حول وظيفة الوزن الزائد. علم النفس الجسدي للسمنة والعلاج النفسي للوزن الزائد: الأسباب والعلاج والاستشارة النفسية للناس

قبل أن نبدأ في النظر في هذا الموضوع، يجب التأكيد على أن الوزن الزائد (الزائد) والسمنة ليسا نفس الشيء. الفرق بالنسبة لهم هو مؤشر كتلة الجسم (BMI): المؤشر من 25 إلى 30 يعني زيادة الوزن أو السمنة، وأكثر من 30 يعاني من السمنة.

هكذا، الوزن الزائد– وهذا هو وجود بعض الوزن الزائد في الجسم.

علامات الوزن الزائد هي:

• ظهور طيات جديدة على الجسم، والذقن "المزدوجة"، والسيلوليت،
• عدم القدرة على رسم المعدة ،
• ظهور مناطق غير ساخنة بعد مجهود بدني مكثف على البطن والأرداف والجوانب والفخذين) وما إلى ذلك.

فيما يلي أسباب الوزن الزائد:

1. الاستعداد الوراثي،
2. نظام غذائي غير صحي
3. أمراض الغدة النخامية والغدة الدرقية والغدد الكظرية والمبيضين.

بدانةهو مرض تراكم مرضي لرواسب الدهون الزائدة في الأعضاء والأنسجة والأنسجة تحت الجلد. تشكل السمنة خطراً على صحة الإنسان وحياته.

علامات السمنة هي:

• الشخير وقلة النوم ليلا،
• ارتفاع ضغط الدم المتكرر ،
• الشعور بعدم الراحة في الظهر والركبتين ،
• الزيادة المستمرة في حجم الخصر والوزن،
• صعوبات في الحفاظ على حياة نشطة وممارسة الرياضة ،
• ظهور مناطق السيلوليت في الجسم،
• الشعور المستمر بالجوع.

الأسباب الفسيولوجية التي تساهم في السمنة هي:

1. الاضطرابات الوراثية
2. عدم التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والطاقة المستهلكة ،
3. اضطرابات الكبد والبنكرياس والأمعاء ،
4. الشره المرضي (تفاقم الشعور بالجوع).

لاحظ أنه يتم اكتشاف السمنة لدى النساء مرتين أكثر من الرجال.

هناك عدة أنواع من السمنة.

النوع الغذائي الدستورييرتبط بالاستعداد وغالبًا ما يحدث في أفراد من نفس العائلة.

نوع ما تحت المهادينشأ نتيجة لانحرافات الجهاز العصبي المركزي البشري، وعلى وجه الخصوص، أمراض منطقة ما تحت المهاد - جزء من الدماغ الذي ينظم نظام الغدد الصماء.

نوع الغدد الصماءتظهر السمنة نتيجة لأمراض نظام الغدد الصماء نفسه وهي نادرة.

عند الكشف عن الأسباب النفسية الجسدية للوزن الزائد، يجب عليك التوقف عند بعض النقاط.

بداية، لنتذكر أن جسد الإنسان هو وعاء لروحه (الروح هي المضمون، والجسد هو الصورة). ومن ثم فإن جميع اضطرابات الصحة النفسية مع مرور الوقت تؤثر سلباً على حالة الجسم.

ثانيا، تُفهم كلمة "الوزن" بالمعنى المجازي على أنها "الوضع والوضع" ("أن يكون لك وزن في المجتمع"). وأحيانا يبدأ الناس في زيادة الوزن، يسعون جاهدين ليأخذوا مكانهم في الحياة.

غالبًا ما تؤثر التجارب السلبية لتصور الذات واحترام الذات في العلاقات مع الآخرين على وزن الشخص.

اكتشف علماء النفس أن الناس يكتسبون الوزن الزائد أشخاص حساسون للغاية وغير آمنين.كقاعدة عامة، يعيش الخوف (من الناس، المستقبل) في عالمهم الداخلي. يتميز هؤلاء الناس الحساسية، وفرض إرادة المرء على الآخرين. غالبا ما يكون لديهم العطش للاكتناز(مما يدل بوضوح على تراكم الوزن الزائد).

وبحسب الأبحاث النفسية فإن الوزن الزائد يشير إلى اضطرابات في حواس الإنسان: التغذية، يصبح تناول الطعام هو الفرح الوحيد في الحياة بالنسبة له.

الشخص الذي يتبع هذا النهج في تناول الطعام يشعر بداخله فراغ يجب ملؤه. فبدلاً من أن يملأ عالمه الداخلي بمشاعر الفرح، يملأ معدته. لكن هذا لا يعطي سوى تأثير قصير المدى، لأن الفراغ الروحي لا يمتلئ بالطعام. وتستمر الشراهة.

إذا كان الشخص يعتمد على الحلويات، فهذا يدل على أنه ليس هناك ما يكفي من "حلاوة الحياة" (الفرح في الحياة).

عادة ما تشير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات لدى الأطفال إلى ذلك قلة الحب. غالبًا ما يظهر الوزن الزائد لدى الطفل كتعبير يريد أن يلاحظالأشخاص المقربون (حيث يعتقد الطفل أنه لا يلاحظه أحد في الأسرة).

الأسباب النفسية للسمنة

ويرتبط النوع الغذائي من السمنة الجوع النفسي والعاطفي: يفتقر الإنسان إلى الحب، كما أن التغذية الجسدية تخفف من الألم النفسي ومشاعر الفقد.

مثل هذا الجوع النفسي والعاطفي مع الرغبة المستمرة في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى الشره المرضي. هذا مرض يحدث بسبب اضطراب عصبي نفسي يتجلى في الأكل غير المنضبط.

يتم تحديد شكل السمنة الغدد الصماء حول العضو، لأنه يرتبط بمرض الغدد الصماء. موقع العضو وأهميته الميتافيزيقية يمكن أن يشير إلى المشاعر السلبية التي تسببت في هذا النوع من السمنة.

تجدر الإشارة إلى أنه مع هذا النوع من السمنة، فإن الجمباز والنظام الغذائي لا يساعد، مما يشير بشكل مباشر إلى أساسه النفسي الجسدي. وقد تبين أن السمنة الغدد الصماء تؤثر عادة شخص ضعيف روحيا، غير آمن، حساس.هذا بسبب الحقيقة بأن مثل هذا الشخص لديه وظائف عقلية وقائية ضعيفة، ولا يفهم جوهر الأحداث التي تجري. ومن هنا الاستياء.

قد يكون هناك عامل آخر في هذه السمنة الحياة تحت نير من تحب (على سبيل المثال، الاعتماد القوي على الأم). في هذه الحالة، يبدو أن الشخص في الداخل يختنق من العجز عن المقاومة و"ينتفخ" ظاهريًا.

في كثير من الأحيان، تشير رواسب الدهون في الشخص المجمعات المرتبطة بمظهر الفرد.

إذا كنا نتحدث عن زيادة وزن المرأة، فأحد الأسباب هو أنها في الحياة عليك أن تكون قوياً مثل الرجل(وبما أن كلمة "قوي" ترتبط لا شعوريًا بمفهوم "كبير"، فإن حجم المرأة يبدأ في الزيادة).

منذ الولادة في عقل الطفل يرتبط الشبع ارتباطًا وثيقًا بأحاسيس أساسية مثل الأمان والحب.ومن ثم فإن الطفل الذي يكتسب وزناً زائداً يعوض النقص فيه.

يمكن للوالدين أنفسهم أيضًا أن يسببوا السمنة لدى الأطفال: إذا فعلوا ذلك باستمرار تقديم الطعام كاستجابة عالمية لأي تعبير عن أي من احتياجاته، أو تظهر الأم حبها للطفل اعتماداً على الطريقة التي يأكل بها(إذا أكلت فسوف أحب).

