অতিরিক্ত ওজন ফাংশন সম্পর্কে. স্থূলতার সাইকোসোমেটিক্স এবং অতিরিক্ত ওজনের সাইকোথেরাপি: কারণ, চিকিত্সা, মানুষের মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ

আমরা এই বিষয়টি বিবেচনা শুরু করার আগে, এটি জোর দেওয়া উচিত যে অতিরিক্ত (অতিরিক্ত) ওজন এবং স্থূলতা একই জিনিস নয়। তাদের জন্য পার্থক্য হল বডি মাস ইনডেক্স (BMI): 25 থেকে 30 পর্যন্ত একটি সূচক বেশি ওজনের বা প্রিওবেস, 30 এর বেশি স্থূল।

এইভাবে, অতিরিক্ত ওজন- এটি শরীরের কিছু অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি।

অতিরিক্ত ওজনের লক্ষণগুলি হল:

• শরীরে নতুন ভাঁজের উপস্থিতি, একটি "ডাবল" চিবুক, সেলুলাইট,
• পেটে আঁকতে অক্ষমতা,
• পেট, নিতম্ব, পাশ, উরু ইত্যাদিতে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরেও উষ্ণ না হওয়া অঞ্চলগুলির উপস্থিতি।

অতিরিক্ত ওজনের কারণগুলি নিম্নরূপ:

1. বংশগত প্রবণতা,
2. অস্বাস্থ্যকর খাদ্য
3. পিটুইটারি গ্রন্থি, থাইরয়েড গ্রন্থি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং ডিম্বাশয়ের রোগ।

স্থূলতাএকটি রোগ, অঙ্গ, টিস্যু এবং ত্বকের নিচের টিস্যুতে অতিরিক্ত চর্বি জমার প্যাথলজিকাল জমে। স্থূলতা মানুষের স্বাস্থ্য ও জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ।

স্থূলতার লক্ষণগুলি হল:

• রাতে নাক ডাকা এবং ঘুমের অভাব,
• ঘন ঘন উচ্চ রক্তচাপ,
• পিছনে এবং হাঁটুতে অস্বস্তির অনুভূতি,
• কোমরের আকার এবং ওজন ক্রমাগত বৃদ্ধি,
• একটি সক্রিয় জীবন বজায় রাখা এবং খেলাধুলা করতে অসুবিধা,
• শরীরে সেলুলাইট অঞ্চলগুলির উপস্থিতি,
• ক্ষুধার অবিরাম অনুভূতি।

স্থূলতার জন্য শারীরবৃত্তীয় কারণগুলি হল:

1. জেনেটিক ব্যাধি,
2. ক্যালোরি খরচ এবং শক্তি ব্যয়ের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা,
3. লিভার, অগ্ন্যাশয়, অন্ত্রের ব্যাধি,
4. বুলিমিয়া (ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি)।

উল্লেখ্য যে মহিলাদের মধ্যে স্থূলতা পুরুষদের তুলনায় 2 গুণ বেশি বার সনাক্ত করা হয়।

স্থূলতা বিভিন্ন ধরনের আছে।

পুষ্টি-সাংবিধানিক প্রকারপ্রবণতার সাথে যুক্ত এবং প্রায়শই একই পরিবারের সদস্যদের মধ্যে ঘটে।

হাইপোথ্যালামিক টাইপমানুষের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিচ্যুতির ফলাফল হিসাবে উদ্ভূত হয়, এবং বিশেষত, হাইপোথ্যালামাসের প্যাথলজিস - মস্তিষ্কের অংশ যা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে।

এন্ডোক্রাইন প্রকারস্থূলতা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের প্যাথলজিগুলির ফলস্বরূপ প্রদর্শিত হয় এবং এটি বিরল।

অতিরিক্ত ওজনের মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি প্রকাশ করার সময়, আপনার কিছু পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

শুরুতে, আমাদের মনে রাখা যাক যে মানবদেহ তার আত্মার জন্য একটি ধারক (আত্মা হল বিষয়বস্তু, এবং শরীর হল রূপ)। অতএব, সময়ের সাথে সাথে সমস্ত মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি শরীরের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

দ্বিতীয়ত, একটি রূপক অর্থে "ওজন" শব্দটি "স্থিতি, অবস্থান" ("সমাজে ওজন থাকা") হিসাবে বোঝা যায়। এবং কখনও কখনও মানুষ ওজন বাড়াতে শুরু করে, জীবনে তাদের জায়গা নিতে সচেষ্ট।

প্রায়শই অন্যদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আত্ম-ধারণা এবং আত্ম-সম্মানের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা একজন ব্যক্তির ওজনকে প্রভাবিত করে।

মনোবিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে মানুষের অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যায় খুব সংবেদনশীল, নিরাপত্তাহীন মানুষ।একটি নিয়ম হিসাবে, ভয় তাদের অভ্যন্তরীণ জগতে বাস করে (মানুষের, ভবিষ্যতের)। এই ধরনের মানুষ বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্পর্শ, অন্যের উপর নিজের ইচ্ছা চাপিয়ে দেওয়া. তারা প্রায়ই আছে মজুদ জন্য তৃষ্ণা(যা পরিষ্কারভাবে জমে থাকা অতিরিক্ত ওজন দেখায়)।

মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা অনুসারে, অতিরিক্ত ওজন মানুষের ইন্দ্রিয়ের ব্যাঘাত নির্দেশ করে: পুষ্টি, খাবার খাওয়াই হয়ে ওঠে তার জীবনের একমাত্র আনন্দ.

খাবারের প্রতি এই পদ্ধতির একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে অনুভব করেন একটি শূন্যতা যা পূরণ করা প্রয়োজন. তার অভ্যন্তরীণ জগতকে আনন্দময় আবেগে ভরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে সে তার পেট ভরে। কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব দেয়, যেহেতু আধ্যাত্মিক শূন্যতা খাদ্য দ্বারা পূর্ণ হয় না। আর পেটুকতা চলতেই থাকে।

যদি একজন ব্যক্তি মিষ্টির উপর ঝুঁকে পড়েন তবে এটি নির্দেশ করে যে সে যথেষ্ট "জীবনের মাধুর্য" নেই (জীবনে আনন্দ)।

শিশুদের মধ্যে মিষ্টি লালসা সাধারণত নির্দেশ করে ভালবাসার অভাব. একটি শিশুর অতিরিক্ত ওজন প্রায়ই একটি অভিব্যক্তি হিসাবে প্রদর্শিত হয় লক্ষ্য করা চাইঘনিষ্ঠ মানুষ (যেহেতু শিশুটি মনে করে যে তাকে পরিবারে লক্ষ্য করা যায় না)।

স্থূলতার মানসিক কারণ

পুষ্টির সাথে স্থূলতার সম্পর্ক রয়েছে মানসিক-মানসিক ক্ষুধা: একজন ব্যক্তির ভালবাসার অভাব, এবং শারীরিক পুষ্টি মানসিক ব্যথা এবং ক্ষতির অনুভূতি কমিয়ে দেয়।

খাওয়ার অবিরাম ইচ্ছা সহ এই ধরনের মানসিক-মানসিক ক্ষুধা বুলিমিয়া হতে পারে। এটি একটি রোগ যা একটি নিউরোসাইকিয়াট্রিক ডিসঅর্ডারের সাথে ঘটে, যা অনিয়ন্ত্রিত খাওয়ার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে।

স্থূলতার অন্তঃস্রাবী রূপটি একটি অঙ্গের চারপাশে স্থানীয়করণ করা হয়, কারণ এটি অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলির রোগের সাথে যুক্ত। অঙ্গটির অবস্থান এবং এর আধিভৌতিক তাত্পর্য নির্দেশ করতে পারে কোন নেতিবাচক আবেগ এই ধরনের স্থূলতার কারণ।

এটি লক্ষ করা উচিত যে এই ধরণের স্থূলতার সাথে, জিমন্যাস্টিকস এবং ডায়েট সাহায্য করে না, যা সরাসরি এর সাইকোসোমাটিক ভিত্তি নির্দেশ করে। এটি প্রকাশ করা হয়েছে যে অন্তঃস্রাবী স্থূলতা সাধারণত প্রভাবিত করে আধ্যাত্মিকভাবে দুর্বল, নিরাপত্তাহীন, স্পর্শকাতর ব্যক্তি।এই যে কারণে এই জাতীয় ব্যক্তির দুর্বল প্রতিরক্ষামূলক মানসিক ফাংশন রয়েছে, ঘটে যাওয়া ঘটনার সারাংশ সম্পর্কে কোনও বোঝাপড়া নেই. তাই ক্ষোভ।

এই স্থূলতার আরেকটি কারণ হতে পারে প্রিয়জনের জোয়ালের নিচে জীবন (উদাহরণ স্বরূপ, মায়ের উপর প্রবল নির্ভরতা) এই ক্ষেত্রে, ভিতরের ব্যক্তিটি প্রতিরোধ করার শক্তিহীনতা থেকে শ্বাসরোধ করছে বলে মনে হয় এবং বাহ্যিকভাবে "ফুলে ওঠে।"

প্রায়শই, একজন ব্যক্তির মধ্যে চর্বি জমা নির্দেশ করে একটি চেহারা সঙ্গে যুক্ত কমপ্লেক্স.

