarni xohlayman."

Semiz odam o'zi halol bo'lishni xohlaydi, ozg'in kishi boshqalarning halol bo'lishini xohlaydi. Semiz odam rostgo'yni yolg'onchi deb biladi, ozg'in odam esa yolg'onchini halolda ko'radi. Yupqa boshqalarga nisbatan juda talabchan, chunki u boshqalarning uni haqorat qiladigan hech narsasi yo'qligiga ishonadi - chunki u ajoyib shaklda. Agar semiz odam vazn yo'qotishni maqsad qilib qo'ysa va haqiqatan ham vazn yo'qotsa, uning o'ziga bo'lgan talablari boshqalarga nisbatan ortiqcha talabga aylanadi. Printsip ishlay boshlaydi: nega boshqalar qila olmaydi, agar men qila olaman. Bunday munosabat shafqatsizlikka aylanishi mumkin. O'z vazningizni kuzatish, shuningdek, shafqatsiz bo'lish modaga aylandi ...
Inson uyg'unlikni saqlaydi va agar u o'ziga kerak bo'lsa, shaxs bo'lib qoladi.
Inson nozik bo'lib qoladi, lekin agar u o'zi xohlagan hamma narsaga ruxsat bersa, hayvonga aylanadi.
Odam o'zi xohlagan hamma narsani taqiqlasa, semirib ketadi.
Agar u o'zini zarur bo'lgan hamma narsani taqiqlasa, odam ayniqsa semirib ketadi.
Inson o'zi xohlagan narsadan voz kechsa, ozg'in bo'ladi.
Odam o'zini kerakli narsani inkor etsa, ayniqsa nozik bo'ladi ...
Hayotda hamma narsaga qiziqqan odam oz emas, ko'p yeydi. U o'zini ovqat eyishni taqiqlay olmaydi, chunki och qoringa bosh yaxshi o'ylamaydi va tananing harakatchanligini yo'qotadi. Ro'za hayotda faqat bitta maqsad - ideal ko'rinishga ega bo'lganlar uchun muvaffaqiyatli bo'ladi, buning yordamida ular rejalashtirilgan hamma narsaga erishishga umid qiladilar. Baxt go'zallikda, degan fikr ochlikni bostiradi...
Semiz odam hayotdan mamnun, lekin o'zidan norozi.
Ozg'in odam o'zidan mamnun, lekin hayotdan norozi.
Agar siz avvalgi xotirjamligingiz o'rniga, vazn yo'qotish uchun yomonlikka chin dildan e'tiroz bildirsangiz, sizni yomon odam deb hisoblashadi. Bu siz xohlagan narsa emas. Faqat bitta narsa qoldi - istaklaringiz va istamasligingiz bilan suhbatlashish, ularni o'zingiz uchun oshkor qilish va ularni asta-sekin qo'yib yuborish. Uyg'unlik va joziba qozonish uchun emas, balki o'zingizdan ham yaxshi, ham yomonni ozod qilish uchun. Shunda siz ichki go'zallik va ehtiyotkorlikni topasiz.
Sizga yaxshilik tilayman - bu semirishni anglatadi. Men yomon narsalarni xohlamayman - bu vazn yo'qotishni anglatadi ...

Sergey N. Lazarev"Karma diagnostikasi" (1-12-kitoblar) va "Kelajak odami" kitoblarida u mutlaqo barcha kasalliklarning asosiy sababi inson qalbida sevgining etishmasligi, etishmasligi yoki hatto yo'qligi ekanligini yozadi. Agar biror kishi Xudoga bo'lgan muhabbatdan nimanidir ustun qo'ysa (va Injilda aytilishicha, Xudo bu sevgidir), u ilohiy sevgiga ega bo'lish o'rniga, u boshqa narsaga intiladi. Hayotda nima (xato) muhimroq deb hisoblaydi: pul, shon-sharaf, boylik, kuch, zavq, jinsiy aloqa, munosabatlar, qobiliyat, tartib, axloq, bilim va boshqa ko'plab moddiy va ma'naviy qadriyatlar ... Lekin bu maqsad emas, balki faqat ilohiy (haqiqiy) muhabbatga, Xudoga bo'lgan muhabbatga, Xudo kabi sevgiga ega bo'lishni anglatadi. Va qalbda (haqiqiy) sevgi bo'lmagan joyda, koinotdan kelib chiqadigan mulohazalar, kasalliklar, muammolar va boshqa muammolar keladi. Bu inson o'ylashi, noto'g'ri yo'ldan ketayotganini anglashi, o'ylashi, noto'g'ri gapirib, noto'g'ri ish qilishi va o'zini tuzatishga kirishishi, to'g'ri yo'lga kirishi uchun kerak! Kasallikning tanamizda qanday namoyon bo'lishi haqida juda ko'p nuanslar mavjud. Ushbu amaliy kontseptsiya haqida ko'proq ma'lumotni Sergey Nikolaevich Lazarevning kitoblari, seminarlari va video seminarlaridan olishingiz mumkin.