مراجعة الأسباب النفسية الجسدية للوزن الزائد والسمنة التي اقترحها بعض المؤلفين

وبحسب لويز هاي، فإن الأسباب التالية تكمن وراء ظهور الوزن الزائد: الخوف، الحاجة إلى الحماية، عدم الرغبة في الشعور، العزل، إنكار الذات، الرغبة المكبوتة في تحقيق ما تريد.

وحددت من بين أسباب السمنة فرط الحساسية والخوف والحاجة إلى الحماية والغضب الخفي وعدم الرغبة في المسامحة.

تقدم لويز هاي في جدولها الأسباب النفسية الجسدية للسمنة في أجزاء مختلفة من الجسم.

لذلك، الأيدي الدهنية يدل على الغضب بسبب الحب المرفوض،البطن - على الغضب ردا على الحرمان من التغذية الروحية والرعاية العاطفية. السمنة في أعلى الفخذ تشير إلى وجود كتل من العناد والغضب على الوالدينأسفل الفخذ - التوفر احتياطيات غضب الأبناء والغضب على الأب.

ترى السبب النفسي للشره المرضي الخوف واليأس، والإرهاق المحموم، والتخلص من مشاعر كراهية الذات(من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي يأكلون بشكل لا يمكن السيطرة عليه في البداية، وبعد ذلك، بسبب القلق بشأن شكلهم، يحثونهم على القيء أو شرب أدوية مسهلة للتخلص مما يأكلونه).

كشفت عالمة النفس ليز بوربو أن أساس هذه الأمراض في معظم الحالات هو الإهانة في مرحلة الطفولة والمراهقة. يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الصدمات النفسية لاحقًا الخوف من تكرار الموقف المخزي ،ويجد الجسم الحماية على شكل دهون.

وفقا لبوربو، في بعض الأحيان يكون الوزن الزائد كحماية من الأشخاص الذين يستغلون شخصًا ما(عندما يساعد الإنسان الجميع يخشى رفض المساعدة). خيار آخر: كما لو "محصور" بين شخصين، يريد إسعادهما، وينسى نفسه.

يحدث أن الشخص لا يريد أن يكون جذاباً للجنس الآخر خوفاً من الرفض. عندها يقوم الجسد ببساطة بتحقيق رغبته.

ويشير الدكتور ف. سينيلنيكوف أيضًا إلى ذلك الخوف كسبب رئيسيتراكم الدهون، والتي ينبغي أن ترمز إلى الحماية. يكتب أن الشخص قوي جدًا غير راضٍ ويكره نفسهأن يحمي الجسم نفسه من مثل هذه المشاعر المدمرة.

ساعدت الممارسة الطبيب على اكتشاف أن السمنة غالبًا ما تكون ناجمة عن الغضب الخفي وعدم الرغبة في المسامحة.

يدعي V. Sinelnikov أيضًا أن قلة الحب غالبًا ما يتم استبدالها بالطعام. وبدلاً من ذلك: ينظر الإنسان إلى الطعام كوسيلة للحصول على المتعة السريعة.

يفضح الطبيب الأسطورة القائلة بأن المرأة تكتسب وزناً بعد الولادة. وفي رأيه أن السبب في هذه الحالة هو أن المرأة يولي اهتمامًا وحبًا أقل لنفسه.

غالباً القلق بشأن صحة الطفليجبر الأم المستقبلية على تناول الطعام بكثرة، لأنه في العقل الباطن للكثيرين هناك جمعية "الغذاء الغني - الصحة".

طرق للشفاء

يوجد اليوم العديد من الطرق والأساليب المختلفة للشفاء من الوزن الزائد والسمنة.

لكن الحديث عن الشفاء المرض النفسي الجسدي، يجدر بنا أن نتذكر شيئًا واحدًا: طرق الشفاء، مثل الأسباب، موجودة في الشخص نفسه،بتعبير أدق، في عالمه الداخلي.

للعثور على طريقك الخاص للشفاء (وسيكون لكل شخص طريقته الخاصة للشفاء، والمختلفة عن الآخرين)، فمن الضروري تتبع وتحليل أفكاره وعواطفه التي عاشها مؤخرًا. ما هي مليئة؟: الحب أم الكراهية، الثقة في الحياة أم الخوف، الخير أم الشر، البهجة أم الاكتئاب، الإيجابية أم السلبية، التفاؤل أم التشاؤم؟..

بعد القيام بهذا العمل الداخلي، سوف تصل إلى نتيجة مفادها يمكنك التمتع بالصحة الجسدية إذا كنت تعيش داخل نفسك في حب لنفسك وللعالم من حولك.

ماذا يعني "أحب نفسك"؟ هذا لا يعني الانغماس في نفسك.

إنه يعني قبول الذات (بالجوانب الجيدة والسيئة)، ولكن السعي إلى أن تكون أفضل روحيًا وأخلاقيًا. هذا يعني عدم "كسر نفسك" من أجل شيء ما أو شخص ما. إذا أحب الإنسان نفسه فإنه سيسعى إلى تطوير نفسه عقلياً وروحياً، ويعتني بجسده، فهو الوحيد ولا يُعطى غيره.

وإذا كان الشخص يحب نفسه، فسوف يعامل الآخرين بنفس الطريقة: بقبول واحترام الآخرين، ولكن الأفراد الفريدين بنفس القدر.

ويبدو أنه إذا توفر هذين الشرطين الأساسيين (الموقف الصحيح تجاه الذات وتجاه الآخرين)، يتم ضمان الصحة والانسجام.

هل أنت بدين أو زائد الوزن؟ دعونا نفكر في الأسباب الميتافيزيقية (الدقيقة، العقلية، العاطفية، النفسية الجسدية، اللاواعية، العميقة) للسمنة والوزن الزائد.

دكتور ن.فولكوفايكتب: "لقد ثبت أن حوالي 85٪ من جميع الأمراض لها أسباب نفسية. يمكن الافتراض أن الـ 15٪ المتبقية من الأمراض مرتبطة بالنفسية، لكن هذا الارتباط لم يتم تأسيسه بعد في المستقبل... من بين أسباب الأمراض، تحتل المشاعر والعواطف أحد الأماكن الرئيسية، والعوامل الجسدية. - انخفاض حرارة الجسم، والالتهابات - تعمل بشكل ثانوي، كمحفز ... »

الدكتور أ. منغيتييكتب في كتابه “علم النفس الجسدي”: “المرض لغة، كلام موضوع… لفهم المرض، لا بد من الكشف عن المشروع الذي تخلقه الذات في لاوعيه… ثم خطوة ثانية”. ضروري، والذي يجب على المريض نفسه أن يأخذه: يجب أن يتغير. إذا تغير الشخص نفسيا، فإن المرض، كونه مسار غير طبيعي للحياة، سوف يختفي ... "

دعونا نفكر في الأسباب الميتافيزيقية (الدقيقة، العقلية، العاطفية، النفسية الجسدية، اللاواعية، العميقة) للوزن الزائد.
إليك ما يكتبه الخبراء المشهورون عالميًا في هذا المجال ومؤلفو الكتب حول هذا الموضوع.