আমরা যদি একজন মহিলার অতিরিক্ত ওজনের কথা বলি, তবে এর অন্যতম কারণ হ'ল তিনি জীবনে আপনাকে একজন মানুষের মতো শক্তিশালী হতে হবে(এবং, যেহেতু "শক্তিশালী" অবচেতনভাবে "বড়" ধারণার সাথে যুক্ত, মহিলাটি আকারে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে)।

জন্ম থেকেই সন্তানের মনে তৃপ্তি অবিচ্ছেদ্যভাবে নিরাপত্তা এবং ভালবাসার মতো মৌলিক অনুভূতির সাথে জড়িত।অতএব, যে শিশু অতিরিক্ত ওজন বাড়ায় তাদের ঘাটতি পূরণ করে।

পিতামাতারা নিজেরাই শিশুর স্থূলতার কারণ হতে পারে: যদি তারা ক্রমাগত তার যেকোনো প্রয়োজনের যে কোনো অভিব্যক্তির জন্য সর্বজনীন প্রতিক্রিয়া হিসাবে খাবার অফার করে, অথবা মা কীভাবে খায় তার উপর নির্ভর করে সন্তানের প্রতি ভালবাসা দেখায়(আপনি যদি খান, আমি ভালবাসব)।

কিছু লেখক দ্বারা প্রস্তাবিত অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার সাইকোসোমাটিক কারণগুলির পর্যালোচনা

লুইস হে-এর মতে, নিম্নোক্ত কারণগুলি অতিরিক্ত ওজনের আবির্ভাবকে নিহিত করে: ভয়, সুরক্ষার প্রয়োজন, অনুভব করতে অনিচ্ছা, প্রতিরক্ষাহীনতা, আত্মত্যাগ, আপনি যা চান তা অর্জন করার জন্য চাপা ইচ্ছা।

স্থূলতার কারণগুলির মধ্যে, তিনি চিহ্নিত করেন অতি সংবেদনশীলতা, ভয় এবং সুরক্ষার প্রয়োজন, লুকানো রাগ, ক্ষমা করতে অনিচ্ছা।

তার টেবিলে, লুইস হে শরীরের বিভিন্ন অংশে স্থূলতার সাইকোসোমেটিক কারণগুলি দেন।

তাই, চর্বিযুক্ত হাত প্রত্যাখ্যাত প্রেমের কারণে রাগ নির্দেশ করে,পেট - অন আধ্যাত্মিক পুষ্টি এবং মানসিক যত্ন অস্বীকারের প্রতিক্রিয়ায় রাগ. উপরের উরুতে স্থূলতার উপস্থিতি নির্দেশ করে বাবা-মায়ের প্রতি একগুঁয়েমি এবং রাগ, নিম্ন উরু - প্রাপ্যতা বাচ্চাদের রাগ, বাবার উপর রাগ সংরক্ষণ।

তিনি বুলিমিয়ার মানসিক কারণ দেখেন ভয় এবং হতাশা, জ্বর আচ্ছন্ন এবং আত্ম-ঘৃণার অনুভূতি থেকে মুক্তি(বুলিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রথমে অনিয়ন্ত্রিতভাবে খেতে পরিচিত, এবং তারপরে, তাদের চিত্র সম্পর্কে উদ্বেগের কারণে, তারা যা খেয়েছে তা থেকে মুক্তি পেতে বমি করা বা জোলাপ পান করে)।

মনোবিজ্ঞানী লিজ বারবো প্রকাশ করেছেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই অসুস্থতার ভিত্তি শৈশব এবং কৈশোরে অপমান. এই ধরনের মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা সহ লোকেরা পরবর্তীতে অনুভব করে একটি লজ্জাজনক পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তির ভয়,এবং শরীর চর্বি আকারে সুরক্ষা খুঁজে পায়।

বারবোর মতে, কখনও কখনও অতিরিক্ত ওজন হয় একজন ব্যক্তির সুবিধা গ্রহণকারী লোকদের থেকে সুরক্ষা হিসাবে(যখন একজন ব্যক্তি সবাইকে সাহায্য করে, তখন সে সাহায্য প্রত্যাখ্যান করতে ভয় পায়)। আরেকটি বিকল্প: যেন দুটি মানুষের মধ্যে "স্যান্ডউইচড", তাদের খুশি করতে চায়, নিজের সম্পর্কে ভুলে যায়.

এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি প্রত্যাখ্যানের ভয়ে বিপরীত লিঙ্গের কাছে আকর্ষণীয় হতে চায় না. তখন শরীর কেবল তার ইচ্ছা পূরণ করে।

ড. ভি. সিনেলনিকভও উল্লেখ করেছেন প্রধান কারণ হিসাবে ভয়চর্বি জমে যা সুরক্ষার প্রতীক হওয়া উচিত। তিনি লিখেছেন যে একজন ব্যক্তি এত শক্তিশালী অসন্তুষ্ট এবং নিজেকে ঘৃণা করেযে শরীর এই ধরনের ধ্বংসাত্মক আবেগ থেকে নিজেকে রক্ষা করে।

অনুশীলন ডাক্তারকে আবিষ্কার করতে সাহায্য করেছিল যে প্রায়শই স্থূলতার কারণে হয় লুকানো রাগ এবং ক্ষমা করতে অনিচ্ছুক।

ভি. সিনেলনিকভ আরও দাবি করেন যে প্রেমের অভাব প্রায়শই খাদ্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। বিকল্পভাবে: খাবার একজন ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত হয় দ্রুত আনন্দ পাওয়ার উপায় হিসাবে.

চিকিত্সক এই মিথটিকে অস্বীকার করেছেন যে প্রসবের পরে মহিলাদের ওজন বৃদ্ধি পায়। তার মতে, এক্ষেত্রে কারণ হিসেবে ওই নারী ড নিজের প্রতি কম মনোযোগ এবং ভালবাসা দেয়.

প্রায়ই সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগগর্ভবতী মাকে প্রচুর পরিমাণে খেতে বাধ্য করে, যেহেতু অনেকের অবচেতনের মধ্যে "সমৃদ্ধ খাদ্য - স্বাস্থ্য" একটি সংস্থা রয়েছে।

নিরাময়ের উপায়

আজ অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা থেকে নিরাময়ের বিভিন্ন উপায় এবং পদ্ধতি রয়েছে।

কিন্তু নিরাময়ের কথা বলছি মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা, এটি একটি জিনিস মনে রাখা মূল্যবান: নিরাময়ের উপায়গুলি, কারণগুলির মতো, ব্যক্তি নিজেই,আরও স্পষ্টভাবে, তার অভ্যন্তরীণ জগতে।

আপনার নিজের নিরাময়ের পথ খুঁজে পেতে (এবং প্রতিটি ব্যক্তির নিরাময়ের নিজস্ব পথ থাকবে, অন্যদের থেকে আলাদা), তার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের সন্ধান এবং বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন যার সাথে তিনি সম্প্রতি বসবাস করেছেন। তারা কি দিয়ে ভরা হয়?: প্রেম বা ঘৃণা, জীবন বা ভয়, ভাল বা মন্দ, প্রফুল্লতা বা বিষণ্ণতা, ইতিবাচক বা নেতিবাচক, আশাবাদ বা হতাশাবাদ? ..

এই অভ্যন্তরীণ কাজ করার পরে, আপনি এই সিদ্ধান্তে আসবেন আপনি যদি নিজের মধ্যে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের প্রতি ভালবাসায় বাস করেন তবে আপনি শারীরিক স্বাস্থ্য পেতে পারেন.

"নিজেকে ভালবাসি" এর মানে কি? এর মানে নিজেকে প্রশ্রয় দেওয়া নয়।

এর অর্থ নিজেকে গ্রহণ করা (ভাল এবং খারাপ দিক সহ), তবে আধ্যাত্মিক এবং নৈতিকভাবে আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করা। এর মানে কিছু বা কারো জন্য "নিজেকে ভেঙ্গে ফেলা" নয়। যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে, তবে সে নিজেকে মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে বিকাশ করার চেষ্টা করবে এবং তার শরীরের যত্ন নেবে, যেহেতু এটি একমাত্র এবং অন্য কাউকে দেওয়া হয় না।

এবং যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে, তবে সে অন্য লোকেদের সাথে একইভাবে আচরণ করবে: অন্যদের জন্য গ্রহণযোগ্যতা এবং সম্মানের সাথে, কিন্তু সমানভাবে অনন্য ব্যক্তিদের সাথে।

মনে হচ্ছে যদি এই দুটি মৌলিক শর্ত থাকে (নিজের প্রতি এবং অন্যের প্রতি সঠিক মনোভাব), স্বাস্থ্য এবং সম্প্রীতি নিশ্চিত করা হয়।

আপনি কি স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের? আসুন স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজনের আধিভৌতিক (সূক্ষ্ম, মানসিক, আবেগগত, মনস্তাত্ত্বিক, অবচেতন, গভীর) কারণগুলি বিবেচনা করি।

ডাঃ এন ভলকোভালিখেছেন: “এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সমস্ত রোগের প্রায় 85% মানসিক কারণ রয়েছে। এটা অনুমান করা যেতে পারে যে বাকি 15% রোগ মানসিকতার সাথে যুক্ত, তবে এই সংযোগটি ভবিষ্যতে প্রতিষ্ঠিত হতে পারেনি... রোগের কারণগুলির মধ্যে অনুভূতি এবং আবেগ অন্যতম প্রধান স্থান দখল করে এবং শারীরিক কারণগুলি - হাইপোথার্মিয়া, সংক্রমণ - একটি ট্রিগার হিসাবে গৌণ কাজ করে... »

ডাঃ এ. মেনেগেটিতার "সাইকোসোমেটিক্স" বইতে তিনি লিখেছেন: "একটি অসুস্থতা একটি ভাষা, একটি বিষয়ের বক্তৃতা... একটি অসুস্থতা বোঝার জন্য, বিষয়টি তার অচেতন অবস্থায় যে প্রকল্পটি তৈরি করে তা প্রকাশ করা প্রয়োজন... তারপর একটি দ্বিতীয় ধাপ এটি প্রয়োজনীয়, যা রোগীকে অবশ্যই নিতে হবে: তাকে অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে। যদি একজন ব্যক্তি মনস্তাত্ত্বিকভাবে পরিবর্তিত হয়, তবে এই রোগটি, জীবনের একটি অস্বাভাবিক কোর্স হয়ে অদৃশ্য হয়ে যাবে ... "

আসুন অতিরিক্ত ওজনের আধিভৌতিক (সূক্ষ্ম, মানসিক, আবেগগত, মনস্তাত্ত্বিক, অবচেতন, গভীর) কারণগুলি বিবেচনা করি।
এই ক্ষেত্রের বিশ্ব-বিখ্যাত বিশেষজ্ঞরা এবং এই বিষয়ে বইয়ের লেখকরা এটি সম্পর্কে লিখেছেন তা এখানে।

