Артық салмақтың қызметі туралы. Семіздік психосоматикасы және артық салмақтың психотерапиясы: себептері, емі, адамдарға психологиялық кеңес беру

Бұл тақырыпты қарастырмас бұрын, артық (артық) салмақ пен семіздік бір нәрсе емес екенін атап өткен жөн. Олар үшін айырмашылық - дене салмағының индексі (BMI): 25-тен 30-ға дейінгі көрсеткіш артық салмақ немесе семіздік, 30-дан астам семіздік.

Осылайша, Артық салмақ– бұл кейбір артық дене салмағының болуы.

Артық салмақтың белгілері:

• денеде жаңа қатпарлардың пайда болуы, «қос» иек, целлюлит,
• асқазанда сурет сала алмау,
• іште, бөкселерде, бүйірлерде, жамбастарда қарқынды физикалық жүктемеден кейін жылынбайтын аймақтардың пайда болуы және т.б.

Артық салмақтың келесі себептері бар:

1. тұқым қуалайтын бейімділік,
2. дұрыс емес диета
3. гипофиздің, қалқанша безінің, бүйрек үсті бездерінің және аналық бездердің аурулары.

Семіздікауру, органдарда, тіндерде және тері астындағы тіндерде артық май шөгінділерінің патологиялық жиналуы. Семіздік адам денсаулығы мен өміріне қауіп төндіреді.

Семіздік белгілері:

• түнде храп және ұйқының болмауы,
• жиі жоғары қан қысымы,
• артқы және тізедегі ыңғайсыздық сезімі,
• бел мөлшері мен салмағының тұрақты өсуі,
• белсенді өмір мен спортпен айналысудағы қиындықтар,
• денеде целлюлит аймақтарының пайда болуы,
• тұрақты аштық сезімі.

Семіздікке ықпал ететін физиологиялық себептер:

1. генетикалық бұзылулар,
2. тұтынылатын калория мен жұмсалған энергия арасындағы теңгерімсіздік,
3. бауырдың, ұйқы безінің, ішектің бұзылуы,
4. булимия (аштық сезімін күшейту).

Айта кетейік, әйелдерде семіздік ерлерге қарағанда 2 есе жиі анықталады.

Семіздіктің бірнеше түрі бар.

Тағамдық-конституциялық түрібейімділікпен байланысты және бір отбасының мүшелерінде жиі кездеседі.

Гипоталамус түріадамның орталық жүйке жүйесінің ауытқуларының, атап айтқанда, гипоталамустың патологиясы - эндокриндік жүйені реттейтін ми бөлігінің салдары ретінде туындайды.

Эндокриндік түрісеміздік эндокриндік жүйенің патологиясының нәтижесінде пайда болады және сирек кездеседі.

Артық салмақтың психосоматикалық себептерін анықтаған кезде сіз кейбір тармақтарға тоқталуыңыз керек.

Алдымен, адамның тәні оның Жанына арналған ыдыс екенін еске түсірейік (Жан - мазмұн, ал дене - пішін). Демек, уақыт өте келе психикалық денсаулықтың барлық бұзылыстары дененің күйіне теріс әсер етеді.

Екіншіден, «салмақ» сөзі ауыспалы мағынада «мәртебе, лауазым» («қоғамда салмақты болу») деп түсініледі. Кейде адамдар салмақ қоса бастайды, өмірден өз орнын алуға ұмтылу.

Көбінесе басқалармен қарым-қатынаста өзін-өзі қабылдау және өзін-өзі бағалаудың жағымсыз тәжірибесі адамның салмағына әсер етеді.

Психологтар адамдардың артық салмақ қосатынын анықтады өте сезімтал, сенімсіз адамдар.Әдетте, қорқыныш олардың ішкі әлемінде (адамдардың, болашақтың) өмір сүреді. Мұндай адамдарға тән басқаларға өз еркін таңу, жанасу. Олар жиі болады қор жинауға құштарлық(бұл жинақталған артық салмақты анық көрсетеді).

Психологиялық зерттеулерге сәйкес, артық салмақ адамның сезімінің бұзылуын көрсетеді: тамақтану, тамақ ішу ол үшін өмірдегі жалғыз қуанышқа айналады.

Тамаққа деген көзқарасы бар адам өзін-өзі сезінеді толтыруды қажет ететін бос орын. Ішкі жан дүниесін қуанышты сезімге толтырудың орнына, ішін тойдырады. Бірақ бұл тек қысқа мерзімді нәтиже береді, өйткені рухани бостық тамақпен толтырылмайды. Ал ашкөздік жалғаса береді.

Егер адам тәттілерге сүйенсе, бұл оның екенін көрсетеді «өмірдің тәттілігі» (өмірдегі қуаныш) жеткіліксіз.

Балалардағы тәтті құмарлық әдетте көрсетеді махаббаттың болмауы. Баладағы артық салмақ жиі өрнек ретінде көрінеді назар аударғысы келедіжақын адамдар (себебі бала отбасында өзін байқамайды деп ойлайды).

Семіздіктің психологиялық себептері

Тағамдық семіздік байланысты психоэмоционалды аштық: адамға сүйіспеншілік жетіспейді, ал физикалық тамақтану психикалық ауырсыну мен жоғалту сезімін жеңілдетеді.

Тұрақты тамақтануды қалауымен мұндай психо-эмоционалды аштық булимияға әкелуі мүмкін. Бұл жүйке-психикалық бұзылуларға байланысты пайда болатын ауру, ол бақылаусыз тамақтануда көрінеді.

Семіздіктің эндокриндік түрі органның айналасында локализацияланған, өйткені ол ішкі секреция бездерінің ауруымен байланысты. Органның орналасуы және оның метафизикалық мәні семіздіктің бұл түріне қандай жағымсыз эмоциялар себеп болғанын болжауы мүмкін.

Айта кету керек, семіздіктің бұл түрімен гимнастика мен диета көмектеспейді, бұл оның психосоматикалық негізін тікелей көрсетеді. Эндокриндік семіздік әдетте әсер ететіні анықталды рухани әлсіреген, өзіне сенімсіз, жанашыр адам.Бұл осыған байланысты мұндай адамның қорғаныс психикалық функциялары әлсіз, болып жатқан оқиғалардың мәнін түсінбейді. Сондықтан реніш.

Бұл семіздіктің тағы бір факторы болуы мүмкін сүйікті адамның қамыты астындағы өмір (Мысалы, анаға күшті тәуелділік). Мұндайда іштегі адам қарсылық көрсетуге дәрменсіздігінен тұншығып, сырттай «ісіп» кеткендей болады.

Көбінесе адамдағы май шөгінділері көрсетеді адамның сыртқы түрімен байланысты кешендер.

Егер біз әйелдің артық салмағы туралы айтатын болсақ, онда оның себептерінің бірі - ол өмірде адам сияқты мықты болу керек(және «күшті» бейсаналық түрде «үлкен» ұғымымен байланысты болғандықтан, әйел мөлшері ұлғая бастайды).

Баланың санасында туғаннан бастап қанықтыру қауіпсіздік пен махаббат сияқты негізгі сезімдермен ажырамас байланысты.Демек, артық салмақ қосқан бала олардың жетіспеушілігін өтейді.

Ата-аналардың өздері баланың семіздігін тудыруы мүмкін: егер олар үнемі оның кез келген қажеттіліктерінің кез келген көрінісіне әмбебап жауап ретінде тамақ ұсыныңыз немесе анасы балаға оның тамақтануына байланысты сүйіспеншілігін көрсетеді(жесең, мен жақсы көремін).

Кейбір авторлар ұсынған артық салмақ пен семіздіктің психосоматикалық себептеріне шолу

Луиза Хэйдің айтуынша, артық салмақтың пайда болуының негізі келесі себептерге байланысты: қорқыныш, қорғануға деген қажеттілік, сезінгісі келмеу, қорғансыздық, өз-өзінен бас тарту, қалаған нәрсеге қол жеткізуге ұмтылу.