ليز بوربوفي كتابه "جسدك يقول "أحب نفسك!"، يكتب عن الأسباب الميتافيزيقية المحتملة للوزن الزائد:
السمنة هي تراكم الدهون الزائدة في أنسجة الجسم. تعتبر السمنة مشكلة عندما تشكل تهديدا مباشرا للصحة.
الحظر العاطفي:
يمكن أن يكون للسمنة أسباب مختلفة، ولكن على أي حال، فإن الشخص الذي يعاني من السمنة قد تعرض للكثير من الإذلال في مرحلة الطفولة أو المراهقة ولا يزال يشعر بالخوف من أن يكون في موقف مخجل لنفسه أو أن يضع شخصًا آخر في مثل هذا الموقف. الوزن الزائد لمثل هذا الشخص هو نوع من الحماية ممن يطلبون منه الكثير، مستفيدًا من حقيقة أنه لا يعرف كيف يقول "لا" ويميل إلى وضع كل شيء على كتفيه. من الممكن أيضًا أن يشعر هذا الشخص كثيرًا ولفترة طويلة جدًا بأنه محصور بين شخصين آخرين. إنه يبذل قصارى جهده لجعل هؤلاء الناس سعداء. كلما كانت رغبته في إسعاد الآخرين أقوى، كلما كان من الصعب عليه تحقيق احتياجاته الخاصة. في كثير من الأحيان يتبين أن الشخص يكتسب وزنا لأنه لا يريد أن يبدو جذابا للجنس الآخر، لأنه يخشى أن يتم رفضه لاحقا أو أنه لن يكون قادرا على قول "لا". تؤثر السمنة أيضًا على الأشخاص الذين يسعون جاهدين لأخذ مكانهم في الحياة، لكنهم يعتبرون هذه الرغبة غير صحية وغير لائقة. إنهم لا يدركون أنهم ناجحون بالفعل في هذا الأمر (لا أقصد أنهم يشغلون مساحة كبيرة فعليًا).
مغلق عقليا:
تظهر ملاحظاتي أنه من الصعب على الشخص الذي يعاني من السمنة أن يقيم نفسه بشكل موضوعي بسبب حساسيته المفرطة. هل تستطيع رؤية جميع أجزاء جسمك بوضوح في المرآة؟ ترتبط القدرة على النظر إلى الجسد المادي ارتباطًا مباشرًا بالقدرة على النظر إلى الذات على مستويات أخرى، أي القدرة على تحليل الحالة الداخلية للفرد. إذا لم تكن لديك هذه القدرة، فلن تتمكن من اكتشاف السبب الحقيقي للسمنة لديك. ولهذا السبب قد يسبب لك هذا المقال مقاومة داخلية. إذا حدث هذا، حاول قراءتها عدة مرات بالسرعة التي تناسبك وفهم معناها. بعد أن تعرضت لبعض الإذلال الشديد في مرحلة الطفولة أو الشباب، قررت أن تكون دائمًا على أهبة الاستعداد ولا تعطي أي شخص سببًا للسخرية منك بعد الآن. لقد قررت أن تصبح شخصًا جيدًا بأي ثمن، ولهذا السبب تضع الكثير من المخاوف على عاتقك. لقد حان الوقت لكي تتعلم القبول دون التفكير في أنك تأخذ أو تقترض شيئًا من شخص ما، وعاجلاً أم آجلاً سيتعين عليك إعادته أو دفع ثمنه. أنصحك في نهاية كل يوم بتحليل كل ما حدث في ذلك اليوم بعناية وملاحظة كل ما قد يرتبط بالعار والإهانة. وبعد هذا يجب أن تسأل نفسك هل ما لاحظته له علاقة بالخجل فعلا. التحقق من ذلك بمساعدة أشخاص آخرين. اسأل نفسك كلما أمكن ذلك: "ما الذي أريده حقًا؟" قبل أن تقول "نعم" لطلبات الآخرين أو عرض خدماتك. هذا لن يجعلك أقل حبًا واحترامًا. على العكس من ذلك، سوف يفهم الناس أنك تحترم نفسك وسيحترمونك أكثر. وأيضًا امنح نفسك الحق في أن تكون شخصًا مهمًا في حياة من تحبهم. آمن بقيمتك.

بودو باجينسكي وشارامون شليلةفي كتابهم "الريكي - الطاقة العالمية للحياة" يكتبون عن الأسباب الميتافيزيقية المحتملة للوزن الزائد:
إذا كنت جائعا باستمرار، فهذا مؤشر على الجوع للحياة والحب والتغذية العاطفية. هناك فراغ معين تحاول ملئه على المستوى الجسدي لأنه لا يعمل في المجالات ذات الصلة. في كثير من الأحيان يكمن وراء الأعراض عدم اليقين أو الخوف من الخسارة. احترم وأحب نفسك كما أنت، فسيكون من الأسهل عليك أن تفتح حدود ذاتك وتسمح للتغذية الروحية بالداخل. ومع ذلك، افهم أيضًا أن هناك بئرًا من الحب والكمال بداخلك يمكنك دائمًا الاستفادة منه. نلقي نظرة على ذلك مرة واحدة.
إذا كنت تريد الحلويات باستمرار، فأنت أولاً وقبل كل شيء تفتقر إلى حلاوة الحياة. يظهر جوع غير مرضي للحب. عند الأطفال، غالبًا ما تكون هذه علامة على أنهم يشعرون أنهم غير محبوبين بدرجة كافية. امنح نفسك الحب والقبول الذي ترغب فيه، وتقبل نفسك كما أنت، وعندها يمكنك منح الآخرين الحب الحقيقي وسيكون التبادل ممكنًا. إذا كان طفلك يطلب الحلوى باستمرار، فامنحيه المزيد من الحب والتقدير والاهتمام.

