Artıq çəkinin funksiyası nədir? Piylənmənin psixosomatikası və artıq çəkinin psixoterapiyası: səbəbləri, müalicəsi, insanların psixoloji məsləhəti

Bu mövzunun nəzərdən keçirilməsinə keçməzdən əvvəl vurğulamaq lazımdır ki, artıq çəki və piylənmə eyni şey deyil. Onlar üçün fərq bədən kütləsi indeksidir (BMI): 25-dən 30-a qədər olan göstərici kilolu və ya obezdir, 30-dan çoxu obezdir.

Bu minvalla, artıq çəki bəzi artıq bədən çəkisinin olmasıdır.

Artıq çəki əlamətləri bunlardır:

• bədəndə yeni qıvrımların görünüşü, "ikinci" çənə, selülit,
• mədədə çəkə bilməməsi,
• qarın, omba, yanlar, budlarda intensiv fiziki fəaliyyətdən sonra isinməyən sahələrin görünüşü) və s.

Artıq çəkinin belə səbəbləri var:

1. genetik meyl,
2. qidalanma,
3. hipofiz vəzi, tiroid bezi, adrenal bezlər və yumurtalıqların xəstəlikləri.

Piylənmə- bu bir xəstəlikdir, orqanlarda, toxumalarda və dərialtı toxumalarda həddindən artıq yağ yataqlarının patoloji yığılması. Piylənmə insan sağlamlığı və həyatı üçün təhlükədir.

Piylənmənin əlamətləri bunlardır:

• gecələr xoruldama və yuxusuzluq,
• tez-tez yüksək qan təzyiqi
• arxa və dizlərdə narahatlıq hissi,
• bel ölçüsündə və çəkisində daimi artım,
• mobil həyat sürməkdə və idman oynamaqda çətinliklər,
• bədəndə selülitin görünüşü,
• daimi aclıq hissi.

Piylənməyə səbəb olan fizioloji səbəblər bunlardır:

1. genetik pozğunluq,
2. kalori qəbulu və sərf olunan enerji arasında balanssızlıq,
3. qaraciyərdə, mədəaltı vəzidə, bağırsaqlarda pozğunluqlar,
4. bulimiya (aclıq hissi).

Qeyd edək ki, qadınlarda piylənmə kişilərə nisbətən 2 dəfə çox aşkar edilir.

Piylənmənin bir neçə növü var.

Alimentar-konstitusional tip meyllə bağlıdır və tez-tez eyni ailənin üzvlərində baş verir.

hipotalamik tip bir insanın mərkəzi sinir sisteminin sapması, xüsusən də hipotalamusun patologiyaları nəticəsində yaranır - endokrin sistemi tənzimləyən beyin hissəsi.

endokrin tip piylənmə endokrin sistemin özünün patologiyaları nəticəsində ortaya çıxır və nadirdir.

Artıq çəkinin görünüşünün psixosomatik səbəblərini açıqlayarkən bəzi məqamlar üzərində dayanmaq lazımdır.

Başlamaq üçün xatırlayaq ki, insan bədəni onun Ruhu üçün qəbuledicidir (Ruh məzmundur, bədən isə formadır). Beləliklə, zamanla psixi sağlamlığın bütün pozuntuları bədənin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir.

İkincisi, “çəki” sözü məcazi mənada “status, mövqe” (“cəmiyyətdə çəkiyə malik olmaq”) kimi başa düşülür. Və bəzən insanlar kökəlməyə başlayır, həyatda öz yerlərini tutmağa çalışırlar.

Çox vaxt özünü qavrayışın mənfi təcrübəsi, başqaları ilə münasibətlərdə özünə hörmət bir insanın çəkisinə təsir göstərir.

Psixoloqlar artıq çəkinin artdığını aşkar ediblər çox həssas, etibarsız insanlar. Bir qayda olaraq, qorxu onların daxili aləmində yaşayır (insanlar qarşısında, gələcək). Belə insanlar xarakterikdir küsmək, öz iradəsini başqalarına yükləmək. Çox vaxt var yığım(bu, yığılmış artıq çəki aydın şəkildə göstərir).

Psixoloji araşdırmalara görə, artıq çəki insan hissləri sahəsində pozuntuları göstərir: yemək, yeməyin mənimsənilməsi onun üçün həyatda yeganə sevincə çevrilir.

Yeməyə bu cür yanaşması olan insan özünü daxilində hiss edir doldurulacaq boşluq. Daxili aləmini sevincli duyğularla doldurmaq əvəzinə, mədəsini doldurur. Ancaq bu, yalnız qısamüddətli effekt verir, çünki mənəvi boşluq qida ilə doldurulmur. Və acgözlük davam edir.

Əgər insan şirniyyata söykənirsə, bu onun ona işarə edir "həyatın şirinliyi" (həyat sevinci) çatmır.

Uşaqlarda şirin istəklər adətən bunu göstərir sevgi olmaması. Uşaqda artıq çəki tez-tez bir ifadə kimi görünür diqqət çəkmək arzusu yaxın insanlar (uşaq ailədə ona diqqət yetirilmədiyini düşündüyü üçün).

Piylənmənin psixoloji səbəbləri

Piylənmənin alimentar növü ilə əlaqələndirilir psixo-emosional aclıq: insanda sevgi yoxdur, fiziki qidalanma isə ruhi ağrıları, itki hissini zəiflədir.

Daimi yemək istəyi ilə belə psixo-emosional aclıq bulimiyaya səbəb ola bilər. Bu, nəzarətsiz qidalanma ilə özünü göstərən nöropsikiyatrik pozğunluqla əlaqədar baş verən bir xəstəlikdir.

Piylənmənin endokrin forması daxili sekresiya vəzilərinin xəstəliyi ilə əlaqəli olduğu üçün orqan ətrafında lokallaşdırılır. Orqan yeri və onun metafizik mənası bu tip piylənməyə hansı mənfi emosiyaların səbəb olduğunu düşünə bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, gimnastika və pəhriz bu tip piylənməyə kömək etmir ki, bu da onun psixosomatik əsasını birbaşa göstərir. Məlum olub ki, piylənmənin endokrin növü adətən əziyyət çəkir ruhən zəif, müdafiəsiz, toxunan insan. Bu onunla bağlıdır ki belə bir insanın qoruyucu psixi funksiyaları zəifdir, davam edən hadisələrin mahiyyəti haqqında heç bir anlayış yoxdur. Buna görə də inciklik.

Bu piylənmədə başqa bir faktor ola bilər sevilən birinin boyunduruğu altında həyat ( misal üçün, anadan güclü asılılıq). Bu vəziyyətdə içəridəki insan, sanki, müqavimət göstərmək üçün gücsüzlükdən boğulur və zahirən "şişir".

Çox vaxt bir insanda bədən yağından danışır onların görünüşü ilə əlaqəli komplekslər.

Söhbət qadında artıq çəki olmasından gedirsə, o zaman səbəblərdən biri də odur həyatda kişi kimi güclü olmalısan(və "güclü" şüuraltı olaraq "böyük" anlayışı ilə əlaqəli olduğundan, qadın ölçüdə böyüməyə başlayır).

Doğuşdan uşaq beynində toxluq təhlükəsizlik, sevgi kimi fundamental hisslərlə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Beləliklə, artıq çəki alan uşaq onların çatışmazlığını kompensasiya edir.

Uşağın piylənməsinə valideynlərin özləri də səbəb ola bilər: əgər onlar daim ehtiyaclarının hər hansı bir ifadəsinə universal cavab olaraq yemək təklif edin və ya ana uşağa necə yediyindən asılı olaraq sevgi göstərir(Yesəniz, sevərəm).

Bəzi müəlliflər tərəfindən təklif olunan artıq çəki və piylənmənin psixosomatik səbəblərinin nəzərdən keçirilməsi

Louise Hay-ə görə, artıq çəkinin görünməsinin altında aşağıdakı səbəblər dayanır: qorxu, qorunma ehtiyacı, hiss etmək istəməmə, müdafiəsizlik, özünü inkar, istədiyinizə çatmaq üçün yatırılmış arzu.