Семіздіктің себептері арасында ол анықтайды жоғары сезімталдық, қорқыныш және қорғаныс қажеттілігі, жасырын ашу, кешіруді қаламау.

Луиза Хэй өз кестесінде дененің әртүрлі бөліктеріндегі семіздіктің психосоматикалық себептерін келтіреді.

Сонымен, майлы қолдар қабылданбаған махаббатқа байланысты ашуды білдіреді,іш - қосулы рухани азық пен эмоционалды қамқорлықтан бас тартуға жауап ретінде ашу. Жоғарғы жамбастағы семіздік болуын көрсетеді ата-анаға қыңырлық пен ашудың кесектері, төменгі жамбас - қолжетімділік балалардың ашу-ызасының қоры, әкесіне деген ашуы.

Ол булимияның психологиялық себебін көреді қорқыныш пен үмітсіздік, қызбаның көтерілуі және өзін-өзі жек көру сезімін босату(Булимиямен ауыратын адамдар алдымен бақылаусыз тамақтанады, содан кейін өз фигурасына алаңдаушылықтан құсу тудырады немесе жегеннен құтылу үшін іш жүргізетін дәрілерді ішеді).

Психолог Лиз Бурбо көп жағдайда бұл аурулардың негізі екенін анықтады балалық және жасөспірімдік шақта қорлау. Мұндай психологиялық жарақат алған адамдар кейіннен бастан кешіреді ұят жағдайды қайталаудан қорқу,және дене май түрінде қорғаныс табады.

Бурбоның айтуынша, кейде артық салмақ болады адамның артықшылығын пайдаланатын адамдардан қорғау ретінде(адам бәріне көмектескенде, ол көмектен бас тартуға қорқады). Басқа нұсқа: сияқты Екі адамның арасында «сэндвичке» түсіп, өзін ұмытып, оларды бақытты еткісі келеді.

Бұл адам болады қабылдамаудан қорқып, қарама-қарсы жынысқа тартымды болғысы келмейді. Сонда дене жай ғана оның тілегін орындайды.

Доктор В.Синельников те атап көрсетеді басты себеп ретінде қорқынышқорғауды білдіретін майдың жиналуы. Адам сондай күшті деп жазады көңілі толмайды және өзін жек көредідененің өзін осындай жойқын эмоциялардан қорғайтыны.

Тәжірибе дәрігерге семіздіктің жиі болатынын анықтауға көмектесті жасырын ашу және кешіруді қаламау.

Сондай-ақ В.Синельников сүйіспеншіліктің жоқтығы көбінесе тамақпен алмастырылады деп мәлімдейді. Немесе: тағамды адам қабылдайды тез ләззат алу құралы ретінде.

Дәрігер әйелдер босанғаннан кейін салмақ қосады деген мифті жоққа шығарады. Оның пікірінше, бұл жағдайда себеп әйел өзіне аз көңіл бөледі және жақсы көреді.

Жиі баланың денсаулығына алаңдаушылықболашақ ананы қатты тамақтануға мәжбүр етеді, өйткені көптеген адамдардың санасында «бай тағам - денсаулық» ассоциациясы бар.

Емдеу жолдары

Бүгінгі күні артық салмақ пен семіздіктен айығудың түрлі жолдары мен әдістері бар.

Бірақ емдеу туралы айтатын болсақ психосоматикалық ауру, бір нәрсені есте ұстаған жөн: емдеу жолдары, себептері сияқты, адамның өзінде,дәлірек айтсақ, оның ішкі әлемінде.

Өзіңіздің емделу жолыңызды табу үшін (және әр адамның басқалардан ерекшеленетін өз емдеу жолы болады), оның соңғы кезде өмір сүрген ойлары мен эмоцияларын қадағалап, талдау қажет. Олар немен толтырылған?: Махаббат немесе жек көру, Өмірге сенім немесе қорқыныш, Жақсылық немесе зұлымдық, Көңілділік немесе депрессия, оң немесе теріс, оптимизм немесе пессимизм?..

Осы ішкі жұмысты орындағаннан кейін сіз мынандай қорытындыға келесіз Егер сіз өзіңізге және айналаңыздағы әлемге деген сүйіспеншілікте өмір сүрсеңіз, физикалық денсаулыққа ие бола аласыз.

«Өзіңді жақсы көр» деген нені білдіреді? Бұл өзіңізді ренжіту дегенді білдірмейді.

Бұл өзін-өзі қабылдауды (жақсы және жаман жақтарымен), бірақ рухани және моральдық жағынан жақсырақ болуға ұмтылуды білдіреді. Бұл бір нәрсе немесе біреу үшін «өзіңді сындырмау» дегенді білдіреді. Егер адам өзін жақсы көретін болса, онда ол өзін ақыл-ой және рухани жағынан дамытуға ұмтылады және оның денесі жалғыз және басқа ешкім берілмейтіндіктен, оның денесіне қамқорлық жасайды.

Ал егер адам өзін жақсы көретін болса, онда ол басқа адамдарға да солай қарайды: басқа, бірақ бірдей бірегей тұлғаларды қабылдау және құрметтеу.

Осы екі негізгі шарт болса (өзіне және басқаларға дұрыс көзқарас) денсаулық пен үйлесімділікке кепілдік берілген сияқты.

Сіз семіз немесе артық салмақсыз ба? Семіздік пен артық салмақтың метафизикалық (жіңішке, ақыл-ой, эмоционалдық, психосоматикалық, подсознание, терең) себептерін қарастырайық.

Волкова докторы Нбылай деп жазады: «Барлық аурулардың шамамен 85% психологиялық себептерден болатыны дәлелденді. Қалған 15% аурулар психикамен байланысты деп болжауға болады, бірақ бұл байланыс болашақта әлі орнатылмаған... Аурулардың пайда болу себептері арасында сезімдер мен эмоциялар негізгі орындардың бірін алады, ал физикалық факторлар - гипотермия, инфекциялар - триггер ретінде қайталама әрекет етеді... »

Доктор А.Менегетти«Психосоматика» кітабында былай деп жазады: «Ауру – бұл тіл, субъектінің сөйлеуі... Ауруды түсіну үшін субъектінің оның бейсанасында жасайтын жобасын ашу керек... Содан кейін екінші қадам. қажет, оны пациент өзі қабылдауы керек: ол өзгертуі керек. Егер адам психологиялық тұрғыдан өзгерсе, ауру өмірдің қалыптан тыс ағымы бола отырып, жойылады ... ».

Артық салмақтың метафизикалық (жіңішке, психикалық, эмоционалдық, психосоматикалық, подсознание, терең) себептерін қарастырайық.
Бұл туралы осы саладағы әлемге әйгілі сарапшылар мен осы тақырыптағы кітаптардың авторлары не жазады.