الدكتور فاليري ف. سينيلنيكوففي كتابه "أحب مرضك" يكتب عن الأسباب الميتافيزيقية المحتملة للوزن الزائد:
لقد كتبت بالفعل أعلاه أن حالة أجسادنا في لحظة معينة هي انعكاس لأفكارنا ومشاعرنا وعواطفنا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فلا تتسرع في البحث عن حبوب منع الحمل المعجزة. انعطف إلى داخل نفسك - الأسباب موجودة. ليست هناك حاجة لإجبار نفسك وجسمك. إنهاكه بالجوع والأنظمة الغذائية المختلفة. بالطبع، بهذه الطريقة يمكنك تحقيق نتيجة معينة لفترة من الوقت. ولكن إذا لم تغير موقفك بشكل جذري تجاه نفسك، فسوف يعود الامتلاء مرة أخرى.
فيما يلي بعض الأفكار والمشاعر التي قد تعكسها السمنة.
الخوف والحاجة إلى الحماية. في كثير من الأحيان يشعر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بأنهم غير محميين. وتؤدي الدهون وظيفة وقائية وعازلة. لقد وجدت أن الأشخاص البدناء حساسون للغاية، ولكن بما أنهم لا يستطيعون التعامل مع مشاعرهم، فإن الدهون تساعدهم بشكل رمزي على تخفيف مشاعرهم وتجاربهم غير المرغوب فيها.
تعتبر زيادة الوزن أحد مظاهر عدم الرضا وكراهية الذات. أنت غير سعيد جدًا بنفسك وتنتقد وتوبخ نفسك كثيرًا لدرجة أن جسدك مجبر على الدفاع عن نفسه.
جاءت امرأة ذات حجم لا يصدق إلى مصفف شعر لصديق لي. لقد كرهت واحتقرت الأشخاص السمينين.
- هؤلاء الأشخاص البدناء القبيحون، طيات الدهون الرهيبة، من المثير للاشمئزاز النظر إليهم. قالت بمجرد أن رأت نوعها: "أنا فقط أكرههم".
يشترك جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في صفة واحدة مشتركة - وهي كراهية أنفسهم.
عندما يأتي هؤلاء المرضى إليّ، أعلمهم أولاً أن يحبوا أنفسهم ويتقبلوا أجسادهم.
تبدأ العديد من النساء في زيادة الوزن بعد الولادة. ويعزون ذلك إلى التغيرات الهرمونية في الجسم، والأطباء يقولون نفس الشيء. ولكن هل هذا هو السبب؟ بعد كل شيء، هناك نساء يلدن طفلين أو ثلاثة أطفال، وأكثر من ذلك، ولكن في نفس الوقت يظلن نحيفات. بالطبع تحدث تغيرات هرمونية في جسم المرأة التي أنجبت: يتغير محتوى الكالسيوم في العظام، ويتوسع الحوض، ويطول الأنف بجزء من المليمتر، ويصبح الذقن أثقل قليلاً، وما إلى ذلك. ليس السبب في زيادة الوزن. والسبب هو أنه مع ولادة طفل، تولي المرأة اهتماما أقل بنفسها. كل الاهتمام يذهب إلى الطفل. وهذا خطأ فادح.
أعتقد أنه بعد ولادة الطفل، يجب على المرأة أن تولي اهتماما لنفسها ضعف ما كانت عليه قبل الولادة. يجب أن تبدأ في القيام بذلك بالفعل أثناء الحمل. علاوة على ذلك، لا ينبغي إيلاء الكثير من الاهتمام لمظهرك (على الرغم من أن هذا إلزامي)، ولكن لأفكارك ومشاعرك وسلوكك. بعد كل شيء، تعتمد صحة الطفل كليا على حالة أفكار وعواطف والديه. لذلك، كلما زاد الحب والسلام في الأم، كلما كان الطفل أكثر صحة. وهذا يعني أنه سيكون هناك عدد أقل من الليالي الطوال.
جاءت لرؤيتي امرأة أنجبت طفلاً قبل بضعة أشهر. مباشرة بعد الولادة، بدأت في التعافي. بالانتقال إلى العقل الباطن، اكتشفنا أن سبب اكتماله هو الموقف السلبي تجاه الذات.
وافقت المرأة: "نعم، هذا صحيح". كنت دائما غير راض عن نفسي. حتى قبل ولادة الطفل. حتى قبل الزواج. لقد بحثت دائمًا عن بعض العيوب في نفسي ووجدتها.
قلت: "أعتقد أن زيادة الوزن ستجعلك تشعر بشكل مختلف تجاه نفسك".
- أنت على حق.
- هل هناك أسباب أخرى لزيادة الوزن؟ - طلبت منها أن تطرح سؤالاً على العقل الباطن.
أجاب المريض وهو خارج من حالة الغيبوبة: "نعم يا دكتور، يوجد". أرادت أن تقول شيئاً لكن الدموع انهمرت من عينيها. وبعد أن هدأت تابعت: “بعد ولادة الطفل تغيرت علاقتنا بزوجي”، قالت وهي تمسح عينيها بالمنديل. - أصبح مختلفا إلى حد ما. لم يعد هناك حب ورضا في علاقتنا. لهذا السبب أحاول الحصول على الرضا على الأقل من الطعام.
- لكنك لا تحبين نفسك، بل تريدين أن يحبك زوجك. زوجك يعكس فقط موقفك تجاه نفسك. كل شيء بسيط جدا! ابدئي بحب نفسك وسترين كيف سيغير زوجك موقفه تجاهك.
بعد ذلك، أنشأنا طرقًا جديدة للسلوك في برنامج العقل الباطن. ثم تحدثت عن التغذية السليمة وأدوية المعالجة المثلية المختارة لتطبيع عملية التمثيل الغذائي.
وبعد شهر، جاءت امرأة مختلفة تمامًا لرؤيتي: جميلة، ونحيفة، ومناسبة.
- دكتور، كما تعلم، أنا لا أعرف زوجي. يبدو الأمر وكأننا في شهر العسل. غدا سأحضر صديقي لك. إنها تريد أيضًا إنقاص الوزن.
حب وقبول نفسك مهم جدا. إذا كنت غير راض عن نفسك، فيجب أن يكون هناك مظهر خارجي لهذا السخط. الخارج يعكس الباطن . لقد لوحظ منذ زمن طويل أنه عندما يحب الإنسان نفسه، فإن جسده يكتسب وزناً وشكلاً مثاليين. في كثير من الأحيان يحاول الشخص استبدال نقص الحب والرضا في الحياة بالطعام، لأن الروح لا تتسامح مع الفراغ.
يخبرني أحد مرضاي ذوي البنية الرائعة:
- دكتور، كما تعلم، بمجرد أن أهتم بأي رجل، أي عندما يكون لدي علاقة حب في حياتي، فإنني أفقد وزني على الفور وأصل إلى وزني المثالي. ولكن بعد الانفصال اكتسبت الوزن مرة أخرى.
قلت لها: "أعرف حالة واحدة من هذا القبيل". - إحدى صديقاتي، وهي امرأة ممتلئة الجسم للغاية، أثناء إجازتها في يالطا في الصيف، التقت بمغنية مشهورة. قضيت معه ليلة واحدة فقط.
لكن هذا أثر بشكل كبير على مظهرها.
ليلة واحدة فقط! وعندما عدت إلى المنزل فقدت حوالي عشرين كيلوغراماً. لا تزال متأثرة بهذا الاجتماع، واهتمت بنفسها: غيرت تسريحة شعرها، وبدأت في مراقبة نظامها الغذائي، وبدأت في تشكيل الجسم والتدليك.
وأكد المريض: "ولدي نفس القصة". - الفنانين فقط لم يلتقوا بعد.
- لماذا تحتاج مساعدتي في هذه الحالة؟ - أسأل. - تعرف على رجل ووقعت في الحب - وتم حل المشكلة.
تجيب: "حسنًا، الأمر صعب، على الفور". -أولا عليك أن تقابل مثل هذا الرجل.
أقول لها: "لذا، بالكاد أستطيع أن أصبح بطلة قصة حبك". - أنت بالطبع امرأة جذابة، لكني أحب شخصًا آخر. لقد بدأت علاقة حب في حياتي بالفعل، ولن أقاطعها.
تضحك المرأة:
- دكتور، حسنًا، أنت تعرف ما أقصده.
- بالتأكيد. سوف نختار طريقة أخرى. سنضعك في حالة من الحب المزمن، وسوف تختفي الوزن الزائد. سوف تكونين دائمًا نحيفة وجميلة، بغض النظر عما إذا كان لديك رجل أم لا.
الغضب الخفي وعدم الرغبة في المسامحة يمكن أن يكون أيضًا سببًا للسمنة. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن حساسون للغاية. الاستياء يساهم في تراكم رواسب الدهون. إذا كنت تتذكر من الكتاب الأول، فإن الاستياء هو الرغبة في تغيير موقفك تجاه نفسك، أي الرغبة في حب واحترام وتقدير نفسك. ومرة أخرى، يعود الأمر كله إلى الحب وتغيير موقفك تجاه نفسك.
إحدى مرضاي، وهي فتاة صغيرة، خسرت أربعة كيلوغرامات بعد الجلسة الأولى، لكن العملية توقفت بعد ذلك. ومن التواصل مع العقل الباطن اكتشفنا أن ما يمنعها من فقدان المزيد من الوزن هو استياءها من والدها وزوجته الجديدة. الحقيقة هي أنه عندما كانت مريضتي تبلغ من العمر أربعة عشر عامًا، طلق والدها والدتها وذهب للعيش مع امرأة أخرى. عندها بدأت الفتاة في التعافي.
وبعد أن أدركت الأسباب وغيرت موقفها تجاه والدها وحياته الشخصية، تمكنت الفتاة من الحصول على وزنها المثالي.