Piylənmənin səbəbləri arasında o, vurğulayır həssaslıq, qorxu və qorunma ehtiyacı, gizli qəzəb, bağışlamaq istəməməsi.

Louise Hay öz cədvəlində bədənin müxtəlif yerlərində piylənmənin psixosomatik səbəblərini sadalayır.

Bəli, piylənmə rədd edilmiş sevgiyə görə qəzəbi göstərir, qarın - açıq mənəvi qidadan və emosional qayğıdan imtina edilməsinə cavab olaraq qəzəb. Üst budun piylənməsi varlığından xəbər verir valideynlərə qarşı inadkarlıq və qəzəb parçaları, aşağı bud — mövcudluq haqqında uşaqların qəzəb ehtiyatı, ataya qəzəb.

O, bulimiyanın psixoloji səbəbini görür qorxu və ümidsizlik, qızdırma daşması və özünə nifrət duyğularından qurtulmaq(Məlumdur ki, bulimiyadan əziyyət çəkən insanlar əvvəlcə nəzarətsiz şəkildə çox yemək yeyirlər, sonra isə fiqurdan narahat olduqları üçün qusdururlar və ya yediklərindən qurtulmaq üçün işlətmə dərmanları içirlər).

Psixoloq Liz Burbo, əksər hallarda bu xəstəliklərin əsaslandığını ortaya qoydu uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə alçaldılma. Bu psixoloji sarsıntı keçirən insanlar sonradan yaşayırlar utanc verici bir vəziyyəti təkrarlamaq qorxusu, və bədən yağ şəklində müdafiə tapır.

Burbonun fikrincə, bəzən kilolu olmaq hərəkət edir bir insandan istifadə edən insanlardan qorunma kimi(insan hamıya kömək edəndə köməkdən imtina etməkdən qorxur). Başqa bir seçim: necə iki adam arasında "sendviç" qalır, özünü unudaraq onları xoşbəxt etmək istəyir.

Elə olur ki, insan rədd edilmək qorxusundan əks cins üçün cəlbedici olmaq istəmir. Sonra bədən sadəcə istəyini yerinə yetirir.

Doktor V. Sinelnikov da işarə edir qorxu əsas səbəbdir qorunmanı simvollaşdıran yağ yığılması. O, yazır ki, insan belə güclüdür narazı və özlərinə nifrət edirlər ki, orqanizm özünü belə dağıdıcı emosiyalardan qoruyur.

Təcrübə həkimə çox vaxt piylənmənin səbəbləri olduğunu aşkar etməyə kömək etdi gizli qəzəb və bağışlamaq istəməməsi.

V.Sinelnikov onu da iddia edir ki, sevginin olmaması çox vaxt yeməklə əvəzlənir. Bir seçim olaraq: yemək bir şəxs tərəfindən qəbul edilir tez həzz almaq vasitəsi kimi.

Həkim qadınların doğuşdan sonra kökəlməsi ilə bağlı mifi təkzib edir. Onun fikrincə, bu halda səbəb qadındır az diqqət və sevgi verir.

Tez-tez uşağın sağlamlığı ilə bağlı narahatlıq gözləyən ananı yaxşı yeməyə məcbur edir, çünki çoxlarının şüuraltında "sağlam qida - sağlamlıq" birliyi var.

Şəfa yolları

Bu gün artıq çəki və piylənmədən sağalmağın bir çox müxtəlif yolları və üsulları mövcuddur.

Ancaq şəfadan danışırıq psixosomatik xəstəlik, bir şeyi xatırlamağa dəyər: şəfa yolları, səbəblər kimi, insanın özündədir, Daha doğrusu, onun daxili aləmində.

Öz şəfa yolunuzu tapmaq üçün (və hər bir insanın başqalarından fərqli olaraq öz şəfa yolu olacaq), son zamanlar yaşadığı düşüncələrini, duyğularını izləmək, təhlil etmək lazımdır. Onlar nə ilə doldurulur?: Sevgi və ya nifrət, Həyata güvən, yoxsa qorxu, Xeyir və ya şər, Şənlik və ya depressiya, müsbət və ya mənfi, nikbinlik və ya bədbinlik?..

Bu daxili işi etdikdən sonra belə nəticəyə gələcəksiniz ki içinizdə özünüzə və ətrafınızdakı dünyaya məhəbbətlə yaşasanız, fiziki sağlamlığa sahib ola bilərsiniz.

"Özünü sev" nə deməkdir? Bu, özünüzü əyləndirmək demək deyil.

Bu, özünü qəbul etmək (yaxşı və pis tərəfləri ilə), lakin mənəvi və əxlaqi cəhətdən daha yaxşı olmağa çalışmaq deməkdir. Bu, nəyinsə və ya kiminsə xatirinə “özünü sındırmamaq” deməkdir. İnsan özünü sevirsə, o, özünü əqli və mənəvi cəhətdən inkişaf etdirməyə çalışacaq, bədəninin qayğısına qalacaq, çünki o, yeganədir və başqa heç bir şey verilmir.

Bir insan özünü sevirsə, o zaman digər insanlara da eyni şəkildə rəftar edər: başqalarına qəbul və hörmətlə, lakin eyni unikal şəxsiyyətlərlə.

Görünür, bu iki əsas şərt (özünə və başqalarına düzgün münasibət) mövcud olduqda sağlamlıq və harmoniya təmin edilir.

Obez və ya artıq çəki var? Piylənmənin və artıq çəkinin metafizik (incə, zehni, emosional, psixosomatik, şüuraltı, dərin) səbəblərini nəzərdən keçirək.

Dr. N. Volkova yazır: “Bütün xəstəliklərin təxminən 85%-nin psixoloji səbəbləri olduğu sübut edilmişdir. Xəstəliklərin qalan 15%-nin psixika ilə əlaqəli olduğunu güman etmək olar, lakin bu əlaqəni gələcəkdə qurmaq qalır... Xəstəliklərin səbəbləri arasında hisslər və emosiyalar əsas yerlərdən birini tutur, fiziki amillər isə - hipotermiya, infeksiyalar - tetikleyici mexanizm kimi ikincil hərəkət edir ... »

Dr. A. Meneghetti“Psixosomatika” kitabında yazır: “Xəstəlik subyektin dilidir, nitqidir... Xəstəliyi başa düşmək üçün subyektin öz şüursuzluğunda yaratdığı layihəni ortaya qoymaq lazımdır... Sonra ikinci addım zəruridir, bunu xəstənin özü qəbul etməlidir: dəyişdirməlidir. Əgər insan psixoloji cəhətdən dəyişirsə, o zaman anormal həyat tərzi olan xəstəlik aradan qalxacaq...”

Artıq çəkinin metafizik (incə, zehni, emosional, psixosomatik, şüuraltı, dərin) səbəblərini nəzərdən keçirək.
Bu sahədə dünya şöhrətli mütəxəssislər və bu mövzuda kitab müəllifləri bu barədə nə yazırlar.