Лиз Бурбо«Сіздің денеңіз «өзіңізді жақсы көр!» дейді» кітабында ол артық салмақтың ықтимал метафизикалық себептері туралы жазады:
Семіздік - дене тіндерінде майдың артық жиналуы. Семіздік денсаулыққа тікелей қауіп төндіргенде проблема болып саналады.
Эмоционалды блоктау:
Семіздіктің себептері әртүрлі болуы мүмкін, бірақ кез келген жағдайда семіздіктен зардап шегетін адам балалық немесе жасөспірімдік шағында көп қорлықты бастан өткерді және әлі күнге дейін өзі үшін ұят жағдайға түсу немесе басқа адамды мұндай жағдайға қою қорқынышын сезінеді. Артық салмақ - мұндай адам үшін «жоқ» деп айта алмайтынын және бәрін өз иығына салуға бейім екенін пайдаланып, одан тым көп талап ететіндерден қорғаныс түрі. Сондай-ақ, бұл адам жиі және өте ұзақ уақыт бойы басқа екі адамның арасында қысылып қалуы мүмкін. Ол осы адамдарды бақытты ету үшін барын салады. Оның басқаларды бақытты етуге деген ұмтылысы неғұрлым күшті болса, оның өз қажеттіліктерін жүзеге асыруы соғұрлым қиын болады. Көбінесе адам салмақ қосады, өйткені ол қарама-қарсы жынысқа тартымды болып көрінгісі келмейді, өйткені ол кейінірек оны қабылдамайды деп қорқады немесе өзі «жоқ» деп айта алмайды. Семіздік өмірде өз орнын алуға ұмтылатын, бірақ бұл тілекті сау емес және әдепсіз деп санайтын адамдарға да әсер етеді. Олар бұл мәселеде қазірдің өзінде табысты екенін түсінбейді (мен олар физикалық тұрғыдан көп орын алады дегенді білдірмеймін).
Психикалық блок:
Менің бақылауларым көрсеткендей, семіз адамның шамадан тыс сезімталдығынан өзін объективті бағалау қиынға соғады. Сіз айнадан денеңіздің барлық бөліктерін анық көре аласыз ба? Адамның физикалық денесін қарастыру қабілеті өзін басқа деңгейде қарастыру қабілетімен, яғни адамның ішкі күйін талдау қабілетімен тікелей байланысты. Егер сізде мұндай қабілет болмаса, семіздіктің шынайы себебін аша алмайсыз. Сондықтан бұл мақала сізде ішкі қарсылық тудыруы мүмкін. Егер бұл орын алса, оны өз қарқыныңызбен бірнеше рет оқып, мағынасын түсінуге тырысыңыз. Балалық немесе жастық шақта қатты қорлауды бастан өткергендіктен, сіз әрқашан сақ болуды және енді ешкімге сізді мазақ етуге негіз бермеуді шештіңіз. Сіз кез келген жағдайда өте жақсы адам болуға шешім қабылдадыңыз, сондықтан сіз иығыңызға көптеген уайымдарды жүктеп жатырсыз. Біреуден бірдеңе алып немесе қарызға алып жатырмын, ерте ме, кеш пе оны қайтару немесе төлеу керек деп ойламай қабылдауды үйренетін кез келді. Мен сізге әр күннің соңында сол күні болған барлық нәрсені мұқият талдап, ұят пен қорлаумен байланысты болуы мүмкін барлық нәрсені атап өтуге кеңес беремін. Осыдан кейін сіз өзіңіз атап өткен нәрсенің шынымен ұятқа қатысы бар ма деп сұраңыз. Оны басқа адамдардың көмегімен тексеріңіз. Өзіңізден мүмкіндігінше жиі сұраңыз: «Мен шынымен не қалаймын?» басқа адамдардың сұрауларына «иә» деп айтудан немесе қызметтеріңізді ұсынбас бұрын. Бұл сізді жақсы көруді және құрметтеуді азайтпайды. Керісінше, адамдар сіздің өзіңізді құрметтейтініңізді түсініп, сізді одан сайын құрметтейді. Сондай-ақ, өзіңізге жақсы көретін адамдарыңыздың өмірінде маңызды адам болу құқығын беріңіз. Өз құндылығыңызға сеніңіз.

Бодо Багински және Шарамон Шалила«Рейки - өмірдің әмбебап энергиясы» кітабында олар артық салмақтың ықтимал метафизикалық себептері туралы жазады:
Егер сіз үнемі аш болсаңыз, онда бұл өмірге, сүйіспеншілікке және эмоционалды нәрге деген аштықтың көрсеткіші. Сіз физикалық деңгейде толтыруға тырысатын белгілі бір бос орын бар, себебі ол тиісті салаларда жұмыс істемейді. Көбінесе симптомның артында белгісіздік немесе жоғалту қорқынышы жатыр. Өзіңізді қандай болсаңыз, солай құрметтеңіз және сүйіңіз, сонда өзіңіздің Меніңіздің шекарасын ашып, ішке рухани нәр алу оңайырақ болады. Дегенмен, сізде әрқашан сүйіспеншілік пен тұтастық құдығы бар екенін түсініңіз. Бір рет қараңызшы.
Егер сіз үнемі тәтті алғыңыз келсе, онда сізге ең алдымен өмірдің тәттілігі жетіспейді. Махаббатқа деген қанағаттанбаған аштық пайда болады. Балаларда бұл көбінесе олар өздерін жеткілікті жақсы көрмейтіндігінің белгісі. Өзіңізге өзіңіз қалаған сүйіспеншілік пен қабылдауды беріңіз, өзіңізді сол қалпыңызда қабылдаңыз, сонда сіз басқаларға шынайы махаббат сыйлай аласыз және алмасу мүмкін болады. Егер сіздің балаңыз үнемі тәттілер сұраса, оған көбірек сүйіспеншілік, тану және назар аударыңыз.