قلق الأم على صحة أطفالها يمكن أن يؤدي إلى السمنة. وذلك لأن مفاهيم مثل الصحة والتغذية الجيدة والوفيرة ترتبط غالبًا.
كان لدي حالة واحدة مثيرة للاهتمام. جاءت امرأة ممتلئة الجسم إلى موعدي. بدأ وزنها يكتسب أثناء الحمل، وبعد الولادة زاد وزنها.
سألتني: «يا دكتور، أنقذني من الشراهة». أنا أكره نفسي بالفعل. أختبئ من أصدقائي حتى لا أخيفهم بمظهري.
تبين أن المريض موضوع منوم ممتاز. ومن خلال التواصل مع العقل الباطن، اكتشفنا أن الجزء من العقل الباطن الذي تسبب في الشهية المفرطة كان قلقاً على صحة ابنها الذي بلغ مؤخراً التاسعة من عمره. اتضح أنه بمجرد أن تحمل المرأة، كانت والدتها تغرس فيها باستمرار: "إذا كنت تريد أن يتمتع طفلك بصحة جيدة، تناول الطعام جيدًا". عاشت أشهر حملها التسعة كلها في منزل والدتها، وكانت تقدم لها الاقتراحات المناسبة كل يوم. بالمناسبة، كانت والدة هذه المرأة نفسها سمينة جدًا. الأمر المثير للاهتمام في هذه القصة بأكملها هو أن المريضة يمكنها حقًا التفاخر بصحة ابنها. ولكن بأي ثمن! إن عقلها الباطن ببساطة لا يعرف طرقًا أخرى للسلوك للعناية بصحة الطفل.

في كثير من الأحيان، تكون الشراهة طريقة عصبية لتنفيذ نوايا اللاوعي الإيجابية. يمنح الشره الطعام بعض الخصائص الخاصة، بالإضافة إلى تلك المرتبطة بإشباع الجوع الفسيولوجي. على سبيل المثال، بمساعدة الطعام، يسعى الشخص إلى ملء الفراغ العاطفي. يتم إنشاء اتصال في العقل الباطن: ملء المعدة - ملء الفراغ العاطفي، وتحقيق امتلاء الحالة العاطفية. يمكن أن يعني التواصل مع الناس، والتمتع بالحب والتقدير. يؤدي قلة الحب والرضا في الحياة إلى قيام الإنسان باستخدام الطعام كوسيلة للمتعة السريعة والفورية. ولكن بما أن هذا خداع ذاتي، فإن الجسم يتطلب باستمرار أجزاء جديدة وجديدة.
أود أن أقول شيئًا آخر. اعتمد فقط على مواردك الداخلية، وليس على العلاجات السحرية. إذا كنت تعتمد على المواد الكيميائية لمساعدتك، فأنت تنكر قوتك الداخلية. إن عملية اكتساب الوزن المثالي هي في المقام الأول العمل على نفسك: داخليًا وخارجيًا. الداخلي هو جلب أفكارك ونواياك إلى حالة من الانسجام والتوازن. الوسائل الخارجية هي تطهير الجسم من السموم وتغيير التمثيل الغذائي والتغذية السليمة وممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على قوة العضلات.

وفقا لسيرجي س. كونوفالوف("طب معلومات الطاقة وفقًا لكونوفالوف. شفاء العواطف")، الأسباب الميتافيزيقية المحتملة للوزن الزائد هي:
الأسباب. قمع الرغبات والمشاعر، فرط الحساسية، زيادة الحاجة إلى الحماية.
طريقة العلاج. ثق بنفسك، في عملية الحياة ذاتها، الامتناع عن الأفكار السلبية - هذه هي طرق إنقاص الوزن.

لويز هايويشير في كتابه "عالج نفسك" إلى أهم المواقف السلبية (المؤدية إلى المرض) والأفكار المتناغمة (المؤدية إلى الشفاء) المرتبطة بظهور الوزن الزائد وشفائه:

الوزن الزائد:يخاف. الحاجة للحماية. الإحجام عن الشعور. العجز وإنكار الذات. - الرغبة المكبوتة في تحقيق ما تريد.
تناغم الأفكار: ليس لدي مشاعر متضاربة. من الآمن أن أكون حيث أنا. أنا خلق الأمن الخاص بي. أنا أحب نفسي وأوافق عليها.

بدانة:فرط الحساسية. غالبًا ما يرمز إلى الخوف والحاجة إلى الحماية. يمكن أن يكون الخوف بمثابة غطاء للغضب الخفي وعدم الرغبة في المسامحة.
أفكار متناغمة: الحب المقدس يحميني. أنا دائمًا آمن وأريد أن أكبر وأتحمل مسؤولية حياتي. أسامح الجميع وأخلق الحياة التي أحبها. أنا آمن تمامًا.

السمنة - الفخذين (العلوي): كتل العناد والغضب على الوالدين.
تناغم الأفكار: أبعث المغفرة للماضي. ليس هناك خطر بالنسبة لي للتغلب على قيود والدي.

السمنة - البطن: الغضب ردا على الحرمان من التغذية الروحية والرعاية العاطفية.
تنسيق الأفكار: أنا أتطور روحياً. لدي ما يكفي من الغذاء الروحي. أشعر بالرضا وأستمتع بالحرية.

السمنة - الفخذين (السفلي): احتياطيات غضب الأطفال. في كثير من الأحيان الغضب على الأب.
تناغم الأفكار: أرى والدي طفلاً نشأ بلا حب وحنان، وأسامحه بسهولة. نحن على حد سواء مجانا.

السمنة - اليدين: الغضب بسبب الحب المرفوض.
تنسيق الأفكار: أستطيع أن أحصل على القدر الذي أريده من الحب.

لويز هاييقول في كتاب "كيف تشفي حياتك" :
الوزن الزائد ليس أكثر من حاجة للحماية. نسعى للحماية من الألم والنقد والجنس والشتائم وما إلى ذلك. خيار واسع النطاق، أليس كذلك؟ لم أعاني من السمنة من قبل، ولكنني تعلمت من تجربتي الخاصة أنه عندما أشعر بعدم الأمان والمرض بشكل عام، فإنني أكتسب تلقائيًا عدة كيلوغرامات من الوزن. وعندما يختفي التهديد، يختفي الوزن الزائد أيضًا. إن محاربة العالم هي مضيعة للطاقة والوقت. بمجرد التوقف عن المقاومة، سيعود وزنك على الفور إلى طبيعته. ثق بنفسك، في عملية الحياة ذاتها، الامتناع عن الأفكار السلبية - هذه هي طرق إنقاص الوزن.