লিজ বারবোতার বই "আপনার শরীর বলে "নিজেকে ভালোবাসুন!"" তিনি অতিরিক্ত ওজনের সম্ভাব্য আধিভৌতিক কারণ সম্পর্কে লিখেছেন:
স্থূলতা হল শরীরের টিস্যুতে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া। স্থূলতা একটি সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয় যখন এটি স্বাস্থ্যের জন্য অবিলম্বে হুমকি হয়ে দাঁড়ায়।
মানসিক অবরোধ:
স্থূলতার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, তবে যে কোনও ক্ষেত্রে, স্থূলতায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি শৈশব বা কৈশোরে অনেক অপমানিত হয়েছেন এবং এখনও নিজের জন্য লজ্জাজনক পরিস্থিতিতে বা অন্য কোনও ব্যক্তিকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলার ভয় অনুভব করেন। অতিরিক্ত ওজন এই জাতীয় ব্যক্তির জন্য তাদের কাছ থেকে এক ধরণের সুরক্ষা যারা তার কাছ থেকে খুব বেশি দাবি করে, এই সত্যের সুযোগ নিয়ে যে তিনি কীভাবে "না" বলতে জানেন না এবং সবকিছু তার কাঁধে রাখতে আগ্রহী। এটিও সম্ভব যে এই ব্যক্তি প্রায়শই এবং খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য অন্য দুটি লোকের মধ্যে চাপা অনুভব করেন। এই মানুষগুলোকে খুশি করার জন্য সে সাধ্যমত চেষ্টা করে। অন্যকে খুশি করার জন্য তার আকাঙ্ক্ষা যত বেশি শক্তিশালী, তার নিজের প্রয়োজনগুলি উপলব্ধি করা তার পক্ষে তত বেশি কঠিন। খুব প্রায়ই দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তির ওজন বেড়ে যায় কারণ তিনি বিপরীত লিঙ্গের কাছে আকর্ষণীয় দেখাতে চান না, কারণ তিনি ভয় পান যে তিনি পরে প্রত্যাখ্যাত হবেন বা তিনি নিজেই "না" বলতে পারবেন না। স্থূলতা সেই ব্যক্তিদেরও প্রভাবিত করে যারা জীবনে তাদের স্থান নিতে চেষ্টা করে, কিন্তু এই ইচ্ছাটিকে অস্বাস্থ্যকর এবং অশালীন বলে মনে করে। তারা বুঝতে পারে না যে তারা ইতিমধ্যে এতে বেশ সফল (আমার মানে এই নয় যে তারা শারীরিকভাবে অনেক জায়গা নেয়)।
মানসিক অচলবস্থা:
আমার পর্যবেক্ষণগুলি দেখায় যে একজন স্থূল ব্যক্তির পক্ষে তার অতিরিক্ত সংবেদনশীলতার কারণে নিজেকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করা কঠিন। আপনি কি আয়নায় আপনার শরীরের সমস্ত অংশ পরিষ্কারভাবে দেখতে পাচ্ছেন? একজনের শারীরিক শরীর বিবেচনা করার ক্ষমতা সরাসরি অন্য স্তরে নিজেকে বিবেচনা করার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত, অর্থাৎ, একজনের অভ্যন্তরীণ অবস্থা বিশ্লেষণ করার ক্ষমতার সাথে। আপনার যদি এই ক্ষমতা না থাকে তবে আপনি আপনার স্থূলতার প্রকৃত কারণ খুঁজে বের করতে পারবেন না। এই কারণে এই নিবন্ধটি আপনার মধ্যে অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের কারণ হতে পারে। যদি এটি ঘটে, তবে এটি আপনার নিজের গতিতে কয়েকবার পড়ার চেষ্টা করুন এবং এর অর্থ বোঝার চেষ্টা করুন। শৈশব বা যৌবনে কিছু গুরুতর অপমান অনুভব করার পরে, আপনি সর্বদা আপনার সতর্ক থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং কাউকে আর আপনাকে উপহাস করার কারণ দেবেন না। আপনি যে কোনও মূল্যে খুব ভাল মানুষ হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং সেই কারণেই আপনি আপনার কাঁধে অনেক দুশ্চিন্তা চাপিয়ে দিচ্ছেন। আপনি কারো কাছ থেকে কিছু নিচ্ছেন বা ধার নিচ্ছেন এবং শীঘ্রই বা পরে আপনাকে তা ফেরত দিতে হবে বা এর জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে এই চিন্তা না করেই আপনার গ্রহণ করতে শেখার সময় এসেছে। আমি আপনাকে প্রতিদিনের শেষে পরামর্শ দিচ্ছি যে সেই দিন যা ঘটেছিল তা সাবধানতার সাথে বিশ্লেষণ করুন এবং লজ্জা এবং অপমানের সাথে যুক্ত হতে পারে এমন সমস্ত কিছু নোট করুন। এর পরে, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আপনি যা উল্লেখ করেছেন তা সত্যিই লজ্জার সাথে সম্পর্কিত কিনা। অন্য লোকেদের সাহায্যে এটি পরীক্ষা করে দেখুন। যতটা সম্ভব নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি আসলে কী চাই?" অন্য লোকেদের অনুরোধে "হ্যাঁ" বলার আগে বা আপনার পরিষেবা দেওয়ার আগে। এটি আপনাকে প্রিয় এবং সম্মানিত করবে না। বিপরীতে, লোকেরা বুঝবে যে আপনি নিজেকে সম্মান করেন এবং আপনাকে আরও বেশি সম্মান করবে। এছাড়াও, আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের জীবনে নিজেকে একজন গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হওয়ার অধিকার দিন। আপনার যোগ্যতা বিশ্বাস করুন.

বোডো বাগিনস্কি এবং শরমন শালিলাতাদের বই "রেকি - জীবনের সর্বজনীন শক্তি" এ তারা অতিরিক্ত ওজনের সম্ভাব্য আধিভৌতিক কারণ সম্পর্কে লিখেছেন:
আপনি যদি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত থাকেন, তবে এটি জীবনের জন্য, প্রেমের জন্য এবং মানসিক পুষ্টির জন্য ক্ষুধার সূচক। একটি নির্দিষ্ট শূন্যতা রয়েছে যা আপনি একটি শারীরিক স্তরে পূরণ করার চেষ্টা করছেন কারণ এটি প্রাসঙ্গিক এলাকায় কাজ করছে না। প্রায়শই লক্ষণের পিছনে অনিশ্চয়তা বা ক্ষতির ভয় থাকে। আপনি যেমন আছেন নিজেকে সম্মান করুন এবং ভালোবাসুন, তাহলে আপনার নিজের নিজের সীমানা খুলে দেওয়া এবং ভিতরে আধ্যাত্মিক পুষ্টি দেওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে। যাইহোক, এটাও বুঝুন যে আপনার মধ্যে ভালবাসা এবং সম্পূর্ণতার একটি কূপ রয়েছে যা থেকে আপনি সর্বদা আঁকতে পারেন। একবার দেখে নিন।
আপনি যদি ক্রমাগত মিষ্টি চান তবে সবার আগে আপনার জীবনের মিষ্টির অভাব রয়েছে। প্রেমের জন্য একটি অতৃপ্ত ক্ষুধা দেখা দেয়। বাচ্চাদের মধ্যে, এটি প্রায়শই একটি চিহ্ন যে তারা অনুভব করে যে তারা যথেষ্ট ভালোবাসে না। আপনি আপনার ইচ্ছামত ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা দিন, আপনি যেমন আছেন নিজেকে গ্রহণ করুন, তাহলে আপনি অন্যকে সত্যিকারের ভালবাসা দিতে পারবেন এবং বিনিময় সম্ভব হবে। যদি আপনার শিশু ক্রমাগত মিষ্টির জন্য জিজ্ঞাসা করে, তাকে আরও ভালবাসা, স্বীকৃতি এবং মনোযোগ দিন।