Liz Burbo Bədəniniz “Özünüzü Sevin!” adlı kitabında artıq çəkinin mümkün metafizik səbəbləri haqqında yazır:
Piylənmə bədən toxumalarında həddindən artıq yağ yığılmasıdır. Piylənmə sağlamlıq üçün dərhal təhlükə yaratdıqda problem hesab olunur.
Emosional bloklama:
Piylənmənin müxtəlif səbəbləri ola bilər, amma hər halda, kök insan uşaqlıqda və ya yeniyetməlikdə çox alçaldılmışdır və hələ də onun üçün utanc verici bir vəziyyətə düşmək və ya başqa bir insanı belə vəziyyətə salmaq qorxusu yaşayır. Həddindən artıq çəki belə bir insan üçün “yox” deməyi bilmədiyindən və hər şeyi çiyninə almağa meylli olmasından istifadə edərək ondan çox şey tələb edənlərdən bir növ müdafiədir. Ola bilər ki, bu insan tez-tez və çox uzun müddət özünü iki başqa insan arasında sıxışdırıb hiss edir. Bu insanları xoşbəxt etmək üçün əlindən gələni edir. Başqalarını xoşbəxt etmək istəyi nə qədər güclü olsa, onun öz ehtiyaclarını həyata keçirməsi bir o qədər çətindir. Çox tez-tez belə çıxır ki, bir insan əks cinsə cəlbedici görünmək istəmədiyi üçün kilo alır, çünki o, sonra rədd ediləcəyindən və ya özünün yox deyə bilməyəcəyindən qorxur. Piylənmə həyatda öz yerini tutmağa çalışan, lakin bu istəyini qeyri-sağlam və nalayiq hesab edən insanlara da təsir edir. Onlar başa düşmürlər ki, onlar artıq bu işdə kifayət qədər bacarıqlıdırlar (fiziki cəhətdən çox yer tutduqlarını nəzərdə tutmuram).
zehni bloklama:
Müşahidələrim göstərir ki, kök insan həddindən artıq həssas olduğu üçün özünü obyektiv qiymətləndirmək çətindir. Güzgüdə bədəninizin bütün hissələrini yaxşı görə bilirsinizmi? Fiziki bədənini nəzərə almaq qabiliyyəti birbaşa özünü başqa səviyyələrdə nəzərdən keçirmək qabiliyyəti ilə, yəni daxili vəziyyətini təhlil etmək bacarığı ilə bağlıdır. Əgər bu qabiliyyətiniz yoxdursa, piylənmənizin əsl səbəbini kəşf edə bilməyəcəksiniz. Ona görə də bu məqalə sizdə daxili müqavimət yarada bilər. Bu baş verərsə, onu bir neçə dəfə öz sürətinizlə oxumağa və mənasını başa düşməyə çalışın. Uşaqlıqda və ya yeniyetməlikdə ağır alçaldılma ilə qarşılaşaraq, siz həmişə ehtiyatda olmağa və heç kimə sizi ələ salmağa əsas verməməyə qərar verdiniz. Nəyin bahasına olursa-olsun, çox yaxşı bir insan olmağa qərar verdiniz və buna görə də bir çox narahatçılığın çiynindəsiniz. Kimdənsə bir şey götürdüyünüzü və ya borc alacağınızı düşünmədən qəbul etməyi öyrənməyin vaxtı gəldi və gec-tez geri qayıtmalı və ya pulunu ödəməli olacaqsınız. Hər günün sonunda sizə o gün baş verən hər şeyi diqqətlə təhlil etməyi və utanc və alçaldılma ilə əlaqəli ola biləcək hər şeyi qeyd etməyi məsləhət görürəm. Bundan sonra, özünüzdən soruşmalısınız ki, qeyd etdiyiniz şey həqiqətən utancla bağlıdır. Bunu başqa insanlarla yoxlayın. Özünüzdən mümkün qədər tez-tez soruşun: "Mən həqiqətən nə istəyirəm?" digər insanların sorğularına "bəli" cavab vermədən və ya xidmətlərinizi təklif etməzdən əvvəl. Bu sizi daha az sevilən və hörmətli etməyəcək. Əksinə, insanlar özünüzə hörmət etdiyinizi başa düşəcək və sizə daha çox hörmət edəcəklər. Həm də özünüzə sevdiyiniz insanların həyatında vacib bir insan olmaq hüququ verin. Önəminizə inanın.

Bodo Baginski və Şaramon Şalila"Reiki" - həyatın universal enerjisi" kitabında artıq çəkinin mümkün metafizik səbəbləri haqqında yazırlar:
Əgər siz daim acsınızsa, bu, həyat, sevgi və emosional qida üçün aclığın göstəricisidir. Müvafiq sahələrdə uğursuz olduğu üçün fiziki səviyyədə doldurmağa çalışdığınız müəyyən bir boşluq var. Tez-tez, simptom etibarsızlığı və ya itki qorxusunu gizlədir. Özünüzə olduğunuz kimi hörmət edin və sevin, o zaman öz Məninizin sərhədlərini açmaq və içərinizdə mənəvi qidalanmaya icazə vermək sizin üçün daha asan olacaq. Bununla belə, onu da anlayın ki, içinizdə hər zaman çəkə biləcəyiniz bir sevgi və bütövlük mənbəyi var. Ona bir nəzər salın.
Daim şirniyyat istəyirsənsə, deməli, ilk növbədə həyatın şirinliyini əldən verirsən. Sevgi üçün doyumsuz bir aclıq var. Uşaqlarda bu, çox vaxt kifayət qədər sevilmədiklərini hiss etdiklərinə işarədir. Özünüzə arzu etdiyiniz sevgi və tanınma verin, özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin, o zaman başqalarına əsl sevgi bəxş edə bilərsiniz və mübadilə mümkün olacaq. Uşağınız daim şirniyyat istəyirsə, ona daha çox sevgi, tanınma və diqqət göstərin.