доктор Валерий В. СинельниковОл өзінің «Ауруыңды жақсы көр» кітабында артық салмақтың ықтимал метафизикалық себептері туралы жазады:
Мен жоғарыда белгілі бір уақыттағы денеміздің күйі біздің ойларымыздың, сезімдеріміздің және эмоцияларымыздың көрінісі екенін жаздым. Егер сізде артық салмақ болса, онда керемет таблетка іздеуге асықпаңыз. Өзіңізге бұрылыңыз - себептер бар. Өзіңізді және денеңізді мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Оны аштықпен және әртүрлі диеталармен таусыңыз. Әрине, осылайша белгілі бір нәтижеге біраз уақыт қол жеткізуге болады. Бірақ егер сіз өзіңізге деген көзқарасыңызды түбегейлі өзгертпесеңіз, онда толықтық қайтадан оралады.
Міне, семіздік көрсетуі мүмкін кейбір ойлар мен сезімдер.
Қорқыныш және қорғаныс қажеттілігі. Көбінесе артық салмағы бар адамдар өздерін қорғансыз сезінеді. Ал май қорғаныс, буферлік қызмет атқарады. Мен семіз адамдардың өте сезімтал екенін байқадым, бірақ олар өздерінің сезімдеріне төтеп бере алмайтындықтан, май оларға қажетсіз эмоциялар мен тәжірибелерді жеңілдетуге көмектеседі.
Артық салмақ - қанағаттанбаушылық пен өзін-өзі жек көрудің бір көрінісі. Сіз өзіңізге соншалықты ризасыз және өзіңізді жиі сынап, ренжітесіз, сондықтан сіздің денеңіз өзін қорғауға мәжбүр болады.
Менің досыма шаштаразға керемет үлкен әйел келді. Ол семіз адамдарды жек көріп, менсінбейтін.
- Мынау сұмдық семіз адамдар, сұмдық май қатпарлар, қарауға жиіркенішті. «Мен оларды жай ғана жек көремін», - деді ол өзінің түрін көрген бойда.
Барлық артық салмағы бар адамдарға ортақ бір қасиет бар - өздерін ұнатпау.
Маған мұндай науқастар келгенде, ең алдымен, мен оларды өзін жақсы көруді және өз денесін қабылдауды үйретемін.
Көптеген әйелдер босанғаннан кейін салмақ қоса бастайды. Олар мұны ағзадағы гормондық өзгерістермен байланыстырады, дәрігерлер де дәл осылай дейді. Бірақ бұл себеп пе? Өйткені, екі-үш баланы дүниеге әкелетін, тіпті одан да көп, бірақ сонымен бірге сымбатты болып қалатын әйелдер бар. Әрине, босанған әйелдің денесінде гормондық өзгерістер болады: сүйектердегі кальций мөлшері өзгереді, жамбас кеңейеді, мұрын миллиметрдің бір бөлігіне ұзарады, иек сәл ауырлайды және т.б.. Бірақ бұл. артық салмақтың себебі емес. Себебі, бала дүниеге келген сайын әйел өзіне көңіл бөле бастайды. Барлық назар балаға аударылады. Және бұл үлкен қателік.
Бала туылғаннан кейін әйел босанғанға дейінгіден екі есе көп көңіл бөлуі керек деп есептеймін. Ол мұны жүктілік кезінде бастауы керек. Сонымен қатар, сыртқы келбетіңізге емес (бұл міндетті болса да), сіздің ойларыңызға, сезімдеріңізге және мінез-құлқыңызға назар аудару керек. Өйткені, баланың денсаулығы толығымен оның ата-анасының ойлары мен эмоцияларына байланысты. Сондықтан ананың бойында махаббат пен татулық көп болса, баланың дені сау болады. Бұл ұйқысыз түндердің аз болатынын білдіреді.
Маған бірнеше ай бұрын босанған әйел келді. Босанғаннан кейін бірден қалпына келе бастады. Подсознаниеге жүгінсек, оның толық болуының себебі - өзіне деген теріс көзқараста екенін білдік.
– Иә, – деп келісті әйел, – бұл рас. Мен әрқашан өзіме көңілім толмайтын. Тіпті нәресте туылғанға дейін. Тіпті үйленгенге дейін. Мен үнемі өзімнен кемшіліктер іздеп, таптым.
«Менің ойымша, - дедім мен, - артық салмақ сізді өзіңіз туралы басқаша сезінеді».
- Сіз дұрыс айтасыз.
– Артық салмақтың басқа да себептері бар ма? – Мен оның сана астына сұрақ қоюын өтіндім.
«Иә, дәрігер, бар», - деп жауап берді пациент транс күйінен шығып. Бірдеңе айтқысы келді, бірақ көзінен жас ағып кетті. Ол тынышталған соң сөзін жалғастырды: «Бала туылғаннан кейін күйеуіммен қарым-қатынасымыз өзгерді», - деді ол көзін орамалмен сүртіп. - Ол әйтеуір басқаша болып кетті. Біздің қарым-қатынасымызда енді махаббат пен қанағат жоқ. Сондықтан тамақтан болса да қанағат алуға тырысамын.
- Бірақ сіз өзіңізді жақсы көрмейсіз, бірақ күйеуіңіздің сізді жақсы көргенін қалайсыз. Сіздің күйеуіңіз сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызды көрсетеді. Барлығы өте қарапайым! Өзіңізді жақсы көруді бастаңыз, сонда сіз күйеуіңіздің сізге деген көзқарасын қалай өзгертетінін көресіз.
Әрі қарай, біз подсознание бағдарламасында мінез-құлықтың жаңа тәсілдерін жасадық. Содан кейін мен дұрыс тамақтану және метаболизмді қалыпқа келтіру үшін таңдалған гомеопатиялық дәрі-дәрмектер туралы айттым.
Бір айдан кейін маған мүлдем басқа әйел келді: әдемі, сымбатты, сымбатты.
- Дәрігер, білесіз бе, мен күйеуімді танымаймын. Біз бал айында жүргендей сезінеміз. Ертең мен саған досымды әкелемін. Ол да арықтағысы келеді.
Өзіңізді жақсы көру және қабылдау өте маңызды. Егер сіз өзіңізге қанағаттанбасаңыз, онда бұл қанағаттанбаушылықтың сыртқы көрінісі болуы керек. Сыртқы ішкі көріністі көрсетеді. Адам өзін жақсы көрсе, оның денесі идеалды салмақ пен пішінге ие болатыны бұрыннан белгілі. Көбінесе адам өмірдегі сүйіспеншілік пен қанағатсыздықты тамақпен алмастыруға тырысады, өйткені жан бослыққа шыдамайды.
Менің әсерлі құрылысты пациенттерімнің бірі маған былай дейді:
– Дәрігер, білесіз бе, мен кез келген еркекке қызыға бастағанда, яғни өмірімде махаббат оқиғасы болған кезде бірден арықтап, идеалды салмағыма жетемін. Бірақ ажырасқаннан кейін қайтадан салмақ қостым.
«Мен осындай бір жағдайды білемін», - дедім мен оған. – Менің бір құрбым, өте толық келіншек, жазда Ялтада демалып жүрген кезінде атақты әншімен танысады. Мен онымен бір ғана түн өткіздім.
Бірақ бұл оның сыртқы түріне қатты әсер етті.
Бір түн ғана! Ал үйге оралғанда жиырма келіге жуық салмақ тастадым. Бұл кездесуден әлі де әсер алған ол өзіне қамқорлық жасады: шаш үлгісін өзгертті, диетасын қадағалап, фигуринг пен массаж жасауға кірісті.
«Менде де осындай оқиға бар», - деп растады пациент. – Тек суретшілер әлі кездескен жоқ.
– Бұл жағдайда менің көмегім саған не үшін керек? - Мен сұраймын. - Ер адаммен танысып, ғашық болыңыз - сонда мәселе шешілді.
«Жақсы, бұл бірден қиын», - деп жауап береді ол. -Алдымен ондай адаммен танысу керек.
«Сондықтан мен сіздің махаббат хикаяңыздың кейіпкері бола алмаймын», - дедім мен оған. - Сіз, әрине, тартымды әйелсіз, бірақ маған басқа біреу ұнайды. Менің өмірімде махаббат сезімі басталды, мен оны үзгім келмейді.
Әйел күліп:
– Дәрігер, не айтқым келгенін түсіндіңіз ғой.
- Әрине. Біз басқа жолды таңдаймыз. Біз сізді созылмалы сүйіспеншілік жағдайына келтіреміз, ал артық фунт жоғалады. Сіз ер адам бар ма, жоқ па, сіз әрқашан сымбатты және әдемі боласыз.
Жасырын ашу және кешіруді қаламау да семіздіктің себебі болуы мүмкін. Артық салмағы бар адамдар өте сезімтал болатыны байқалды. Өкпе майдың жиналуына ықпал етеді. Бірінші кітаптан есіңізде болса, реніш - бұл өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгертуге деген ұмтылыс, яғни өзіңізді сүюге, құрметтеуге, бағалауға деген ұмтылыс. Тағы да бәрі сүйіспеншілікке, өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгертуге байланысты.
Менің пациенттерімнің бірі, жас қыз бірінші сеанстан кейін төрт келіге арықтады, бірақ кейін процесс тоқтады. Подсознаниемен қарым-қатынас жасау арқылы біз оның ары қарай арықтауына оның әкесі мен жаңа әйеліне деген реніші кедергі болатынын білдік. Өйткені, менің науқасым он төрт жаста болғанда, оның әкесі анасымен ажырасып, басқа әйелге тұруға кеткен. Дәл сол кезде бойжеткен қалпына келе бастады.
Себептерді түсініп, әкесіне және оның жеке өміріне деген көзқарасын өзгерткен қыз өзінің идеалды салмағына ие болды.

Анасының балаларының денсаулығына алаңдауы семіздікке әкеледі. Себебі денсаулық пен жақсы, мол тамақтану сияқты ұғымдар жиі байланысты.
Менде бір қызық оқиға болды. Менің кездесуіме өте толық әйел келді. Ол жүктілік кезінде салмақ қоса бастады, ал босанғаннан кейін салмағы одан да көп болды.
«Дәрігер, - деп сұрады ол менен, - мені ашкөздіктен құтқарыңыз. Мен өзімді қазірдің өзінде жек көремін. Сыртқы түріммен оларды қорқытпау үшін достарымнан жасырамын.
Науқас керемет гипноздық субъект болып шықты. Подсознаниемен қарым-қатынас жасау арқылы біз сананың шамадан тыс тәбетті тудырған бөлігі жақында тоғыз жасқа толған ұлының денсаулығына алаңдайтынын білдік. Әйел жүкті бола салысымен анасы: «Балаңыздың сау болғанын қаласаңыз, дұрыс тамақтаныңыз» деп үнемі бойына сіңіріп отырған екен. Ол жүктілігінің тоғыз айын анасының үйінде өткізді және ол оған күн сайын тиісті ұсыныстар берді. Айтпақшы, бұл әйелдің анасы өте семіз болған. Бұл оқиғаның қызығы, науқас ұлының денсаулығы туралы шынымен мақтана алады. Бірақ қандай бағамен! Оның санасы баланың денсаулығына қамқорлық жасаудың басқа тәсілдерін білмеді.