ডঃ ভ্যালেরি ভি. সিনেলনিকভতার "ভালোবাসা তোমার অসুস্থতা" বইতে তিনি অতিরিক্ত ওজনের সম্ভাব্য আধিভৌতিক কারণ সম্পর্কে লিখেছেন:
আমি ইতিমধ্যে উপরে লিখেছি যে সময়ের একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে আমাদের শরীরের অবস্থা আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আবেগের প্রতিফলন। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে অলৌকিক বড়ি খুঁজতে তাড়াহুড়ো করবেন না। নিজের ভিতরে ঘুরুন - কারণ আছে। নিজেকে এবং আপনার শরীরকে জোর করার দরকার নেই। তাকে ক্ষুধার্ত এবং বিভিন্ন ডায়েট দিয়ে ক্লান্ত করে দিন। অবশ্যই, এই ভাবে আপনি কিছু সময়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করতে পারেন। তবে আপনি যদি নিজের প্রতি আপনার মনোভাবকে আমূল পরিবর্তন না করেন তবে পূর্ণতা আবার ফিরে আসবে।
এখানে কিছু চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি রয়েছে যা মোটাতা প্রতিফলিত করতে পারে।
ভয় এবং সুরক্ষার প্রয়োজন। প্রায়শই অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা অরক্ষিত বোধ করে। এবং চর্বি একটি প্রতিরক্ষামূলক, বাফার ফাংশন সঞ্চালন করে। আমি দেখেছি যে মোটা লোকেরা খুব সংবেদনশীল, কিন্তু যেহেতু তারা তাদের অনুভূতির সাথে মানিয়ে নিতে পারে না, তাই চর্বি প্রতীকীভাবে তাদের অবাঞ্ছিত আবেগ এবং অভিজ্ঞতাকে নিস্তেজ করতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত ওজন হওয়া অসন্তোষ এবং আত্ম-বিদ্বেষের প্রকাশগুলির মধ্যে একটি। আপনি নিজের উপর এতটাই অসন্তুষ্ট এবং নিজেকে এতটাই সমালোচনা করেন এবং বিরক্ত করেন যে আপনার শরীর নিজেকে রক্ষা করতে বাধ্য হয়।
অবিশ্বাস্য আকারের একজন মহিলা আমার এক বন্ধুর জন্য হেয়ারড্রেসারে এসেছিলেন। তিনি মোটা লোকদের ঘৃণা ও ঘৃণা করতেন।
- এই কুৎসিত মোটা মানুষ, ভয়ানক চর্বি ভাঁজ, দেখতে জঘন্য। "আমি শুধু তাদের ঘৃণা করি," সে তার নিজের ধরনের দেখার সাথে সাথে বলল।
সমস্ত অতিরিক্ত ওজনের মানুষের মধ্যে একটি গুণ রয়েছে - নিজেদের জন্য অপছন্দ।
এই ধরনের রোগীরা যখন আমার কাছে আসে, প্রথমে আমি তাদের নিজেকে ভালবাসতে এবং তাদের শরীরকে গ্রহণ করতে শিখাই।
অনেক নারী সন্তান জন্ম দেওয়ার পর ওজন বাড়তে শুরু করে। তারা এটিকে শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের জন্য দায়ী করে এবং ডাক্তাররাও একই কথা বলে। কিন্তু এটাই কি কারণ? সর্বোপরি, এমন মহিলারা আছেন যারা দুই বা তিনটি সন্তানের জন্ম দেন এবং আরও বেশি, তবে একই সময়ে স্লিম থাকেন। অবশ্যই, একজন মহিলার শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে যা জন্ম দিয়েছে: হাড়ের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরিবর্তিত হয়, শ্রোণী প্রসারিত হয়, নাক এক মিলিমিটারের একটি ভগ্নাংশ দ্বারা লম্বা হয়, চিবুক একটু ভারী হয়ে যায় ইত্যাদি। অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণ নয়। কারণটি হ'ল একটি শিশুর জন্মের সাথে সাথে একজন মহিলা নিজের প্রতি কম মনোযোগ দেন। সমস্ত মনোযোগ শিশুর দিকে যায়। এবং এটি একটি গুরুতর ভুল।
আমি বিশ্বাস করি যে একটি সন্তানের জন্মের পরে, একজন মহিলার জন্মের আগে থেকে দ্বিগুণ বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় তার এটি করা শুরু করা উচিত। তদুপরি, আপনার চেহারার প্রতি এতটা মনোযোগ দেওয়া উচিত নয় (যদিও এটি বাধ্যতামূলক), তবে আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের দিকে। সর্বোপরি, একটি শিশুর স্বাস্থ্য সম্পূর্ণরূপে তার পিতামাতার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের অবস্থার উপর নির্ভর করে। অতএব, মায়ের মধ্যে যত বেশি ভালবাসা এবং শান্তি থাকবে, শিশু তত সুস্থ হবে। এর মানে কম ঘুমহীন রাত হবে।
কয়েক মাস আগে একজন মহিলা যিনি একটি সন্তানের জন্ম দিয়েছেন আমাকে দেখতে এসেছেন। জন্ম দেওয়ার পরপরই সে সুস্থ হতে শুরু করে। অবচেতনের দিকে ঘুরে, আমরা খুঁজে পেয়েছি যে এর সম্পূর্ণতার কারণ হল নিজের প্রতি একটি নেতিবাচক মনোভাব।
"হ্যাঁ," মহিলাটি সম্মত হলেন, "এটি সত্য।" আমি সবসময় নিজের উপর অসন্তুষ্ট ছিলাম। এমনকি শিশুর জন্মের আগেই। এমনকি বিয়ের আগেই। আমি সর্বদা অনুসন্ধান করেছি এবং নিজের মধ্যে কিছু ত্রুটি খুঁজে পেয়েছি।
"আমি মনে করি," আমি বললাম, "অতিরিক্ত ওজন আপনাকে নিজের সম্পর্কে আলাদাভাবে অনুভব করবে।"
- তুমি ঠিক বলছো.
- অতিরিক্ত ওজন হওয়ার অন্য কোনো কারণ আছে কি? - আমি তাকে অবচেতনে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বললাম।
"হ্যাঁ, ডাক্তার, আছে," রোগী উত্তর দিল, ট্রান্স স্টেট থেকে বেরিয়ে এসে। সে কিছু বলতে চাইল, কিন্তু তার চোখ থেকে জল গড়িয়ে পড়ল। তিনি শান্ত হওয়ার পরে, তিনি চালিয়ে গেলেন: "সন্তানের জন্মের পরে, আমার স্বামীর সাথে আমাদের সম্পর্ক বদলে যায়," তিনি রুমাল দিয়ে চোখ মুছতে মুছতে বলেছিলেন। - সে একরকম আলাদা হয়ে গেল। আমাদের সম্পর্কের মধ্যে আর ভালবাসা এবং তৃপ্তি নেই। তাই খাবার থেকে অন্তত তৃপ্তি পাওয়ার চেষ্টা করি।
- কিন্তু আপনি নিজেকে ভালোবাসেন না, তবে আপনি চান আপনার স্বামী আপনাকে ভালোবাসুক। আপনার স্বামী আপনার প্রতি আপনার মনোভাব প্রতিফলিত করে। সবকিছু খুব সহজ! নিজেকে ভালবাসতে শুরু করুন, এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার স্বামী আপনার প্রতি তার মনোভাব পরিবর্তন করবে।
এর পরে, আমরা অবচেতন প্রোগ্রামে আচরণের নতুন উপায় তৈরি করেছি। তারপরে আমি বিপাককে স্বাভাবিক করার জন্য সঠিক পুষ্টি এবং নির্বাচিত হোমিওপ্যাথিক ওষুধের কথা বললাম।
এক মাস পরে, একজন সম্পূর্ণ ভিন্ন মহিলা আমাকে দেখতে এসেছিল: সুন্দর, পাতলা, ফিট।
- ডাক্তার, আপনি জানেন, আমি আমার স্বামীকে চিনতে পারি না। মনে হচ্ছে আমরা হানিমুনে আছি। কাল আমি আমার বন্ধুকে তোমার কাছে নিয়ে আসব। সেও ওজন কমাতে চায়।
নিজেকে ভালবাসা এবং গ্রহণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজের সাথে অসন্তুষ্ট হন তবে এই অসন্তুষ্টির একটি বাহ্যিক প্রকাশ থাকতে হবে। বাহ্যিকটি অভ্যন্তরীণ প্রতিফলিত করে। এটি দীর্ঘদিন ধরে উল্লেখ করা হয়েছে যে যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে ভালোবাসেন, তখন তার শরীর একটি আদর্শ ওজন এবং আকৃতি নেয়। খুব প্রায়ই একজন ব্যক্তি খাবারের সাথে জীবনের ভালবাসা এবং সন্তুষ্টির অভাব প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করেন, যেহেতু আত্মা শূন্যতা সহ্য করে না।
আমার চিত্তাকর্ষক বিল্ডের একজন রোগী আমাকে বলে:
- ডাক্তার, আপনি জানেন, যত তাড়াতাড়ি আমি যে কোনও পুরুষের প্রতি আগ্রহী হয়ে উঠি, অর্থাৎ, যখন আমার জীবনে প্রেমের সম্পর্ক তৈরি হয়, আমি অবিলম্বে ওজন হ্রাস করি এবং আমার আদর্শ ওজনে পৌঁছে যাই। কিন্তু ব্রেকআপের পর আবার ওজন বেড়ে যায়।
"আমি এরকম একটি কেস জানি," আমি তাকে বলি। - আমার এক বন্ধু, খুব মোটা মহিলা, গ্রীষ্মে ইয়াল্টায় ছুটি কাটাতে গিয়ে একজন বিখ্যাত গায়কের সাথে দেখা হয়েছিল। তার সাথে মাত্র এক রাত কাটিয়েছি।
তবে এটি তার চেহারাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করেছিল।
মাত্র এক রাত! এবং যখন আমি বাড়ি ফিরেছিলাম, আমি প্রায় বিশ কেজি ওজন হারিয়েছিলাম। এখনও এই মিটিং দ্বারা প্রভাবিত, তিনি নিজের যত্ন নেন: তার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করেন, তার ডায়েট দেখা শুরু করেন এবং আকার এবং ম্যাসেজ করতে শুরু করেন।
"এবং আমার একই গল্প আছে," রোগী নিশ্চিত করেছেন। - শুধু শিল্পীরা এখনো আসেনি।
- এই ক্ষেত্রে আমার সাহায্যের প্রয়োজন কেন? - আমি জিজ্ঞাসা করি. - একজন মানুষের সাথে দেখা করুন এবং প্রেমে পড়ুন - এবং সমস্যাটি সমাধান করা হয়েছে।
"ঠিক আছে, এটা কঠিন, এখনই," সে উত্তর দেয়। -প্রথমে এমন একজনের সাথে দেখা করতে হবে।
"তাই আমি খুব কমই তোমার প্রেমের গল্পের নায়ক হতে পারি," আমি তাকে বলি। - আপনি অবশ্যই একজন আকর্ষণীয় মহিলা, তবে আমি অন্য কাউকে পছন্দ করি। আমার জীবনে ইতিমধ্যে একটি প্রেমের সম্পর্ক শুরু হয়েছে এবং আমি এটিকে বাধা দিতে যাচ্ছি না।
মহিলা হাসে:
- ডাক্তার, আচ্ছা, আপনি জানেন আমি কি বলতে চাইছি।
- অবশ্যই. আমরা অন্য পথ বেছে নেব। আমরা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী প্রেমের অবস্থায় রাখব এবং অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। আপনি সবসময় স্লিম এবং সুন্দর হবেন, নির্বিশেষে আপনার পুরুষ আছে বা না।
গোপন রাগ এবং ক্ষমা করতে অনিচ্ছাও স্থূলতার কারণ হতে পারে। এটা লক্ষ্য করা গেছে যে অতিরিক্ত ওজনের মানুষ খুব স্পর্শকাতর হয়। বিরক্তি চর্বি জমা জমাতে অবদান রাখে। আপনি যদি প্রথম বই থেকে মনে রাখেন, বিরক্তি হল নিজের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার ইচ্ছা, অর্থাৎ নিজেকে ভালবাসা, সম্মান এবং মূল্য দেওয়ার ইচ্ছা। এবং আবার এটি সব প্রেম, নিজের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে নেমে আসে।
আমার রোগীদের একজন, একজন অল্পবয়সী মেয়ে, প্রথম সেশনের পরে চার কেজি ওজন কমিয়েছিল, কিন্তু তারপরে প্রক্রিয়াটি বন্ধ হয়ে গিয়েছিল। অবচেতনের সাথে যোগাযোগ থেকে, আমরা জানতে পেরেছি যে তাকে আরও ওজন কমাতে বাধা দেয় তার বাবা এবং তার নতুন স্ত্রীর প্রতি তার বিরক্তি। ঘটনা হল আমার রোগীর বয়স যখন চৌদ্দ বছর তখন তার বাবা তার মাকে তালাক দিয়ে অন্য মহিলার সাথে বসবাস করতে চলে যান। তখনই মেয়েটি সুস্থ হতে শুরু করে।
কারণগুলি উপলব্ধি করে এবং তার বাবা এবং তার ব্যক্তিগত জীবনের প্রতি তার মনোভাব পরিবর্তন করে, মেয়েটি তার আদর্শ ওজন অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল।