Dr. Valeri V. Sinelnikov"Öz xəstəliyini sev" kitabında artıq çəkinin mümkün metafizik səbəbləri haqqında yazır:
Artıq yuxarıda yazdım ki, müəyyən bir zamanda bədənimizin vəziyyəti düşüncələrimizin, hisslərimizin və duyğularımızın əksidir. Əgər artıq çəki varsa, o zaman möcüzəli həb axtarmağa tələsməyin. Öz içinə dönün - səbəblər var. Özünüzü və bədəninizi zorlamağa ehtiyac yoxdur. Onu aclıq və müxtəlif pəhrizlərlə tükət. Təbii ki, bu yolla bir müddət müəyyən nəticə əldə edə bilərsiniz. Ancaq özünüzə münasibətinizi kökündən dəyişdirməsəniz, dolğunluq yenidən qayıdacaq.
Burada dolğunluğun əks etdirə biləcəyi bəzi fikirlər və hisslər var.
Qorxu və qorunma ehtiyacı. Çox vaxt kilolu insanlar özlərini etibarsız hiss edirlər. Yağ isə qoruyucu, tamponlama funksiyasını yerinə yetirir. Mən aşkar etdim ki, obez insanlar çox həssasdırlar, lakin onlar hisslərinin öhdəsindən gələ bilmədiklərinə görə, yağ simvolik olaraq onlara arzuolunmaz emosiyaları və təcrübələri kütləşdirməyə kömək edir.
Dolğunluq narazılığın və özünə nifrətin təzahürlərindən biridir. Özündən o qədər narazısan və özünü tez-tez tənqid edib danlayırsan ki, bədənin özünü müdafiə etməyə məcbur olur.
İnanılmaz ölçüdə bir qadın bərbərdəki dostumun yanına gəldi. O, kök insanlara nifrət edir və nifrət edirdi.
- Bu çirkin kök adamlar, dəhşətli piy qatları, iyrənc görünür. Bəli, sadəcə onlara nifrət edirəm, - dedi, öz növünü görən kimi.
Bütün kilolu insanları bir keyfiyyət birləşdirir - özlərini bəyənməmək.
Belə xəstələr mənə gələndə ilk növbədə onlara özünü sevməyi, bədənlərini qəbul etməyi öyrədirəm.
Bir çox qadın doğuşdan sonra kökəlməyə başlayır. Bunu bədəndəki hormonal dəyişikliklərlə əlaqələndirirlər və həkimlər də eyni şeyi deyirlər. Amma səbəb budurmu? Axı elə qadınlar var ki, iki-üç uşaq dünyaya gətirir, hətta daha çox, amma eyni zamanda incə qalır. Təbii ki, doğum edən qadının orqanizmində hormonal dəyişikliklər baş verir: sümüklərdə kalsiumun miqdarı dəyişir, çanaq genişlənir, burun bir millimetr qədər uzanır, çənə bir az ağırlaşır və s.. Amma bu deyil. dolğunluğun səbəbi. Səbəb isə uşağın doğulması ilə qadının özünə daha az diqqət yetirməsidir. Bütün diqqət uşağın üzərindədir. Və bu kobud səhvdir.
Mən hesab edirəm ki, uşaq dünyaya gələndən sonra qadın doğuşdan əvvəlkindən iki dəfə çox özünə diqqət yetirməlidir. Artıq hamiləlik dövründə bunu etməyə başlamalıdır. Üstəlik, xarici görünüşünüzə deyil (bu məcburi olsa da), düşüncələrinizə, hisslərinizə və davranışlarınıza diqqət yetirilməlidir. Axı, uşağın sağlamlığı tamamilə valideynlərinin düşüncə və duyğularının vəziyyətindən asılıdır. Ona görə də anada nə qədər çox sevgi və hüzur olarsa, uşaq da bir o qədər sağlam olar. Bu yuxusuz gecələrin daha az olması deməkdir.
Bir neçə ay əvvəl uşaq dünyaya gətirən qadın məni görməyə gəldi. Doğuşdan dərhal sonra sağalmağa başladı. Şüuraltına müraciət etdikdə, onun dolğunluğunun səbəbinin özünə qarşı mənfi münasibətdə olduğunu bildik.
“Bəli,” qadın razılaşdı, “belədir. Həmişə özümdən narazı olmuşam. Hətta uşaq doğulmamışdan əvvəl. Hətta evlənməmişdən əvvəl. Həmişə özümdə bəzi qüsurlar axtarırdım və tapırdım.
"Düşünürəm ki," dedim, "doluluq səni dostunuzla fərqli davranmağa vadar edəcək.
- Sən haqlısan.
- Artıq çəkili olmağın başqa səbəbləri varmı? Mən ondan şüuraltına sual verməsini xahiş etdim.
- Hə, həkim, var, - xəstə trans vəziyyətindən çıxaraq cavab verdi. Nəsə demək istədi, amma gözlərindən yaş axmağa başladı. O, sakitləşəndən sonra sözünə davam etdi: “Uşaq dünyaya gələndən sonra ərimlə münasibətimiz dəyişdi” deyərək gözlərini dəsmal ilə sildi. - Fərqli bir şey oldu. Artıq münasibətlərimizdə sevgi və məmnunluq yoxdur. Ona görə də çalışıram ki, heç olmasa yeməkdən məmnunum.
- Amma sən özünü sevmirsən, amma ərinin səni sevməsini istəyirsən. Əriniz yalnız özünüzə münasibətinizi əks etdirir. Hər şey çox sadədir! Özünüzü sevməyə başlayın və ərinizin sizə münasibətini necə dəyişəcəyini görəcəksiniz.
Sonra şüuraltı proqramda yeni davranışlar yaratdıq. Sonra düzgün qidalanma haqqında danışdım və maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq üçün homeopatik dərmanlar götürdüm.
Bir ay sonra məni görməyə tamamilə fərqli bir qadın gəldi: gözəl, incə, uyğun.
- Həkim, bilirsən, mən ərimi tanımıram. Sanki bal ayımızdayıq. Sabah dostumu sənin yanına gətirəcəyəm. O da arıqlamaq istəyir.
Özünüzü sevmək və qəbul etmək çox vacibdir. Əgər özünüzdən narazısınızsa, deməli, bu narazılığın zahiri təzahürü olmalıdır. Çöl daxilini əks etdirir. Çoxdan müşahidə olunub ki, insan özünü sevəndə bədəni ideal çəki və forma alır. Çox vaxt bir insan həyatda sevgi və məmnuniyyət çatışmazlığını yeməklə əvəz etməyə çalışır, çünki ruh boşluğa dözmür.
Təsirli quruluşlu xəstələrimdən biri mənə deyir:
- Həkim, bilirsiniz, mən hər hansı kişiyə qapılan kimi, yəni həyatımda sevgi münasibəti olanda dərhal arıqlayıram və ideal çəkimi tapıram. Amma münasibətlər qırılandan sonra yenidən kökəlmişəm.
“Mən belə bir hadisəni bilirəm” dedim ona. - Tanışlarımdan biri, çox dolğun qadın yayda Yaltada dincələn zaman məşhur müğənni ilə tanış olur. Onunla cəmi bir gecə keçirdim.
Ancaq bu onun görünüşünə çox güclü təsir etdi.
Yalnız bir gecə! Və o, evə qayıdaraq iyirmi kiloqram arıqladı. Hələ də bu görüşün təəssüratı altında olan o, özünə qulluq etdi: saç düzümünü dəyişdirdi, qidalanmaya nəzarət etməyə başladı, forma və masaj etməyə başladı.
"Və mənim də eyni hekayəm var" dedi xəstə. - Yalnız sənətçilər hələ rast gəlməyiblər.
Bu işdə mənim köməyimə niyə ehtiyacınız var? Mən soruşuram. - Bir kişi ilə tanış olun və aşiq olun - və problem həll olunur.
- Bəli, çətin, tez, - deyə cavab verir. - Əvvəlcə belə bir insanla tanış olmaq lazımdır.
“Beləliklə, mən çətin ki, sizin sevgi hekayənizin qəhrəmanı ola bilərəm” dedim ona. - Əlbəttə, siz cazibədar qadınsınız, amma başqasını bəyənirəm. Həyatımda artıq sevgi macərası başlayıb və mən onu kəsmək fikrində deyiləm.
Qadın gülür
- Həkim, nə demək istədiyimi bilirsiniz.
- Əlbəttə. Başqa bir yol seçəcəyik. Biz sizə xroniki bir sevgi vəziyyətinə səbəb olacağıq və əlavə funtlar yox olacaq. Kişinin olub-olmamasından asılı olmayaraq, həmişə incə və gözəl olacaqsan.
Gizli qəzəb və bağışlamaq istəməmək də dolğunluğun səbəbi ola bilər. Artıq çəkili insanların çox həssas olduğu diqqətə çatdırılır. İnciklik bədən yağının yığılmasına kömək edir. İlk kitabdan xatırlayırsınızsa, küsmək insanın özünə münasibəti dəyişmək, yəni özünü sevmək, hörmət etmək, qiymətləndirmək istəyidir. Və yenə də hər şey sevgidən, özünə münasibətin dəyişməsindən irəli gəlir.
Xəstələrimdən biri gənc qız ilk seansdan sonra dörd kiloqram arıqlasa da, sonra proses dayandı. Şüuraltı ilə ünsiyyətdən bildik ki, onun atasına və yeni həyat yoldaşına qarşı inciklikləri onun daha da arıqlamasına mane olur. Məsələ burasındadır ki, xəstəmin on dörd yaşı olanda atası anasından boşanaraq başqa qadınla yaşamağa gedib. Məhz o zaman qız sağalmağa başladı.
Səbəbləri anlayan və atasına və şəxsi həyatına münasibətini dəyişən qız ideal çəki qazana bilib.

Ananın övladlarının sağlamlığından narahat olması piylənməyə səbəb ola bilər. Bunun səbəbi sağlamlıq və yaxşı, bol qidalanma anlayışlarının tez-tez əlaqələndirilməsidir.
Bir maraqlı hadisəm var idi. Qəbuluma çox kilolu bir qadın gəldi. O, hamiləlik dövründə sağalmağa başlayıb və doğuşdan sonra daha da çox çəki alıb.
- Həkim, - o məndən soruşdu, - məni qarınqululuqdan xilas et. Artıq özümə nifrət edirəm. Xarici görünüşümlə onları qorxutmamaq üçün dostlarımdan gizlənirəm.
Xəstə əla hipnotik mövzu olduğunu sübut etdi. Şüuraltı ilə ünsiyyətdən öyrəndik ki, şüuraltının həddindən artıq iştaha səbəb olan hissəsi bu yaxınlarda doqquz yaşı tamam olan oğlunun sağlamlığının qayğısına qalır. Məlum olub ki, qadın hamilə qalan kimi anası onu daim ruhlandırıb: “Uşağınızın sağlam olmasını istəyirsinizsə, düzgün yeyin”. Hamiləliyin bütün doqquz ayı anasının evində yaşayıb və hər gün ona müvafiq təkliflər verib. Yeri gəlmişkən, bu qadının anası özü də çox kök olub. Bütün bu hekayədə maraqlı olan odur ki, xəstə əslində oğlunun sağlamlığı ilə öyünə bilər. Amma nəyin bahasına! Onun şüuraltı sadəcə uşağın sağlamlığına diqqət yetirmək üçün başqa davranış yollarını bilmirdi.