Көбінесе ашкөздік оң санадан тыс ниеттерді жүзеге асырудың невротикалық тәсілі болып табылады. Тоқаштар тамаққа физиологиялық аштықты қанағаттандырумен байланысты кейбір ерекше қасиеттерді береді. Мысалы, тамақтың көмегімен адам эмоционалдық бос орынды толтыруға тырысады. Подсознаниеде байланыс орнатылады: асқазанды толтыру – эмоционалды қуысты толтыру, эмоционалдық күйдің толықтығына жету. Бұл адамдармен байланыста болуды, жақсы көруді және бағалауды білдіруі мүмкін. Өмірде сүйіспеншілік пен қанағаттанудың болмауы адамның тағамды тез және дереу ләззат алу құралы ретінде пайдалануына әкеледі. Бірақ бұл өзін-өзі алдау болғандықтан, дене үнемі жаңа және жаңа бөліктерді талап етеді.
Мен тағы бір нәрсені айтқым келеді. Сиқырлы емдерге емес, ішкі ресурстарыңызға ғана сеніңіз. Сізге көмектесу үшін химиялық заттарға сенсеңіз, онда сіз өзіңіздің ішкі күшіңізді жоққа шығарасыз. Идеал салмақты алу процесі, ең алдымен, өзіңізбен жұмыс істеу: ішкі және сыртқы. Ішкі бұл сіздің ойларыңыз бен ниеттеріңізді үйлесімділік пен тепе-теңдік күйіне келтіру. Сыртқы құралдар ағзаны токсиндерден тазарту, метаболизмді өзгерту, дұрыс тамақтану және бұлшықет тонусын сақтау үшін тұрақты физикалық белсенділік.

Сергей С.Коноваловтың айтуынша(«Коновалов бойынша энергетикалық ақпарат медицинасы. Емдік эмоциялар»), артық салмақтың ықтимал метафизикалық себептері:
Себептер. Қалаулар мен сезімдерді басу, жоғары сезімталдық, қорғаныс қажеттілігін арттыру.
Емдеу әдісі. Өзіңізге сеніңіз, өмірдің өзінде, теріс ойлардан аулақ болыңыз - бұл салмақ жоғалтудың жолдары.

Луиза ХэйОл өзінің «Өзіңді емде» кітабында артық салмақтың пайда болуымен және емделуімен байланысты негізгі теріс көзқарастарды (ауруға әкелетін) және үйлестіретін ойларды (емдеуге әкелетін) атап көрсетеді:

Артық салмақ:Қорқыныш. Қорғау қажеттілігі. Сезуге құлықсыздық. Қорғаныссыздық, өзін-өзі жоққа шығару. Өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізуге деген ұмтылыс басылады.
Үйлесімді ойлар: Менде қарама-қайшы сезім жоқ. Мен тұрған жерде болу қауіпсіз. Мен өз қауіпсіздігімді жасаймын. Мен өзімді жақсы көремін және мақұлдаймын.

Семіздік:Жоғары сезімталдық. Жиі қорқыныш пен қорғаныс қажеттілігін білдіреді. Қорқыныш жасырын ашу-ыза мен кешіргісі келмеу үшін бүркемелеуі мүмкін.
Үйлесімді ойлар: Қасиетті махаббат мені қорғайды. Мен әрқашан аман-есен өсемін және өз өміріме жауапкершілікті алғым келеді. Мен бәрін кешіремін және өзіме ұнайтын өмірді жасаймын. Мен толығымен қауіпсізмін.

Семіздік - жамбас (жоғарғы): Ата-анаға қыңырлық пен ашу-ыза.
Үйлесімді ойлар: Өткенге кешірім жолдаймын. Мен үшін ата-анамның шектеулерін жеңу үшін ешқандай қауіп жоқ.

Семіздік – іш: Рухани азық пен эмоционалды қамқорлықтан бас тартуға жауап ретінде ашу.
Ойларды үйлестіру: Мен рухани дамып келемін. Менде рухани азық жеткілікті. Мен өзімді қанағаттанарлық сезінемін және еркіндікті сезінемін.

Семіздік - жамбас (төменгі бөлік): Балалардың ашулану резервтері. Көбінесе әкеге ашуланады.
Үйлесімді ойлар: Мен әкемді мейірімсіз, мейірімсіз өскен баладай көремін, оны оңай кешіремін. Екеуміз боспыз.

Семіздік - қолдар: қабылданбаған махаббатқа байланысты ашу.
Ойларды үйлестіру: Мен қалағанымша махаббат ала аламын.

Луиза Хэй«Өміріңізді қалай емдеуге болады» кітабында ол былай деп жазады:
Артық салмақ қорғаныс қажеттілігінен басқа ештеңе емес. Біз аурудан, сыннан, жыныстық қатынастан, қорлаудан және т.б. қорғауды іздейміз. Кең таңдау, солай емес пе? Мен ешқашан семіз болған емеспін, бірақ мен өз тәжірибемнен білдім, мен өзімді сенімсіз сезінгенде және жалпы нашарлаймын, мен автоматты түрде бірнеше килограмм салмақ қосамын. Қауіп жойылған кезде артық салмақ та жоғалады. Әлеммен күресу - күш пен уақытты ысырап ету. Қарсылық көрсетуді тоқтатқаннан кейін салмағыңыз бірден қалыпқа келеді. Өзіңізге сеніңіз, өмірдің өзінде, теріс ойлардан аулақ болыңыз - бұл салмақ жоғалтудың жолдары.