তার সন্তানদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে মায়ের উদ্বেগ স্থূলতা হতে পারে। এর কারণ হল স্বাস্থ্য এবং ভাল, প্রচুর পুষ্টির মত ধারণাগুলি প্রায়ই যুক্ত থাকে।
আমার একটি আকর্ষণীয় কেস ছিল। একজন খুব মোটা মহিলা আমার অ্যাপয়েন্টমেন্টে এসেছিলেন। গর্ভাবস্থায় তার ওজন বাড়তে শুরু করে এবং জন্ম দেওয়ার পর তার ওজন আরও বেড়ে যায়।
"ডাক্তার," তিনি আমাকে জিজ্ঞাসা করলেন, "আমাকে পেটুক থেকে বাঁচান।" আমি ইতিমধ্যে নিজেকে ঘৃণা. আমি আমার বন্ধুদের কাছ থেকে লুকিয়ে রাখি যাতে তারা আমার চেহারা দিয়ে ভয় না পায়।
রোগী একটি চমৎকার সম্মোহন বিষয় হতে পরিণত. অবচেতনের সাথে যোগাযোগ থেকে, আমরা জানতে পেরেছি যে অবচেতনের যে অংশটি অত্যধিক ক্ষুধা সৃষ্টি করে তা তার ছেলের স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, যে সম্প্রতি নয় বছর বয়সে পরিণত হয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে একজন মহিলা গর্ভবতী হওয়ার সাথে সাথে তার মা ক্রমাগত তার মধ্যে প্রবেশ করান: "আপনি যদি আপনার সন্তানকে সুস্থ রাখতে চান তবে ভাল খান।" তিনি তার গর্ভাবস্থার পুরো নয় মাস তার মায়ের বাড়িতে বসবাস করেছিলেন এবং তিনি প্রতিদিন তাকে উপযুক্ত পরামর্শ দিয়েছিলেন। যাইহোক, এই মহিলার মা নিজেই খুব মোটা ছিলেন। এই পুরো গল্পের মজার বিষয় হল রোগী সত্যিই তার ছেলের স্বাস্থ্য নিয়ে গর্ব করতে পারে। কিন্তু কী দামে! সন্তানের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য তার অবচেতন কেবল আচরণের অন্যান্য উপায়গুলি জানত না।

খুব প্রায়ই, পেটুকতা ইতিবাচক অবচেতন উদ্দেশ্য বাস্তবায়নের একটি স্নায়বিক উপায়। পেটুকরা কিছু বিশেষ বৈশিষ্ট্যের সাথে খাবার দেয়, যা সন্তুষ্ট শারীরবৃত্তীয় ক্ষুধার সাথে যুক্ত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, খাবারের সাহায্যে একজন ব্যক্তি একটি মানসিক শূন্যতা পূরণ করতে চায়। অবচেতনে একটি সংযোগ স্থাপন করা হয়: পেট ভর্তি করা - মানসিক শূন্যতা পূরণ করা, মানসিক অবস্থার পূর্ণতা অর্জন করা। এর অর্থ হতে পারে মানুষের সাথে সংযুক্ত হওয়া, ভালবাসা এবং প্রশংসা করা। জীবনে প্রেম এবং সন্তুষ্টির অভাব এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি খাদ্যকে দ্রুত এবং তাত্ক্ষণিক আনন্দের উপায় হিসাবে ব্যবহার করে। কিন্তু যেহেতু এটি আত্ম-প্রতারণা, তাই শরীরের ক্রমাগত নতুন এবং নতুন অংশ প্রয়োজন।
আমি আর একটা কথা বলতে চাই। শুধুমাত্র আপনার অভ্যন্তরীণ সম্পদের উপর নির্ভর করুন, এবং যাদু নিরাময়ের উপর নয়। আপনি যদি আপনাকে সাহায্য করার জন্য রাসায়নিকের উপর নির্ভর করেন, তাহলে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তিকে অস্বীকার করছেন। একটি আদর্শ ওজন অর্জনের প্রক্রিয়া হল, প্রথমত, নিজের উপর কাজ করুন: অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক। অভ্যন্তরীণ আপনার চিন্তাভাবনা এবং উদ্দেশ্যগুলিকে সাদৃশ্য এবং ভারসাম্যের অবস্থায় নিয়ে আসে। বাহ্যিক অর্থ হল শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করা, বিপাক পরিবর্তন, সঠিক পুষ্টি এবং পেশীর স্বর বজায় রাখার জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ।

সের্গেই এস কোনভালভের মতে("কোনোভালভের মতে শক্তির তথ্যের ওষুধ। আবেগ নিরাময়"), অতিরিক্ত ওজনের সম্ভাব্য আধ্যাত্মিক কারণগুলি হল:
কারণসমূহ. আকাঙ্ক্ষা এবং অনুভূতির দমন, অতি সংবেদনশীলতা, সুরক্ষার প্রয়োজন বৃদ্ধি।
নিরাময়ের পদ্ধতি। নিজের উপর আস্থা রাখুন, জীবনের খুব প্রক্রিয়ায়, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিহার করুন - এইগুলি ওজন কমানোর উপায়।

লুইস হেতার "নিরাময় করুন" বইতে, তিনি অতিরিক্ত ওজনের চেহারা এবং নিরাময়ের সাথে যুক্ত প্রধান নেতিবাচক মনোভাব (অসুখের দিকে পরিচালিত করে) এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ চিন্তা (নিরাময়ের দিকে পরিচালিত করে) নির্দেশ করেছেন:

অতিরিক্ত ওজন:ভয়. সুরক্ষার প্রয়োজন। অনুভব করতে অনীহা। প্রতিরক্ষাহীনতা, আত্মত্যাগ। আপনি যা চান তা অর্জনের চাপা ইচ্ছা।
সামঞ্জস্যপূর্ণ চিন্তা: আমার কোন বিরোধপূর্ণ অনুভূতি নেই। আমি যেখানে আছি সেখানে থাকা নিরাপদ। আমি নিজের নিরাপত্তা তৈরি করি। আমি নিজেকে ভালবাসি এবং অনুমোদন করি।

স্থূলতা:অতি সংবেদনশীলতা। প্রায়শই ভয় এবং সুরক্ষার প্রয়োজনের প্রতীক। ভয় লুকানো রাগ এবং ক্ষমা করতে অনাগ্রহের জন্য একটি আবরণ হিসাবে কাজ করতে পারে।
সামঞ্জস্যপূর্ণ চিন্তা: পবিত্র প্রেম আমাকে রক্ষা করে। আমি সবসময় নিরাপদ থাকি আমি বড় হতে চাই এবং আমার জীবনের দায়িত্ব নিতে চাই। আমি সবাইকে ক্ষমা করি এবং আমার পছন্দের জীবন তৈরি করি। আমি সম্পূর্ণ নিরাপদ।

স্থূলতা - উরু (উপরের): বাবা-মায়ের উপর জেদ ও রাগের গলদ।
সামঞ্জস্যপূর্ণ চিন্তা: আমি অতীতে ক্ষমা পাঠাই। আমার বাবা-মায়ের সীমাবদ্ধতা কাটিয়ে উঠতে আমার জন্য কোন বিপদ নেই।

স্থূলতা - পেট: আধ্যাত্মিক পুষ্টি এবং মানসিক যত্ন অস্বীকারের প্রতিক্রিয়ায় রাগ।
সামঞ্জস্যপূর্ণ চিন্তা: আমি আধ্যাত্মিকভাবে বিকাশ করছি। আমি যথেষ্ট আধ্যাত্মিক খাদ্য আছে. আমি সন্তুষ্ট বোধ করি এবং স্বাধীনতা উপভোগ করি।

স্থূলতা - উরু (নিম্ন অংশ): শিশুদের রাগ সংরক্ষণ. প্রায়ই বাবার উপর রাগ করে।
সামঞ্জস্যপূর্ণ চিন্তা: আমি আমার বাবাকে এমন একটি শিশু হিসাবে দেখি যিনি ভালবাসা এবং স্নেহ ছাড়াই বড় হয়েছিলেন এবং আমি তাকে সহজেই ক্ষমা করি। আমরা দুজনেই মুক্ত।

স্থূলতা - হাত: প্রত্যাখ্যাত প্রেমের কারণে রাগ।
সামঞ্জস্যপূর্ণ চিন্তা: আমি যতটা চাই ততটা ভালবাসা পেতে পারি।

লুইস হে"কিভাবে আপনার জীবন নিরাময় করা যায়" বইতে তিনি লিখেছেন:
অতিরিক্ত ওজন সুরক্ষার প্রয়োজন ছাড়া আর কিছুই নয়। আমরা ব্যথা, সমালোচনা, যৌনতা, অপমান ইত্যাদি থেকে সুরক্ষা চাই। ব্যাপক পছন্দ, তাই না? আমি কখনই মোটা ছিলাম না, কিন্তু আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে শিখেছি যে যখন আমি অনিরাপদ বোধ করি এবং সাধারণত অসুস্থ বোধ করি, তখন আমি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কয়েক কিলোগ্রাম ওজন বাড়াই। হুমকি অদৃশ্য হয়ে গেলে, অতিরিক্ত ওজনও অদৃশ্য হয়ে যায়। বিশ্বের সাথে লড়াই করা শক্তি এবং সময়ের অপচয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি প্রতিরোধ বন্ধ, আপনার ওজন অবিলম্বে স্বাভাবিক ফিরে আসবে। নিজের উপর আস্থা রাখুন, জীবনের খুব প্রক্রিয়ায়, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিহার করুন - এইগুলি ওজন কমানোর উপায়।