Ortiqcha vaznning metafizik (nozik, aqliy, hissiy, psixosomatik, ongsiz, chuqur) sabablarini qidirish va tadqiq qilish davom etmoqda. Ushbu material doimiy ravishda yangilanadi. Biz o'quvchilardan o'z sharhlarini yozishni va ushbu maqolaga qo'shimchalar yuborishlarini so'raymiz. Davomi bor!

Ortiqcha vaznning mavjudligini jiddiy kasallik deb atash mumkin bo'lmasa-da, u, qoida tariqasida, hayotni qisqartiradi, sifatini pasaytiradi, diabet, gipertenziya, artritga moyillikni keltirib chiqaradi va libidoni pasaytiradi. Oxir oqibat, ortiqcha vazn odamni kamroq baxtli qiladi.

Ko'p jihatdan ortiqcha vazn "badavlat jamiyat" ning ijtimoiy-iqtisodiy muammolari bilan bog'liq. Boy hayot, o'tiradigan ish va jismoniy faollikning etishmasligi ortiqcha vaznning asosiy omillari hisoblanadi. Ayurveda nuqtai nazaridan, semirishning har qanday shakli juda ko'p ovqatlanish, juda ko'p o'tirish va juda kam harakat qilishdan kelib chiqadi.

Umuman olganda, ortiqcha vazn buzilishdir. kapha turi. Semirib ketgan odamlar kuchli ovqat hazm qilish oloviga ega, ammo to'qimalarda hujayrali olov nisbatan zaifdir. Natijada, ular qabul qilgan ortiqcha oziq-ovqat yoki kaloriyalar yoqilmaydi, balki yog 'to'qimalariga - teri osti yog'iga aylanadi, bu esa kilogramm va semirishga olib keladi.

Ortiqcha vaznning boshqa sabablari orasida ba'zi irsiy omillar, masalan, o'sish gormonining haddan tashqari ishlab chiqarilishi, homiladorlik, undan keyin ko'plab ayollar vazn yo'qotish, ovqatlanish oralig'ida ovqatlanish odati, hissiy ovqatlanishning takroriy "hujumlariga" olib kelishi mumkin bo'lgan stress, sezilarli kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. ("hissiy ovqatlanish" - bu obsesif-kompulsiv buzilishning bir turi bo'lib, odam ongsiz ravishda ovqatlansa, "majburiy ovqatlanish" deb ataladi). Ba'zi dorilar, jumladan steroidlar, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari va insulin metabolizmni o'zgartiradi va sog'lig'ining yomonlashishiga va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Semirib ketish ko'pincha giyohvandlik, jumladan spirtli ichimliklar va chekish bilan bog'liq. Biroq, asosiy omillar, qoida tariqasida, hali ham ortiqcha ovqatlanish, jismoniy faoliyatning etishmasligi - bugungi tsivilizatsiyaning "mahsulotlari" va ongsiz ovqatlanishdir. Juda kamdan-kam hollarda biz ongli ravishda ovqatlanamiz va ovqatlanishning haqiqiy jarayonini amalga oshirish uchun - tanamiz hujayralarini ozuqa moddalari bilan ta'minlash uchun. Ko'rinishidan, imkoniyatlarimiz qanchalik keng bo'lsa, har bir taomda mavjud bo'lgan buyuk hayot in'omi haqida shunchalik kam o'ylaymiz. Natijada, qancha kaloriya iste'mol qilmaylik, tanamiz va ruhimiz och qoladi...

Sizning dietangizni kuzatib boring:

Har doim vazn yo'qotish masalasida birinchi qadam ovqat paytida o'zingizni nazorat qilishdir. Kapha tinchlantiruvchi parhezga rioya qiling. Sovuq ichimliklar (ular ovqat hazm qilish olovini o'chiradi) va qovurilgan ovqatlardan saqlaning. Pishloq, yogurt va muzqaymoq kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilishni minimallashtiring. Ratsioningizga oz miqdorda o'simlik yog'i va dukkakli o'simliklardan iborat salatlarni kiritishingizga ishonch hosil qiling. Sovutilgan ichimliklar o'rniga issiq suv (hatto sizga yoqmasa ham), oddiy yoki zanjabil, yalpiz yoki doljin kabi o'simlik choylarida iching.