Александр АстрогорОл өзінің «Сезім кітабы» кітабында былай деп жазады:
Артық салмақтың үш түрі бар: тағамдық, эндокриндік және церебральды. Француз зерттеушілері оларды жартылай әзілдеп атайды: біріншісі – басқалар қызғанғанда, екіншісі – олар күлгенде және үшіншісі – науқасқа жаны ашитын кезде...
Артық салмақтың ең көп тараған түрі АЛИМЕНТАРИЙ деп аталады. Ол шартты рефлекспен шартталған тамақтану принципіне негізделген. Темекі шегушілер немесе маскүнемдер нашақорлықтан арыла алмайтыны сияқты, тамақ культін құрған адам да сол сезім патологиясының тұзағына түседі. Шартты рефлекс пен тамаққа деген құштарлық артық салмақтың негізгі себептерінің бірі болып табылады. Бұл тұтастай алғанда бүкіл денеге әсер етеді және пішіні біркелкі. Тамақтану формасын «элементарлы ашкөздік» деп атауға болады. Жоғары калориялы диета денсаулыққа зиян тигізетіні белгілі, бірақ одан бас тарту қаншалықты қиын. Техникалық прогресс отырықшы өмір салтын және жалқаулықты тудырды. Бұл энергияны тұтыну мен энергия шығыны арасындағы сәйкессіздікке әкеледі.
Кармалық медицина артық салмақты сезім патологиясымен байланыстырады. Ол адамның тамақтануы рухани қасиеттерге, интуиция мен құмарлыққа негізделуі керек дейді. Егер адамдар өмірді, еңбекті, табиғатты жақсы көріп, ләззат алатын ынталы адамдар болса, аштық сезімін бастан өткермей, үш-төрт есе аз тамақтанар еді. Осылайша, құмар адамдар өздері үшін интуитивті түрде жасайтын өз рационында өмір сүреді және бұл олардың денесін жайлы етеді және олардың жанын тыныштандырады...
Тамақтану адам өміріндегі жалғыз қуанышқа айналғанда, қанықтыруды бақылайтын ген қажетсіз болады, ол әлсірейді, «жоғалды» және нәтижесінде ашкөздік пайда болады. Өлгеннен кейін мұндай адам «аш елес» болады. Міне, бағдарламаланған семіздік келесі туылуда жатыр ...
Енді артық салмақ пен семіздіктің тағы бір түрін қарастырайық, оны дәрігерлер ENDOCRINE деп атайды. Ол бүкіл денеге әсер етпейді, бірақ органның айналасында локализацияланған. Бұл жерде айта кету керек, егер адам өзінің сыртқы келбетіне қатысты күрделі болса, онда ол майлы шөгінділерді дамытады, семіздік пайда болады, бұл оның айналасындағы адамдардың қатыгез шабуылынан қорғаныс ретінде әрекет етеді. Ішкі мүшелердің семіздігі бізге рухани әлсіз, қорғансыз және жанасуды көрсетеді. Мүмкін сондықтан артық салмақты адамдар тырысады және мейірімді, жанашыр, жұмсақ, мінезі жеңіл деп аталады. «Жақсы адамдар көп болуы керек» деген сөзді өздері шығарған. «Жақсы адамдарға су апаратыны» белгілі, сондықтан ол дененің барлық жасушаларында орналасады. Олар әркімге мейірімді бола алмайтынын, олардың жай ғана өз пайдакүнемдік мақсаттарына пайдаланылатынын түсінбейді, осыдан олардың ауруы семіздіктің эндокриндік түрін алады. . Бір жағынан, семіздік проблемалық аймақты, органды қорғайды, ал екінші жағынан оны «тұншықтырып тастайды». Адам бір нәрсеге қарсы тұруға дәрменсіздіктен тұншығып бара жатқан сияқты. Оның жаны қиналып, өз-өзіне: «Жетеді, енді бұған шыдай алмаймыз!» деп айта алмайды. Ал егер ол өзін жеңсе, азап пен азаптың мәңгілік мәселесін алып тастап, шетке итереді. Осылайша оның рухы күшейіп, ауру өздігінен кетеді. Эндокриндік семіздікке (ішкі секреция бездерінің ауруы) ешқандай жаттығулар немесе диеталар көмектесе алмайтыны кездейсоқ емес. Дененің қорғаныш психикалық функциялары әлсіз болғандықтан, өмірде болып жатқан оқиғалар мен жағдайларды түсіну әлсіз. Бұл адамдар жақынының, туысқанының қамыты мен қорқынышында өмір сүреді деп айта аламыз...

Доктор Лууле Виильма«Аурудың психологиялық себептері», «Жүрегіңіздегі ауырсыну» кітаптарында ол былай деп жазады:
Семіздік:
Өз еркін басқаларға таңу. Қанағаттанбау стрессі. Өз-өзін қорғау. Жинауға шөлдеу, болашақтан қорқу. Күшті болуға ұмтылу, стресспен ішкі күрес. «Мен жақсы нәрселерді қалаймын».

Семіздің өзі адал болғысы келеді, арық адам өзгенің адал болғанын қалайды. Семіз адам өтірікшілерді адал деп санайды, ал арық адам адал адамды алдамшы көреді. Жұқа басқаларға өте талапшыл, өйткені ол басқалардың оны кінәлайтын ештеңесі жоқ деп санайды - ақыр соңында ол керемет пішінде. Егер семіз адам арықтауды мақсат етіп, шын мәнінде арықтаса, оның өзіне деген талапшылдығы басқаларға деген тым талапшылдыққа айналады. Принцип жұмыс істей бастайды: егер мен мүмкін болсам, неге басқалар істей алмайды? Мұндай көзқарас толық қатыгездікке айналуы мүмкін. Салмағыңызды бақылап, қатыгездік таныту сәнге айналды...
Адам өзіне қажетті нәрселерге мүмкіндік берсе, сымбатты болып қалады және адам болып қалады.
Адам сымбатты болып қалады, бірақ егер ол өзіне қалағанының бәріне рұқсат берсе, жануарға айналады.
Адам өзін қалағанның бәрін жоққа шығарса, семіз болады.
Адам өзіне қажет нәрсенің бәрін жоққа шығарса, әсіресе семіз болады.
Адам өзі қалаған нәрседен бас тартса, арық болады.
Адам өзіне қажетті нәрсені жоққа шығарса, әсіресе арық болады...
Өмірде бәріне қызығатын адам аз жегеннен гөрі көп жейді. Ол тамақ ішуге тыйым сала алмайды, өйткені аш қарынға басы жақсы ойламайды және денесі қозғалғыштығын жоғалтады. Ораза өмірде бір мақсатты көздейтін адамдар үшін сәтті болады - мінсіз келбет, оның көмегімен олар жоспарлаған барлық нәрсеге қол жеткізуге үміттенеді. Бақыт сұлулықта деген ой аштық сезімін басады...
Толық адам өмірге риза, бірақ өзіне көңілі толмайды.
Арық адам өзіне риза, бірақ өмірге көңілі толмайды.
Бұрынғы жайбарақаттығыңның орнына арықтау атын жамылып жаман нәрселерге шын жүректен наразылық білдіре бастасаң, өзіңді жаман адам санайтын едің. Бұл сіз қалаған нәрсе емес. Бір ғана нәрсе қалды - қалауларыңыз бен қалауларыңызбен сөйлесіп, оларды өзіңіз анықтап, оларды баяу босатыңыз. Үйлесімділік пен тартымдылық алу үшін емес, өзіңнен жақсыны да, жаманды да босату үшін. Сонда сіз ішкі сұлулық пен парасаттылықты табасыз.
Сізге жақсылық тілеймін - бұл семіру дегенді білдіреді. Мен жаман нәрселерді қаламаймын - бұл салмақ жоғалту дегенді білдіреді ...

Сергей Н. Лазарев«Карма диагностикасы» (1-12-кітаптар) және «Болашақтың адамы» кітаптарында ол мүлдем барлық аурулардың негізгі себебі адам жанындағы сүйіспеншіліктің жетіспеушілігі, болмауы немесе тіпті болмауы деп жазады. Егер адам Құдайға деген сүйіспеншіліктен бір нәрсені жоғары қойғанда (және Киелі кітапта айтылғандай, Құдай - Махаббат), онда ол Құдайдың сүйіспеншілігіне ие болудың орнына, басқа нәрсеге асығады. Өмірде нені (қате) маңызды деп санайды: ақша, атақ, байлық, билік, ләззат, жыныстық қатынас, қарым-қатынас, қабілет, тәртіп, имандылық, білім және басқа да көптеген материалдық және рухани құндылықтар... Бірақ бұл мақсат емес. , бірақ тек илаһи (шын) сүйіспеншілікке, Құдайға деген сүйіспеншілікке, Құдай сияқты махаббатқа ие болуды білдіреді. Ал жан дүниесінде (шынайы) махаббат жоқ жерде аурулар, проблемалар және басқа да қиындықтар Әлемнің кері байланысы ретінде келеді. Бұл адамның ойлауы, дұрыс емес жолмен бара жатқанын түсінуі, ойлануы, дұрыс емес нәрсені айтуы және жасауы және өзін түзете бастауы, дұрыс Жолға түсуі үшін қажет! Аурудың біздің денемізде қалай көрінетіні туралы көптеген нюанстар бар. Сіз Сергей Николаевич Лазаревтің кітаптарынан, семинарларынан және бейне семинарларынан осы практикалық тұжырымдама туралы көбірек біле аласыз.

Артық салмақтың метафизикалық (жіңішке, психикалық, эмоционалдық, психосоматикалық, подсознание, терең) себептерін іздеу және зерттеу жалғасуда. Бұл материал үнемі жаңартылып отырады. Оқырмандардан осы мақалаға өз пікірлерін жазып, толықтырулар жіберуді сұраймыз. Жалғасы бар!