Çox vaxt acgözlük müsbət şüuraltı niyyətləri həyata keçirmək üçün nevrotik bir yoldur. Qarınqulular qidaya fizioloji aclığın doyması ilə yanaşı, bəzi xüsusi xüsusiyyətlər də bəxş edirlər. Məsələn, yeməyin köməyi ilə insan emosional boşluğu doldurmağa çalışır. Şüuraltıda bir əlaqə qurulur: mədəni doldurmaq - emosional boşluğu doldurmaq, emosional vəziyyətin dolğunluğuna nail olmaq. İnsanlarla əlaqədə olmaq, sevilmək və təqdir edilmək mənasını verə bilər. Həyatda sevgi və məmnuniyyətin olmaması insanın yeməkdən tez və anlıq həzz alma vasitəsi kimi istifadə etməsinə səbəb olur. Ancaq bu, özünü aldatma olduğundan, bədən daim yeni və yeni hissələr tələb edir.
Bir şeyi də demək istərdim. Sehrli dərmanlara deyil, yalnız daxili imkanlarınıza etibar edin. Kimyəvi maddələrin köməyinə güvənirsinizsə, o zaman daxili gücünüzü inkar edirsiniz. İdeal çəki əldə etmək prosesi, ilk növbədə, öz üzərində işləməkdir: daxili və xarici. Daxili düşüncələrinizi və niyyətlərinizi harmoniya və tarazlıq vəziyyətinə gətirir. Xarici - bu, bədənin toksinlərdən təmizlənməsi, maddələr mübadiləsində dəyişiklik, düzgün bəslənmə, əzələ tonunu qorumaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyətdir.

Sergey S. Konovalovun sözlərinə görə(“Konovalova görə enerji-informasiya təbabəti. Müalicəvi emosiyalar”), artıq çəkinin mümkün metafizik səbəbləri bunlardır:
Səbəbləri. Arzuların və hisslərin boğulması, həssaslıq, qorunma ehtiyacının artması.
Sağalmanın yolu. Özünüzə güvənin, həyat prosesində mənfi düşüncələrdən çəkinin - bunlar arıqlamağın yollarıdır.

Louise Hay"Özünüzü sağaltın" kitabında o, artıq çəkinin görünüşü və sağalması ilə bağlı əsas mənfi münasibətləri (xəstəliyə aparan) və harmonizasiya edən fikirləri (şəfaya aparan) işarə edir:

Artıq çəki: Qorxu. Qoruma ehtiyacı. Hiss etmək istəməməsi. Müdafiəsizlik, özünü inkar. İstədiyinizə nail olmaq istəyinin yatırılması.
Uyğunlaşdıran Düşüncələr: Məndə hisslərin qarşıdurması yoxdur. Mən haradayam, təhlükəsiz ol. Mən öz təhlükəsizliyimi yaradıram. Mən özümü sevirəm və təsdiq edirəm.

Piylənmə: Həddindən artıq həssaslıq. Çox vaxt qorxu və qorunma ehtiyacını simvollaşdırır. Qorxu gizli qəzəb və bağışlamaq istəməməsi üçün örtük rolunu oynaya bilər.
Uyğun düşüncələr: Müqəddəs sevgi məni qoruyur. Mən həmişə təhlükəsizəm.Böyümək və həyatımı idarə etmək istəyirəm. Hər kəsi bağışlayıram və bəyəndiyim həyatı qururam. Mən tamamilə təhlükəsizəm.

Piylənmə - bud (yuxarı): Valideynlərə qarşı inadkarlıq və qəzəb parçaları.
Uyğunlaşdıran Düşüncələr: Mən keçmişə bağışlanma göndərirəm. Valideynlərimin məhdudiyyətlərini aşmaq mənim üçün təhlükəli deyil.

Piylənmə - qarın: Mənəvi qida və emosional qayğının inkarına cavab olaraq qəzəb.
Uyğunlaşdıran düşüncələr: Mən ruhən inkişaf edirəm. Kifayət qədər mənəvi qidam var. Özümü xoşbəxt hiss edirəm və azadlıqdan zövq alıram.

Piylənmə - omba (aşağı hissə): Uşaqların qəzəb ehtiyatları. Tez-tez ataya qəzəblənir.
Ahəngdar düşüncələr: Mən atamı sevgisiz, məhəbbətsiz böyümüş uşaq kimi görürəm və onu asanlıqla bağışlayıram. İkimiz də azadıq.

Piylənmə - əllər: Rədd edilmiş sevgiyə görə qəzəb.
Uyğunlaşdıran Düşüncələr: İstədiyim qədər sevgi əldə edə bilərəm.

Louise Hay Həyatınızı necə sağaltmaq olar kitabında yazır:
Artıq çəki qorunmağa ehtiyacdan başqa bir şey deyil. Biz ağrı, tənqid, seksuallıq, sui-istifadə və s.-dən qorunma axtarırıq. Geniş seçim, elə deyilmi? Mən heç vaxt kökəlməmişəm, amma öz təcrübəmdən əmin oldum ki, özümü etibarsız və ümumiyyətlə əhəmiyyətsiz hiss edəndə avtomatik olaraq bir neçə kilo çəkirəm. Təhlükə aradan qalxdıqda artıq çəki də yox olur. Dünya ilə mübarizə enerji və vaxt itkisidir. Müqavimət göstərməyi dayandırdığınız anda çəkiniz dərhal normala dönəcək. Özünüzə güvənin, həyat prosesində mənfi düşüncələrdən çəkinin - bunlar arıqlamağın yollarıdır.