Agar siz go'shtli taomni yaxshi ko'rsangiz, oyiga bir marta tovuq yoki baliq iste'mol qilishingiz mumkin, lekin mol, qo'zichoq yoki cho'chqa go'shti yo'q.

Muntazam ravishda mashq qiling:

Har kuni kamida 30 daqiqa yurishingiz kerak. Yengil yugurish kabi aerobik mashqlarni ham bajaring. Odatda ortiqcha vaznli odamlar yugurishni yomon ko'radilar, lekin ular hech bo'lmaganda tez yurishlari kerak, yaxshisi og'irliklar bilan (qo'llari va oyoqlarida ozgina og'irlik). Bu vaziyatda suzish ham juda yaxshi faoliyatdir. Umuman olganda, eng oddiy arifmetikaga rioya qiling - siz yoqilgandan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilsangiz, vazningiz ortadi. Shuning uchun, vazn yo'qotish uchun siz olganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz kerak. Amalda, bu ikki narsani anglatadi: kaloriya iste'molini kamaytirish va energiya sarfini oshirish. Kapha miqdorini kamaytiradigan dietaga rioya qiling va har kuni mashq qiling.

*Muhim eslatma: darsdan so'ng metabolizmni sekinlashtiradigan va shu bilan mashg'ulotingiz foydasini hech narsaga kamaytiruvchi sovuq ichimliklar ichmang. Ularni chanqog'ingizni qondiradigan va ayni paytda metabolizmni tezlashtiradigan issiq o'simlik choylari bilan almashtiring.

Diet:

Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, nonushtani o'tkazib yuborganingiz ma'qul (yoki uni bir piyola o'simlik choyi bilan almashtiring) va tushlikda to'yimli ovqat iste'mol qiling - bu taom kun davomida eng ko'p bo'lishi kerak. Kechki ovqat engil bo'lishi kerak. Va asosiy ovqatlar orasida gazakdan saqlaning.

Agar siz to'yimli nonushtadan bosh tortolmasangiz, unda engil tushlik va juda engil kechki ovqatni iste'mol qiling va undan ham yaxshisi, kechki ovqatdan voz keching. Ovqatlanayotganda yumshoq musiqa tinglang va ovqatni yaxshilab chaynang. Tinch va mo''tadil ovqat sizning odatingizga aylanishi kerak.

Musiqa tinglash:

Ovqatlanayotganda yumshoq musiqa tinglang va ovqatni yaxshilab chaynang. Tinch va mo''tadil ovqat sizning odatingizga aylanishi kerak.

Asal bilan issiq suv iching:

Ochlik his qilganingizda, bir choy qoshiq asal va 10 tomchi limon sharbati bilan bir stakan issiq suv iching.

Ovqatlar orasida:

Agar siz hali ham ovqatlanish oralig'ida gazak qilmoqchi bo'lsangiz, bir oz mayiz iste'mol qiling - bu sizning ochligingizni qondiradi va engil laksatif sifatida ishlaydi. Mayiz bilan birga siz sabzi yoki bir chashka selderey kabi gazak qilishingiz mumkin

Ruhiy salomatlik va jismoniy holat o'rtasidagi munosabatlar - tibbiyot va psixologiya chorrahasida shakllangan fan. Ta’limot ruhiy omillarning organizm salomatligiga ta’siri tushunchasiga asoslanadi. Fan vakillari salbiy his-tuyg'ular, stresslar va tajribalar, salbiy fikrlar organlar va tizimlar kasalliklarining rivojlanishiga ta'sir qiladi, deb hisoblashadi. Ortiqcha vaznning psixosomatikasi psixologik muammolarning tana belgisidir.

Semizlik, tibbiy nuqtai nazardan, metabolik kasalliklar bilan kechadigan surunkali kasallik bo'lib, tanadagi yog 'hujayralarining haddan tashqari to'planishi va kilogramm ortishi bilan namoyon bo'ladi. Semirib ketish qayta tiklanadi - siz vazn yo'qotishingiz va sog'lom bo'lishingiz mumkin.

Ortiqcha vazn quyidagi oqibatlarga olib keladi:

Ayollarda ortiqcha vaznning psixosomatikasi

Sabablari va predispozitsiya qiluvchi omillar

Ortiqcha vaznning umumiy sabablari:

Ortiqcha vaznning ikkilamchi foydasi

Psixologiyada ikkilamchi foyda - bu kasallikning shakllangan belgilaridan odam oladigan foydalar to'plami.