আলেকজান্ডার অ্যাস্ট্রোগরতার বই "অনুভূতির বই" এ তিনি লিখেছেন:
অতিরিক্ত ওজনের তিনটি রূপ রয়েছে: পুষ্টি, অন্তঃস্রাবী এবং সেরিব্রাল। ফরাসি গবেষকরা অর্ধ-কৌতুক করে তাদের এটি বলে: প্রথমটি - যখন অন্যরা ঈর্ষান্বিত হয়, দ্বিতীয়টি - যখন তারা হাসে এবং তৃতীয়টি - যখন তারা রোগীর প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করে ...
অতিরিক্ত ওজনের সবচেয়ে সাধারণ ফর্মটিকে অ্যালিমেন্টারি বলা হয়। এটি একটি শর্তযুক্ত রিফ্লেক্স দ্বারা শর্তযুক্ত পুষ্টির নীতির উপর ভিত্তি করে। ধূমপায়ী বা মাতালরা যেমন মাদকাসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারে না, তেমনি একজন ব্যক্তি যিনি খেতে ভালোবাসেন, যিনি খাদ্যের একটি সংস্কৃতি তৈরি করেছেন, তিনি অনুভূতির প্যাথলজির একই ফাঁদে পড়েন। কন্ডিশন্ড রিফ্লেক্স এবং খাবারের প্রতি অনুরাগ অতিরিক্ত ওজনের অন্যতম প্রধান কারণ। এটি সম্পূর্ণরূপে সমগ্র শরীরকে প্রভাবিত করে এবং আকৃতিতে অভিন্ন। পুষ্টির ফর্মটিকে "প্রাথমিক পেটুক" বলা যেতে পারে। এটা জানা যায় যে একটি উচ্চ-ক্যালরি খাদ্য স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক, কিন্তু এটি ছেড়ে দেওয়া কতটা কঠিন। প্রযুক্তিগত অগ্রগতি একটি আসীন জীবনধারা এবং অলসতার জন্ম দিয়েছে। এর ফলে শক্তি গ্রহণ এবং শক্তি ব্যয়ের মধ্যে পার্থক্য দেখা দেয়।
কার্মিক ওষুধ অতিরিক্ত ওজনকে অনুভূতির প্যাথলজির সাথে যুক্ত করে। তিনি বলেছেন যে মানুষের পুষ্টি আধ্যাত্মিক গুণাবলী, অন্তর্দৃষ্টি এবং আবেগের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। মানুষ যদি উত্সাহী মানুষ হয়, জীবন, কাজ, প্রকৃতিকে ভালবাসতে এবং উপভোগ করতে সক্ষম হয়, তবে তারা ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব না করে তিন থেকে চার গুণ কম খাবে। এইভাবে, উত্সাহী লোকেরা তাদের নিজস্ব ডায়েটে বাস করে, যা তারা স্বজ্ঞাতভাবে নিজেদের জন্য তৈরি করে, এবং এটি তাদের শরীরকে আরামদায়ক করে এবং তাদের আত্মাকে আরামদায়ক করে ...
যখন একজন ব্যক্তির জীবনে পুষ্টিই একমাত্র আনন্দ হয়ে ওঠে, তখন তৃপ্তি নিয়ন্ত্রণকারী জিনটি অপ্রয়োজনীয় হয়ে যায়, এটি দুর্বল হয়ে পড়ে, "হারিয়ে যায়" এবং ফলস্বরূপ, পেটুকতা দেখা দেয়। মৃত্যুর পরে, এই ধরনের ব্যক্তি একটি "ক্ষুধার্ত ভূত" হয়ে যায়। এখানেই পরের জন্মে প্রোগ্রাম করা স্থূলতা থাকে...
এখন দেখা যাক অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার আরেকটি রূপ, যাকে ডাক্তাররা ENDOCRINE বলে। এটি পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে না, তবে একটি অঙ্গের চারপাশে স্থানীয়করণ করা হয়। এখানে এটি উল্লেখ করা উচিত যে যদি একজন ব্যক্তি তার চেহারা সম্পর্কে জটিল হয়, তবে তার মধ্যে চর্বি জমা হয়, স্থূলতা দেখা দেয়, যা তার চারপাশের লোকদের নৃশংস আক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা হিসাবে কাজ করে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্থূলতা আমাদের এমন একজন ব্যক্তিকে দেখায় যিনি আধ্যাত্মিকভাবে দুর্বল, অরক্ষিত এবং স্পর্শকাতর। হয়তো সেই কারণেই অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা চেষ্টা করে এবং সহজ-সরল চরিত্রের সাথে সদয়, সহানুভূতিশীল, ভদ্র হিসাবে পরিচিত। তারা নিজেরাই এই কথাটি নিয়ে এসেছিল "অনেক ভাল লোক থাকতে হবে।" এটি পরিচিত যে "তারা ভাল মানুষের কাছে জল বহন করে", তাই এটি শরীরের সমস্ত কোষে স্থায়ী হয়। তারা বুঝতে পারে না যে তারা সকলের প্রতি সদয় হতে পারে না, তারা কেবল তাদের নিজস্ব স্বার্থপর উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয় এবং এর থেকে তাদের রোগটি স্থূলতার অন্তঃস্রাবী রূপ নেয়। . একদিকে, স্থূলতা সমস্যা এলাকা, অঙ্গকে রক্ষা করে এবং অন্যদিকে, এটি "শ্বাসরোধ করে"। একজন ব্যক্তি কিছু প্রতিরোধ করার জন্য শক্তিহীনতা থেকে শ্বাসরুদ্ধকর বলে মনে হচ্ছে। তার আত্মা যন্ত্রণা পেয়েছে এবং নিজেকে বলতে পারে না: "যথেষ্ট হয়েছে, আমরা এটি আর সহ্য করতে পারি না!" এবং যদি তিনি নিজেকে কাটিয়ে উঠতে পারেন, তবে তিনি যন্ত্রণা এবং যন্ত্রণার চিরন্তন সমস্যাকে সরিয়ে দিতে এবং দূরে ঠেলে দিতে সক্ষম হবেন। এইভাবে সে আত্মা শক্তিশালী হয়, এবং রোগ নিজে থেকেই চলে যায়। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে কোন পরিমাণ ব্যায়াম বা খাদ্য অন্তঃস্রাবী স্থূলতা (অন্তঃস্রাবী গ্রন্থির রোগ) এ সাহায্য করতে পারে না। কারণ শরীরের প্রতিরক্ষামূলক মানসিক ফাংশন দুর্বল, জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনা এবং পরিস্থিতি বোঝা দুর্বল। আমরা বলতে পারি যে এই লোকেরা প্রিয়জন, আত্মীয়ের জোয়াল এবং সন্ত্রাসের নীচে বাস করে ...

ডঃ লুউল ভিলমাতার বই "রোগের মনস্তাত্ত্বিক কারণ", "আপনার হৃদয়ে ব্যথা" তিনি লিখেছেন:
স্থূলতা:
নিজের ইচ্ছা অন্যের উপর চাপিয়ে দেওয়া। অসন্তোষের চাপ। স্ব প্রতিরক্ষা. মজুত করার তৃষ্ণা, ভবিষ্যতের ভয়। শক্তিশালী হওয়ার ইচ্ছা, একজনের চাপের সাথে অভ্যন্তরীণ লড়াই। "আমি ভালো জিনিস চাই।"

মোটা মানুষ নিজে সৎ হতে চায়, পাতলা মানুষ চায় অন্যরা সৎ হোক। একজন মোটা লোক সৎ লোকের জন্য মিথ্যাবাদীকে ভুল করে, কিন্তু একজন পাতলা লোক একজন সৎ লোককে প্রতারক হিসাবে দেখে। পাতলা অন্যদের খুব চাহিদা, কারণ তিনি বিশ্বাস করেন যে অন্যদের জন্য তাকে তিরস্কার করার কিছুই নেই - সর্বোপরি, তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন। যদি একজন মোটা ব্যক্তি ওজন কমানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং প্রকৃতপক্ষে ওজন হ্রাস করে, তবে তার নিজের প্রতি তার চাহিদা অন্যের প্রতি অতিরিক্ত চাহিদাতে পরিণত হয়। নীতিটি কাজ করতে শুরু করে: আমি পারলে অন্যরা কেন পারবে না? এই ধরনের মনোভাব সম্পূর্ণ নিষ্ঠুরতায় পরিণত হতে পারে। আপনার ওজন দেখা এবং নিষ্ঠুর হওয়াও ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে...
একজন ব্যক্তি স্লিম থাকে এবং মানুষ থাকে যদি সে নিজেকে প্রয়োজনীয় জিনিসের অনুমতি দেয়।
একজন ব্যক্তি স্লিম থাকে, কিন্তু যদি সে নিজের ইচ্ছামত সবকিছু করতে দেয় তবে সে পশুতে পরিণত হয়।
একজন ব্যক্তি মোটা হয়ে যায় যদি সে নিজের ইচ্ছামত সবকিছু অস্বীকার করে।
একজন ব্যক্তি বিশেষত মোটা হয়ে যায় যদি সে নিজেকে তার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু অস্বীকার করে।
একজন ব্যক্তি পাতলা হয়ে যায় যদি সে নিজেকে অস্বীকার করে যা সে চায়।
একজন ব্যক্তি বিশেষভাবে পাতলা হয়ে যায় যদি সে নিজেকে প্রয়োজনীয় অস্বীকার করে ...
যে ব্যক্তি জীবনের সবকিছুতে আগ্রহী সে অল্পের চেয়ে অনেক বেশি খায়। তিনি নিজেকে খেতে নিষেধ করতে পারেন না, যেহেতু খালি পেটে তার মাথা ভালভাবে চিন্তা করে না এবং তার শরীর গতিশীলতা হারায়। যাদের জীবনে একটি একক লক্ষ্য রয়েছে তাদের জন্য রোজা সফল - একটি আদর্শ চেহারা, যার সাহায্যে তারা তাদের পরিকল্পনা করা সমস্ত কিছু অর্জন করার আশা করে। সৌন্দর্যের মধ্যে সুখ নিহিত এই ধারণা ক্ষুধার অনুভূতিকে দমন করে...
একজন মোটা মানুষ জীবনে খুশি, কিন্তু নিজের সাথে অসন্তুষ্ট।
একটি পাতলা ব্যক্তি নিজের সাথে সন্তুষ্ট, কিন্তু জীবনের সাথে অসন্তুষ্ট।
যদি, আপনার পূর্বের আত্মতুষ্টির পরিবর্তে, আপনি ওজন কমানোর নামে খারাপ জিনিসগুলির বিরুদ্ধে আন্তরিকভাবে প্রতিবাদ করতে শুরু করেন, তবে আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি হিসাবে বিবেচিত হবেন। এই কি আপনি চান না। শুধুমাত্র একটি জিনিস বাকি আছে - আপনার ইচ্ছা এবং অনিচ্ছা সঙ্গে একটি কথোপকথন আছে, তাদের নিজের জন্য সনাক্ত এবং ধীরে ধীরে তাদের ছেড়ে. সামঞ্জস্য এবং আকর্ষণীয়তা অর্জনের জন্য নয়, নিজের থেকে ভাল এবং খারাপ উভয়ই মুক্তি দেওয়ার জন্য। তাহলে আপনি অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য এবং বিচক্ষণতা পাবেন।
আমি আপনার মঙ্গল কামনা করি - এর অর্থ মোটা হওয়া। আমি খারাপ জিনিস কামনা করি না - এর মানে ওজন কমানো...