الكسندر استروجوريقول في كتابه "كتاب المشاعر":
هناك ثلاثة أشكال من الوزن الزائد: الغذائي والغدد الصماء والدماغية. يطلق عليهم الباحثون الفرنسيون هذا الاسم بشكل شبه مازح: الأول - عندما يشعر الآخرون بالغيرة، والثاني - عندما يضحكون، والثالث - عندما يتعاطفون مع المريض...
الشكل الأكثر شيوعًا للوزن الزائد يسمى الغذاء. لأنه يقوم على مبدأ التغذية، مشروطة منعكس مشروط. مثلما لا يستطيع المدخنون أو السكارى التخلص من إدمان المخدرات، فإن الشخص الذي يحب الأكل، والذي خلق عبادة الطعام، يقع في نفس فخ أمراض المشاعر. يعد المنعكس المشروط والشغف بالطعام أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. وهذا يؤثر على الجسم بأكمله ويكون موحد الشكل. يمكن أن يسمى الشكل الغذائي "الشراهة الأولية". من المعروف أن اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يضر بالصحة، ولكن مدى صعوبة التخلي عنه. لقد أدى التقدم التكنولوجي إلى ظهور نمط حياة خامل وكسل. وهذا يؤدي إلى تناقض بين استهلاك الطاقة ونفقات الطاقة.
يربط الطب الكرمي الوزن الزائد بأمراض المشاعر. وتقول إن تغذية الإنسان يجب أن تعتمد على الصفات الروحية والحدس والعاطفة. إذا كان الناس أشخاصا متحمسين، قادرين على الحب والاستمتاع بالحياة والعمل والطبيعة، فسوف يأكلون ثلاث إلى أربع مرات أقل، دون تجربة الشعور بالجوع. وهكذا يعيش الأشخاص العاطفيون نظامًا غذائيًا خاصًا بهم، يصنعونه لأنفسهم بشكل حدسي، وهذا يجعل جسدهم مرتاحًا وروحهم مرتاحة..
عندما تصبح التغذية هي المتعة الوحيدة في حياة الإنسان، يصبح الجين الذي يتحكم في الشبع غير ضروري، ويضعف، و"يضيع"، ونتيجة لذلك تظهر الشراهة. وبعد الموت، يصبح مثل هذا الشخص "شبحًا جائعًا". وهنا تكمن السمنة المبرمجة في الولادة القادمة...
الآن دعونا نلقي نظرة على شكل آخر من أشكال الوزن الزائد والسمنة، والذي يسميه الأطباء الغدد الصماء. ولا يؤثر على الجسم بأكمله، ولكنه موضعي حول العضو. وتجدر الإشارة هنا إلى أنه إذا كان لدى الشخص عقدة بشأن مظهره، فإنه تتطور لديه رواسب دهنية، وتحدث السمنة، والتي تعمل بمثابة دفاع ضد الهجمة الوحشية للأشخاص من حوله. تظهر لنا السمنة في الأعضاء الداخلية شخصًا ضعيفًا روحيًا وغير محمي وحساس. ربما هذا هو السبب الذي يجعل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يحاولون أن يُعرفوا بأنهم طيبون ومتعاطفون ولطيفون وذوو شخصية سهلة. لقد كانوا هم أنفسهم الذين توصلوا إلى القول "يجب أن يكون هناك الكثير من الأشخاص الطيبين". ومعلوم أنهم "يحملون الماء إلى أهل الخير" فيستقر في جميع خلايا الجسم. إنهم لا يفهمون أنهم لا يستطيعون أن يكونوا لطيفين مع الجميع، وأنهم ببساطة يستخدمون لأغراضهم الأنانية، ومن هذا فإن مرضهم يكتسب شكل السمنة الغدد الصماء. . من ناحية، تحمي السمنة منطقة المشكلة، العضو، ومن ناحية أخرى، "تخنقها". يبدو أن الشخص يختنق من العجز عن مقاومة شيء ما. تتعذب نفسه ولا يستطيع أن يقول لنفسه: كفى، لم نعد نحتمل هذا! وإذا تغلب على نفسه، فسيكون قادرًا على إزالة مشكلة العذاب والمعاناة الأبدية ودفعها جانبًا. وبهذه الطريقة يصبح أقوى في الروح، ويختفي المرض من تلقاء نفسه. ليس من قبيل المصادفة أنه لا يمكن لأي قدر من التمارين أو النظام الغذائي أن يساعد في علاج السمنة المفرطة في الغدد الصماء (مرض الغدد الصماء). ولأن الوظائف العقلية الوقائية للجسم ضعيفة، فإن فهم الأحداث والمواقف التي تحدث في الحياة يكون ضعيفًا. يمكننا القول أن هؤلاء الناس يعيشون تحت نير ورعب أحد أحبائهم أو أقربائهم...

دكتور لولي فيلمافي كتبه "أسباب المرض النفسية" و"ألم في قلبك" يقول:
بدانة:
فرض إرادته على الآخرين. التوتر من عدم الرضا. دفاع عن النفس. التعطش للاكتناز والخوف من المستقبل. الرغبة في أن تكون أقوى، والصراع الداخلي مع التوتر. "أريد أشياء جيدة."

الرجل السمين يريد أن يكون صادقًا مع نفسه، والرجل النحيف يريد أن يكون الآخرون صادقين. الرجل السمين يخلط بين الكذابين والصادقين، أما الرجل النحيف فيرى الرجل الصادق مخادعًا. نحيف يطالب الآخرين بشدة، لأنه يعتقد أن الآخرين ليس لديهم ما يوبخونه عليه - فهو في حالة جيدة بعد كل شيء. إذا وضع الشخص السمين هدفًا لإنقاص الوزن وفقد الوزن فعليًا، فإن مطالبته تجاه نفسه تتحول إلى إفراط في الطلب تجاه الآخرين. يبدأ المبدأ في العمل: لماذا لا يستطيع الآخرون ذلك إذا كنت أستطيع؟ هذا النوع من المواقف يمكن أن يتحول إلى قسوة كاملة. لقد أصبح من المألوف أن تراقب وزنك وأن تكون قاسياً أيضاً...
يظل الإنسان نحيفًا ويبقى إنسانًا إذا سمح لنفسه بالأشياء الضرورية.
يبقى الإنسان نحيفاً، لكنه يتحول إلى حيوان إذا سمح لنفسه بكل ما يريد.
يصبح الإنسان سميناً إذا حرم نفسه من كل ما يرغب فيه.
يصبح الشخص سمينًا بشكل خاص إذا حرم نفسه من كل ما يحتاجه.
يصبح الإنسان نحيفاً إذا حرم نفسه مما يرغب فيه.
يصبح الشخص نحيفًا بشكل خاص إذا حرم نفسه من...
الشخص المهتم بكل شيء في الحياة يأكل كثيرًا وليس قليلاً. لا يستطيع أن يمنع نفسه من الأكل، لأنه على معدة فارغة رأسه لا يفكر جيدا ويفقد جسده القدرة على الحركة. الصيام ناجح لأولئك الذين لديهم هدف واحد في الحياة - المظهر المثالي الذي يأملون من خلاله تحقيق كل ما خططوا له. فكرة أن السعادة تكمن في الجمال تقمع الشعور بالجوع...
الرجل السمين سعيد بالحياة ولكنه غير راضٍ عن نفسه.
الإنسان النحيف راضٍ عن نفسه، لكنه غير راضٍ عن الحياة.
إذا بدأت، بدلاً من الرضا عن النفس السابق، في الاحتجاج الصادق على الأشياء السيئة باسم فقدان الوزن، فسيتم اعتبارك شخصًا سيئًا. هذا ليس ما تريد. لم يتبق سوى شيء واحد - إجراء محادثة مع رغباتك وإحجامك، وتحديدها بنفسك وإطلاقها ببطء. ليس من أجل الحصول على الانسجام والجاذبية، ولكن من أجل تحرير الخير والشر من نفسك. عندها ستجد الجمال الداخلي والحصافة.
أتمنى لك التوفيق - فهذا يعني أن تصبح سمينًا. لا أتمنى الأشياء السيئة - فهذا يعني فقدان الوزن ...

سيرجي ن. لازاريففي كتبه "تشخيص الكرمة" (الكتب 1-12) و "رجل المستقبل" يكتب أن السبب الرئيسي لجميع الأمراض على الإطلاق هو نقص الحب أو نقصه أو حتى غيابه في النفس البشرية. عندما يضع الإنسان شيئًا ما فوق محبة الله (والله، كما يقول الكتاب المقدس، محبة)، فبدلاً من أن ينال المحبة الإلهية، يندفع إلى شيء آخر. إلى ما يعتبره (خطأ) أكثر أهمية في الحياة: المال والشهرة والثروة والسلطة واللذة والجنس والعلاقات والقدرات والنظام والأخلاق والمعرفة والعديد والعديد من القيم المادية والروحية الأخرى... ولكن ليس هذا هو الهدف ولكنها وسيلة فقط لاكتساب الحب الإلهي (الحقيقي)، حب الله، الحب مثل الله. وحيث لا يوجد حب (حقيقي) في الروح، تأتي الأمراض والمشاكل والمتاعب الأخرى كردود فعل من الكون. وهذا ضروري حتى يفكر الإنسان، ويدرك أنه يسير في الاتجاه الخاطئ، ويفكر ويقول ويفعل خطأ، ويبدأ في تصحيح نفسه، ويسلك الطريق الصحيح! هناك العديد من الفروق الدقيقة في كيفية ظهور المرض في أجسامنا. يمكنك معرفة المزيد عن هذا المفهوم العملي من الكتب والندوات وندوات الفيديو لسيرجي نيكولايفيتش لازاريف.