Aleksandr Astroqor“Duyğular kitabı” kitabında yazır:
Artıq çəkinin üç forması var: alimentar, endokrin və beyin. Fransız tədqiqatçıları onları yarızarafatcasına belə adlandırırlar: birincisi - başqaları paxıllıq edəndə, ikincisi - güldükdə və üçüncüsü - xəstəyə rəğbət bəsləyəndə ...
Artıq çəkinin ən çox yayılmış forması alimentar adlanır. Şərti refleks sayəsində qidalanma prinsipinə əsaslanır. Siqaret çəkən və ya əyyaş narkomaniyadan qurtula bilmədiyi kimi, yeməyi sevən, yemək kultu yaradan insan da eyni hiss patologiyasının tələsinə düşür. Şərti refleks və yeməyə həvəs artıq çəkinin əsas səbəblərindən biridir. Bütövlükdə bütün orqanizmə təsir göstərir və formada vahiddir. Alimentar formanı "elementar acgözlük" adlandırmaq olar. Məlumdur ki, yüksək kalorili qidalanma sağlamlığa zərərlidir, lakin ondan imtina etmək nə qədər çətindir. Texnoloji tərəqqi oturaq həyat tərzinə, tənbəlliyə səbəb olub. Beləliklə, enerji qəbulu və enerji istehlakı arasında uyğunsuzluq var.
Karmik təbabət, artıq çəki hisslərin patologiyası ilə əlaqələndirir. O deyir ki, insanın qidalanmasının əsasını mənəvi keyfiyyətlər, intuisiya və ehtiras təşkil etməlidir. Əgər insanlar həvəsli təbiətli olsaydılar, həyatı, işi, təbiəti sevməyi və həzz almağı bilsəydilər, aclıq hiss etmədən üç-dörd dəfə az yeyərdilər. Beləliklə, həvəsli insanlar intuitiv olaraq özləri üçün qurduqları öz pəhrizlərində yaşayırlar və bu, onları rahat və ruhda asanlaşdırır ...
Yemək insanın həyatında yeganə sevincə çevriləndə toxluğa nəzarət edən gen lazımsızlaşır, zəifləyir, “itirir” və nəticədə qarınqululuq yaranır. Belə insan öldükdən sonra “ac ruha” çevrilir. Proqramlaşdırılmış piylənmənin növbəti doğuşda olduğu yer budur...
İndi isə həkimlərin ENDOKRİN adlandırdıqları artıq çəki və piylənmənin başqa bir formasına baxaq. Bütün bədənə təsir etmir, lakin hər hansı bir orqan ətrafında lokallaşdırılır. Burada qeyd etmək lazımdır ki, əgər bir insanın xarici görünüşündə bir kompleks varsa, o zaman onun ətrafında yağlı yataqlar var, piylənmə baş verir ki, bu da ətrafındakı insanların kobud hücumlarına qarşı müdafiə rolunu oynayır. Daxili orqanların kökəlməsi bizə mənəvi cəhətdən zəif, müdafiəsiz və toxunuşlu insanı göstərir. Bəlkə də buna görə kilolu insanlar çalışırlar və mehriban, rəğbətli, yumşaq, mülayim bir xarakterlə tanınırlar. “Yaxşı adamlar çox olmalıdır” deyimini onlar özləri çıxarıblar. Məlumdur ki, "yaxşı su gətirirlər", buna görə də bədənin bütün hüceyrələrində yerləşir. Onlar başa düşmürlər ki, hər kəsə mehriban olmaq mümkün deyil, onlardan sadəcə olaraq öz eqoist məqsədləri üçün istifadə olunur və bundan da onların xəstəlikləri piylənmənin endokrin formasını alır. . Piylənmə bir tərəfdən problem sahəsini, orqanı qoruyur, digər tərəfdən isə onu “boğur”. İnsan sanki nəyəsə müqavimət göstərmək üçün iktidarsızlıqdan boğulur. Ruhu zəhmət çəkir və öz-özünə deyə bilmir: “Hər şey kifayətdir, buna daha dözmək olmaz!” Özünə qalib gələrsə, əbədi əzab və iztirab problemini aradan qaldıra, geri itələyə bilər. Beləliklə, o, ruhda güclənir və xəstəlik öz-özünə gedir. Təsadüfi deyil ki, piylənmənin endokrin forması ilə (endokrin bezlərin xəstəliyi) heç bir gimnastika və ya pəhriz kömək edə bilməz. Çünki orqanizmin qoruyucu psixi funksiyaları zəifdir, həyatda baş verən hadisələri və vəziyyətləri dərk etmək zəifdir. Deyə bilərik ki, bu insanlar sevilən birinin, qohumunun boyunduruğu və qorxusu altında yaşayırlar ...

Dr. Luule Viilma"Xəstəliyin psixoloji səbəbləri", "Ürəyindəki ağrı" kitablarında yazır:
Piylənmə:
Öz iradəsini başqalarına yükləmək. Narazılıq stressi. Özünü müdafiə. Yığma susuzluğu, gələcək qorxusu. Güclü olmaq istəyi, stresləri ilə daxili mübarizə. "Mən yaxşı şeylər istəyirəm."

Şişman özü dürüst olmaq istəyir, arıq olan başqalarının dürüst olmasını istəyir. Kök adam düz adama yalançı baxar, arıq adam düz adamda yalançı görər. İncə başqalarına münasibətdə çox tələbkardır, çünki başqalarının onu qınamaq üçün heç bir şey olmadığına inanır - çünki o, əla formadadır. Əgər kök insan arıqlamağı qarşısına məqsəd qoyursa və həqiqətən də arıqlayırsa, o zaman onun özünə olan tələbləri başqalarına qarşı həddindən artıq tələbkarlığa çevrilir. Prinsip işləməyə başlayır: mən bacarıramsa, niyə başqaları bacarmır. Belə bir münasibət sırf qəddarlığa çevrilə bilər. Çəkinizə baxmaq dəb halını alıb, həm də qəddar olmaq...
İnsan ahəngdarlığı qoruyur və özünə lazım olana icazə verərsə, şəxsiyyət olaraq qalır.
İnsan incə qalır, amma istədiyi hər şeyə icazə verərsə, heyvana çevrilir.
İstədiyi hər şeyi özünə qadağa qoyan insan kökələr.
Bir insan özünə lazım olan hər şeyi qadağan edərsə, xüsusilə kökələr.
İnsan öz istədiyini inkar edərsə arıqlaşır.
İnsan özünə lazım olanı inkar edərsə, xüsusilə arıqlaşır ...
Həyatda hər şeylə maraqlanan insan az deyil, çox yeyir. Özünü yeməyə qadağa qoya bilməz, çünki boş bir mədədə baş yaxşı düşünmür və bədən hərəkətliliyini itirir. Oruc, həyatda yalnız bir məqsədi olanlar üçün uğurludur - ideal bir görünüş, onun köməyi ilə planlaşdırılan hər şeyə nail olmağa ümid edirlər. Xoşbəxtliyin gözəllikdə olması fikri aclığı yatır...
Kök insan həyatdan razıdır, özündən narazıdır.
Arıq insan özündən razıdır, həyatdan isə narazıdır.
Əgər əvvəlki özündənrazılığınız əvəzinə arıqlamaq üçün pislərə səmimi etiraz etsəniz, pis adam sayılardınız. İstədiyiniz bu deyil. Yalnız bir şey qalıb - istəkləriniz və istəmədiklərinizlə söhbət etmək, onları özünüz üçün açıb yavaş-yavaş buraxmaq. Harmoniya və cəlbedicilik qazanmaq üçün deyil, həm yaxşı, həm də pisi özünüzdən azad etmək üçün. Sonra daxili gözəlliyi və ehtiyatlılığı tapacaqsınız.
Sizə yaxşılıq arzulayıram - bu kökəlmək deməkdir. Mən pis şeylər istəmirəm - arıqlamaq deməkdir ...

Sergey N. Lazarev"Karma diaqnostikası" (1-12-ci kitablar) və "Gələcəyin adamı" kitablarında yazır ki, tamamilə bütün xəstəliklərin əsas səbəbi insan ruhunda məhəbbətin çatışmazlığı, olmaması və ya hətta olmamasıdır. İnsan nəyisə Allah məhəbbətindən üstün tutduqda (və Müqəddəs Kitabda deyildiyi kimi, Allah məhəbbətdir), o zaman ilahi məhəbbəti qazanmaq əvəzinə, başqa bir şeyə can atır. Həyatda nəyə (səhv olaraq) daha vacib hesab olunur: pul, şöhrət, sərvət, güc, zövq, cinsiyyət, münasibətlər, bacarıqlar, nizam, əxlaq, bilik və bir çox başqa maddi və mənəvi dəyərlər ... məqsəd deyil, ancaq ilahi (əsl) məhəbbət, Allah sevgisi, Allah kimi sevgi qazanmaq deməkdir. Ruhda (əsl) sevgi olmadığı yerdə, Kainatdan bir geri dönüş olaraq, xəstəliklər, problemlər və digər çətinliklər gəlir. Bu, insanın düşünməsi, yanlış yolla getdiyini dərk etməsi, düşünməsi, səhv bir şey söyləməsi və özünü düzəltməyə başlaması, doğru yolu tutması üçün lazımdır! Xəstəliyin bədənimizdə özünü necə göstərdiyinə dair bir çox nüanslar var. Bu praktik konsepsiya haqqında daha çox məlumatı Sergey Nikolayeviç Lazarevin kitablarından, seminarlarından və video seminarlarından öyrənə bilərsiniz.

Artıq çəkiyə səbəb olan metafizik (incə, psixi, emosional, psixosomatik, şüuraltı, dərin) səbəblərin axtarışı və tədqiqi davam edir. Bu material daim yenilənir. Oxuculardan bu məqaləyə öz şərhlərini yazmağı və əlavələr göndərmələrini xahiş edirik. Ardı var!

Artıq çəki özlüyündə ciddi xəstəlik adlandırıla bilməsə də, bir qayda olaraq, ömrü qısaldır, keyfiyyətini aşağı salır, şəkərli diabet, hipertoniya, artritə meyl yaradır, libidonu aşağı salır. Nəhayət, artıq çəki insanı daha az xoşbəxt edir.