সের্গেই এন. লাজারেভতার বই "কর্মের নির্ণয়" (বই 1-12) এবং "মানুষের ভবিষ্যত" এ তিনি লিখেছেন যে একেবারে সমস্ত রোগের প্রধান কারণ হ'ল মানুষের আত্মায় ভালবাসার অভাব, অভাব বা এমনকি অনুপস্থিতি। যখন একজন ব্যক্তি ঈশ্বরের ভালবাসার উপরে কিছু রাখে (এবং ঈশ্বর, বাইবেল বলে, প্রেম হল), তখন ঐশ্বরিক ভালবাসা পাওয়ার পরিবর্তে, সে অন্য কিছুর দিকে ছুটে যায়। যাকে (ভুলবশত) জীবনে বেশি গুরুত্বপূর্ণ মনে করে: অর্থ, খ্যাতি, সম্পদ, ক্ষমতা, আনন্দ, যৌনতা, সম্পর্ক, ক্ষমতা, শৃঙ্খলা, নৈতিকতা, জ্ঞান এবং আরও অনেক, অন্যান্য অনেক বস্তুগত এবং আধ্যাত্মিক মূল্যবোধ... কিন্তু এটি লক্ষ্য নয় , কিন্তু শুধুমাত্র ঐশ্বরিক (সত্য) ভালবাসা, ঈশ্বরের প্রতি ভালবাসা, ঈশ্বরের মত ভালবাসা অর্জনের জন্য অর্থ। এবং যেখানে আত্মার মধ্যে কোন (সত্য) ভালবাসা নেই, অসুস্থতা, সমস্যা এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি মহাবিশ্বের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আসে। এটি প্রয়োজনীয় যাতে একজন ব্যক্তি চিন্তা করেন, বুঝতে পারেন যে তিনি ভুল পথে যাচ্ছেন, চিন্তা করেন, বলেন এবং কিছু ভুল করেন এবং নিজেকে সংশোধন করতে শুরু করেন, সঠিক পথ গ্রহণ করেন! রোগটি কীভাবে আমাদের শরীরে নিজেকে প্রকাশ করে তার অনেক সূক্ষ্মতা রয়েছে। আপনি সের্গেই নিকোলাভিচ লাজারেভের বই, সেমিনার এবং ভিডিও সেমিনার থেকে এই ব্যবহারিক ধারণা সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।

অতিরিক্ত ওজনের আধিভৌতিক (সূক্ষ্ম, মানসিক, আবেগগত, মনোদৈহিক, অবচেতন, গভীর) কারণ অনুসন্ধান ও গবেষণা অব্যাহত রয়েছে। এই উপাদান ক্রমাগত আপডেট করা হচ্ছে. আমরা পাঠকদের তাদের মন্তব্য লিখতে এবং এই নিবন্ধে সংযোজন পাঠাতে বলি। চলবে!

যদিও নিজের মধ্যে অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতিকে একটি গুরুতর রোগ বলা যায় না, এটি একটি নিয়ম হিসাবে, জীবনকে ছোট করে, এর গুণমান হ্রাস করে, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, আর্থ্রাইটিসের প্রবণতা তৈরি করে এবং লিবিডো কমায়। শেষ পর্যন্ত, অতিরিক্ত ওজন আপনাকে কম খুশি করে।

অনেকাংশে, অতিরিক্ত ওজন "স্বচ্ছল সমাজের" আর্থ-সামাজিক সমস্যার কারণে হয়। একটি ধনী জীবন, বসে থাকা কাজ এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব অতিরিক্ত ওজনের প্রধান অবদানকারী। আয়ুর্বেদিক দৃষ্টিকোণ থেকে, যে কোনও ধরণের স্থূলতা এই সত্য থেকে উদ্ভূত হয় যে একজন ব্যক্তি খুব বেশি খায়, খুব বেশি বসে এবং খুব কম নড়াচড়া করে।

সাধারণভাবে, অতিরিক্ত ওজন একটি ব্যাধি। কাফা টাইপ।স্থূল ব্যক্তিদের একটি শক্তিশালী হজমের আগুন থাকে, তবে টিস্যুতে কোষের আগুন তুলনামূলকভাবে দুর্বল। ফলস্বরূপ, তারা যে অতিরিক্ত খাবার বা ক্যালোরি শোষণ করে তা পোড়ানো হয় না, তবে অ্যাডিপোজ টিস্যুতে পরিণত হয় - সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট, যা ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।

অতিরিক্ত ওজনের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে কিছু বংশগত কারণ, যেমন বৃদ্ধির হরমোনের অতিরিক্ত উৎপাদন, গর্ভাবস্থা, যার পরে অনেক মহিলা নিজেদের ওজন কমাতে অক্ষম, খাবারের মধ্যে নাস্তা করার অভ্যাস, চাপ, যা বারবার মানসিক খাওয়ার "আক্রমণ" ঘটাতে পারে। , যা উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। ("আবেগজনিত খাওয়া" মূলত এক ধরণের অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি যাকে "বাধ্যতামূলক খাওয়া" বলা হয়, যেখানে একজন ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে খায়)। স্টেরয়েড, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং ইনসুলিন সহ কিছু ওষুধ বিপাককে পরিবর্তন করে এবং অসুস্থ স্বাস্থ্য এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। স্থূলতা প্রায়শই অ্যালকোহল এবং ধূমপান সহ মাদকাসক্তির সাথে যুক্ত। যাইহোক, প্রধান কারণগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, এখনও অতিরিক্ত খাওয়া, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব - আজকের সভ্যতার "পণ্য" - এবং অচেতন খাওয়া। খুব কমই আমরা সচেতনভাবে খাই এবং পুষ্টির আসল প্রক্রিয়াটি সম্পাদন করার জন্য - আমাদের দেহের কোষগুলিকে পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য। মনে হচ্ছে আমাদের বিকল্পগুলি যত বিস্তৃত হবে, খাদ্যের প্রতিটি কণার মধ্যে থাকা জীবনের মহান উপহার সম্পর্কে আমরা তত কম ভাবি। ফলস্বরূপ, আমরা যত ক্যালোরি গ্রহণ করি না কেন, আমাদের শরীর এবং আত্মা ক্ষুধার্ত থাকে...

আপনার ডায়েট দেখুন:

সব সময় ওজন কমানোর প্রথম ধাপ হল খাওয়ার সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা। একটি কাফা-শান্তকারী ডায়েট অনুসরণ করুন। ঠান্ডা পানীয় (এগুলি হজমের আগুন নিভিয়ে দেয়) এবং তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। পনির, দই এবং আইসক্রিমের মতো দুগ্ধজাত পণ্যের ব্যবহার কমিয়ে দিন। আপনার ডায়েটে অল্প পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল এবং লেবুর সাথে সালাদ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। বরফযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে, গরম জল পান করুন (যদিও আপনি এটি পছন্দ করেন না) - হয় সাধারণ বা ভেষজ চায়ের আকারে, যেমন আদা, পুদিনা বা দারুচিনি।

আপনি যদি মাংস পছন্দ করেন তবে আপনি মাসে একবার একটু মুরগি বা মাছ খেতে পারেন, তবে গরু, ভেড়ার মাংস বা শুকরের মাংস খাবেন না।

ব্যায়াম নিয়মিত:

সর্বনিম্ন, আপনার প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটা উচিত। কিছু অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন, যেমন হালকা জগিং। সাধারণত, অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা জগিংকে ঘৃণা করে, তবে তাদের অন্তত দ্রুত হাঁটা উচিত, বিশেষত ওজন সহ (তাদের বাহু ও পায়ে হালকা ওজন)। এই পরিস্থিতিতে সাঁতার একটি খুব ভাল কার্যকলাপ। সাধারণভাবে, সবচেয়ে সহজ পাটিগণিতের সাথে লেগে থাকুন - যখন আপনি বার্ন করার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন, তখন আপনার ওজন বৃদ্ধি পায়। অতএব, ওজন কমাতে, আপনার গ্রহণের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে। কার্যত, এর অর্থ দুটি জিনিস: ক্যালোরি গ্রহণ কমানো এবং শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি। একটি কাফা-হ্রাসকারী খাদ্য অনুসরণ করুন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।

*গুরুত্বপূর্ণ নোট: ব্যায়ামের পরে, ঠান্ডা পানীয়ও পান করবেন না, যা আপনার বিপাককে ধীর করে দেয় এবং এইভাবে আপনার ব্যায়ামের সুবিধাগুলিকে অস্বীকার করে। এগুলিকে গরম ভেষজ চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, যা আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং আপনার বিপাককে গতি দেয়।

ডায়েট:

যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া ভাল (অথবা এক কাপ ভেষজ চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা), এবং দুপুরে একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার - এই খাবারটি দিনের সবচেয়ে বড় খাবার হওয়া উচিত। রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত। এবং খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলুন।

যদি আপনি একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ প্রত্যাখ্যান করতে না পারেন, তাহলে একটি হালকা লাঞ্চ এবং একটি খুব হালকা ডিনার খান, বা আরও ভাল, রাতের খাবার এড়িয়ে যান। খাওয়ার সময়, মৃদু সঙ্গীত শুনুন এবং আপনার খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে নিন। শান্ত এবং পরিমিত খাওয়া আপনার জন্য একটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত।

গান শোনো:

খাওয়ার সময়, মৃদু সঙ্গীত শুনুন এবং আপনার খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে নিন। শান্ত এবং পরিমিত খাওয়া আপনার জন্য একটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত।

মধুর সাথে গরম পানি পান করুন:

যখনই ক্ষুধা লাগবে তখন এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ মধু ও ১০ ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।

খাওয়ার মধ্যে:

আপনি যদি এখনও খাবারের মধ্যে স্ন্যাক করতে চান তবে কিছু কিশমিশ খান - এটি আপনার ক্ষুধা মেটাবে এবং হালকা রেচক হিসাবে কাজ করবে। কিশমিশের পাশাপাশি আপনি গাজর বা এক কাপ সেলারি জাতীয় কিছু খেতে পারেন

মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক অবস্থার মধ্যে সম্পর্ক চিকিৎসা এবং মনোবিজ্ঞানের সংযোগস্থলে গঠিত একটি বিজ্ঞান দ্বারা অধ্যয়ন করা হয়। শিক্ষাটি শরীরের স্বাস্থ্যের উপর মানসিক কারণগুলির প্রভাবের ধারণার উপর ভিত্তি করে। বিজ্ঞানের প্রতিনিধিরা বিশ্বাস করেন যে নেতিবাচক আবেগ, চাপ এবং উদ্বেগ, নেতিবাচক চিন্তা অঙ্গ এবং সিস্টেমের রোগের বিকাশকে প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত ওজনের সাইকোসোমেটিক্স মানসিক সমস্যার একটি শারীরিক লক্ষণ।

চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে স্থূলতা একটি দীর্ঘস্থায়ী বিপাকীয় রোগ যা শরীরে চর্বি কোষের অত্যধিক জমা এবং ওজন বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। স্থূলতা বিপরীতমুখী - আপনি ওজন কমাতে এবং ওজন বাড়াতে পারেন।

অতিরিক্ত ওজনের ফলাফল রয়েছে:

মহিলাদের অতিরিক্ত ওজনের সাইকোসোমেটিক্স

কারণ এবং predisposing কারণ

অতিরিক্ত ওজনের সাধারণ কারণ:

অতিরিক্ত ওজনের সেকেন্ডারি সুবিধা

মনোবিজ্ঞানে, গৌণ সুবিধা হল অনেকগুলি সুবিধা যা একজন ব্যক্তি রোগের গঠিত লক্ষণগুলি থেকে প্রাপ্ত হয়।