Ikkilamchi foydaning eng keng tarqalgan shakllari:

Himoya shakli sifatida ortiqcha vazn

Psixosomatik semirishni niqob yoki haqiqatdan qochish sifatida qabul qilish mumkin. Odamlar tanadagi yog 'qatlami orqasiga yashirinishga harakat qilayotganga o'xshaydi.

Himoyaning bu shakli ko'pincha o'zlarining shaxsiy yadrolarini yashirishga, "men" ni chuqurlikda yashirishga va jabhada katlanmış tasvirni qoldirishga harakat qiladigan ayollarga xosdir.

Luiza Xeydan muammoga qarash

Luiza Xey semirishning sababi qo'rquv, himoyaga muhtojlik, o'zini o'zi inkor etish va boshqalarni his qilishni istamaslik deb hisoblaydi. Shuningdek, u sabablarga o'zini ko'rsatish istagi va yuqori sezuvchanlik bilan bog'liq. Ushbu muammodan xalos bo'lish uchun Xey "bu joy xavfsiz", "endi men qo'rqmayman", "men o'zim va yaqinlarim uchun xavfsizlikni o'zim yarataman" iboralarini har kuni takrorlashni maslahat beradi. Luiza Xeyning so'zlariga ko'ra, bu tasdiqlar ortiqcha vazn muammosini hal qilishi mumkin.

Psixolog shuningdek, tana qismlarini semirish va psixologik muammolar bilan bog'laydi. Misol uchun, qorin bo'shlig'idagi psixosomatik semizlik oziq-ovqat etishmasligi uchun ichki g'azabni ko'rsatadi, tos suyagi ota-onalarga nisbatan tajovuzni ko'rsatadi va elkalar sevgining etishmasligini ko'rsatadi.

Liz Burbo fikri

Liz Burbo () semirishni uchta hodisa bilan bog'laydi:

Sinelnikovga ko'ra ortiqcha vazn

Valeriy Sinelnikovning ta'kidlashicha, ortiqcha vazn qo'rquv va himoyaga muhtojlik ifodasidir. Ko'pincha ortiqcha vaznli odamlar o'zlarini zaif va zaif his qilishadi. Yog 'qatlami insonning his-tuyg'ularini boshqalardan yashiradigan qobiq rolini o'ynaydi.

Shifokor, shuningdek, katta massaga ega bo'lgan odamlar sezgir va ichki tajribalarni engishga qodir emasligini aytadi. Yog 'qabul qilib bo'lmaydigan his-tuyg'ularni va fikrlarni xiralashtiradi. Sinelnikov shuningdek, ortiqcha ovqatlanishga moyillik o'zidan nafratgacha bo'lgan norozilik belgisi ekanligini aytadi.

Ortiqcha vazn bilan qanday kurashish kerak

Ortiqcha vaznli odamning o'zi ovqatlanish mutaxassisiga murojaat qilmaguncha, Internetdagi biron bir parhez yordam bermaydi. Biroq, vazn yo'qotishga qaratilgan umumiy qoidalar to'plami mavjud:

siz och qololmaysiz;
kunlik kaloriyalar sonini hisoblang;
dietani yaratish va unga rioya qilish;
uglevodlar, yog'lar va oqsillarni to'g'ri taqsimlash;
suv muvozanatini saqlash;
o'tirib va dam olishda ovqatlaning;
ovqatni yaxshilab chaynash.

Psixoterapiya

Semirib ketish psixoterapiyasida kognitiv-xulq-atvor terapiyasi va gipno-suggestiv yondashuv eng yaxshi ta'sirga ega. Birinchi variantda terapevt og'zaki munosabatdan foydalanib, mijozning ruhiy naqshlarini yo'q qiladi va fikrlash poezdi yordamida o'z holatini nazorat qilishni o'rgatadi. Gipnozuggestiv usullar yordamida shifokor to'g'ri ovqatlanish xulq-atvoriga yo'nalish beradi.