Артық салмақтың болуын ауыр ауру деп атауға болмайды, бірақ ол, әдетте, өмірді қысқартады, оның сапасын төмендетеді, қант диабетіне, гипертонияға, артритке бейімділік тудырады және либидоды төмендетеді. Сайып келгенде, артық салмақ сізді бақытты етеді.

Көбінесе артық салмақ «бай қоғамның» әлеуметтік-экономикалық проблемаларынан туындайды. Бай өмір, отырықшы жұмыс және физикалық белсенділіктің болмауы артық салмақтың негізгі факторлары болып табылады. Аюрведиялық көзқарас бойынша, семіздіктің кез келген түрі адамның тым көп тамақтануынан, тым көп отыруынан және тым аз қозғалуынан туындайды.

Жалпы, артық салмақ - бұл ауру. капха түрі.Семіз адамдарда ас қорыту оты күшті, бірақ тіндердегі жасушалық от салыстырмалы түрде әлсіз. Нәтижесінде, олар сіңіретін кез келген артық тағам немесе калория күйдірілмейді, бірақ майлы тіндерге - тері астындағы майға айналады, бұл салмақ пен семіздікке әкеледі.

Артық салмақтың басқа себептеріне кейбір тұқым қуалайтын факторлар жатады, мысалы, өсу гормонының артық өндірілуі, жүктілік, содан кейін көптеген әйелдер салмағын жоғалта алмайды, тамақтану арасында жеңіл тамақтану әдеті, эмоционалды тамақтанудың қайталанатын «шабуылдарын» тудыруы мүмкін стресс. , бұл салмақтың айтарлықтай өсуіне әкелуі мүмкін. («Эмоционалды тамақтану» – бұл «компульсивті тамақтану» деп аталатын обсессивті-компульсивті бұзылыстың бір түрі, мұнда адам бейсаналық түрде тамақтанады). Кейбір дәрі-дәрмектер, соның ішінде стероидтер, босануды бақылау таблеткалары және инсулин метаболизмді өзгертеді және денсаулықты нашарлатып, салмақ қосуы мүмкін. Семіздік көбінесе нашақорлықпен, соның ішінде алкоголь мен темекі шегумен байланысты. Дегенмен, негізгі факторлар, әдетте, әлі де шамадан тыс тамақтану, физикалық белсенділіктің болмауы - бүгінгі өркениеттің «өнімдері» және бейсаналық тамақтану. Өте сирек біз саналы түрде тамақтанамыз және тамақтанудың нақты процесін жүзеге асыру үшін - денеміздің жасушаларын қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін. Біздің мүмкіндіктеріміз неғұрлым кең болса, тағамның әрбір бөлшегіндегі өмірдің ұлы сыйы туралы соғұрлым аз ойлайтын сияқтымыз. Нәтижесінде қанша калория тұтынсақ та, денеміз бен рухымыз аш қалады...

Диетаңызды бақылаңыз:

Әрқашан салмақ жоғалтудың бірінші қадамы - тамақтану кезінде өзіңізді бақылау. Kapha тыныштандыратын диетаны ұстаныңыз. Салқын сусындардан (олар ас қорыту отын сөндіреді) және майға қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз. Ірімшік, йогурт және балмұздақ сияқты сүт өнімдерін тұтынуды азайтыңыз. Аз мөлшерде өсімдік майы мен бұршақ дақылдары бар салаттарды диетаңызға қосуды ұмытпаңыз. Мұзды сусындардың орнына ыстық суды (ұнамаса да) ішіңіз - қарапайым немесе зімбір, жалбыз немесе даршын сияқты шөп шайлары түрінде.

Егер сіз етті ұнатсаңыз, айына бір рет аздап тауық немесе балық жеуге болады, бірақ сиыр, қой немесе шошқа еті жоқ.

Жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз:

Күн сайын кем дегенде 30 минут жаяу жүру керек. Жеңіл жүгіру сияқты аэробты жаттығулар жасаңыз. Әдетте, артық салмағы бар адамдар жүгіруді жек көреді, бірақ олар ең болмағанда тез жүру керек, жақсырақ салмақпен (қолдары мен аяқтарында жеңіл салмақ). Бұл жағдайда жүзу де өте жақсы әрекет. Жалпы алғанда, ең қарапайым арифметиканы ұстаныңыз - сіз күйдірілгеннен гөрі көп калория тұтынған кезде салмағыңыз артады. Сондықтан салмақ жоғалту үшін сіз қабылдағаннан гөрі көбірек калорияларды жағу керек. Іс жүзінде бұл екі нәрсені білдіреді: калорияны тұтынуды азайту және энергия шығынын арттыру. Кафа азайтатын диетаны ұстаныңыз және күнделікті жаттығулар жасаңыз.

*Маңызды ескерту: жаттығудан кейін метаболизмді бәсеңдететін және осылайша жаттығуларыңыздың пайдасын жоққа шығаратын салқын сусындарды ішпеңіз. Оларды шөлді басатын және метаболизмді тездететін ыстық шөп шайларымен ауыстырыңыз.

Диета:

Егер сізде артық салмақ болса, таңғы асты өткізіп алғаныңыз дұрыс (немесе оны бір кесе шөп шайымен ауыстырыңыз), ал түскі уақытта тойымды тамақ ішіңіз - бұл тағам күннің ең үлкен тағамы болуы керек. Кешкі ас жеңіл болуы керек. Және тамақ арасында жеңіл тағамдардан аулақ болыңыз.

Егер сіз дәмді таңғы астан бас тарта алмасаңыз, онда жеңіл түскі ас пен өте жеңіл кешкі асты жеп қойыңыз, тіпті жақсысы, кешкі асты өткізіп жіберіңіз. Тамақтану кезінде жұмсақ музыка тыңдап, тамақты жақсылап шайнаңыз. Тыныш және қалыпты тамақтану сіз үшін әдетке айналуы керек.

Музыканы тыңдау:

Тамақтану кезінде жұмсақ музыка тыңдап, тамақты жақсылап шайнаңыз. Тыныш және қалыпты тамақтану сіз үшін әдетке айналуы керек.

Бал қосылған ыстық суды ішіңіз:

Аштық сезінгенде, бір кесе ыстық суға бір шай қасық бал мен 10 тамшы лимон шырынын ішіңіз.

Тамақ арасында:

Егер сіз әлі де тамақтану арасында жеңіл тамақ алғыңыз келсе, мейіз жеңіз - бұл аштықты қанағаттандырады және жұмсақ іш жүргізеді. Мейізбен бірге сәбіз немесе балдыркөк кесе сияқты тағамдарды жеуге болады

Психикалық денсаулық пен физикалық жағдайдың байланысын медицина мен психологияның қиылысында қалыптасқан ғылым зерттейді. Оқыту психикалық факторлардың ағзаның денсаулығына әсері туралы тұжырымдамаға негізделген. Ғылым өкілдері теріс эмоциялар, күйзелістер мен уайымдар, жағымсыз ойлар органдар мен жүйелер ауруларының дамуына әсер етеді деп санайды. Артық салмақтың психосоматикасы психологиялық мәселелердің физикалық белгісі болып табылады.

Медициналық тұрғыдан семіздік – ағзадағы май жасушаларының шамадан тыс шөгуімен және дене салмағының жоғарылауымен сипатталатын созылмалы метаболикалық ауру. Семіздік қайтымды - салмақ жоғалтуға және салмақ қосуға болады.

Артық салмақ келесі салдарға әкеледі:

Әйелдердегі артық салмақтың психосоматикасы

Себептері мен бейімділік факторлары

Артық салмақтың жалпы себептері:

Артық салмақтың қайталама пайдасы

Психологияда қайталама пайда – адамның аурудың қалыптасқан белгілерінен алатын бірқатар пайдасы.

Екінші реттік пайданың ең көп таралған түрлері:

Қорғаныс түрі ретінде артық салмақ

Психосоматикалық семіздік маска немесе шындықтан қашу ретінде қабылдануы мүмкін. Адамдар майлы қабаттардың артына жасырынуға тырысатын сияқты.