সেকেন্ডারি সুবিধার সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম হল:

সুরক্ষার একটি ফর্ম হিসাবে অতিরিক্ত ওজন

মনস্তাত্ত্বিক স্থূলতা একটি মুখোশ হিসাবে অনুভূত হতে পারে, বা বাস্তবতা থেকে অব্যাহতি। লোকেরা চর্বি জমার আড়ালে লুকানোর চেষ্টা করছে বলে মনে হচ্ছে।

প্রতিরক্ষার এই রূপটি প্রায়শই মহিলাদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত যারা তাদের ব্যক্তিগত মূল আড়াল করার চেষ্টা করছেন, গভীরতার মধ্যে তাদের "আমি" লুকিয়ে রাখতে এবং সম্মুখভাগে একটি ভাঁজ চিত্র রেখে চলেছেন।

লুইস হে থেকে সমস্যাটি দেখুন

লুইস হে বিশ্বাস করেন যে স্থূলতার কারণ হল ভয়, সুরক্ষার প্রয়োজন, আত্ম-অস্বীকৃতি এবং অন্যদের জন্য অনুভব করার অনিচ্ছা। তিনি কারণ হিসাবে প্রদর্শনের ইচ্ছা এবং অতি সংবেদনশীলতাকে দায়ী করেন। এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে, হেই প্রতিদিন "এই জায়গাটি নিরাপদ", "এখন আমি ভয় পাই না", "আমি স্বাধীনভাবে নিজের এবং আমার প্রিয়জনদের জন্য নিরাপত্তা তৈরি করি" বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেয়। লুইস হে এর মতে এই নিশ্চিতকরণগুলি অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সমাধান করতে পারে।

মনোবিজ্ঞানী শরীরের ক্ষেত্রগুলিকে স্থূলতা এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সাথে যুক্ত করেন। উদাহরণস্বরূপ, পেটে সাইকোসোমেটিক স্থূলতা খাবারের বঞ্চনার জন্য অভ্যন্তরীণ ক্রোধের কথা বলে, পেলভিস পিতামাতার প্রতি আগ্রাসন নির্দেশ করে এবং কাঁধগুলি ভালবাসার অভাব নির্দেশ করে।

লিজ বারবোর মতামত

লিজ বারবো () স্থূলতাকে তিনটি ঘটনার সাথে যুক্ত করে:

সিনেলনিকভের মতে অতিরিক্ত ওজন

ভ্যালেরি সিনেলনিকভ বলেছেন যে অতিরিক্ত ওজন ভয়ের প্রকাশ এবং সুরক্ষার প্রয়োজন। প্রায়শই অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা দুর্বল এবং দুর্বল বোধ করে। চর্বি স্তরটি একটি শেলের ভূমিকা পালন করে যা অন্যদের থেকে একজন ব্যক্তির অনুভূতি লুকিয়ে রাখে।

নিরাময়কারী আরও বলেছেন যে বড় ভরের লোকেরা সংবেদনশীল এবং অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয় না। চর্বি অগ্রহণযোগ্য আবেগ এবং চিন্তাকে নিস্তেজ করে। সিনেলনিকভ আরও বলেছেন যে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা নিজের প্রতি অসন্তুষ্টির লক্ষণ, এমনকি ঘৃণার বিন্দু পর্যন্ত।

কিভাবে অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে মানিয়ে নিতে

যতক্ষণ না অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তি নিজে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ না করে ততক্ষণ ইন্টারনেটে একটিও ডায়েট সাহায্য করবে না। যাইহোক, ওজন কমানোর লক্ষ্যে সাধারণ নিয়মগুলির একটি সেট রয়েছে:

• আপনি ক্ষুধার্ত যেতে পারবেন না;
• দৈনিক ক্যালোরি সংখ্যা গণনা;
• একটি খাদ্য তৈরি করুন এবং মেনে চলুন;
• সঠিকভাবে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন বিতরণ;
• জলের ভারসাম্য বজায় রাখা;
• বসে এবং বিশ্রামে খাওয়া;
• খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান।

সাইকোথেরাপি

স্থূলতার সাইকোথেরাপিতে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং সম্মোহনমূলক পদ্ধতির সর্বোত্তম প্রভাব রয়েছে। প্রথম বিকল্পে, থেরাপিস্ট, মৌখিক নির্দেশের সাহায্যে, ক্লায়েন্টের চিন্তার ধরণগুলিকে ধ্বংস করে এবং তাকে তার চিন্তার ট্রেনের সাহায্যে তার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়। হিপনোসাজেস্টিভ কৌশলগুলির সাহায্যে, ডাক্তার সঠিক খাওয়ার আচরণের জন্য নির্দেশনা দেন।

খুব প্রায়ই, অতিরিক্ত ওজন থাকার কারণে, আমরা আসলে এর ঘটনার কারণ না বুঝেই এর সাথে লড়াই করতে শুরু করি। অর্থাৎ, এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত ওজন একটি পরিণতি এবং একটি কারণ... হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনি এখন বলবেন একটি বসে থাকা জীবনযাপন, অতিরিক্ত খাওয়া, মানসিক চাপ ইত্যাদির অনেক শারীরিক কারণ রয়েছে। আমি আরও গভীরে "খনন" করতে চাই এবং অতিরিক্ত ওজনের জন্য আরও সূক্ষ্ম আধিভৌতিক কারণ সম্পর্কে কথা বলতে চাই। আমি মনোবিজ্ঞান, গুপ্ত মনোবিজ্ঞানে আগ্রহী, লুইস হে, লিজ বারবো, স্বিয়াশ, ভি. সিনেলনিকভের বই পড়ার পরে, আমি স্থূলতার কারণ সম্পর্কে একটি সাধারণ ধারণা বের করেছি। এবং আমি ভি. সিনেলনিকভ (বই "জীবনের মাস্টারের জন্য পাঠ্যপুস্তক") উদ্ধৃত করতে চাই:

"সময়ের একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে আমাদের শরীরের অবস্থা আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আবেগের প্রতিফলন। আপনার ওজন বেশি হলে, নিজের ভিতরে ঘুরুন - কারণগুলি রয়েছে। এখানে কিছু চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি রয়েছে যা সত্তার প্রতিফলন হতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের ভয় এবং সুরক্ষার প্রয়োজনীয়তা প্রায়শই অরক্ষিত বোধ করে এবং চর্বি একটি প্রতিরক্ষামূলক কাজ করে।

অতিরিক্ত ওজন হওয়া অসন্তোষ এবং আত্ম-বিদ্বেষের প্রকাশগুলির মধ্যে একটি। আপনি নিজের উপর এতটাই অসন্তুষ্ট এবং নিজেকে এতটাই সমালোচনা করেন এবং বিরক্ত করেন যে আপনার শরীর নিজেকে রক্ষা করতে বাধ্য হয়। সমস্ত অতিরিক্ত ওজনের মানুষের মধ্যে একটি গুণ রয়েছে - নিজেদের জন্য অপছন্দ। অনেক নারী সন্তান জন্ম দেওয়ার পর ওজন বাড়তে শুরু করে। কারণটি হ'ল একটি শিশুর জন্মের সাথে সাথে একজন মহিলা নিজের প্রতি কম মনোযোগ দেন। সমস্ত মনোযোগ শিশুর দিকে যায়। এবং এটি একটি গুরুতর ভুল।

একটি সন্তানের জন্মের পরে, একজন মহিলার জন্মের আগে থেকে নিজের প্রতি দ্বিগুণ বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় তার এটি করা শুরু করা উচিত।
তদুপরি, আপনার চেহারার প্রতি এতটা মনোযোগ দেওয়া উচিত নয় (যদিও এটি বাধ্যতামূলক), তবে আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের দিকে। সর্বোপরি, একটি শিশুর স্বাস্থ্য সম্পূর্ণরূপে তার পিতামাতার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের অবস্থার উপর নির্ভর করে। অতএব, মায়ের মধ্যে যত বেশি ভালবাসা এবং শান্তি থাকবে, শিশু তত সুস্থ হবে।

নিজেকে ভালবাসা এবং গ্রহণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজের সাথে অসন্তুষ্ট হন তবে এই অসন্তুষ্টির একটি বাহ্যিক প্রকাশ থাকতে হবে। বাহ্যিকটি অভ্যন্তরীণ প্রতিফলিত করে। এটি দীর্ঘদিন ধরে উল্লেখ করা হয়েছে যে যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে ভালোবাসেন, তখন তার শরীর একটি আদর্শ ওজন এবং আকৃতি নেয়। খুব প্রায়ই একজন ব্যক্তি খাবারের সাথে জীবনের ভালবাসা এবং সন্তুষ্টির অভাব প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করেন, যেহেতু আত্মা শূন্যতা সহ্য করে না।
গোপন রাগ এবং ক্ষমা করতে অনিচ্ছাও স্থূলতার কারণ হতে পারে। এটা লক্ষ্য করা গেছে যে অতিরিক্ত ওজনের মানুষ খুব স্পর্শকাতর হয়। বিরক্তি চর্বি জমা জমাতে অবদান রাখে।
আপনি যদি প্রথম বই থেকে মনে রাখেন, বিরক্তি হল নিজের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার ইচ্ছা, অর্থাৎ নিজেকে ভালবাসা, সম্মান এবং মূল্য দেওয়ার ইচ্ছা। এবং আবার এটি সব প্রেম, নিজের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে নেমে আসে।

তার সন্তানদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে মায়ের উদ্বেগ স্থূলতা হতে পারে। এর কারণ হল স্বাস্থ্য এবং ভাল, প্রচুর পুষ্টির মত ধারণাগুলি প্রায়ই যুক্ত থাকে।

আমি আর একটা কথা বলতে চাই। শুধুমাত্র আপনার অভ্যন্তরীণ সম্পদের উপর নির্ভর করুন, এবং যাদু নিরাময়ের উপর নয়। আপনি যদি আপনাকে সাহায্য করার জন্য রাসায়নিকের উপর নির্ভর করেন, তাহলে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তিকে অস্বীকার করছেন। একটি আদর্শ ওজন অর্জনের প্রক্রিয়া হল, প্রথমত, নিজের উপর কাজ করুন: অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক। অভ্যন্তরীণ আপনার চিন্তাভাবনা এবং উদ্দেশ্যগুলিকে সাদৃশ্য এবং ভারসাম্যের অবস্থায় নিয়ে আসে। বাহ্যিক অর্থ হল শরীর থেকে টক্সিন পরিষ্কার করা, বিপাক পরিবর্তন, সঠিক পুষ্টি, পেশীর স্বর বজায় রাখার জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ।"