Ko'pincha, ortiqcha vaznga ega bo'lgan holda, biz uning paydo bo'lish sababini tushunmasdan, u bilan kurashni boshlaymiz. Ya'ni, ortiqcha vazn bu oqibat va sabab ekanligini tushunish kerak ... Ha, ha, siz endi harakatsiz turmush tarzi, ortiqcha ovqatlanish, stress va hokazo ko'plab jismoniy sabablarni aytasiz. Men chuqurroq "qazishni" va ortiqcha vaznning yanada nozik metafizik sababi haqida gapirmoqchiman. Men psixologiya, ezoterik psixologiya bilan qiziqaman, Luiza Xey, Liz Burbo, Sviyash, V. Sinelnikovalarning kitoblarini o'qib chiqqandan so'ng, u semirishning sababi haqida bitta umumiy fikrni ajratib ko'rsatdi. Va men V. Sinelnikovning ("Hayot ustasi darsligi" kitobi) iqtibos keltirmoqchiman:

"Bu vaqtda tanamizning holati bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimizning aksidir. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, o'zingizga murojaat qiling - sabablar bor. Mana, to'liqlik aks etishi mumkin bo'lgan ba'zi fikrlar va his-tuyg'ular. Qo'rquv va himoyaga bo'lgan ehtiyoj.Ko'pincha ortiqcha vaznli odamlar o'zlarini ishonchsiz his qilishadi, yog' esa himoya, buferlik funktsiyasini bajaradi.

To'liqlik - norozilik va o'zidan nafratlanishning ko'rinishlaridan biridir. Siz o'zingizdan juda norozisiz va o'zingizni shunchalik tez-tez tanqid qilasiz va tanqid qilasizki, tanangiz o'zini himoya qilishga majbur bo'ladi. Barcha ortiqcha vaznli odamlarni bitta sifat birlashtiradi - o'zlarini yoqtirmaslik. Ko'p ayollar tug'ilgandan keyin kilogramm olishni boshlaydilar. Sababi, bola tug'ilishi bilan ayol o'ziga kamroq e'tibor beradi. Barcha e'tibor bolaga qaratiladi. Va bu qo'pol xato.

Bola tug'ilgandan so'ng, ayol tug'ilishidan oldin o'ziga ikki barobar ko'proq e'tibor berishi kerak. U buni allaqachon homiladorlik paytida boshlashi kerak.
Bundan tashqari, tashqi ko'rinishingizga emas, balki sizning fikrlaringizga, his-tuyg'ularingizga va xatti-harakatlaringizga e'tibor qaratish lozim (garchi bu majburiydir). Axir, bolaning sog'lig'i butunlay ota-onasining fikrlari va his-tuyg'ularining holatiga bog'liq. Binobarin, onada mehr va tinchlik qancha ko‘p bo‘lsa, bola ham shunchalik sog‘lom bo‘ladi.

O'zingizni sevish va qabul qilish juda muhimdir. Agar siz o'zingizdan norozi bo'lsangiz, unda bu norozilikning tashqi ko'rinishi bo'lishi kerak. Tashqi ko'rinish ichki qismni aks ettiradi. Inson o'zini sevsa, uning tanasi ideal vazn va shaklga ega bo'lishi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'ldi. Ko'pincha odam hayotdagi sevgi va qoniqishning etishmasligini oziq-ovqat bilan almashtirishga harakat qiladi, chunki ruh bo'shliqqa toqat qilmaydi.
Yashirin g'azab va kechirishni istamaslik ham to'liqlikning sababi bo'lishi mumkin. Ta'kidlanishicha, ortiqcha vaznli odamlar juda sezgir. Xafagarchilik tanadagi yog'larning to'planishiga hissa qo'shadi.
Birinchi kitobdan yodingizda bo'lsa, xafagarchilik - bu o'ziga bo'lgan munosabatni o'zgartirish istagi, ya'ni o'zini sevish, hurmat qilish va qadrlash istagi. Va yana, barchasi sevgiga, o'zingizga bo'lgan munosabatning o'zgarishiga bog'liq.

Onaning farzandlari salomatligi haqida qayg‘urishi semirishga olib keladi. Buning sababi shundaki, sog'liq va yaxshi, mo'l-ko'l ovqatlanish tushunchalari ko'pincha bog'lanadi.

Yana bir narsani aytmoqchiman. Sehrli dori-darmonlarga emas, balki faqat ichki resurslaringizga ishoning. Agar siz kimyoviy moddalarning yordamiga tayansangiz, unda siz o'zingizning ichki kuchingizni inkor qilasiz. Ideal vaznga erishish jarayoni, birinchi navbatda, o'zingiz ustida ishlash: ichki va tashqi. Ichki - bu sizning fikrlaringiz va niyatlaringizni uyg'unlik va muvozanat holatiga olib keladi. Tashqi - toksinlar tanasini tozalash, metabolizmni o'zgartirish, to'g'ri ovqatlanish, mushaklarning ohangini saqlab qolish uchun muntazam jismoniy faoliyat.