يستمر البحث والبحث في الأسباب الميتافيزيقية (الدقيقة، العقلية، العاطفية، النفسية الجسدية، اللاواعية، العميقة) للوزن الزائد. يتم تحديث هذه المواد باستمرار. نطلب من القراء كتابة تعليقاتهم وإرسال الإضافات إلى هذا المقال. يتبع!

على الرغم من أن وجود الوزن الزائد في حد ذاته لا يمكن أن يسمى مرض خطير، إلا أنه، كقاعدة عامة، يقصر الحياة، ويقلل من جودته، ويخلق استعدادا لمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل، ويقلل من الرغبة الجنسية. في النهاية، الوزن الزائد يجعلك أقل سعادة.

إلى حد كبير، الوزن الزائد ناجم عن المشاكل الاجتماعية والاقتصادية لـ "المجتمع الغني". تعد الحياة الغنية والعمل المستقر وقلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. من وجهة نظر الأيورفيدا، فإن أي شكل من أشكال السمنة ينشأ من حقيقة أن الشخص يأكل أكثر من اللازم ويجلس كثيرًا ويتحرك قليلاً.

بشكل عام، الوزن الزائد هو اضطراب. نوع الكافا.يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من نار هضمية قوية، أما النار الخلوية في الأنسجة فهي ضعيفة نسبياً. ونتيجة لذلك، فإن أي طعام أو سعرات حرارية زائدة تمتصها لا يتم حرقها، بل تتحول إلى أنسجة دهنية - دهون تحت الجلد، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

تشمل الأسباب الأخرى للوزن الزائد بعض العوامل الوراثية، مثل الإنتاج الزائد لهرمون النمو، والحمل، وبعد ذلك تجد العديد من النساء أنفسهن غير قادرات على إنقاص الوزن، وعادة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، والإجهاد، الذي يمكن أن يسبب "نوبات" متكررة من الأكل العاطفي. ، والتي يمكن أن تسبب زيادة كبيرة في الوزن. ("الأكل العاطفي" هو في الأساس نوع من اضطراب الوسواس القهري يسمى "الأكل القهري"، حيث يأكل الشخص دون وعي). بعض الأدوية، بما في ذلك المنشطات وحبوب منع الحمل والأنسولين، تغير عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن تسبب اعتلال الصحة وزيادة الوزن. غالبًا ما ترتبط السمنة بإدمان المخدرات، بما في ذلك الكحول والتدخين. ومع ذلك، فإن العوامل الرئيسية، كقاعدة عامة، لا تزال هي الإفراط في تناول الطعام، وقلة النشاط البدني - "منتجات" حضارة اليوم - والأكل اللاواعي. نادرًا ما نأكل بوعي ومن أجل تنفيذ عملية التغذية الحقيقية - لتزويد خلايا الجسم بالمواد المغذية. ويبدو أنه كلما اتسعت خياراتنا، قل تفكيرنا في هبة الحياة العظيمة الموجودة في كل ذرة من الطعام. ونتيجة لذلك، بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها، فإن أجسادنا وأرواحنا تظل جائعة...

مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك:

الخطوة الأولى لخسارة الوزن في جميع الأوقات هي التحكم في نفسك أثناء تناول الطعام. اتبع نظامًا غذائيًا لتهدئة كافا. تجنب المشروبات الباردة (فهي تطفئ نار الجهاز الهضمي) والأطعمة المقلية بالزيت. قلل من استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والآيس كريم. تأكد من تضمين السلطات مع كمية صغيرة من الزيت النباتي والبقوليات في نظامك الغذائي. بدلًا من المشروبات المثلجة، اشرب الماء الساخن (حتى لو لم يعجبك) - سواء كان عاديًا أو على شكل شاي أعشاب، مثل الزنجبيل أو النعناع أو القرفة.

إذا كنت تحب اللحوم، يمكنك تناول القليل من الدجاج أو السمك مرة واحدة في الشهر، ولكن لا تأكل لحم البقر أو لحم الضأن أو لحم الخنزير.

اتمرن بانتظام:

كحد أدنى، يجب عليك المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم. ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل الركض الخفيف. بشكل عام، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يكرهون الركض، لكن يجب عليهم على الأقل المشي بسرعة، ويفضل أن يكون ذلك باستخدام الأوزان (الأوزان الخفيفة على أذرعهم وأرجلهم). تعتبر السباحة أيضًا نشاطًا جيدًا جدًا في هذه الحالة. بشكل عام، التزم بأبسط العمليات الحسابية: عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق، فإن وزنك يزداد. لذلك، لإنقاص الوزن، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. من الناحية العملية، هذا يعني شيئين: تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة إنفاق الطاقة. اتبع نظامًا غذائيًا يقلل من الكافا ومارس الرياضة يوميًا.

*ملاحظة هامة: بعد التمرين، لا تشرب المشروبات الباردة أيضًا، فهي تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك وبالتالي تلغي فوائد التمرين. استبدلها بشاي الأعشاب الساخن، الذي يروي عطشك ويسرع عملية التمثيل الغذائي لديك.

نظام عذائي:

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فمن الأفضل تخطي وجبة الإفطار (أو استبدالها بكوب من شاي الأعشاب)، وتناول وجبة دسمة عند الظهر - يجب أن تكون هذه الوجبة أكبر وجبة في اليوم. يجب أن يكون العشاء خفيفا. وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

إذا لم تتمكن من رفض وجبة إفطار دسمة، فتناول وجبة غداء خفيفة وعشاء خفيف جدًا، أو حتى الأفضل، تخطي العشاء. أثناء تناول الطعام، استمع إلى الموسيقى الهادئة وامضغ طعامك جيدًا. يجب أن يصبح الأكل الهادئ والمعتدل عادة بالنسبة لك.

استمع إلى الموسيقى:

أثناء تناول الطعام، استمع إلى الموسيقى الهادئة وامضغ طعامك جيدًا. يجب أن يصبح الأكل الهادئ والمعتدل عادة بالنسبة لك.

شرب الماء الساخن مع العسل:

كلما شعرت بالجوع، اشرب كوبًا من الماء الساخن مع ملعقة صغيرة من العسل و10 قطرات من عصير الليمون.

بين الوجبات:

إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، تناول بعض الزبيب - فهذا سوف يرضي جوعك ويعمل كملين خفيف. جنبا إلى جنب مع الزبيب، يمكنك تناول وجبة خفيفة مثل الجزر أو كوب من الكرفس

تتم دراسة العلاقة بين الصحة العقلية والحالة الجسدية من خلال علم تشكل عند تقاطع الطب وعلم النفس. يعتمد التدريس على مفهوم تأثير العوامل العقلية على صحة الجسم. يعتقد ممثلو العلم أن المشاعر السلبية والتوتر والقلق والأفكار السلبية تؤثر على تطور أمراض الأعضاء والأنظمة. تعتبر العوامل النفسية الجسدية للوزن الزائد علامة جسدية على وجود مشاكل نفسية.

السمنة من وجهة نظر طبية هي مرض أيضي مزمن يتميز بالترسب المفرط للخلايا الدهنية في الجسم وزيادة الوزن. السمنة قابلة للعكس – يمكنك إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق.

الوزن الزائد له عواقب:

علم النفس الجسدي للوزن الزائد لدى النساء

الأسباب والعوامل المؤهبة

الأسباب الشائعة للوزن الزائد:

الفوائد الثانوية للوزن الزائد

في علم النفس، الفائدة الثانوية هي عدد من الفوائد التي يتلقاها الشخص من الأعراض المشكلة للمرض.