Böyük ölçüdə artıq çəki "varlı cəmiyyətin" sosial-iqtisadi problemləri ilə əlaqədardır. Zəngin həyat, oturaq iş və fiziki fəaliyyətin olmaması artıq çəkiyə səbəb olan əsas amillərdir. Ayurveda nöqteyi-nəzərindən, hər hansı bir piylənmə forması çox yemək, çox oturmaq və çox az hərəkət etməkdən irəli gəlir.

Ümumiyyətlə, artıq çəki bir xəstəlikdir. kapha növü. Obez insanlar güclü həzm atəşinə malikdirlər, lakin toxumalarda hüceyrə yanğını nisbətən zəifdir. Nəticədə onların qəbul etdiyi hər hansı artıq qida və ya kalori yandırılmır, əksinə piy toxumasına - dərialtı piylərə çevrilir ki, bu da çəki artımına və piylənməyə səbəb olur.

Artıq çəkiyə səbəb olan digər səbəblər arasında böyümə hormonunun həddindən artıq istehsalı, hamiləlik, bundan sonra bir çox qadının arıqlaya bilmədiyi, yeməklər arasında qəlyanaltı yemək vərdişi, emosional qidalanmanın təkrar "hücumlarına" səbəb ola biləcək stress kimi bəzi irsi amillər daxildir. əhəmiyyətli çəki artımına səbəb ola bilər. (“emosional yemək” əslində bir növ obsesif-kompulsiv pozğunluqdur, “kompulsiv yemək” adlanan insan şüursuz şəkildə yemək yeyir). Steroidlər, doğuşa nəzarət həbləri və insulin də daxil olmaqla bəzi dərmanlar maddələr mübadiləsini dəyişdirir və sağlamlığa və çəki artımına səbəb ola bilər. Piylənmə tez-tez alkoqol və siqaret də daxil olmaqla narkotik asılılığı ilə əlaqələndirilir. Bununla belə, əsas amillər, bir qayda olaraq, hələ də həddindən artıq yemək, fiziki fəaliyyətin olmaması - bugünkü sivilizasiyanın "məhsulları" və şüursuz qidalanmadır. Çox nadir hallarda şüurlu şəkildə və qidalanmanın real prosesini həyata keçirmək üçün - bədənimizin hüceyrələrini qida maddələri ilə təmin etmək üçün yeyirik. Görünür, imkanlarımız nə qədər geniş olsa, hər yeməyin içində olan böyük həyat hədiyyəsi haqqında bir o qədər az düşünürük. Nəticədə nə qədər kalori qəbul etsək də, bədənimiz və ruhumuz ac qalır...

Pəhrizinizə baxın:

Hər zaman arıqlamaq məsələsində ilk addım yemək yeyərkən özünüzü idarə etməkdir. Kapha sakitləşdirici pəhriz edin. Soyuq içkilərdən (həzm ocağını söndürürlər) və qızardılmış yeməklərdən çəkinin. Pendir, qatıq və dondurma kimi süd məhsullarının qəbulunu minimuma endirin. Pəhrizinizə az miqdarda bitki yağı və paxlalılar olan salatları daxil etməyinizə əmin olun. Soyudulmuş içkilər əvəzinə isti su (bəyənməsəniz belə), istər adi, istərsə də zəncəfil, nanə və ya darçın kimi bitki çaylarında için.

Əgər ət yeməklərini sevirsinizsə, ayda bir dəfə bir az toyuq və ya balıq yeyə bilərsiniz, lakin mal, quzu və ya donuz əti yeyə bilərsiniz.

Müntəzəm olaraq məşq edin:

Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzmək lazımdır. Yüngül qaçış kimi bəzi aerobik məşqlər edin. Adətən kilolu insanlar qaçmağa nifrət edirlər, lakin onlar ən azı sürətli, daha yaxşısı ağırlıqlarla (qol və ayaqlarında bir az çəki) yeriməlidirlər. Üzgüçülük də bu vəziyyətdə çox yaxşı bir fəaliyyətdir. Ümumiyyətlə, ən sadə hesaba sadiq qalın - yandırdığınızdan daha çox kalori istehlak etdikdə çəkiniz artır. Buna görə də, arıqlamaq üçün qəbul etdiyinizdən daha çox kalori yandırmalısınız. Praktikada bu, iki şey deməkdir: kalori qəbulunu azaltmaq və enerji xərclərini artırmaq. Kapha azaldıcı bir pəhriz edin və gündəlik məşq edin.

*Vacib qeyd: dərsdən sonra həmçinin maddələr mübadiləsini ləngidən və bununla da məşqinizin faydalarını heçə endirən soyuq içkilər içməyin. Onları susuzluğunuzu yatıran və eyni zamanda maddələr mübadiləsini sürətləndirən isti bitki çayları ilə əvəz edin.

Pəhriz:

Əgər siz artıq çəkidən əziyyət çəkirsinizsə, səhər yeməyini buraxmaq (yaxud onu bir stəkan bitki çayı ilə əvəz etmək) daha yaxşıdır, günorta saatlarında doyurucu yemək yeyin - bu yemək gün ərzində ən bol olmalıdır. Şam yeməyi yüngül olmalıdır. Və əsas yeməklər arasında qəlyanaltıdan çəkinin.

Əgər doyumlu səhər yeməyindən imtina edə bilmirsinizsə, o zaman yüngül nahar və çox yüngül şam yeməyi yeyin, daha yaxşısı, axşam yeməyindən imtina edin. Yemək yeyərkən yumşaq musiqiyə qulaq asın və yeməyi yaxşıca çeynəyin. Sakit və mülayim yemək sizin vərdişinizə çevrilməlidir.

Musiqi dinləmək:

Yemək yeyərkən yumşaq musiqiyə qulaq asın və yeməyi yaxşıca çeynəyin. Sakit və mülayim yemək sizin vərdişinizə çevrilməlidir.

Bal ilə isti su içmək:

Hər dəfə aclıq hiss etdiyiniz zaman bir çay qaşığı bal və 10 damcı limon suyu ilə bir stəkan qaynar su için.

Yeməklər arasında:

Yeməklər arasında hələ də qəlyanaltı etmək istəyirsinizsə, bir az kişmiş yeyin - bu, aclığınızı təmin edəcək və yüngül işlətmə kimi fəaliyyət göstərəcək. Üzümlə yanaşı, bir yerkökü və ya bir fincan kərəviz kimi qəlyanaltı ola bilərsiniz

psixi sağlamlıq və fiziki vəziyyəti tədqiqatlar arasında əlaqələr - tibb və psixologiya kəsişməsində formalaşan bir elm. Doktrina psixi amillərin orqanizmin sağlamlığına təsiri konsepsiyasına əsaslanır. Elm nümayəndələri hesab edirlər ki, mənfi duyğular, stresslər və təcrübələr, mənfi düşüncələr orqan və sistemlərin xəstəliklərinin inkişafına təsir göstərir. Artıq çəkinin psixosomatikası psixoloji problemlərin bədən əlamətidir.

Piylənmə, tibbi dillə desək, bədəndə piy hüceyrələrinin həddindən artıq çökməsi və çəki artımı ilə özünü göstərən, metabolik pozğunluğu olan xroniki bir xəstəlikdir. Piylənmə geri qaytarıla bilər – siz arıqlaya və formada ola bilərsiniz.

Artıq çəki aşağıdakı nəticələrə səbəb olur:

Qadınlarda artıq çəki psixosomatikası

Səbəblər və predispozan amillər

Kilolu olmağın ümumi səbəbləri:

Kilolu olmağın ikincil faydası

Psixologiyada ikinci dərəcəli fayda, insanın xəstəliyin formalaşmış əlamətlərindən aldığı faydalar toplusudur.