Қорғаныстың бұл түрі көбінесе жеке өзегін жасыруға тырысатын, «менін» тереңдікте жасыруға және қасбетінде бүктелген кескінді қалдыруға тырысатын әйелдерге тән.

Луиза Хэйдің проблемасына көзқарас

Луиза Хэй семіздіктің себебі - қорқыныш, қорғаныс қажеттілігі, өзін-өзі жоққа шығару және басқаларды сезінбеу деп санайды. Ол сондай-ақ себеп ретінде өзін көрсетуге деген ұмтылысты және жоғары сезімталдықты жатқызады. Бұл мәселеден құтылу үшін Хэй «бұл жер қауіпсіз», «енді мен қорықпаймын», «мен өзім және жақындарым үшін қауіпсіздікті өз бетімше жасаймын» деген тіркестерді күн сайын қайталауға кеңес береді. Бұл аффирмациялар, Луиза Хэйдің айтуынша, артық салмақ мәселесін шеше алады.

Психолог сонымен қатар дененің аймақтарын семіздік пен психологиялық проблемалармен байланыстырады. Мысалы, іштегі психосоматикалық семіздік тамақтан айыру үшін ішкі ашу туралы айтады, жамбас ата-аналарға агрессияны көрсетеді, ал иықтар сүйіспеншіліктің жоқтығын көрсетеді.

Лиз Бурбоның пікірі

Лиз Бурбо () семіздікті үш құбылыспен байланыстырады:

Синельников бойынша артық салмақ

Валерий Синельников артық салмақ қорқыныш пен қорғаныс қажеттілігінің көрінісі екенін айтады. Көбінесе артық салмағы бар адамдар осал және осал сезінеді. Май қабаты адамның сезімін басқалардан жасыратын қабық рөлін атқарады.

Емші сонымен қатар үлкен массасы бар адамдар сезімтал және ішкі тәжірибеге төтеп бере алмайтынын айтады. Май қабылданбайтын эмоциялар мен ойларды тұндырады. Синельников сондай-ақ артық тамақтануға бейімділік адамның өзіне деген көңілі толмаушылықтың, тіпті жек көрушілік деңгейіне дейін баратынын айтады.

Артық салмақпен қалай күресуге болады

Интернеттегі бірде-бір диета артық салмағы бар адамның өзі диетологпен кеңеспейінше көмектеспейді. Дегенмен, салмақ жоғалтуға бағытталған жалпы ережелер жиынтығы бар:

• сіз аш қала алмайсыз;
• күнделікті калория санын санау;
• диетаны құру және ұстану;
• көмірсуларды, майларды және ақуыздарды дұрыс бөлу;
• су балансын сақтау;
• отырып және демалу кезінде тамақтаныңыз;
• Тамақты мұқият шайнаңыз.

Психотерапия

Семіздік психотерапиясында когнитивті мінез-құлық терапиясы және гипносуггестивтік тәсіл ең жақсы әсер етеді. Бірінші нұсқада терапевт ауызша нұсқаулардың көмегімен клиенттің ойлау үлгісін бұзады және оның ойлар тізбегінің көмегімен оның күйін басқаруға үйретеді. Гипносуггестивтік әдістердің көмегімен дәрігер дұрыс тамақтану тәртібі туралы нұсқаулар береді.

Көбінесе артық салмақпен біз оның пайда болу себебін түсінбей, онымен күресе бастаймыз. Яғни, артық салмақтың салдары мен себебі екенін түсіну керек... Иә, иә, сіз енді отырықшы өмір салты, артық тамақтану, стресс т.б көптеген физикалық себептерді айтасыз. Мен тереңірек «қазып» және артық салмақтың неғұрлым нәзік метафизикалық себебі туралы айтқым келеді. Мен психологияға, эзотерикалық психологияға қызығамын, Луиза Хэй, Лиз Бурбо, Свияш, В.Синельниковтың кітаптарын оқығаннан кейін семіздіктің себебі туралы жалпы бір ойды бөліп көрсеттім. Ал мен В.Синельниковтың («Өмір шеберіне арналған оқу құралы» кітабы) үзінді келтіргім келеді:

"Біздің денеміздің белгілі бір сәттегі күйі біздің ойларымыздың, сезімдеріміздің және эмоцияларымыздың көрінісі болып табылады. Егер сіз артық салмақ болсаңыз, ішіңізге бұрылыңыз - себептері бар. Міне, болмыстың көрінісі болуы мүмкін кейбір ойлар мен сезімдер. артық салмақ Қорқыныш және қорғаныс қажеттілігі жиі артық салмақты адамдар өздерін қорғансыз сезінеді, ал май қорғаныс, буферлік функцияны орындайды.

Артық салмақ - қанағаттанбаушылық пен өзін-өзі жек көрудің бір көрінісі. Сіз өзіңізге соншалықты ризасыз және өзіңізді жиі сынап, ренжітесіз, сондықтан сіздің денеңіз өзін қорғауға мәжбүр болады. Барлық артық салмағы бар адамдарға ортақ бір қасиет бар - өздерін ұнатпау. Көптеген әйелдер босанғаннан кейін салмақ қоса бастайды. Себебі, бала дүниеге келген сайын әйел өзіне көңіл бөле бастайды. Барлық назар балаға аударылады. Және бұл үлкен қателік.

Бала туылғаннан кейін әйел туғанға дейінгіден екі есе көп көңіл бөлуі керек. Ол мұны жүктілік кезінде бастауы керек.
Сонымен қатар, сыртқы келбетіңізге емес (бұл міндетті болса да), сіздің ойларыңызға, сезімдеріңізге және мінез-құлқыңызға назар аудару керек. Өйткені, баланың денсаулығы толығымен оның ата-анасының ойлары мен эмоцияларына байланысты. Сондықтан ананың бойында махаббат пен татулық көп болса, баланың дені сау болады.

Өзіңізді жақсы көру және қабылдау өте маңызды. Егер сіз өзіңізге қанағаттанбасаңыз, онда бұл қанағаттанбаушылықтың сыртқы көрінісі болуы керек. Сыртқы ішкі көріністі көрсетеді. Адам өзін жақсы көрсе, оның денесі идеалды салмақ пен пішінге ие болатыны бұрыннан белгілі. Көбінесе адам өмірдегі сүйіспеншілік пен қанағатсыздықты тамақпен алмастыруға тырысады, өйткені жан бослыққа шыдамайды.
Жасырын ашу және кешіруді қаламау да семіздіктің себебі болуы мүмкін. Артық салмағы бар адамдар өте сезімтал болатыны байқалды. Өкпе майдың жиналуына ықпал етеді.
Бірінші кітаптан есіңізде болса, реніш - бұл өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгертуге деген ұмтылыс, яғни өзіңізді сүюге, құрметтеуге, бағалауға деген ұмтылыс. Тағы да бәрі сүйіспеншілікке, өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгертуге байланысты.

Анасының балаларының денсаулығына алаңдауы семіздікке әкеледі. Себебі денсаулық пен жақсы, мол тамақтану сияқты ұғымдар жиі байланысты.

Мен тағы бір нәрсені айтқым келеді. Сиқырлы емдерге емес, ішкі ресурстарыңызға ғана сеніңіз. Сізге көмектесу үшін химиялық заттарға сенсеңіз, онда сіз өзіңіздің ішкі күшіңізді жоққа шығарасыз. Идеал салмақты алу процесі, ең алдымен, өзіңізбен жұмыс істеу: ішкі және сыртқы. Ішкі бұл сіздің ойларыңыз бен ниеттеріңізді үйлесімділік пен тепе-теңдік күйіне келтіру. Сыртқы құралдар ағзаны токсиндерден тазарту, зат алмасуды өзгерту, дұрыс тамақтану, бұлшықет тонусын сақтау үшін тұрақты физикалық белсенділік».