الأشكال الأكثر شيوعًا للمنفعة الثانوية هي:

الوزن الزائد كشكل من أشكال الحماية

يمكن اعتبار السمنة النفسية الجسدية بمثابة قناع، أو هروب من الواقع. يبدو أن الناس يحاولون الاختباء خلف طبقة من رواسب الدهون.

غالبًا ما يكون هذا النوع من الدفاع سمة من سمات النساء اللاتي يحاولن إخفاء جوهرهن الشخصي وإخفاء "أنا" في الأعماق وترك صورة مطوية على الواجهة.

نظرة على المشكلة من لويز هاي

تعتقد لويز هاي أن سبب السمنة هو الخوف والحاجة إلى الحماية وإنكار الذات والإحجام عن الشعور بالآخرين. كما تعزو الرغبة في التباهي وفرط الحساسية كأسباب. وللتخلص من هذه المشكلة، ينصح هاي بتكرار عبارات "هذا المكان آمن"، "الآن لست خائفا"، "أنا أخلق الأمان لنفسي ولأحبائي بشكل مستقل" كل يوم. هذه التأكيدات، بحسب لويز هاي، يمكن أن تحل مشكلة الوزن الزائد.

كما يربط الطبيب النفسي مناطق الجسم بالسمنة والمشاكل النفسية. على سبيل المثال، السمنة النفسية الجسدية في البطن تتحدث عن غضب داخلي بسبب الحرمان من الطعام، والحوض يدل على العدوان تجاه الوالدين، والكتفين يدلان على قلة الحب.

رأي ليز بوربو

تربط ليز بوربو () السمنة بثلاث ظواهر:

الوزن الزائد حسب سينيلنيكوف

يقول فاليري سينيلنيكوف أن الوزن الزائد هو تعبير عن الخوف والحاجة إلى الحماية. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالضعف والضعف. تلعب الطبقة الدهنية دور القشرة التي تخفي مشاعر الشخص عن الآخرين.

يقول المعالج أيضًا أن الأشخاص ذوي الكتلة الكبيرة حساسون وغير قادرين على التعامل مع التجارب الداخلية. الدهون تبلد المشاعر والأفكار غير المقبولة. يقول سينيلنيكوف أيضًا أن الميل إلى الإفراط في تناول الطعام هو علامة على عدم الرضا عن الذات، بل وحتى الكراهية.

كيفية التعامل مع الوزن الزائد

لن يساعد أي نظام غذائي على الإنترنت حتى يتشاور الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن مع أخصائي التغذية. ولكن هناك مجموعة من القواعد العامة التي تهدف لإنقاص الوزن:

• لا يمكنك أن تجوع؛
• حساب عدد السعرات الحرارية اليومية.
• إنشاء نظام غذائي والالتزام به ؛
• توزيع الكربوهيدرات والدهون والبروتينات بشكل صحيح.
• الحفاظ على توازن الماء.
• تناول الطعام جالسًا وفي راحة؛
• مضغ الطعام جيداً.

العلاج النفسي

في العلاج النفسي للسمنة، العلاج السلوكي المعرفي ونهج التنويم المغناطيسي لهما أفضل تأثير. في الخيار الأول، يقوم المعالج، بمساعدة التعليمات اللفظية، بتدمير أنماط تفكير العميل وتعليمه التحكم في حالته بمساعدة سلسلة أفكاره. باستخدام تقنيات التنويم المغناطيسي، يعطي الطبيب تعليمات لسلوك الأكل الصحيح.

في كثير من الأحيان، مع زيادة الوزن، نبدأ في محاربته دون أن نفهم فعليًا سبب حدوثه. أي أنه من المهم أن نفهم أن الوزن الزائد هو نتيجة وسبب... نعم، نعم، ستقول الآن نمط حياة غير مستقر، والإفراط في تناول الطعام، والإجهاد، وما إلى ذلك، هناك العديد من الأسباب الجسدية. أود أن "أحفر" بشكل أعمق وأتحدث عن سبب ميتافيزيقي أكثر دقة للوزن الزائد. أنا مهتم بعلم النفس، وعلم النفس الباطني، بعد قراءة كتب لويز هاي، ليز بوربو، سفياش، ف. سينيلنيكوف، خصصت فكرة عامة واحدة عن سبب السمنة. وأود أن أقتبس من V. Sinelnikov (كتاب "كتاب مدرسي لسيد الحياة"):

"حالة أجسادنا في لحظة معينة من الزمن هي انعكاس لأفكارنا ومشاعرنا وعواطفنا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فانتقل إلى داخل نفسك - الأسباب موجودة. إليك بعض الأفكار والمشاعر التي قد تكون انعكاسًا لكونك الوزن الزائد: الخوف والحاجة إلى الحماية في كثير من الأحيان، يشعر الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بأنهم غير محميين، وتقوم الدهون بوظيفة وقائية.

تعتبر زيادة الوزن أحد مظاهر عدم الرضا وكراهية الذات. أنت غير سعيد جدًا بنفسك وتنتقد وتوبخ نفسك كثيرًا لدرجة أن جسدك مجبر على الدفاع عن نفسه. يشترك جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في صفة واحدة مشتركة - وهي كراهية أنفسهم. تبدأ العديد من النساء في زيادة الوزن بعد الولادة. والسبب هو أنه مع ولادة طفل، تولي المرأة اهتماما أقل بنفسها. كل الاهتمام يذهب إلى الطفل. وهذا خطأ فادح.

بعد ولادة الطفل، يجب على المرأة أن تولي اهتماما لنفسها ضعف ما كانت عليه قبل الولادة. يجب أن تبدأ في القيام بذلك بالفعل أثناء الحمل.
علاوة على ذلك، لا ينبغي إيلاء الكثير من الاهتمام لمظهرك (على الرغم من أن هذا إلزامي)، ولكن لأفكارك ومشاعرك وسلوكك. بعد كل شيء، تعتمد صحة الطفل كليا على حالة أفكار وعواطف والديه. لذلك، كلما زاد الحب والسلام في الأم، كلما كان الطفل أكثر صحة.

حب وقبول نفسك مهم جدا. إذا كنت غير راض عن نفسك، فيجب أن يكون هناك مظهر خارجي لهذا السخط. الخارج يعكس الباطن . لقد لوحظ منذ زمن طويل أنه عندما يحب الإنسان نفسه، فإن جسده يكتسب وزناً وشكلاً مثاليين. في كثير من الأحيان يحاول الشخص استبدال نقص الحب والرضا في الحياة بالطعام، لأن الروح لا تتسامح مع الفراغ.
الغضب الخفي وعدم الرغبة في المسامحة يمكن أن يكون أيضًا سببًا للسمنة. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن حساسون للغاية. الاستياء يساهم في تراكم رواسب الدهون.
إذا كنت تتذكر من الكتاب الأول، فإن الاستياء هو الرغبة في تغيير موقفك تجاه نفسك، أي الرغبة في حب واحترام وتقدير نفسك. ومرة أخرى، يعود الأمر كله إلى الحب وتغيير موقفك تجاه نفسك.

قلق الأم على صحة أطفالها يمكن أن يؤدي إلى السمنة. وذلك لأن مفاهيم مثل الصحة والتغذية الجيدة والوفيرة ترتبط غالبًا.

أود أن أقول شيئًا آخر. اعتمد فقط على مواردك الداخلية، وليس على العلاجات السحرية. إذا كنت تعتمد على المواد الكيميائية لمساعدتك، فأنت تنكر قوتك الداخلية. إن عملية اكتساب الوزن المثالي هي في المقام الأول العمل على نفسك: داخليًا وخارجيًا. الداخلي هو جلب أفكارك ونواياك إلى حالة من الانسجام والتوازن. الوسائل الخارجية هي تطهير الجسم من السموم، وتغيير التمثيل الغذائي، والتغذية السليمة، وممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على قوة العضلات.