İkinci dərəcəli faydanın ən çox yayılmış formaları bunlardır:

Qorunma forması kimi artıq çəki

Psixosomatik piylənmə maska ​​və ya reallıqdan qaçış kimi qəbul edilə bilər. İnsanlar sanki bir yağ təbəqəsinin arxasında gizlənməyə çalışırlar.

Bu qorunma forması daha çox şəxsi nüvəni gizlətməyə çalışan, "mən"ini dərinliklərdə gizlətməyə çalışan və fasadda bükülmüş bir şəkil buraxan qadınlar üçün xarakterikdir.

Louise Hay-dən problemə baxış

Louise Hay hesab edir ki, piylənmənin səbəbi qorxu, qorunma ehtiyacı, özündən imtina və başqalarını hiss etmək istəməməkdir. Səbəblərə o, özünü göstərmək istəyini və həddindən artıq həssaslığı da əlaqələndirir. Bu problemdən qurtulmaq üçün Hay hər gün “bu yer təhlükəsizdir”, “indi qorxmuram”, “özüm və yaxınlarımın təhlükəsizliyini özüm yaradıram” ifadələrini təkrarlamağı məsləhət görür. Bu təsdiqlər, Louise Hay-ə görə, artıq çəki problemini həll edə bilər.

Psixoloq həmçinin bədən hissələrini piylənmə və psixoloji problemlərlə əlaqələndirir. Məsələn, qarın nahiyəsində psixosomatik piylənmə qida çatışmazlığına görə daxili qəzəbi, çanaq sümükləri valideynlərə qarşı aqressiyanı, çiyinlər isə sevginin olmamasından xəbər verir.

Rəy Liz Burbo

Liz Burbo () piylənməni üç fenomenlə əlaqələndirir:

Sinelnikova görə artıq çəki

Valeri Sinelnikov bildirir ki, artıq çəki qorxunun ifadəsi və qorunma ehtiyacıdır. Çox vaxt kilolu insanlar özlərini həssas və həssas hiss edirlər. Yağ təbəqəsi insanın hisslərini başqalarından gizlədən qabıq rolunu oynayır.

Şəfaçı həmçinin deyir ki, kütləsi böyük olan insanlar həssas olur və daxili təcrübələrin öhdəsindən gələ bilmirlər. Yağ qəbuledilməz duyğuları və düşüncələri darıxdırır. Sinelnikov onu da deyir ki, həddən artıq yeməyə meyl insanın özündən, nifrətə qədər narazılığın əlamətidir.

Artıq çəki ilə necə məşğul olmaq olar

Kilolu insanın özü bir diyetoloqa müraciət etməyincə İnternetdə heç bir pəhriz kömək etməyəcək. Bununla birlikdə, arıqlamağa yönəlmiş bir sıra ümumi qaydalar var:

• ac qala bilməzsən;
• gündəlik kalorilərin sayını hesablayın;
• pəhriz yaratmaq və ona riayət etmək;
• karbohidratları, yağları və zülalları düzgün paylayın;
• su balansını qorumaq;
• oturma və istirahətdə yemək;
• yeməyi hərtərəfli çeynəyin.

Psixoterapiya

Piylənmənin psixoterapiyasında koqnitiv-davranışçı terapiya və hipno-suggestiv yanaşma ən yaxşı təsir göstərir. Birinci variantda terapevt şifahi münasibətdən istifadə edərək müştərinin psixi nümunələrini məhv edir və ona düşüncə qatarının köməyi ilə öz vəziyyətini idarə etməyi öyrədir. Hipnozuggestiv üsullarla həkim düzgün yemək davranışına istiqamət verir.

Çox vaxt, artıq çəki ilə, əslində, baş verməsinin səbəbini başa düşmədən onunla mübarizəyə başlayırıq. Yəni başa düşmək lazımdır ki, artıq çəki bir nəticə və səbəbdir... Bəli bəli, siz indi oturaq həyat tərzi, həddindən artıq yemək, stress və s. bir çox fiziki səbəblər deyəcəksiniz. Mən daha dərindən “qazmaq” və artıq çəkiyə malik olmağın daha incə metafizik səbəbi haqqında danışmaq istərdim. Məni psixologiya, ezoterik psixologiya maraqlandırır, Louise Hay, Liz Burbo, Sviyash, V. Sinelnikovanın kitablarını oxuduqdan sonra o, piylənmənin səbəbi haqqında bir ümumi fikir ayırdı. Və V. Sinelnikovun (“Həyat ustadının dərsliyi” kitabı) sitat gətirmək istərdim:

"Bu anda bədənimizin vəziyyəti düşüncələrimizin, hisslərimizin və duyğularımızın əksidir. Əgər artıq çəki varsa, özünüzə dönün - səbəblər var. Burada dolğunluğun əks oluna biləcəyi bəzi düşüncələr və hisslər var. Qorxu və qorunma ehtiyacı.Çox vaxt kilolu insanlar özlərini etibarsız hiss edir, yağ isə qoruyucu, tampon funksiyasını yerinə yetirir.

Dolğunluq narazılığın və özünə nifrətin təzahürlərindən biridir. Özündən o qədər narazısan və özünü tez-tez tənqid edib danlayırsan ki, bədənin özünü müdafiə etməyə məcbur olur. Bütün kilolu insanları bir keyfiyyət birləşdirir - özlərini bəyənməmək. Bir çox qadın doğuşdan sonra kökəlməyə başlayır. Səbəb isə uşağın doğulması ilə qadının özünə daha az diqqət yetirməsidir. Bütün diqqət uşağın üzərindədir. Və bu kobud səhvdir.

Uşaq doğulduqdan sonra qadın doğuşdan əvvəl özünə iki dəfə çox diqqət yetirməlidir. Artıq hamiləlik dövründə bunu etməyə başlamalıdır.
Üstəlik, xarici görünüşünüzə deyil (bu məcburi olsa da), düşüncələrinizə, hisslərinizə və davranışlarınıza diqqət yetirilməlidir. Axı, uşağın sağlamlığı tamamilə valideynlərinin düşüncə və duyğularının vəziyyətindən asılıdır. Ona görə də anada nə qədər çox sevgi və hüzur olarsa, uşaq da bir o qədər sağlam olar.

Özünüzü sevmək və qəbul etmək çox vacibdir. Əgər özünüzdən narazısınızsa, deməli, bu narazılığın zahiri təzahürü olmalıdır. Çöl daxilini əks etdirir. Çoxdan müşahidə olunub ki, insan özünü sevəndə bədəni ideal çəki və forma alır. Çox vaxt bir insan həyatda sevgi və məmnuniyyət çatışmazlığını yeməklə əvəz etməyə çalışır, çünki ruh boşluğa dözmür.
Gizli qəzəb və bağışlamaq istəməmək də dolğunluğun səbəbi ola bilər. Artıq çəkili insanların çox həssas olduğu diqqətə çatdırılır. İnciklik bədən yağının yığılmasına kömək edir.
İlk kitabdan xatırlayırsınızsa, küsmək insanın özünə münasibəti dəyişmək, yəni özünü sevmək, hörmət etmək, qiymətləndirmək istəyidir. Və yenə də hər şey sevgidən, özünə münasibətin dəyişməsindən irəli gəlir.

Ananın övladlarının sağlamlığından narahat olması piylənməyə səbəb ola bilər. Bunun səbəbi sağlamlıq və yaxşı, bol qidalanma anlayışlarının tez-tez əlaqələndirilməsidir.

Bir şeyi də demək istərdim. Sehrli dərmanlara deyil, yalnız daxili imkanlarınıza etibar edin. Kimyəvi maddələrin köməyinə güvənirsinizsə, o zaman daxili gücünüzü inkar edirsiniz. İdeal çəki əldə etmək prosesi, ilk növbədə, öz üzərində işləməkdir: daxili və xarici. Daxili düşüncələrinizi və niyyətlərinizi harmoniya və tarazlıq vəziyyətinə gətirir. Xarici bədəni toksinlərdən təmizləmək, maddələr mübadiləsini dəyişdirmək, düzgün bəslənmə, əzələ tonunu qorumaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyətdir.